Πώς να είστε πιο ευχάριστοι (για ανθρώπους που τους αρέσει να διαφωνούν)

"Νομίζω ότι θα μου ήταν πιο εύκολο να κάνω φίλους αν μπορούσα να είμαι πιο ευχάριστη, αλλά δεν ξέρω πώς να αλλάξω. Έχω πολύ ισχυρές απόψεις και δυσκολεύομαι να ανεχτώ ανθρώπους που δεν συμμερίζονται τις απόψεις μου."

Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διαφωνείτε όταν αυτό έχει σημασία - όπως όταν διαπραγματεύεστε το μισθό σας ή όταν πρέπει να υπερασπιστείτε κάτι σημαντικό. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει να μάθετε να είστε ευχάριστοι σε ορισμένες καταστάσεις της ζωής, καθώς οι άνθρωποι που είναι χρόνια διαφωνούντες έχουν συνήθως λίγους φίλους και μια λιγότερο ικανοποιητική κοινωνική ζωή.[]

Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθώ στο πώς να είστε ευχάριστοι με υγιή τρόπο, και στο τέλος του άρθρου, θα εξηγήσω τη διαφορά μεταξύ του να είσαι ευχάριστος (συνήθως καλό) και του να είσαι υποτακτικός (συνήθως όχι και τόσο καλό).

Ο στόχος μου με αυτό το άρθρο είναι να σας βοηθήσω να είστε σε θέση να συμφωνείτε όταν χρειάζεται, ενώ παράλληλα να μπορείτε να διαφωνείτε όταν αυτό έχει σημασία.

Τι σημαίνει "ευχάριστος";

Στους ευχάριστους ανθρώπους αρέσει να συνεργάζονται με τους άλλους. Είναι φιλικοί, αλτρουιστές, στοργικοί και συμπονετικοί. Συνήθως δεν τους αρέσει να συζητούν ή να διαφωνούν με τους άλλους και τείνουν να συμμορφώνονται με τους κοινωνικούς κανόνες[].

Είναι καλό να είσαι ευχάριστος;

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ευχάριστοι άνθρωποι έχουν πιο σταθερές, ικανοποιητικές και στενές φιλίες σε σύγκριση με τους λιγότερο ευχάριστους ανθρώπους.[] Η τάση τους να είναι ευγενικοί, ευγενικοί και ταπεινοί τους κάνει συμπαθείς.[] Η συμπάθεια συνδέεται επίσης με την καλή ψυχική υγεία.[]

Μπορεί να είναι κακό να είσαι ευχάριστος;

Δεν είναι πάντα καλό να είσαι ευχάριστος. Αν έχεις χαμηλό βαθμό συμφωνητικότητας, βάζεις τα δικά σου συμφέροντα πάνω από τα συμφέροντα όλων των άλλων. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να επικεντρωθείς σε προσωπικούς στόχους, να δουλέψεις ανεξάρτητα και να αντισταθείς στην πίεση των συνομηλίκων. Ωστόσο, το να έχεις μια χαλαρή προσωπικότητα έχει συνήθως περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να είστε ευχάριστοι σε κοινωνικές καταστάσεις.

1. Κάντε ερωτήσεις αντί να κρίνετε

Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με όλους, αλλά θα φανείτε πιο ευχάριστοι και ενσυναισθητικοί αν δείξετε γνήσιο ενδιαφέρον για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Οι ευχάριστοι άνθρωποι είναι ανεκτικοί και ανοιχτόμυαλοι[] Γνωρίζουν ότι είναι δυνατόν να είστε φίλοι με κάποιον που έχει διαφορετικές απόψεις, αν σέβεστε ο ένας τον άλλον.

Κάντε ερωτήσεις που αποκαλύπτουν όχι μόνο τι σκέφτεται κάποιος αλλά γιατί Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη θέση τους.

Για παράδειγμα:

• "Ω, αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα άποψη. Γιατί το πιστεύετε αυτό;"
• "Πώς μάθατε τόσα πολλά για [ένα θέμα ή μια πεποίθηση];"
• "Σκεφτόσασταν ή αισθανόσασταν ποτέ διαφορετικά για [ένα θέμα ή μια πεποίθηση];"

Το να κάνετε ειλικρινείς ερωτήσεις και να ακούτε με σεβασμό μπορεί να είναι πιο αποδοτικό από το να διαφωνείτε ή να αρχίζετε μια διαφωνία για χάρη της.

2. Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική

Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να διαφωνείτε με κάποιον ή να ξεκινάτε μια διαφωνία, αναρωτηθείτε:

• "Είναι αυτό πραγματικά σημαντικό;"
• "Θα με ενδιαφέρει αυτή η συζήτηση σε μια ώρα από τώρα/αύριο/την επόμενη εβδομάδα;"
• "Αυτή η συζήτηση θα βοηθήσει κανέναν από τους δυο μας με οποιονδήποτε τρόπο;"

Αν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι "Όχι", προχωρήστε σε ένα άλλο θέμα που σας ευχαριστεί και τους δύο ή τερματίστε τη συζήτηση.

3. Σκεφτείτε τι κερδίζετε από τη διαφωνία σας

Το να είστε δυσάρεστοι μπορεί να είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά το να είστε ανταγωνιστικοί ή δύσκολοι μπορεί να σας ωφελήσει με κάποιους τρόπους. Για παράδειγμα, η δυσάρεστη συμπεριφορά μπορεί:

• Σας δίνουν μια αίσθηση ανωτερότητας έναντι των άλλων
• Σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης όταν "κερδίζετε" μια διαφωνία ή όταν παίρνετε το δικό σας δρόμο
• Ανακουφίζετε από το άγχος γιατί σας δίνει την ευκαιρία να ξεσπάσετε την κακή σας διάθεση σε άλλους ανθρώπους
• Σταματήστε τους άλλους να σας διατάζουν επειδή τους τρομάζετε.
• Να σας βοηθήσει να ταιριάξετε με τους άλλους, για παράδειγμα, αν είστε φίλοι με κυνικούς ή αρνητικούς ανθρώπους.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα οφέλη είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα και δεν σας βοηθούν να χτίσετε ικανοποιητικές φιλίες.

Σκεφτείτε πιο υγιεινούς τρόπους για να έχετε τα ίδια οφέλη. Για παράδειγμα:

• Αν αισθάνεστε την ανάγκη να αποδείξετε ότι είστε "καλύτεροι" από τους άλλους, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Δείτε τα προτεινόμενα αναγνώσματά μας για την αυτοεκτίμηση.
• Αν εκτονώνετε το άγχος σας στους άλλους, δοκιμάστε θετικές μεθόδους ανακούφισης από το άγχος, όπως η γυμναστική ή ο διαλογισμός.
• Αν βαριέστε και θέλετε περισσότερη πνευματική διέγερση, ασχοληθείτε με ένα νέο ενδιαφέρον ή γνωρίστε νέους, πιο ενδιαφέροντες ανθρώπους αντί να τσακώνεστε.
• Αν ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι θα σας εκμεταλλευτούν, μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια μιας μονόπλευρης φιλίας και αρχίστε να θέτετε όρια.

4. Αμφισβητήστε τις μη χρήσιμες υποθέσεις σας

Οι αντιφατικοί άνθρωποι συχνά έχουν μη χρήσιμες υποθέσεις που τους κάνουν αντιπαθητικούς, όπως:

• "Αν κάποιος δεν συμφωνεί μαζί μου, πρέπει να είναι αδαής ή ηλίθιος. Αν ήταν έξυπνος, θα συμμεριζόταν την άποψή μου".
• "Έχω το δικαίωμα να λέω ό,τι θέλω και όλοι πρέπει να σέβονται τη γνώμη μου".
• "Αν κάποιος λέει κάτι λάθος, πρέπει να τον διορθώσω".

Αν έχετε αυτές τις πεποιθήσεις, θα υποτιμάτε τους ανθρώπους, θα μιλάτε πάνω τους και θα ξεκινάτε άσκοπους καβγάδες. Η αμφισβήτηση των παραδοχών σας μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της συμπεριφοράς σας. Προσπαθήστε να έχετε μια πιο ισορροπημένη άποψη για τους άλλους. Πιθανότατα θέλετε όλοι οι άλλοι να σας δίνουν το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, οπότε δώστε τους την ίδια ευγένεια.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πιο ρεαλιστικών, χρήσιμων σκέψεων:

• "Αν κάποιος διαφωνεί μαζί μου, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ηλίθιος. Είναι δυνατόν δύο έξυπνοι άνθρωποι να έχουν διαφορετικές απόψεις."
• "Όλοι λένε χαζά πράγματα μερικές φορές. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πραγματικά χαζοί και δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει ποτέ να τους ακούσουμε."
• "Μπορώ να λέω ό,τι θέλω, αλλά θα υπάρξουν συνέπειες. Στους περισσότερους ανθρώπους δεν αρέσει να τους λένε ότι κάνουν λάθος και μπορεί να μου δυσανασχετήσουν".
• "Δεν χρειάζεται να αποδεικνύω συνεχώς ότι έχω δίκιο. Δεν πειράζει να αφήνω τα πράγματα να πηγαίνουν καλά".

5. Κρατήστε τη γλώσσα του σώματός σας φιλική

Η εχθρική γλώσσα του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε δυσάρεστοι, ακόμη και αν η λεκτική σας γλώσσα είναι φιλική. Προσπαθήστε να αποφεύγετε να συνοφρυώνεστε, να σταυρώνετε τα χέρια σας, να χασμουριέστε όταν κάποιος λέει κάτι, ή να γυρίζετε τα μάτια σας.

Νεύστε περιστασιακά και έχετε μια φιλική έκφραση προσώπου όταν μιλάει κάποιος άλλος για να δείξετε ότι ακούτε.

6. Να ξέρετε πότε να αλλάζετε θέμα

Όταν διαφωνείτε για χάρη της διαφωνίας και το άλλο άτομο είναι φανερό ότι δεν διασκεδάζει, δεν σέβεστε τα όριά του. Αποδεχτείτε ότι κάποιοι άνθρωποι δεν θέλουν να κάνουν συζητήσεις σε βάθος ή έντονες συζητήσεις.

Προσέξτε αυτά τα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε θέμα:

• Δίνουν πολύ σύντομες, μη δεσμευτικές απαντήσεις.
• Η γλώσσα του σώματός τους έχει γίνει "κλειστή"- για παράδειγμα, έχουν διπλώσει τα χέρια τους.
• Τα πόδια τους δείχνουν μακριά από εσάς- αυτό είναι ένα σημάδι ότι θέλουν να φύγουν.
• Γέρνουν μακριά από εσάς.
• Έχουν σταματήσει να έχουν οπτική επαφή.

Φυσικά, αν κάποιος σας πει ευθέως ότι θα προτιμούσε να μιλήσει για κάτι άλλο, σεβαστείτε το.

Αν σας αρέσει να διαφωνείτε για ιδέες ή να παίζετε τον συνήγορο του διαβόλου για διασκέδαση, σκεφτείτε να γίνετε μέλος σε έναν σύλλογο αντιπαράθεσης ή να κάνετε φίλους με ανθρώπους που δεν τους πειράζει να αμφισβητούν τις ιδέες τους.

Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να βρείτε ομοϊδεάτες.

7. Ανοίξτε

Οι ευχάριστοι άνθρωποι διαμορφώνουν ισορροπημένες σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και την αμοιβαία αποκάλυψη. Καθώς γνωρίζουν κάποιον, μοιράζονται πράγματα για τον εαυτό τους σε αντάλλαγμα, γεγονός που δημιουργεί συναισθηματική οικειότητα και ικανοποιητικές φιλίες.

Η αυτοαποκάλυψη σας βοηθά να βρείτε κοινά σημεία και να ανακαλύψετε θέματα για τα οποία σας αρέσει και στους δύο να μιλάτε. Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε βαθιές συζητήσεις για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη γνωριμία με τους ανθρώπους.

8. Να είστε θετικοί και εξυπηρετικοί

Οι ευχάριστοι άνθρωποι είναι "φιλοκοινωνικοί", τους αρέσει να διαδίδουν την ευτυχία και να βοηθούν όπου μπορούν[] Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον ένα φιλοκοινωνικό πράγμα κάθε μέρα, όπως:

• Να κάνετε ένα κομπλιμέντο σε έναν φίλο ή συνάδελφο
• Μαζεύοντας μια μικρή λιχουδιά για έναν φίλο
• Στέλνοντας σε κάποιον ένα άρθρο ή ένα βίντεο που θα του φτιάξει τη διάθεση

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι,[] γεγονός που μπορεί να μας κάνει πιο ευχάριστους.

9. Χρησιμοποιείστε χιούμορ που σχετίζεται με τις σχέσεις σας

Οι ευχάριστοι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά το συνεργατικό χιούμορ,[] το οποίο βασίζεται σε σχετιζόμενες παρατηρήσεις και αστεία σχετικά με την καθημερινή ζωή. Το συνεργατικό χιούμορ είναι καλοπροαίρετο, μη προσβλητικό και δεν κάνει κανέναν τον στόχο του αστείου. Αποφύγετε το επιθετικό, σκοτεινό και αυτοσαρκαστικό χιούμορ αν θέλετε να φανείτε ευχάριστοι.

Δεν χρειάζεται να είστε εκ φύσεως αστείος για να είστε συμπαθής ή ευχάριστος, αλλά η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να σας κάνει πιο σχετικούς και ελκυστικούς. Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να είστε αστείος σε μια συζήτηση για συμβουλές βήμα προς βήμα.

10. Ισορροπήστε την κριτική με την ενσυναίσθηση

Όταν πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να συμπεριφερθεί διαφορετικά ή να εξηγήσει γιατί σας έχει εκνευρίσει, μην αρχίσετε αμέσως να τον επικρίνετε. Δείξτε ότι καταλαβαίνετε την κατάστασή του. Αυτό μπορεί να τον κάνει να αμυνθεί λιγότερο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια πιο εποικοδομητική συζήτηση.

Για παράδειγμα, με έναν φίλο που ακύρωσε τα σχέδιά σας:

"Ξέρω ότι η οικογενειακή σου ζωή είναι πολύ ταραχώδης τον τελευταίο καιρό και είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για όλα. Αλλά όταν με ακύρωσες την τελευταία στιγμή, ένιωσα ότι το ραντεβού μας για φαγητό δεν είχε μεγάλη σημασία για σένα".

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική στην εργασία σας. Για παράδειγμα, αν διευθύνετε κάποιον που παραδίδει τις αναφορές του με καθυστέρηση επειδή του αποσπούν την προσοχή τα προσωπικά του θέματα, μπορείτε να πείτε:

"Ξέρω ότι το διαζύγιο είναι πολύ αγχωτικό. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Αλλά όταν παραδίδετε τη δουλειά σας αργά, αυτό επιβραδύνει όλους τους άλλους".

11. Χρησιμοποιήστε ένα υγιές στυλ διαχείρισης συγκρούσεων

Οι ευχάριστοι άνθρωποι δεν προσπαθούν να κυριαρχήσουν στους άλλους ή να τους εκφοβίσουν για να συμμορφωθούν με τις επιθυμίες τους[] Γενικά, επιδιώκουν ένα αμοιβαίο αποτέλεσμα, επειδή πιστεύουν ότι οι ανάγκες του άλλου είναι εξίσου σημαντικές με τις δικές τους.

Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές σύγκρουσης:

• Ζητήστε από το άλλο άτομο να συνεργαστεί μαζί σας για την επίλυση του προβλήματος. Τονίστε ότι έχετε κάτι σημαντικό κοινό: θέλετε και οι δύο να βρείτε μια λύση. Μην απορρίπτετε τις ιδέες του, ακόμη και αν τις θεωρείτε μη ρεαλιστικές.
• Μην φωνάζετε, μην εκφοβίζετε και μην προσβάλλετε κανέναν.
• Αν νιώσετε ότι θυμώνετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε.
• Να είστε έτοιμοι να διαπραγματευτείτε ή να συμβιβαστείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε πολύ ευχάριστοι ή να αφήσετε κάποιον άλλον να σας πατήσει. Σημαίνει ότι πρέπει να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε μια λύση που είναι αρκετά καλή, ακόμη και αν δεν μπορείτε να πάρετε ακριβώς αυτό που θέλετε.
• Όταν θέλετε ή χρειάζεστε κάτι, ζητήστε το ευθέως. Μη βασίζεστε σε αόριστες νύξεις. Να είστε ειλικρινείς και ευθύς.

12. Κατανόηση της συμφωνητικότητας έναντι της υποχωρητικότητας

Η συμφωνητικότητα είναι ένα υγιές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, αλλά αν το παρακάνετε, μπορεί να γίνετε υποτακτικοί.

Θυμηθείτε:

Υποτακτικοί άνθρωποι βάζουν πάντα όλους τους άλλους πρώτα, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι δεν παίρνουν ποτέ αυτό που χρειάζονται ή θέλουν. Ευπρόσδεκτοι άνθρωποι να σέβονται τις ανάγκες όλων, συμπεριλαμβανομένων των δικών τους.

Υποτακτικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις συγκρούσεις και δεν τους αρέσει να διαφωνούν σε περίπτωση που αναστατώσουν ή ενοχλήσουν κάποιον. Ευπρόσδεκτοι άνθρωποι ε συνήθως δεν απολαμβάνουν τις έντονες συζητήσεις, αλλά μπορούν να διατυπώσουν τις πεποιθήσεις τους και να "συμφωνήσουν ευγενικά ότι διαφωνούν".

Υποτακτικοί άνθρωποι δεν αντιδρούν όταν κάποιος τους εκμεταλλεύεται. Ευπρόσδεκτοι άνθρωποι τους αρέσει να δίνουν στους άλλους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, αλλά δεν ανέχονται παράλογη συμπεριφορά.

Υποτακτικοί άνθρωποι Δεν ξέρουν πώς να λένε "Όχι". Ευπρόσδεκτοι άνθρωποι χαίρονται να κάνουν συμβιβασμούς ή να αφήνουν ασήμαντα ζητήματα να περάσουν, αλλά δεν ενεργούν ενάντια στις αρχές τους. Μπορούν να απορρίψουν παράλογα αιτήματα.

Συνοψίζοντας, οι ευχάριστοι άνθρωποι έχουν υγιή όρια. Τους αρέσει να κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους, αλλά όχι εις βάρος τους.

Πείτε ότι πρόκειται να παρακολουθήσετε μια ταινία με έναν φίλο σας. Το να διαλέξετε την ταινία που θέλει να δει μόνο ο φίλος σας είναι ένα παράδειγμα υποτακτικής συμπεριφοράς.

Το να διαλέγετε την ταινία που θέλετε να δείτε μόνο εσείς και να απορρίπτετε τις ιδέες των φίλων σας είναι ένα παράδειγμα διαφωνικής συμπεριφοράς.

Η προσπάθεια να βρείτε την ταινία που θέλετε να παρακολουθήσετε και οι δύο είναι ένα παράδειγμα του να είστε ευχάριστοι, διατηρώντας παράλληλα τα όριά σας.

Αναφορές

1. Bergeman, C. S., Chlpuer, H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Genetic and Environmental Effects on Openness to Experience, Agreeableness, and Conscientiousness: An Adoption/Twin Study. Εφημερίδα της Προσωπικότητας , 61 (2), 159-179.
2. Doroszuk M., Kupis M., Czarna A.Z. (2019). Personality and Friendships. In: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of Personality and Individual Differences. Springer, Cham.
3. Lamers, S. M., Westerhof, G. J., Kovács, V., & Bohlmeijer, E. T. (2012). Διαφορετικές σχέσεις στη συσχέτιση των Big Five χαρακτηριστικών προσωπικότητας με τη θετική ψυχική υγεία και την ψυχοπαθολογία. Journal of Research in Personality , 46 (5), 517-524.
4. Butrus, N., & Witenberg, R. T. (2012). Some Personality Predictors of Tolerance to Human Diversity: The Roles of Openness, Agreeableness, and Empathy. Αυστραλός ψυχολόγος , 48 (4), 290-298.
5. Caprara, G. V., Alessandri, G., DI Giunta, L., Panerai, L., & Eisenberg, N. (2009). The Contribution of Agreeableness and Self-efficacy Beliefs to Prosociality. European Journal of Personality , 24 (1), 36-55.
6. Rowland, L., & Curry, O. S. (2018). Μια σειρά από δραστηριότητες ευγένειας ενισχύουν την ευτυχία. The Journal of Social Psychology , 159 (3), 340-343.
7. Plessen, C. Y., Franken, F. R., Ster, C., Schmid, R. R., Wolfmayr, C., Mayer, A.-M., Sobisch, M., Kathofer, M., Rattner, K., Kotlyar, E., Maierwieser, R. J., & Tran, U. S. (2020). Humor styles and personality: A systematic review and meta-analysis on the relations between humor styles and the Big Five personality traits. Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές , 154 , 109676.
8. Komarraju, M., Dollinger, S. J., & Lovell, J. (2012). Agreeableness and conflict management styles: A cross-validated extension. Περιοδικό Οργανωτικής Ψυχολογίας , 12 (1), 19-31.