Talaan ng nilalaman
“Sa palagay ko mas madali akong makipagkaibigan kung maaari akong maging mas kaaya-aya, ngunit hindi ko alam kung paano magbago. Mayroon akong napakalakas na mga opinyon at nahihirapan akong tiisin ang mga taong hindi katulad ng mga pananaw ko.”
Mahalagang hindi ka sumasang-ayon kapag mahalaga ito—gaya ng kapag nakipag-ayos ka sa iyong suweldo o kailangan mong manindigan para sa isang bagay na mahalaga. Gayunpaman, makatutulong na matutong maging sang-ayon sa ilang sitwasyon sa buhay, dahil ang mga taong matagal nang hindi sumasang-ayon ay kadalasang kakaunti ang mga kaibigan at hindi gaanong kasiya-siyang buhay panlipunan.[]
Sa artikulong ito, tatalakayin ko kung paano maging sang-ayon sa isang malusog na paraan, at sa pagtatapos ng artikulo, ipapaliwanag ko ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging sang-ayon (karaniwan ay mabuti) at pagiging sunud-sunuran—kadalasan ay hindi ko kailangan na tumulong sa artikulong ito. habang nagagawa pang hindi sumang-ayon kapag ito ay mahalaga.
Ano ang ibig sabihin ng "kasundo"?
Ang mga taong sumasang-ayon ay gustong makipagtulungan sa iba. Sila ay palakaibigan, altruistic, nagmamalasakit, at nakikiramay. Karaniwang hindi nila gustong makipagdebate o hindi sumasang-ayon sa iba, at may posibilidad silang sumunod sa mga pamantayan sa lipunan.[]
Tingnan din: Paano Pahangain ang Isang Babae (Para sa Parehong Lalaki at Babae)Mabuti bang maging kaaya-aya?
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong sumasang-ayon ay may mas matatag, kasiya-siya, at matalik na pakikipagkaibigan kumpara sa mga taong hindi gaanong kaaya-aya.[] Ang kanilang hilig na maging magalang, mabait, at mapagpakumbaba ay nagiging sanhi din ng pagiging kaaya-aya sa kanila.Pagkatao at Indibidwal na Pagkakaiba. Springer, Cham.
Masama ba ang maging sang-ayon?
Hindi palaging mabuti ang maging kasundo. Kung ikaw ay mababa sa pagsang-ayon, inuuna mo ang iyong sariling mga interes kaysa sa iba. Makakatulong ito sa iyo na tumuon sa mga personal na layunin, magtrabaho nang nakapag-iisa, at labanan ang panggigipit ng mga kasamahan. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang maluwag na personalidad ay karaniwang may higit na mga pakinabang kaysa sa mga disadvantages.
Sa gabay na ito, matututunan mo kung paano maging sang-ayon sa mga sitwasyong panlipunan.
1. Magtanong sa halip na gumawa ng mga paghatol
Hindi mo kailangang sumang-ayon sa lahat, ngunit makikita mo bilang mas kaaya-aya at may empatiya kung nagpapakita ka ng tunay na interes sa mga pananaw ng ibang tao. Ang mga taong sumasang-ayon ay mapagparaya at bukas ang pag-iisip.[] Alam nila na posibleng maging kaibigan ang isang taong may iba't ibang opinyon kung iginagalang mo ang isa't isa.
Magtanong ng mga tanong na nagpapakita hindi lamang kung ano ang iniisip ng isang tao kundi bakit nag-iisip sila ng ganoon. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang kanilang posisyon.
Halimbawa:
- “Oh, kawili-wiling opinyon iyon. Bakit ka naniniwala diyan?”
- “Paano ka natuto ng marami tungkol sa [isang paksa o paniniwala]?”
- “Naranasan mo na bang mag-isip o magkaiba ang pakiramdam noon tungkol sa [isang paksa o paniniwala]?”
Ang pagtatanong ng taos-puso at pakikinig nang may paggalang ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa hindi sumasang-ayon o magsimula ng argumento para sa kapakanan nito.
2. Panatilihin ang mga bagay sa pananaw
Sa susunod na magsimula kang hindi sumang-ayon sa isang tao o magsimula ng argumento,tanungin ang iyong sarili:
- “Importante ba talaga ito?”
- “Pakialaman ko ba ang pag-uusap na ito isang oras mula ngayon/bukas/sa susunod na linggo?”
- “Makakatulong ba ang pag-uusap na ito sa alinman sa atin sa anumang paraan?”
Kung ang sagot sa alinman sa mga tanong na ito ay “Hindi,” lumipat sa isa pang paksa na pareho ninyong ikinatuwa.
<5.Isaalang-alang kung ano ang makukuha mo sa pagiging hindi kanais-nais
Ang pagiging hindi kasiya-siya ay maaaring isang masamang ugali, ngunit ang pagiging antagonistic o mahirap ay maaaring makinabang sa iyo sa ilang paraan. Halimbawa, ang hindi kanais-nais na pag-uugali ay maaaring:
- Magbigay sa iyo ng pakiramdam ng higit na higit sa iba
- Magbigay sa iyo ng pakiramdam ng kasiyahan kapag ikaw ay "nanalo" sa isang argumento o gumawa ng iyong sariling paraan
- Maalis ang stress dahil ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ilabas ang iyong masamang kalooban sa ibang tao
- Itigil ang ibang tao na utusan ka dahil natatakot sila sa iyo
- Tulungan ang mga tao sa iyo
- Halimbawa, tumulong ka sa iba
- <9 na may kaugnayan sa iyong mga kaibigan >
Ang problema ay ang mga benepisyong ito ay karaniwang panandalian at hindi nakakatulong sa iyong bumuo ng kasiya-siyang pagkakaibigan.
Mag-isip ng mas malusog na paraan para makuha ang parehong mga benepisyo. Halimbawa:
- Kung sa tingin mo ay kailangan mong patunayan na ikaw ay "mas mahusay" kaysa sa iba, ito ay maaaring sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Tingnan ang aming mga inirerekomendang pagbabasa tungkol sa pagpapahalaga sa sarili.
- Kung ibibigay mo ang iyong stress sa iba, subukan ang mga positibong paraan ng pag-alis ng stress tulad ng pag-eehersisyo o pagmumuni-muni.
- Kung ikaw aynaiinip at gusto ng higit pang pagpapasigla sa pag-iisip, kumuha ng bagong interes o makipagkilala ng bago, mas kawili-wiling mga tao sa halip na makipag-away.
- Kung nag-aalala ka na sasamantalahin ka ng mga tao, matutong makita ang mga palatandaan ng isang panig na pagkakaibigan at magsimulang magtakda ng mga hangganan.
4. Hamunin ang iyong mga hindi nakakatulong na pagpapalagay
Ang mga taong hindi sumasang-ayon ay kadalasang nagtataglay ng mga hindi kapaki-pakinabang na pagpapalagay na nagpapahirap sa kanila, gaya ng:
- “Kung may hindi sumasang-ayon sa akin, dapat ay ignorante siya o tanga. If they were intelligent, they’d share my view.”
- “May karapatan akong sabihin ang kahit anong gusto ko, at dapat igalang ng lahat ang opinyon ko.”
- “Kung may nagsabing mali, dapat kong itama siya.”
Kung pinanghahawakan mo ang mga paniniwalang ito, ibababa mo ang mga tao, pag-uusapan sila, at sisimulan ang mga hindi kinakailangang argumento. Ang paghamon sa iyong mga pagpapalagay ay maaaring makatulong na baguhin ang iyong pag-uugali. Subukang kumuha ng mas balanseng pagtingin sa iba. Malamang na gusto mong bigyan ka ng iba ng benepisyo ng pagdududa, kaya bigyan sila ng parehong kagandahang-loob.
Narito ang ilang mga halimbawa ng mas makatotohanan, nakakatulong na mga kaisipan:
- “Kung may hindi sumasang-ayon sa akin, hindi ito nangangahulugan na sila ay bobo. Posible para sa dalawang matalinong tao na magkaroon ng magkaibang pananaw."
- "Lahat ng tao ay nagsasabi ng mga bobo kung minsan. Iyon ay hindi nangangahulugan na sila ay talagang pipi, at ito ay hindi nangangahulugan na sila ay hindi kailanman nagkakahalaga ng pakikinig."
- "Maaari kong sabihin ang anumang gusto ko, ngunit may mga kahihinatnan.Karamihan sa mga tao ay hindi gustong masabihan na sila ay mali at maaaring magalit sa akin."
- “Hindi ko kailangang patunayan ang sarili ko sa lahat ng oras. OK lang na pabayaan ang mga bagay-bagay.”
5. Panatilihing palakaibigan ang iyong wika sa katawan
Ang pagalit na wika ng katawan ay magpapakita sa iyo na hindi kanais-nais, kahit na ang iyong pandiwang wika ay palakaibigan. Subukang iwasang sumimangot, mag-cross arms, humikab kapag may nagsasabi, o iikot ang iyong mga mata.
Tumango paminsan-minsan at magkaroon ng magiliw na ekspresyon sa mukha kapag may nagsasalita para ipakita na nakikinig ka.
6. Alamin kung kailan babaguhin ang paksa
Kapag hindi ka sumasang-ayon alang-alang dito, at ang ibang tao ay malinaw na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, hindi mo iginagalang ang kanilang mga hangganan. Tanggapin na ayaw ng ilang tao na magkaroon ng malalim na pag-uusap o mainit na talakayan.
Mag-ingat sa mga senyales na ito na oras na para baguhin ang paksa:
- Nagbibigay sila ng napakaikli, walang pangakong mga sagot.
- Naging “sarado;” ang kanilang body language; halimbawa, nakahalukipkip sila.
- Ang kanilang mga paa ay nakaturo palayo sa iyo; ito ay senyales na gusto na nilang umalis.
- Sila ay lumalayo sa iyo.
- Itinigil na nila ang pakikipag-eye contact.
Siyempre, kung may direktang magsabi sa iyo na mas gusto niyang pag-usapan ang ibang bagay, respetuhin mo iyon.
Kung gusto mong makipagtalo tungkol sa mga ideya o maglaro ng devil’s advocate para masaya, isaalang-alang ang pagsali sa lipunan o makipag-debate.kasama ang mga taong walang pakialam na hamunin ang kanilang mga ideya.
Tingnan ang aming gabay sa kung paano maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip.
7. Magbukas
Ang mga taong sumasang-ayon ay bumubuo ng mga balanseng relasyon na nakabatay sa pagtitiwala at pagsisiwalat sa isa't isa. Habang nakikilala nila ang isang tao, nagbabahagi sila ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili bilang kapalit, na lumilikha ng emosyonal na intimacy at kasiya-siyang pagkakaibigan.
Ang pagsisiwalat sa sarili ay nakakatulong sa iyo na makahanap ng mga pagkakatulad at tumuklas ng mga paksang pareho ninyong gustong pag-usapan. Tingnan ang aming gabay sa kung paano magkaroon ng malalim na pag-uusap para sa higit pang mga tip sa pagkilala sa mga tao.
8. Maging positibo at matulungin
Ang mga taong sumasang-ayon ay 'prosocial'; gusto nilang magpakalat ng kaligayahan at tumulong kung saan nila makakaya.[] Subukang gumawa ng kahit isang prosocial na bagay araw-araw, gaya ng:
- Pagbibigay ng papuri sa isang kaibigan o kasamahan
- Pagkuha ng maliit na regalo para sa isang kaibigan
- Pagpapadala sa isang tao ng artikulo o video na magpapasaya sa kanila
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pagkilos ng kabaitan ay mas makakapagpasaya sa atin.
9. Gumamit ng kaakibat na katatawanan
Ang mga taong sumasang-ayon ay kadalasang gumagamit ng kaakibat na katatawanan,[] na batay sa mga maiuugnay na obserbasyon at biro tungkol sa pang-araw-araw na buhay. Ang kaakibat na katatawanan ay mabait, hindi nakakasakit, at hindi ginagawang biro ang sinuman. Iwasan ang agresibo, madilim, at nakakasira sa sarili na katatawanan kung gusto mong makitang kaaya-aya.
Hindi mo kailangang maging natural na nakakatawa para maging kaibig-ibig okaaya-aya, ngunit ang pagkakaroon ng pagkamapagpatawa ay maaaring maging mas nakakaugnay at kaakit-akit. Tingnan ang aming gabay kung paano maging nakakatawa sa isang pag-uusap para sa sunud-sunod na payo.
10. Balansehin ang pagpuna sa empatiya
Kapag kailangan mong hilingin sa isang tao na kumilos nang iba o ipaliwanag kung bakit ka nila ikinagagalit, huwag dumiretso sa pagpuna. Ipakita na naiintindihan mo ang kanilang sitwasyon. Ito ay maaaring maging mas hindi nagtatanggol sa kanila, na nangangahulugang maaari kang magkaroon ng isang mas nakabubuo na pag-uusap.
Halimbawa, sa isang kaibigan na kinansela ang iyong mga plano:
“Alam kong napakahirap ng buhay pamilya mo kamakailan, at mahirap humanap ng oras para sa lahat. Pero noong kinansela mo ako sa huling minuto, naramdaman kong hindi mahalaga sa iyo ang lunch date natin.”
Maaari mong gamitin ang parehong diskarte sa trabaho. Halimbawa, kung pinamamahalaan mo ang isang tao na paulit-ulit na nagbabalik ng kanilang mga ulat dahil nakakaabala ang kanilang mga personal na isyu, maaari mong sabihin:
“Alam ko na ang diborsiyo ay napaka-stress. Hindi nakakagulat na nahihirapan kang mag-focus. Ngunit kapag huli kang pumasok sa trabaho, pinapabagal nito ang iba.”
11. Gumamit ng malusog na istilo ng pamamahala ng salungatan
Ang mga taong sumasang-ayon ay hindi nagsisikap na dominahin ang iba o i-bully sila sa pagsunod sa kanilang mga kagustuhan.[] Sa pangkalahatan, nilalayon nila ang win-win na resulta dahil naniniwala sila na ang mga pangangailangan ng ibang tao ay kasinghalaga ng kanilang sarili.
Subukan ang mga salungatan na itomga estratehiya:
- Hilingan ang ibang tao na makipagtulungan sa iyo upang malutas ang problema. Bigyang-diin na mayroon kayong mahalagang bagay na pareho: pareho kayong gustong makahanap ng solusyon. Huwag bawalan ang kanilang mga ideya, kahit na sa tingin mo ay hindi makatotohanan ang mga ito.
- Huwag sumigaw, manakot, o mang-insulto sa sinuman.
- Kung sa tingin mo ay nagagalit ka, maglaan ng ilang oras para huminahon.
- Maging handa na makipag-ayos o makipagkompromiso. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging masyadong sumasang-ayon o hayaan ang ibang tao na lumakad sa iyo. Nangangahulugan ito ng pagiging handa na tanggapin ang isang solusyon na sapat na mabuti, kahit na hindi mo makuha ang eksaktong gusto mo.
- Kapag may gusto o kailangan ka, hilingin ito nang direkta. Huwag umasa sa hindi malinaw na mga pahiwatig. Maging tapat at prangka.
12. Unawain ang pagiging sumasang-ayon kumpara sa pagiging masunurin
Ang pagiging sumasang-ayon ay isang malusog na katangian ng personalidad, ngunit kung gagawin mo ito nang labis, maaari kang maging sunud-sunuran.
Tandaan:
Ang mga taong masunurin ay palaging inuuna ang iba, kahit na nangangahulugan ito na hindi nila nakukuha ang kanilang kailangan o gusto. Ang mga taong sumasang-ayon ay gumagalang sa mga pangangailangan ng lahat, kabilang ang kanilang sarili.
Ang mga taong masunurin ay umiiwas sa hindi pagkakasundo at ayaw nilang hindi sumang-ayon sakaling magalit o maiinis nila ang sinuman. Ang mga taong sumasang-ayon e ay hindi karaniwang nasisiyahan sa maalab na debate, ngunit maaari nilang sabihin ang kanilang mga paniniwala at magalang na "sumasang-ayon na hindi sumasang-ayon."
Ang mga taong masunurin ay hindi tumutulak kapag may nagsasamantala sa kanila. Ang mga taong sumasang-ayon ay gustong bigyan ang iba ng benepisyo ng pagdududa ngunit hindi nila tinitiis ang hindi makatwirang pag-uugali.
Ang mga taong masunurin ay sumasama sa kung ano ang gusto ng ibang tao na gawin nila. Hindi nila alam kung paano sasabihin ang "Hindi." Ang mga taong sumasang-ayon ay masaya na gumawa ng mga kompromiso o pabayaan ang mga maliliit na bagay, ngunit hindi sila kumikilos laban sa kanilang sariling mga prinsipyo. Maaari nilang tanggihan ang mga hindi makatwirang kahilingan.
Sa buod, ang mga taong kaaya-aya ay may malusog na mga hangganan. Gusto nilang pasayahin ang mga tao, ngunit hindi sa sarili nilang gastos.
Sabihin na manonood ka ng pelikula kasama ang isang kaibigan. Ang pagpili ng pelikulang gusto mo lang panoorin ng kaibigan mo ay isang halimbawa ng sunud-sunod na pag-uugali.
Ang pagpili ng pelikulang gusto mo lang panoorin at pagbaril sa mga ideya ng iyong mga kaibigan ay isang halimbawa ng hindi kanais-nais na pag-uugali.
Ang pagsisikap na hanapin ang pelikulang pareho ninyong gustong panoorin ay isang halimbawa ng pagiging sang-ayon, habang pinapanatili ang iyong mga hangganan.
Tingnan din: Paano Makipagkaibigan Pagkatapos ng Kolehiyo (May Mga Halimbawa)
Mga Sanggunian
,><12, Ch. R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Mga Epekto ng Genetic at Pangkapaligiran sa Pagiging Bukas sa Karanasan, Pagsang-ayon, at Pagiging Matapat: Isang Pag-ampon/Kambal na Pag-aaral. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.