Efnisyfirlit
„Ég held að mér myndi finnast auðveldara að eignast vini ef ég gæti verið sáttari, en ég veit ekki hvernig ég á að breyta. Ég hef mjög sterkar skoðanir og á erfitt með að umbera fólk sem deilir ekki skoðunum mínum.“
Það er mikilvægt að geta verið ósammála þegar það skiptir máli – eins og þegar þú semur um laun eða þarft að standa fyrir einhverju mikilvægu. Hins vegar getur það hjálpað til við að læra að vera sátt við sumar aðstæður í lífinu, þar sem fólk sem er langvarandi ósátt á venjulega fáa vini og minna ánægjulegt félagslíf.[]
Í þessari grein mun ég fjalla um hvernig á að vera sáttur á heilbrigðan hátt, og í lok greinarinnar mun ég útskýra muninn á því að vera sáttur (venjulega góður) og að vera ekki undirgefinn með þessu markmiði að þú getur ekki verið góður við þetta. þegar þú þarft - á meðan þú getur samt verið ósammála þegar það skiptir máli.
Hvað þýðir "samþykkt"?
Samþykkt fólk vill vinna með öðrum. Þeir eru vingjarnlegir, altruískir, umhyggjusamir og samúðarfullir. Þeim finnst yfirleitt ekki gaman að rökræða eða vera ósammála öðrum, og þeir hafa tilhneigingu til að fylgja félagslegum viðmiðum.[]
Er gott að vera sáttur?
Rannsóknir sýna að viðkunnanlegt fólk á stöðugri, ánægjulegri og innilegri vináttu samanborið við minna ánægjulegt fólk.[] Tilhneiging þeirra til að vera kurteis, kurteis og auðmjúk er líka góð og auðmjúk.Persónuleiki og einstaklingsmunur. Springer, Cham.
Getur það verið slæmt að vera sáttur?
Það er ekki alltaf gott að vera sáttur. Ef þú ert lítill í sátt, setur þú eigin hagsmuni framar öllum öðrum. Þetta getur hjálpað þér að einbeita þér að persónulegum markmiðum, vinna sjálfstætt og standast hópþrýsting. Hins vegar hefur það yfirleitt fleiri kosti en galla að hafa þægilegan persónuleika.
Í þessari handbók muntu læra hvernig á að vera sátt við félagslegar aðstæður.
1. Spyrðu spurninga í stað þess að dæma
Þú þarft ekki að vera sammála öllum, en þú munt koma yfir þig sem ánægjulegri og samúðarmeiri ef þú sýnir raunverulegan áhuga á skoðunum annarra. Ánægjulegt fólk er umburðarlynt og víðsýnt.[] Það veit að það er hægt að vera vinur einhvers með ólíkar skoðanir ef þú virðir hvert annað.
Spyrðu spurninga sem sýna ekki aðeins hvað einhverjum finnst heldur af hverju þeir hugsa þannig. Þetta mun hjálpa þér að skilja afstöðu þeirra.
Til dæmis:
- “Ó, það er áhugavert álit. Af hverju trúirðu því?”
- “Hvernig lærðir þú svona mikið um [efni eða trú]?”
- “Hafst þú einhvern tíma hugsað eða fundið öðruvísi um [viðfangsefni eða trú]?”
Að spyrja einlægra spurninga og hlusta af virðingu getur verið meira gefandi en að vera ósammála eða koma af stað rökræðum vegna þess.
2. Haltu hlutunum í samhengi
Næst þegar þú byrjar að vera ósammála einhverjum eða byrjar að rífast,spyrðu sjálfan þig:
- „Er þetta virkilega mikilvægt?“
- “Mér er jafnvel sama um þetta samtal eftir klukkutíma/á morgun/næstu viku?”
- “Ætlar þetta samtal að hjálpa öðru hvoru okkar á einhvern hátt?”
Ef svarið við einhverri af þessum spurningum er „Nei“ skaltu halda áfram að öðru efni sem þið báðir hafið gaman af.
<5.<5. Hugleiddu hvað þú færð út úr því að vera ósammála
Að vera ósammála gæti bara verið slæm ávani, en að vera andvígur eða erfiður getur gagnast þér á vissan hátt. Til dæmis getur óviðunandi hegðun:
- Gefið þér yfirburðatilfinningu yfir aðra
- Gefið þér ánægjutilfinningu þegar þú „vinnur“ rifrildi eða færð þína leið
- Lættið streitu vegna þess að það gefur þér tækifæri til að taka slæmt skap þitt út á annað fólk
- Hættu að annað fólk skipi þér í kringum þig vegna þess að það er hræddur við þig, td. 9>
Vandamálið er að þessir kostir eru venjulega til skamms tíma og hjálpa þér ekki að byggja upp ánægjuleg vináttubönd.
Hugsaðu um heilbrigðari leiðir til að fá sömu ávinninginn. Til dæmis:
- Ef þér finnst þú þurfa að sanna að þú sért „betri“ en aðrir, gæti þetta verið einkenni lágs sjálfsmats. Sjáðu ráðlagða lestur okkar um sjálfsálit.
- Ef þú tekur streitu þína út á aðra skaltu prófa jákvæðar streitulosandi aðferðir eins og líkamsþjálfun eða hugleiðslu.
- Ef þú ertleiðist og langar í meiri andlega örvun, fáðu nýtt áhugamál eða hittu nýtt áhugaverðara fólk í stað þess að slást upp.
- Ef þú hefur áhyggjur af því að fólk noti þig skaltu læra að koma auga á merki einhliða vináttu og byrja að setja mörk.
4. Skoraðu á óhjálpsamar forsendur þínar
Óþægilegt fólk hefur oft óhjálplegar forsendur sem gera þær óviðkunnanlegar, svo sem:
- “Ef einhver er ekki sammála mér, þá hlýtur hann að vera fáfróð eða heimskur. Ef þeir væru gáfaðir, myndu þeir deila skoðun minni."
- "Ég hef rétt á að segja hvað sem ég vil, og allir ættu að virða mína skoðun."
- "Ef einhver segir eitthvað rangt, þá verð ég að leiðrétta það."
Ef þú heldur þessum viðhorfum, muntu leggja fólk niður, tala um það og hefja óþarfa rifrildi. Að ögra forsendum þínum getur hjálpað til við að breyta hegðun þinni. Reyndu að taka meira jafnvægi á aðra. Þú vilt líklega að allir aðrir gefi þér ávinning af vafanum, svo sýndu þeim sömu kurteisi.
Hér eru nokkur dæmi um raunhæfari og gagnlegri hugsanir:
- “Ef einhver er ósammála mér, þýðir það ekki endilega að hann sé heimskur. Það er mögulegt fyrir tvo snjalla einstaklinga að hafa mismunandi skoðanir.“
- “Allir segja stundum heimskulega hluti. Það þýðir ekki að þeir séu í raun heimskir og það þýðir ekki að þeir séu aldrei þess virði að hlusta á."
- "Ég get sagt hvað sem ég vil, en það mun hafa afleiðingar.Flestum líkar ekki við að vera sagt að þeir hafi rangt fyrir sér og gætu gremst mig.“
- „Ég þarf ekki að sanna að ég hafi rétt fyrir mér allan tímann. Það er í lagi að sleppa hlutunum."
5. Haltu líkamstjáningu þinni vingjarnlegri
Fjandsamlegt líkamstjáning mun láta þig líta út fyrir að vera óánægður, jafnvel þó að munnlegt tungumál þitt sé vingjarnlegt. Reyndu að forðast að grúska, krossleggja handleggina, geispa þegar einhver er að benda þér á eða ranghvolfa augunum.
Hintu kolli af og til og hafðu vingjarnlegan andlitssvip þegar einhver annar talar til að sýna að þú sért að hlusta.
6. Vita hvenær á að skipta um umræðuefni
Þegar þú ert ósammála vegna þess og hinn aðilinn hefur greinilega ekki gaman af, þá ertu að vanvirða mörk þeirra. Samþykktu að sumt fólk vilji ekki eiga ítarlegar samræður eða heitar umræður.
Gættu þín á þessum merkjum um að það sé kominn tími til að skipta um umræðuefni:
- Þeir eru að gefa mjög stutt og óskuldbundin svör.
- Líkamstjáning þeirra er orðin „lokuð;“ til dæmis hafa þeir lagt saman handleggina.
- Fætur þeirra vísa frá þér; þetta er merki um að þeir vilji fara.
- Þeir hallast frá þér.
- Þeir eru hættir að ná augnsambandi.
Auðvitað, ef einhver segir þér beint að þeir vilji frekar tala um eitthvað annað, berðu virðingu fyrir því.
Ef þér finnst gaman að rífast um hugmyndir eða leika djöfulsins talsmann, íhugaðu að vera með þér í rökræðum til að vera með þér.með fólki sem nennir ekki að fá hugmyndir sínar ögrað.
Sjáðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að finna fólk sem er svipað hugarfar.
7. Opnaðu þig
Samþykkt fólk myndar jafnvægissambönd sem byggja á trausti og gagnkvæmri birtingu. Þegar þeir kynnast einhverjum deila þeir hlutum um sjálfa sig á móti, sem skapar tilfinningalega nánd og ánægjulega vináttu.
Sjálfsbirting hjálpar þér að finna sameiginleg atriði og uppgötva efni sem ykkur finnst gaman að tala um. Sjá leiðbeiningar okkar um hvernig á að eiga djúp samtöl til að fá fleiri ráð um að kynnast fólki.
8. Vertu jákvæður og hjálpsamur
Samþykkt fólk er ‘prosocial’; þeim finnst gaman að dreifa hamingju og hjálpa til þar sem þeir geta.[] Reyndu að gera að minnsta kosti eitt félagslegt atriði á hverjum degi, eins og:
- Að gefa vini eða samstarfsmanni hrós
- Að sækja smá nammi fyrir vin
- Sendu einhverjum grein eða myndband sem mun gleðja þá
Rannsóknir af góðvild gera okkur samþykk.
9. Notaðu vingjarnlegan húmor
Samþykkt fólk notar oft vingjarnlegan húmor,[] sem byggir á tengdum athugunum og bröndurum um daglegt líf. Tengd húmor er góðlátleg, ómóðgandi og gerir engan að gríni. Forðastu árásargjarn, dökkan og sjálfsfyrirlitinn húmor ef þú vilt koma fram sem ánægjulegur.
Þú þarft ekki að vera náttúrulega fyndinn til að vera viðkunnanlegur eðaviðunandi, en að hafa húmor getur gert þig tengdari og aðlaðandi. Sjá leiðbeiningar okkar um hvernig á að vera fyndinn í samtali til að fá skref fyrir skref ráðleggingar.
Sjá einnig: 39 frábær félagsstarfsemi (fyrir allar aðstæður, með dæmum)10. Jafnvægi við gagnrýni og samúð
Þegar þú þarft að biðja einhvern um að haga sér öðruvísi eða útskýra hvers vegna hann hefur komið þér í uppnám skaltu ekki fara beint út í gagnrýni. Sýndu að þú skiljir aðstæður þeirra. Þetta getur gert þá minna í vörn, sem þýðir að þú getur átt uppbyggilegri samtal.
Til dæmis, með vini sem hætti við áætlanir þínar:
„Ég veit að fjölskyldulífið þitt hefur verið mjög erilsamt undanfarið og það er erfitt að finna tíma fyrir allt. En þegar þú hættir við mig á síðustu stundu fannst mér hádegisdeitið okkar ekki skipta þig miklu máli.“
Þú getur notað sömu tækni í vinnunni. Til dæmis, ef þú stjórnar einhverjum sem heldur áfram að skila skýrslum sínum seint vegna þess að persónuleg vandamál hans trufla þá gætirðu sagt:
„Ég veit að skilnaður er mjög stressandi. Það kemur ekki á óvart að þú eigir erfitt með að einbeita þér. En þegar þú mætir seint í vinnu hægir það á öllum öðrum.“
11. Notaðu heilbrigðan átakastjórnunarstíl
Samþykkt fólk reynir ekki að drottna yfir öðrum eða leggja þá í einelti til að fara að óskum þeirra.[] Almennt stefna þeir að því að vinna-vinna niðurstöður vegna þess að þeir telja að þarfir hins aðilans séu jafn mikilvægar og þeirra eigin.
Sjá einnig: 152 tilvitnanir í sjálfsálit til að hvetja og lyfta andanumPrófaðu þessar átökaðferðir:
- Biðjið hinn aðilinn að vinna með þér til að leysa vandamálið. Leggðu áherslu á að þið eigið eitthvað mikilvægt sameiginlegt: þið viljið bæði finna lausn. Ekki skjóta niður hugmyndir þeirra, jafnvel þó að þér finnist þær vera óraunhæfar.
- Ekki öskra, hræða eða móðga neinn.
- Ef þú finnur að þú ert reiður skaltu gefa þér tíma til að róa þig niður.
- Vertu tilbúinn að semja eða gera málamiðlanir. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að vera of ánægður eða láta einhvern annan ganga yfir þig. Það þýðir að vera reiðubúinn að samþykkja lausn sem er nógu góð, jafnvel þótt þú getir ekki fengið nákvæmlega það sem þú vilt.
- Þegar þú vilt eða þarft eitthvað skaltu biðja um það beint. Ekki treysta á óljósar vísbendingar. Vertu heiðarlegur og hreinskilinn.
12. Skildu velþóknun á móti undirgefni
Ánægjusemi er heilbrigður persónuleikaeiginleiki, en ef þú tekur það of langt gætirðu orðið undirgefinn.
Mundu:
Undið fólk setur alltaf alla aðra í fyrsta sæti, jafnvel þótt það þýði að þeir fái aldrei það sem þeir þurfa eða vilja. Samþykkt fólk ber virðingu fyrir þörfum hvers og eins, þar á meðal þeirra eigin.
Undanlegt fólk forðast átök og líkar ekki að vera ósammála ef það veldur uppnámi eða pirrar einhvern. Ánægjulegt fólk e hefur yfirleitt ekki gaman af eldheitum rökræðum, en það getur lýst skoðunum sínum og kurteislega „sammála um að vera ósammála.“
Undanlegt fólk dregur ekki aftur úr þegar einhver er að nýta sér það. Ánægjulegt fólk finnst gaman að láta aðra njóta vafans en sættir sig ekki við óeðlilega hegðun.
Undanlegt fólk gengur í takt við það sem annað fólk vill að það geri. Þeir vita ekki hvernig á að segja "Nei." Samþykkt fólk er fús til að gera málamiðlanir eða sleppa léttvægum málum, en þeir bregðast ekki gegn eigin meginreglum. Þeir geta hafnað óraunhæfum beiðnum.
Í stuttu máli má segja að viðkunnanlegt fólk hafi heilbrigð mörk. Þeim finnst gaman að gleðja fólk, en ekki á eigin kostnað.
Segðu að þú sért að fara að horfa á kvikmynd með vini þínum. Að velja myndina sem aðeins vinur þinn vill horfa á er dæmi um undirgefni hegðun.
Að velja myndina aðeins sem þú vilt horfa á og skjóta niður hugmyndum vina þinna er dæmi um óþægilega hegðun.
Að reyna að finna myndina sem þú vilt bæði horfa á er dæmi um að þú sért sáttur, á sama tíma og þú heldur mörkunum þínum.
B>
References, M.S. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Erfða- og umhverfisáhrif á hreinskilni til reynslu, ánægju og samviskusemi: Ættleiðingar-/tvíburarannsókn. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.
