Mục lục
“Tôi nghĩ rằng tôi sẽ dễ dàng kết bạn hơn nếu tôi có thể dễ chịu hơn, nhưng tôi không biết làm thế nào để thay đổi. Tôi có quan điểm rất mạnh mẽ và khó có thể dung thứ cho những người không cùng quan điểm với tôi.”
Điều quan trọng là bạn có thể không đồng ý khi điều đó quan trọng—chẳng hạn như khi bạn thương lượng mức lương của mình hoặc cần ủng hộ điều gì đó quan trọng. Tuy nhiên, học cách cư xử dễ chịu trong một số tình huống trong cuộc sống có thể hữu ích, vì những người thường xuyên khó chịu thường có ít bạn bè và đời sống xã hội kém hài lòng hơn.[]
Trong bài viết này, tôi sẽ đề cập đến cách trở nên dễ chịu theo cách lành mạnh và ở cuối bài viết, tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa dễ chịu (thường là tốt) và phục tùng (thường là không tốt lắm).
Mục tiêu của tôi với bài viết này là giúp bạn có thể dễ chịu khi cần—trong khi vẫn có thể không đồng ý khi không đồng ý nó quan trọng.
“Dễ chịu” nghĩa là gì?
Những người dễ chịu thích hợp tác với người khác. Họ thân thiện, vị tha, quan tâm và thông cảm. Họ thường không thích tranh luận hoặc không đồng ý với người khác và họ có xu hướng tuân theo các chuẩn mực xã hội.[]
Dễ dễ chịu có tốt không?
Nghiên cứu cho thấy những người dễ mến có tình bạn ổn định, hài lòng và thân thiết hơn so với những người kém dễ chịu.[] Xu hướng lịch sự, tốt bụng và khiêm tốn của họ khiến họ được yêu mến.[] Dễ mến cũng liên quan đến tính tốtTính cách và sự khác biệt cá nhân. Springer, Cham.
Dễ dễ chịu có phải là xấu không?
Không phải lúc nào dễ chịu cũng tốt. Nếu bạn ít dễ chịu, bạn đặt lợi ích của mình lên trên lợi ích của người khác. Điều này có thể giúp bạn tập trung vào các mục tiêu cá nhân, làm việc độc lập và chống lại áp lực từ bạn bè. Tuy nhiên, tính cách dễ dãi thường có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm.
Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học cách trở nên dễ chịu trong các tình huống xã hội.
1. Đặt câu hỏi thay vì đưa ra phán xét
Bạn không nhất thiết phải đồng ý với tất cả mọi người, nhưng bạn sẽ có vẻ dễ chịu và đồng cảm hơn nếu bạn thể hiện sự quan tâm thực sự đến quan điểm của người khác. Những người dễ mến thường khoan dung và cởi mở.[] Họ biết rằng có thể làm bạn với một người có quan điểm khác nếu bạn tôn trọng lẫn nhau.
Đặt câu hỏi không chỉ tiết lộ suy nghĩ của ai đó mà còn tiết lộ tại sao họ lại nghĩ như vậy. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được quan điểm của họ.
Ví dụ:
- “Ồ, đó là một ý kiến thú vị. Tại sao bạn lại tin như vậy?”
- “Làm thế nào bạn học được nhiều về [một chủ đề hoặc niềm tin]?”
- “Bạn đã bao giờ nghĩ hoặc cảm thấy khác về [một chủ đề hoặc niềm tin] chưa?”
Đặt câu hỏi chân thành và lắng nghe một cách tôn trọng có thể bổ ích hơn là không đồng ý hoặc bắt đầu tranh luận vì lợi ích của nó.
2. Hãy nhìn nhận mọi việc một cách thấu đáo
Lần tới khi bạn bắt đầu bất đồng với ai đó hoặc bắt đầu tranh cãi,hãy tự hỏi bản thân:
Xem thêm: 23 mẹo để gắn bó với ai đó (và hình thành mối quan hệ sâu sắc)- “Điều này có thực sự quan trọng không?”
- “Liệu tôi có quan tâm đến cuộc trò chuyện này một giờ kể từ bây giờ/ngày mai/tuần tới không?”
- “Cuộc trò chuyện này có giúp ích gì cho cả hai chúng ta không?”
Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này là “Không”, hãy chuyển sang chủ đề khác mà cả hai bạn đều thích hoặc kết thúc cuộc trò chuyện.
3. Cân nhắc những gì bạn nhận được từ việc trở nên khó chịu
Không hài lòng có thể chỉ là một thói quen xấu, nhưng trở nên chống đối hoặc khó tính có thể mang lại lợi ích cho bạn theo một số cách. Ví dụ: hành vi khó chịu có thể:
- Cho bạn cảm giác vượt trội so với người khác
- Cho bạn cảm giác hài lòng khi bạn “chiến thắng” một cuộc tranh luận hoặc đạt được mục đích của mình
- Giảm căng thẳng vì nó cho bạn cơ hội để trút tâm trạng xấu của mình lên người khác
- Ngừng việc người khác ra lệnh cho bạn vì họ sợ bạn
- Giúp bạn hòa nhập với những người khác, chẳng hạn như nếu bạn là bạn với những người hoài nghi hoặc tiêu cực
Vấn đề là những lợi ích này thường ngắn hạn và không giúp bạn xây dựng được tình bạn thỏa mãn.
Hãy nghĩ đến những cách lành mạnh hơn để nhận được những lợi ích tương tự. Ví dụ:
- Nếu bạn cảm thấy cần phải chứng minh mình “tốt hơn” những người khác, thì đây có thể là một triệu chứng của lòng tự trọng thấp. Xem các bài đọc được đề xuất của chúng tôi về lòng tự trọng.
- Nếu bạn trút căng thẳng của mình lên người khác, hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng tích cực như tập thể dục hoặc thiền định.
- Nếu bạn là người như vậybuồn chán và muốn được kích thích tinh thần nhiều hơn, hãy bắt đầu một mối quan tâm mới hoặc gặp gỡ những người mới, thú vị hơn thay vì gây gổ.
- Nếu bạn lo lắng rằng mọi người sẽ lợi dụng mình, hãy học cách phát hiện các dấu hiệu của tình bạn đơn phương và bắt đầu thiết lập ranh giới.
4. Thách thức những giả định vô ích của bạn
Những người khó chịu thường có những giả định vô ích khiến họ không được yêu thích, chẳng hạn như:
- “Nếu ai đó không đồng ý với tôi, thì chắc hẳn họ là người ngu dốt hoặc ngu ngốc. Nếu họ thông minh, họ sẽ chia sẻ quan điểm của tôi.”
- “Tôi có quyền nói bất cứ điều gì tôi muốn và mọi người nên tôn trọng ý kiến của tôi.”
- “Nếu ai đó nói sai, tôi phải sửa họ.”
Nếu bạn giữ những niềm tin này, bạn sẽ hạ thấp người khác, nói át họ và bắt đầu những cuộc tranh luận không cần thiết. Thách thức các giả định của bạn có thể giúp thay đổi hành vi của bạn. Cố gắng có cái nhìn thăng bằng hơn về người khác. Bạn có thể muốn mọi người khác tin tưởng bạn, vì vậy hãy lịch sự với họ.
Dưới đây là một số ví dụ về những suy nghĩ hữu ích, thực tế hơn:
- “Nếu ai đó không đồng ý với tôi, điều đó không nhất thiết có nghĩa là họ ngu ngốc. Hai người thông minh có thể có quan điểm khác nhau.”
- “Đôi khi ai cũng nói những điều ngớ ngẩn. Điều đó không có nghĩa là họ thực sự ngu ngốc, và điều đó không có nghĩa là họ không bao giờ đáng để lắng nghe.”
- “Tôi có thể nói bất cứ điều gì tôi muốn, nhưng sẽ có hậu quả.Hầu hết mọi người không thích bị nói rằng họ sai và có thể bực bội với tôi.”
- “Tôi không phải lúc nào cũng phải chứng minh mình đúng. Để mọi thứ qua đi cũng không sao.”
5. Giữ ngôn ngữ cơ thể thân thiện
Ngôn ngữ cơ thể thù địch sẽ khiến bạn có vẻ khó chịu, ngay cả khi ngôn ngữ lời nói của bạn thân thiện. Cố gắng tránh cau mày, khoanh tay, ngáp khi ai đó đang đưa ra quan điểm hoặc đảo mắt.
Thỉnh thoảng gật đầu và thể hiện nét mặt thân thiện khi người khác đang nói để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe.
6. Biết khi nào nên thay đổi chủ đề
Khi bạn không đồng ý vì điều đó và người khác rõ ràng không thích thú, bạn đang không tôn trọng ranh giới của họ. Chấp nhận rằng một số người không muốn có những cuộc trò chuyện chuyên sâu hoặc những cuộc thảo luận sôi nổi.
Hãy lưu ý những dấu hiệu sau cho thấy đã đến lúc thay đổi chủ đề:
- Họ đang đưa ra những câu trả lời rất ngắn, không mang tính biểu đạt.
- Ngôn ngữ cơ thể của họ đã trở nên “đóng kín”; ví dụ, họ đã khoanh tay.
- Bàn chân của họ hướng ra xa bạn; đây là dấu hiệu họ muốn rời đi.
- Họ đang nghiêng người ra xa bạn.
- Họ đã ngừng giao tiếp bằng mắt.
Tất nhiên, nếu ai đó trực tiếp nói với bạn rằng họ muốn nói về chủ đề khác, hãy tôn trọng điều đó.
Nếu bạn thích tranh luận về các ý tưởng hoặc chơi trò bênh vực quỷ dữ cho vui, hãy cân nhắc tham gia một hội tranh luận hoặc kết bạnvới những người không phiền khi ý tưởng của họ bị thách thức.
Xem hướng dẫn của chúng tôi về cách tìm những người có cùng chí hướng.
7. Cởi mở
Những người dễ chịu hình thành mối quan hệ cân bằng dựa trên sự tin tưởng và tiết lộ lẫn nhau. Khi làm quen với ai đó, họ sẽ chia sẻ lại những điều về bản thân, điều này tạo ra sự gần gũi về mặt cảm xúc và tình bạn thỏa mãn.
Việc bộc lộ bản thân giúp bạn tìm thấy những điểm chung và khám phá những chủ đề mà cả hai cùng thích nói chuyện. Xem hướng dẫn của chúng tôi về cách trò chuyện sâu sắc để biết thêm các mẹo làm quen với mọi người.
8. Hãy tích cực và hữu ích
Những người dễ chịu là những người 'thích xã hội'; họ thích lan tỏa niềm vui và giúp đỡ ở những nơi họ có thể.[] Cố gắng làm ít nhất một việc xã hội mỗi ngày, chẳng hạn như:
- Lời khen cho bạn bè hoặc đồng nghiệp
- Mua một món quà nhỏ cho bạn bè
- Gửi cho ai đó một bài báo hoặc video giúp họ vui lên
Nghiên cứu cho thấy hành động tử tế có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn,[] Điều này có thể khiến chúng ta dễ chịu hơn.
9. Sử dụng sự hài hước liên kết
Những người dễ chịu thường sử dụng sự hài hước liên kết,[] dựa trên những quan sát và câu chuyện cười có liên quan về cuộc sống hàng ngày. Hài hước liên kết là tốt bụng, không gây khó chịu và không biến ai thành trò cười. Tránh lối hài hước hung hăng, đen tối và tự hạ thấp bản thân nếu bạn muốn được coi là người dễ mến.
Bạn không cần phải hài hước bẩm sinh để được yêu mến hoặcdễ chịu, nhưng khiếu hài hước có thể khiến bạn trở nên dễ gần và hấp dẫn hơn. Xem hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên hài hước trong cuộc trò chuyện để biết lời khuyên từng bước.
10. Cân bằng sự chỉ trích với sự đồng cảm
Khi bạn cần yêu cầu ai đó cư xử khác đi hoặc giải thích lý do tại sao họ làm bạn khó chịu, đừng chỉ trích thẳng. Cho thấy rằng bạn hiểu tình hình của họ. Điều này có thể khiến họ bớt phòng thủ hơn, nghĩa là bạn có thể có một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng hơn.
Ví dụ: với một người bạn đã hủy kế hoạch của bạn:
“Tôi biết rằng gần đây cuộc sống gia đình của bạn rất bận rộn và thật khó để tìm được thời gian cho mọi việc. Nhưng khi bạn hủy hẹn với tôi vào phút cuối, tôi cảm thấy như cuộc hẹn ăn trưa của chúng ta không quan trọng lắm với bạn.”
Xem thêm: 15 khóa học tốt nhất về sự tự tin năm 2021 đã được đánh giá & Được xếp hạngBạn có thể sử dụng kỹ thuật tương tự tại nơi làm việc. Ví dụ: nếu bạn quản lý một người liên tục nộp báo cáo muộn vì các vấn đề cá nhân khiến họ mất tập trung, bạn có thể nói:
“Tôi biết rằng việc ly hôn rất căng thẳng. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy khó tập trung. Nhưng khi bạn đi làm muộn, điều đó sẽ làm những người khác chậm lại.”
11. Sử dụng phong cách quản lý xung đột lành mạnh
Những người dễ chịu không cố gắng thống trị người khác hoặc bắt nạt họ phải tuân theo mong muốn của họ.[] Nhìn chung, họ hướng đến kết quả đôi bên cùng có lợi vì họ tin rằng nhu cầu của người khác cũng quan trọng như nhu cầu của họ.
Hãy thử những xung đột nàychiến lược:
- Yêu cầu người khác hợp tác với bạn để giải quyết vấn đề. Nhấn mạnh rằng bạn có một điểm chung quan trọng: cả hai bạn đều muốn tìm ra giải pháp. Đừng bác bỏ ý tưởng của họ, ngay cả khi bạn cho rằng chúng không thực tế.
- Đừng la hét, đe dọa hoặc xúc phạm bất kỳ ai.
- Nếu bạn cảm thấy mình đang nổi điên, hãy dành thời gian để bình tĩnh lại.
- Hãy sẵn sàng đàm phán hoặc thỏa hiệp. Điều này không có nghĩa là bạn phải tỏ ra quá dễ chịu hoặc để người khác vượt qua bạn. Điều đó có nghĩa là sẵn sàng chấp nhận một giải pháp đủ tốt, ngay cả khi bạn không thể đạt được chính xác điều mình muốn.
- Khi bạn muốn hoặc cần điều gì đó, hãy trực tiếp yêu cầu. Đừng dựa vào những gợi ý mơ hồ. Trung thực và thẳng thắn.
12. Hiểu về sự dễ chịu so với sự phục tùng
Sự dễ chịu là một đặc điểm tính cách lành mạnh, nhưng nếu bạn đi quá xa, bạn có thể trở nên phục tùng.
Hãy nhớ rằng:
Những người phục tùng luôn đặt người khác lên hàng đầu, ngay cả khi điều đó có nghĩa là họ không bao giờ đạt được những gì họ cần hoặc muốn. Những người dễ mến tôn trọng nhu cầu của mọi người, kể cả nhu cầu của chính họ.
Những người phục tùng tránh xung đột và không thích bất đồng trong trường hợp họ làm phiền hoặc làm phiền bất kỳ ai. Những người dễ chịu e thường không thích những cuộc tranh luận nảy lửa, nhưng họ có thể nói lên niềm tin của mình và “đồng ý không đồng ý” một cách lịch sự.
Những người phục tùng không đẩy lùi khi ai đó đang lợi dụng họ. Những người dễ mến thích nghi ngờ người khác nhưng họ không chịu đựng những hành vi vô lý.
Những người dễ phục tùng làm theo những gì người khác muốn họ làm. Họ không biết cách nói “Không”. Những người dễ chịu sẵn lòng thỏa hiệp hoặc bỏ qua những vấn đề nhỏ nhặt, nhưng họ không hành động trái với nguyên tắc của chính mình. Họ có thể từ chối những yêu cầu vô lý.
Tóm lại, những người dễ chịu có ranh giới lành mạnh. Họ thích làm mọi người hài lòng nhưng không phải bằng chi phí của mình.
Giả sử rằng bạn sẽ đi xem phim với một người bạn. Chọn bộ phim mà chỉ bạn của bạn muốn xem là một ví dụ về hành vi phục tùng.
Chọn bộ phim chỉ mình bạn muốn xem và bác bỏ ý kiến của bạn bè là một ví dụ về hành vi khó chịu.
Cố gắng tìm bộ phim mà cả hai bạn đều muốn xem là một ví dụ về việc dễ chịu nhưng vẫn duy trì ranh giới của bạn.
Tài liệu tham khảo
- Bergeman, C. S., Chlpuer, H. M., Plomin, R., Peder sen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Ảnh hưởng của môi trường và di truyền đối với sự cởi mở đối với trải nghiệm, tính dễ chịu và sự tận tâm: Một nghiên cứu về việc nhận con nuôi/sinh đôi. Tạp chí Nhân cách , 61 (2), 159–179.
- Doroszuk M., Kupis M., Czarna A.Z. (2019). Tính cách và Tình bạn. Trong: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of
