Хэрхэн илүү найрсаг байх вэ (Зөрөлдөх дуртай хүмүүст)

Таатай байх нь муу байж болох уу?

Зөв байх нь үргэлж сайн байдаггүй. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийнхөө ашиг сонирхлыг бусдаас дээгүүр тавьдаг. Энэ нь танд хувийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, бие даан ажиллах, үе тэнгийнхний дарамт шахалтыг эсэргүүцэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч тайван зан чанартай байх нь ихэвчлэн сул талаас илүү давуу талтай байдаг.

Энэ гарын авлагаас та нийгмийн нөхцөл байдалд хэрхэн эвтэй байх талаар сурах болно.

1. Дүгнэлт гаргахын оронд асуулт асуу

Та хүн бүртэй санал нийлэх албагүй ч бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа бол илүү тааламжтай, эмпатик байх болно. Тохиромжтой хүмүүс хүлээцтэй, нээлттэй сэтгэлгээтэй байдаг.[] Хэрэв та бие биенээ хүндэлвэл өөр үзэл бодолтой хүнтэй найзлах боломжтой гэдгийг тэд мэддэг.

Хэн нэгний юу гэж бодож байгааг төдийгүй яагаад тэд ингэж бодож байгааг харуулах асуулт асуу. Энэ нь танд тэдний байр суурийг ойлгоход тусална.

Жишээ нь:

• “Өө, энэ бол сонирхолтой санал байна. Та яагаад үүнд итгэдэг вэ?"
• "Та [сэдэв эсвэл итгэл үнэмшлийн] талаар яаж ийм их зүйлийг мэдэж авсан бэ?"
• "Та өмнө нь [сэдэв эсвэл итгэл үнэмшлийн] талаар өөрөөр бодож, мэдэрч байсан уу?"

Чи чин сэтгэлээсээ асуулт асууж, хүндэтгэлтэйгээр сонсох нь санал нийлэхгүй байх эсвэл маргаан үүсгэхээс илүү ашигтай байх болно.

2. Аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй байлга

Дараагийн удаад та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байх эсвэл хэрүүл маргаан үүсгэх үедөөрөөсөө асуу:

• “Энэ үнэхээр чухал уу?”
• “Одооноос/маргааш/дараагийн долоо хоногоос нэг цагийн дараа би энэ ярианд санаа тавих болов уу?”
• “Энэ яриа бидний хэн нэгэнд ямар нэгэн байдлаар туслах болов уу?”

Хэрэв эдгээр асуултын аль нэгэнд нь “Үгүй” гэж хариулсан бол та хоёуланд нь таалагдсан өөр сэдэв рүү шилжих эсвэл яриагаа дуусга. Тааламжгүй байх нь юунд хүрдэг талаар бодож үзээрэй

Төршөөнгүй байх нь зүгээр л муу зуршил байж болох ч эсрэг тэсрэг эсвэл хэцүү байх нь танд зарим талаар ашигтай байж болно. Жишээлбэл, тааламжгүй зан авир нь:

• Таныг бусдаас давуу байх мэдрэмжийг төрүүлэх
• Хэрүүл маргаанд "ялах" эсвэл өөрийн гэсэн арга барилаа олох үед танд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлэх
• Стрессээс ангижрах, учир нь энэ нь таны муу сэтгэл санааг бусад хүмүүст тайлах боломжийг олгодог.
• Хэрэв бусад хүмүүс чамтай таарч тохиромжгүй найз нөхөдтэйгөө таарч байгаа тул таныг эргэн тойронд нь захиалахыг зогсоо. ical буюу сөрөг хүмүүс

Асуудал нь эдгээр ашиг тус нь ихэвчлэн богино хугацаанд байдаг бөгөөд танд сэтгэл ханамжтай нөхөрлөлийг бий болгоход тусалдаггүй.

Ижил үр шимийг хүртэх эрүүл аргуудын талаар бод. Жишээ нь:

• Хэрэв та өөрийгөө бусдаас илүү "илүү" гэдгээ батлах хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж байж болно. Өөрийгөө үнэлэх тухай бидний санал болгож буй уншлагыг үзнэ үү.
• Хэрэв та стрессээ бусдад гаргаж байгаа бол дасгал хийх, бясалгал гэх мэт стресс тайлах эерэг аргуудыг туршаад үзээрэй.
• Хэрэв тауйдаж, оюун санаагаа илүү идэвхжүүлэхийг хүсч, хэрүүл маргааныг сонгохын оронд шинэ сонирхол эсвэл шинэ, илүү сонирхолтой хүмүүстэй танилцаарай.
• Хэрэв та хүмүүс таныг далимдуулан ашиглах вий гэж санаа зовж байгаа бол нэг талыг барьсан нөхөрлөлийн шинж тэмдгийг анзаарч, хил хязгаар тогтоож эхлээрэй.

4. Өөрийн ашиггүй таамаглалыг сөргүүл

Тааламжгүй хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийг нь тааламжгүй болгодог, жишээлбэл:

• “Хэрэв хэн нэгэн надтай санал нийлэхгүй байгаа бол тэд мунхаг эсвэл тэнэг байх ёстой. Хэрэв тэд ухаантай байсан бол тэд миний үзэл бодлыг хуваалцах байсан."
• "Би юу хүссэнээ хэлэх эрхтэй, хүн бүр миний санаа бодлыг хүндэтгэх ёстой."
• "Хэрэв хэн нэгэн буруу зүйл яривал би түүнийг засах ёстой."

Хэрэв та эдгээр итгэл үнэмшилтэй бол хүмүүсийг доош нь хийж, тэдний талаар ярилцаж, хэрэггүй маргаан үүсгэх болно. Таны таамаглалыг эсэргүүцэх нь таны зан байдлыг өөрчлөхөд тусална. Бусдыг илүү тэнцвэртэй харахыг хичээ. Та бусад бүх хүмүүс танд эргэлзээ төрүүлэхийг хүсч байгаа байх, тиймээс тэдэнд ч гэсэн эелдэг байдлаар хандаарай.

Илүү бодитой, тустай бодлын зарим жишээг энд үзүүлэв:

• “Хэрэв хэн нэгэн надтай санал нийлэхгүй байвал энэ нь түүнийг тэнэг гэсэн үг биш юм. Хоёр ухаалаг хүн өөр өөр үзэл бодолтой байх боломжтой."
• "Хүн бүр заримдаа тэнэг юм ярьдаг. Энэ нь тэднийг үнэхээр дүлий гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь тэднийг хэзээ ч сонсоход үнэ цэнэтэй зүйл биш гэсэн үг биш юм."
• "Би юу хүссэнээ хэлж чадна, гэхдээ үр дагавар гарах болно.Ихэнх хүмүүс буруу гэж хэлэх дургүй, надад дургүйцэж магадгүй."
• “Би үргэлж зөв гэдгээ батлах шаардлагагүй. Юмыг явуулахад зүгээр.”

5. Биеийн хэлээ ээлтэй байлга

Дайсагнасан биеийн хэллэг нь хэдийгээр таны ярианы хэл найрсаг байсан ч таныг таагүй харагдуулна. Хөмсөг зангирах, гараа зөрүүлэх, хэн нэгэн үг хэлэх үед эвшээх, нүдээ эргэлдүүлэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.

Хэн нэгэн хүн ярьж байхад хааяа толгой дохиж, таныг сонсож байгаагаа харуулахын тулд найрсаг царайгаар илэрхийлээрэй.

6. Хэзээ сэдвээ өөрчлөхөө мэдэж аваарай

Хэрэв та үүний төлөө санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд нөгөө хүн таашаал авахгүй байгаа бол та тэдний хил хязгаарыг үл хүндэтгэж байна гэсэн үг. Зарим хүмүүс гүнзгий яриа өрнүүлэх, халуун яриа өрнүүлэхийг хүсдэггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Сэдвээ өөрчлөх цаг болсныг илтгэх эдгээр шинж тэмдгүүдээс болгоомжил:

• Тэд маш богино, ямар ч эргэлзээгүй хариулт өгч байна.
• Тэдний биеийн хэлэмж "хаалттай" болсон; жишээ нь, тэд гараа эвхсэн байна.
• Тэдний хөл нь чамаас өөр тийш чиглэсэн байна; Энэ бол тэдний явахыг хүсч байгаа шинж тэмдэг юм.
• Тэд чамаас холдож байна.
• Тэд нүдээрээ харилцахаа больсон.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хэн нэгэн танд өөр зүйлийн талаар ярихыг илүүд үзнэ гэж шууд хэлсэн бол үүнийг хүндэтгээрэй.

Хэрэв та санаа бодлоо маргах эсвэл чөтгөрийн тоглоом тоглох дуртай бол нийгэмд нэгдэх эсвэл найз нөхөдтэй болох талаар бодож үзээрэй.санаагаа эсэргүүцэх дургүй хүмүүстэй.

Ижил бодолтой хүмүүсийг хэрхэн олох талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.

7. Нээлттэй

Тохиромжтой хүмүүс итгэлцэл, харилцан илчлэлт дээр суурилсан тэнцвэртэй харилцааг бий болгодог. Тэд хэн нэгнийг таньж мэдэхийн хэрээр хариуд нь өөрсдийнхөө тухай зүйлээ хуваалцдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгож, сэтгэл ханамжтай нөхөрлөлийг бий болгодог.

Өөрийгөө илчлэх нь нийтлэг зүйлийг олж, та хоёрын ярих дуртай сэдвүүдийг олоход тусалдаг. Хүмүүстэй танилцах талаар нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд хэрхэн гүнзгий яриа өрнүүлэх тухай манай гарын авлагыг үзнэ үү.

8. Эерэг, тусархуу бай

Зөвшилцөх чадвартай хүмүүс ‘нийгэмд ээлтэй’; Тэд аз жаргалыг дэлгэрүүлж, аль болох нь туслах дуртай. Найз эсвэл хамтарч, хамтрагч <

Судалгаанд хамрагдахыг хичээдэг.

9. Хамтарсан хошигнол ашиглаарай

Зөвшилцөлд нийцсэн хүмүүс ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралын талаархи харьцангуй ажиглалт, хошигнол дээр үндэслэсэн холбоотой хошигнол[] ашигладаг. Хамтарсан хошигнол нь сайхан сэтгэлтэй, доромжлолгүй бөгөөд хэнийг ч хошигнол болгодоггүй. Хэрэв танд тааламжтай санагдахыг хүсвэл түрэмгий, хар бараан, өөрийгөө голсон хошигнолоос зайлсхий.

Та дуртай байхын тулд төрөлхийн хөгжилтэй байх албагүй.тааламжтай, гэхдээ хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь таныг илүү дотно, дур булаам болгож чадна. Алхам алхмаар зөвлөгөө авахын тулд харилцан ярианд хэрхэн хөгжилтэй байх талаар манай гарын авлагаас үзнэ үү.

10. Шүүмжлэлийг өрөвдөх сэтгэлээр тэнцвэржүүлээрэй

Хэн нэгнээс өөрөөр биеэ авч явахыг хүсэх эсвэл яагаад таныг бухимдуулсан талаар тайлбарлах шаардлагатай бол шууд шүүмжлэх хэрэггүй. Тэдний нөхцөл байдлыг ойлгож байгаагаа харуул. Энэ нь тэднийг хамгаалалт багатай болгож, та илүү бүтээлч яриа өрнүүлж чадна гэсэн үг юм.

Жишээ нь, таны төлөвлөгөөг цуцалсан найзтайгаа:

“Сүүлийн үед танай гэр бүлийн амьдрал үнэхээр бужигнасан, бүх зүйлд цаг гаргахад хэцүү байгааг би мэднэ. Гэхдээ та эцсийн мөчид надаас татгалзсан чинь бидний өдрийн хоолны огноо чамд тийм ч чухал биш юм шиг санагдсан.”

Та ажил дээрээ ч мөн адил арга хэрэглэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хувийн асуудал нь анхаарал сарниулж байгаа тул тайлангаа оройтож өгдөг хүнийг удирдаж байгаа бол та:

“Гэр бүл салалт нь маш их стресс гэдгийг би мэднэ. Та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Харин ажилдаа оройтож ирэхэд бусад бүхний ажлыг удаашруулдаг.”

11. Мөргөлдөөнийг зохицуулах эрүүл хэв маягийг ашигла

Зөвшилцөлд нийцсэн хүмүүс бусдыг захирах гэж оролддоггүй, эсвэл өөрсдийн хүслийг биелүүлэхийн тулд тэднийг дээрэлхдэггүй.[] Ерөнхийдөө тэд бусад хүний ​​хэрэгцээг өөрийнхтэй адил чухал гэж үздэг учраас хоёуланд нь ялалт байгуулахыг зорьдог.

Эдгээр зөрчилдөөнийг туршаад үзээрэйстратеги:

• Нөгөө хүнээс асуудлаа шийдэхийн тулд тантай хамт ажиллахыг хүс. Танд нийтлэг зүйл байгаа гэдгийг онцлон тэмдэглэ: та хоёулаа шийдлийг олохыг хүсч байна. Бодит бус гэж бодож байсан ч тэдний санааг бүү буудаарай.
• Хэнийг ч хашгирч, айлгаж, доромжилж болохгүй.
• Хэрэв та уурлаж байгаагаа мэдэрч байвал тайвшрах цаг гаргаарай.
• Хэлэлцээр хийх эсвэл буулт хийхэд бэлэн байгаарай. Энэ нь та хэтэрхий найрсаг байх эсвэл өөр хэн нэгэнд таны дээгүүр алхуулах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та яг хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байсан ч хангалттай сайн шийдлийг хүлээн авахад бэлэн байна гэсэн үг.
• Та ямар нэг зүйлийг хүсч эсвэл хэрэгтэй үедээ шууд асуу. Тодорхой бус зөвлөгөөнд найдаж болохгүй. Шударга, шулуухан бай.

12. Хүлцэнгүй байх ба хүлцэнгүй байдлыг ойлгох

Зөвшилцөх байдал нь эрүүл хүний ​​зан чанар боловч хэрвээ та үүнийг хэтрүүлбэл хүлцэнгүй болж болзошгүй.

Санамж:

Хүлцэнгүй хүлцэнгүй хүмүүс өөрт хэрэгтэй, хүссэн зүйлээ хэзээ ч авч чадахгүй байсан ч гэсэн бусдыг үргэлж нэгдүгээрт тавьдаг. Тохиромжтой хүмүүс хүн бүрийн хэрэгцээг, тэр дундаа өөрийнхөө хэрэгцээг хүндэтгэдэг.

Дуулалцдаг хүмүүс зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг бөгөөд хэн нэгнийг бухимдуулж, бухимдуулсан тохиолдолд санал нийлэх дургүй байдаг. Зөвшилцөлтэй хүмүүс ихэвчлэн ширүүн мэтгэлцээнд дургүй байдаг ч тэд өөрсдийн итгэл үнэмшлийг эелдэгээр илэрхийлж, "санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрч байна".

Хүлцсэн хүмүүс хэн нэгэн тэднийг далимдуулахад ухрахгүй. Зөвшилцөлтэй хүмүүс бусдад эргэлзээ төрүүлэх дуртай боловч үндэслэлгүй зан авирыг тэвчдэггүй.

Хүлцэнгүй хүмүүс бусад хүмүүсийн хүссэн зүйлд нийцдэг. Тэд "Үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна. Зөвшилцөлтэй хүмүүс буулт хийх эсвэл өчүүхэн зүйлээ орхихдоо баяртай байдаг ч өөрсдийн зарчмын эсрэг үйлдэл хийдэггүй. Тэд үндэслэлгүй хүсэлтээс татгалзаж болно.

Товчхондоо, зөвшилцөлд нийцсэн хүмүүс эрүүл хил хязгаартай байдаг. Тэд хүмүүсийг баярлуулах дуртай, гэхдээ өөрсдийн зардлаар биш.

Найзтайгаа кино үзэх гэж байна гэж хэлээрэй. Зөвхөн найзынхаа үзэхийг хүссэн киног сонгох нь хүлцэнгүй зан авирын жишээ юм.

Зөвхөн үзэхийг хүссэн киногоо сонгох, найз нөхдийнхөө санааг үгүйсгэх нь тааламжгүй зан үйлийн жишээ юм.

Хоёулаа үзэхийг хүссэн киногоо олохын тулд хичээж зүтгэх нь өөрийн хил хязгаарыг баримталж, эвтэйхэн байхын нэг жишээ юм.

C.B. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & AMP; McCrae, R. R. (1993). Туршлагад нээлттэй байх, зөвшилцөх, ухамсартай байх генетик ба хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл: Хүүхэд үрчлэн авах/ихэрийн судалгаа. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.