Змест
«Я думаю, што мне было б лягчэй завесці сяброў, калі б я мог быць больш прыемным, але я не ведаю, як змяніцца. У мяне вельмі цвёрдае меркаванне, і мне цяжка цярпець людзей, якія не падзяляюць мае погляды».
Важна ўмець выказвацца нязгодна, калі гэта мае значэнне, напрыклад, калі вы дамаўляецеся аб сваім зарплаце або адстойваеце нешта важнае. Тым не менш, гэта можа дапамагчы навучыцца быць згодлівымі ў некаторых жыццёвых сітуацыях, паколькі людзі, якія хранічна непрыемныя, звычайна маюць мала сяброў і менш задавальняючае сацыяльнае жыццё.[]
У гэтым артыкуле я раскажу, як быць пагадлівымі здаровым спосабам, а ў канцы артыкула я растлумачу розніцу паміж пагадлівасцю (звычайна добрай) і пакорлівасцю (звычайна не вельмі).
Мая мэта гэтага артыкула - дапамагчы вам быць згодлівымі, калі вам трэба - і пры гэтым мець магчымасць не згаджацца, калі гэта важна.
Што значыць «прыемны»?
Прыемныя людзі любяць супрацоўнічаць з іншымі. Яны прыязныя, альтруістычныя, клапатлівыя і спагадлівыя. Звычайна яны не любяць спрачацца або не пагаджацца з іншымі, і яны, як правіла, прытрымліваюцца сацыяльных нормаў.[]
Ці добра быць прыемным?
Даследаванні паказваюць, што прыемныя людзі маюць больш стабільныя, здавальняючыя і інтымныя сяброўскія адносіны ў параўнанні з менш прыемнымі людзьмі.[] Іх схільнасць быць ветлівымі, добрымі і сціплымі робіць іх сімпатычнымі.[] Прыемнасць таксама звязана з добрым.Асобы і індывідуальныя адрозненні. Шпрынгер, Чам.
Ці можа быць кепска быць прыемным?
Не заўсёды добра быць прыемным. Калі ў вас мала прыемнасці, вы ставіце свае інтарэсы вышэй за інтарэсы ўсіх астатніх. Гэта можа дапамагчы вам засяродзіцца на асабістых мэтах, працаваць самастойна і супрацьстаяць ціску аднагодкаў. Аднак лёгкая асоба звычайна мае больш пераваг, чым недахопаў.
У гэтым дапаможніку вы даведаецеся, як быць прыемным у сацыяльных сітуацыях.
1. Задавайце пытанні, а не асуджайце
Вам неабавязкова пагаджацца з усімі, але вы будзеце выглядаць больш прыемнымі і спагадлівымі, калі праявіце шчырую цікавасць да поглядаў іншых людзей. Прыемныя людзі талерантныя і адкрытыя.[] Яны ведаюць, што можна сябраваць з кімсьці з рознымі поглядамі, калі вы паважаеце адзін аднаго.
Задавайце пытанні, якія паказваюць не толькі тое, што хтосьці думае, але чаму яны так думаюць. Гэта дапаможа вам зразумець іх пазіцыю.
Напрыклад:
- «О, гэта цікавая думка. Чаму вы ў гэта верыце?»
- «Адкуль вы так шмат даведаліся пра [тэму або перакананне]?»
- «Ці думалі вы калі-небудзь па-іншаму пра [тэму або перакананне]?»
Задаваць шчырыя пытанні і паважліва слухаць можа быць больш карысна, чым не згаджацца або пачынаць спрэчку дзеля гэтага.
2. Трымайце рэчы ў перспектыве
У наступны раз, калі вы пачнеце не пагаджацца з кімсьці або пачнеце спрэчку,спытайце сябе:
Глядзі_таксама: 213 цытат пра адзіноту (ахопліваюць усе тыпы адзіноты)- «Гэта сапраўды важна?»
- «Ці буду я нават клапаціцца аб гэтай размове праз гадзіну/заўтра/на наступным тыдні?»
- «Ці дапаможа гэтая размова каму-небудзь з нас?
Калі адказ на любое з гэтых пытанняў «Не», перайдзіце да іншай тэмы, якая вам абодвум падабаецца, або спыніце размову.
3. Падумайце, што вы атрымліваеце ад таго, што вы непрыемныя
Быць непрыемнымі можа быць проста дрэннай звычкай, але быць антаганістычным або складаным можа прынесці вам карысць. Напрыклад, непрыемныя паводзіны могуць:
- выклікаць у вас пачуццё перавагі над іншымі
- выклікаць пачуццё задавальнення, калі вы "перамагаеце" ў спрэчцы або дабіваецеся свайго
- зняць стрэс, таму што гэта дае вам магчымасць выказаць свой дрэнны настрой на іншых людзях
- спыніць іншых людзей, якія загадваюць вам, таму што яны вас палохаюць
- дапамогуць вам упісацца ў адносіны з іншымі, напрыклад, калі вы сябруеце з цынічнымі або негатыўнымі людзьмі Людзі
Праблема ў тым, што гэтыя перавагі звычайна кароткатэрміновыя і не дапамагаюць вам будаваць здавальняючыя сяброўскія адносіны.
Падумайце аб больш здаровых спосабах атрымаць тыя ж перавагі. Напрыклад:
- Калі вы адчуваеце неабходнасць даказаць, што вы «лепш» за іншых, гэта можа быць сімптомам нізкай самаацэнкі. Глядзіце нашу рэкамендаваную літаратуру па самаацэнцы.
- Калі вы пераносіце стрэс на іншых, паспрабуйце пазітыўныя метады зняцця стрэсу, такія як трэніроўкі або медытацыя.
- Калі вывам сумна і вы хочаце больш разумовай стымуляцыі, займіцеся новымі інтарэсамі або пазнаёміцеся з новымі, больш цікавымі людзьмі, замест таго, каб сварыцца.
- Калі вы баіцеся, што людзі скарыстаюць вас, навучыцеся заўважаць прыкметы аднабаковага сяброўства і пачніце ўсталёўваць межы.
4. Аспрэчвайце свае бескарысныя здагадкі
Непрыемныя людзі часта прытрымліваюцца бескарысных здагадак, якія робяць іх непрыемнымі, напрыклад:
- «Калі хтосьці са мной не згодны, значыць, ён недасведчаны або дурны. Калі б яны былі разумнымі, яны падзялялі б мой погляд».
- «Я маю права казаць усё, што хачу, і кожны павінен паважаць маё меркаванне».
- «Калі хтосьці кажа нешта не так, я павінен яго выправіць».
Калі вы прытрымліваецеся такіх перакананняў, вы будзеце прыніжаць людзей, абмяркоўваць іх і пачынаць непатрэбныя спрэчкі. Аспрэчванне вашых здагадак можа дапамагчы змяніць вашы паводзіны. Паспрабуйце больш узважана глядзець на іншых. Верагодна, вы хочаце, каб усе астатнія сумняваліся ў вас, таму праявіце да іх такую ж ветлівасць.
Вось некалькі прыкладаў больш рэалістычных, карысных думак:
- «Калі хтосьці са мной не згодны, гэта не абавязкова азначае, што ён дурны. Цалкам магчыма, што два разумныя людзі маюць розныя погляды».
- «Кожны часам гаворыць глупства. Гэта не значыць, што яны насамрэч тупыя, і гэта не значыць, што іх ніколі не варта слухаць».
- «Я магу казаць усё, што хачу, але наступствы будуць.Большасць людзей не любяць, калі ім кажуць, што яны не правы, і могуць абурацца на мяне».
- «Мне не трэба ўвесь час даказваць сваю правату. Гэта нармальна, калі ўсё ідзе на самацёк».
5. Захоўвайце мову цела прыязнай
Варожая мова цела зробіць вас непрыемным, нават калі ваша слоўная мова прыязная. Старайцеся пазбягаць хмурэння, скрыжавання рук, пазяхання, калі хтосьці выказвае меркаванне, або закацівання вачэй.
Часам ківайце галавой і рабіце прыязны выраз твару, калі хтосьці гаворыць, каб паказаць, што вы слухаеце.
6. Ведайце, калі змяніць тэму
Калі вы не згодныя дзеля гэтага, і іншаму чалавеку відавочна не падабаецца, вы не паважаеце яго межы. Прыміце, што некаторыя людзі не жадаюць весці глыбокія размовы або гарачыя дыскусіі.
Звярніце ўвагу на наступныя прыкметы таго, што прыйшоў час змяніць тэму:
- Яны даюць вельмі кароткія, неабавязковыя адказы.
- Мова іх цела стала «закрытай»; напрыклад, яны склалі рукі.
- Іх ногі накіраваны ад вас; гэта прыкмета таго, што яны хочуць сысці.
- Яны адхіляюцца ад вас.
- Яны перасталі ўсталёўваць глядзельны кантакт.
Вядома, калі нехта скажа вам наўпрост, што ён хацеў бы пагаварыць пра нешта іншае, паважайце гэта.
Калі вам падабаецца спрачацца аб ідэях або гуляць у адваката д'ябла дзеля забавы, падумайце аб тым, каб далучыцца да дыскусійнага таварыства або завесці сяброўз людзьмі, якія не супраць таго, каб іх ідэі аспрэчылі.
Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як знайсці аднадумцаў.
7. Адкрыйцеся
Прыемныя людзі ўтвараюць збалансаваныя адносіны, заснаваныя на даверы і ўзаемным раскрыцці. Калі яны знаёмяцца з кімсьці, яны ўзамен дзеляцца рэчамі пра сябе, што стварае эмацыйную блізкасць і задавальняючае сяброўства.
Самараскрыццё дапамагае знайсці агульныя рысы і выявіць тэмы, на якія вы абодва любіце размаўляць. Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як весці глыбокія размовы, каб атрымаць дадатковыя парады па знаёмству з людзьмі.
8. Будзьце пазітыўнымі і карыснымі
Прыемныя людзі «прасацыяльныя»; яны любяць радаваць і дапамагаць там, дзе могуць.[] Паспрабуйце кожны дзень рабіць хаця б адну прасацыяльную рэч, напрыклад:
Глядзі_таксама: 14 прыкмет таксічнага супраць сапраўднага мужчынскага сяброўства- зрабіць камплімент сябру або калегу
- зрабіць невялікі пачастунак для сябра
- адправіць камусьці артыкул або відэа, якія падымуць настрой
Даследаванні паказваюць, што праявы дабрыні могуць зрабіць нас больш шчаслівымі,[] што можа зрабіць нас больш прыемнымі.
9. Выкарыстоўвайце дружалюбны гумар
Прыемныя людзі часта выкарыстоўваюць дружалюбны гумар[], які заснаваны на блізкіх назіраннях і жартах пра штодзённае жыццё. Афіліатыўны гумар лагодны, некрыўдны і не прымушае нікога жартаваць. Пазбягайце агрэсіўнага, змрочнага і самапрыніжальнага гумару, калі хочаце выглядаць прыемным.
Вам неабавязкова быць смешным ад прыроды, каб быць сімпатычным ціпрыемны, але пачуццё гумару можа зрабіць вас больш блізкімі і прывабнымі. Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як быць смешным у размове, каб атрымаць пакрокавыя парады.
10. Ураўнаважвайце крытыку з суперажываннем
Калі вам трэба папрасіць кагосьці паводзіць сябе інакш або растлумачыць, чаму ён вас засмуціў, не пачынайце адразу крытыкаваць. Пакажыце, што вы разумееце іх становішча. Гэта можа зрабіць іх менш абарончымі, што азначае, што вы можаце весці больш канструктыўную размову.
Напрыклад, з сябрам, які адмяніў вашы планы:
«Я ведаю, што вашае сямейнае жыццё апошнім часам вельмі напружанае, і вам цяжка знаходзіць час на ўсё. Але калі вы адмовіліся ад мяне ў апошнюю хвіліну, я адчуў, што наша дата абеду не мае для вас вялікага значэння».
Вы можаце выкарыстоўваць тую ж тэхніку на працы. Напрыклад, калі вы кіруеце кімсьці, хто са спазненнем здае справаздачы, таму што яго адцягваюць асабістыя праблемы, вы можаце сказаць:
"Я ведаю, што развод - гэта вялікі стрэс. Нядзіўна, што вам цяжка засяродзіцца. Але калі ты позна здаешся на працу, гэта запавольвае ўсіх астатніх».
11. Карыстайцеся здаровым стылем кіравання канфліктамі
Прыгадлівыя людзі не спрабуюць дамінаваць над іншымі або прымушаць іх выконваць іх жаданні.[] Увогуле, яны імкнуцца да бяспройгрышнага выніку, таму што лічаць, што патрэбы іншага чалавека такія ж важныя, як і іх уласныя.
Паспрабуйце гэтыя канфліктыстратэгіі:
- Папрасі іншага чалавека папрацаваць з табой, каб вырашыць праблему. Падкрэсліце, што ў вас ёсць нешта важнае агульнае: вы абодва хочаце знайсці рашэнне. Не адмаўляйцеся ад іх ідэй, нават калі лічыце іх нерэальнымі.
- Не крычыце, не запалохвайце і не абражайце нікога.
- Калі вы адчуваеце, што злуецеся, знайдзіце час, каб супакоіцца.
- Будзьце гатовыя да перамоваў або кампрамісаў. Гэта не значыць, што вы павінны быць занадта прыемнымі або дазваляць камусьці іншаму хадзіць па вас. Гэта азначае гатоўнасць прыняць рашэнне, якое будзе дастаткова добрым, нават калі вы не можаце атрымаць менавіта тое, што хочаце.
- Калі вы чагосьці хочаце ці маеце патрэбу, прасіце пра гэта наўпрост. Не спадзявайцеся на туманныя намёкі. Будзьце сумленнымі і прамалінейнымі.
12. Зразумейце згодлівасць супраць пакорлівасці
Прыгадлівасць - гэта здаровая рыса асобы, але калі вы заходзіце занадта далёка, вы можаце стаць пакорлівымі.
Памятайце:
Пакорлівыя людзі заўсёды ставяць усіх астатніх на першае месца, нават калі гэта азначае, што яны ніколі не атрымліваюць таго, што ім трэба або чаго хочуць. Згаворлівыя людзі паважаюць патрэбы ўсіх, у тым ліку і свае ўласныя.
Пакорлівыя людзі пазбягаюць канфліктаў і не любяць спрачацца, калі яны кагосьці засмучаюць або раздражняюць. Прыгадлівыя людзі звычайна не любяць палымяных дэбатаў, але яны могуць выказаць свае перакананні і ветліва «пагадзіцца, каб не пагадзіцца».
Пакорлівыя людзі не адштурхоўваюцца, калі хтосьці імі карыстаецца. Прыгадлівыя людзі любяць даць іншым сумневы, але яны не мірацца з неразумнымі паводзінамі.
Пакорлівыя людзі пагаджаюцца з тым, што хочуць ад іх іншыя. Яны не ведаюць, як сказаць «Не». Згаворныя людзі рады ісці на кампрамісы або адпускаць дробязі, але яны не дзейнічаюць супраць уласных прынцыпаў. Яны могуць адхіляць неабгрунтаваныя просьбы.
Увогуле, прыемныя людзі маюць здаровыя межы. Ім падабаецца рабіць людзей шчаслівымі, але не за свой кошт.
Скажыце, што збіраецеся глядзець фільм з сябрам. Выбар фільма, які хоча паглядзець толькі ваш сябар, з'яўляецца прыкладам пакорлівых паводзін.
Выбар фільма, які хочацца паглядзець толькі вам, і адмова ад ідэй вашых сяброў з'яўляецца прыкладам непрыемных паводзін.
Намаганне знайсці фільм, які вы абодва хочаце паглядзець, з'яўляецца прыкладам згодлівасці, захоўваючы пры гэтым свае межы.
Спіс літаратуры
- Bergeman, C.S., Chlpuer, H.M. , Пломін, Р., Педэрсен, Н. Л., МакКлірн, Г. Э., Несельроўд, Дж. Р., Коста, П. Т., & МакКрэй, Р. Р. (1993). Генетычны ўплыў і ўплыў навакольнага асяроддзя на адкрытасць да вопыту, добразычлівасць і добрасумленнасць: даследаванне ўсынаўлення/двайнят. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.
- Дарашук М., Купіс М., Чарна А.З. (2019). Асоба і сяброўства. У: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of
