Mundarija
“Menimcha, agar men ko'proq ma'qulroq bo'lsam, do'stlar orttirish osonroq bo'lardi, lekin qanday o'zgartirishni bilmayman. Men juda kuchli fikrlarga egaman va mening qarashlarimga qo'shilmaydigan odamlarga toqat qilish qiyin.”
Muhim hollarda, masalan, maoshingizni muhokama qilganingizda yoki muhim narsani himoya qilishingiz kerak bo'lganda, norozi bo'lish muhimdir. Biroq, bu hayotdagi ba'zi vaziyatlarda rozi bo'lishni o'rganishga yordam berishi mumkin, chunki surunkali norozi odamlarning do'stlari kam va ijtimoiy hayotlari kamroq bo'ladi.[]
Ushbu maqolada men qanday qilib sog'lom yo'l bilan rozi bo'lishni ko'rib chiqaman va maqolaning oxiriga kelib, rozi bo'lish (odatda yaxshi) va itoatkor bo'lish o'rtasidagi farqni tushuntiraman (odatda bu maqola sizga yordam berishga qodir bo'lmasa
). to-bu muhim bo'lsa hali ham rozi bo'lish imkoniyatiga ega bo'lish.
“Ma’qul” degani nimani anglatadi?
Muloyim odamlar boshqalar bilan hamkorlik qilishni yaxshi ko‘radilar. Ular do'stona, altruistik, g'amxo'r va hamdard. Ular odatda boshqalar bilan bahslashishni yoki kelishmaslikni yoqtirmaydilar va ular ijtimoiy me'yorlarga rioya qilishga moyildirlar.[]
Muloyim bo'lish yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rozi odamlar unchalik yaxshi bo'lmagan odamlarga qaraganda ancha barqaror, qoniqarli va yaqin do'stlikka ega.[] Ularning xushmuomala, mehribon va kamtar bo'lishga moyilligi ham ularni xushmuomalalik bilan bog'laydi.Shaxsiy va individual farqlar. Springer, Cham.
Maqbul bo'lish yomon bo'lishi mumkinmi?
Ma'qul bo'lish har doim ham yaxshi emas. Agar sizda rozilik darajasi past bo'lsa, o'zingizning manfaatlaringizni boshqalardan ustun qo'yasiz. Bu shaxsiy maqsadlarga e'tiboringizni qaratishga, mustaqil ishlashga va tengdoshlar bosimiga qarshi turishga yordam beradi. Biroq, sodda xarakterga ega bo'lish odatda kamchiliklardan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega.
Ushbu qoʻllanmada siz ijtimoiy vaziyatlarda qanday qilib rozi boʻlishni oʻrganasiz.
1. Xulosa qilish o'rniga savollar bering
Siz hamma bilan rozi bo'lishingiz shart emas, lekin agar siz boshqa odamlarning qarashlariga chinakam qiziqish bildirsangiz, sizga ko'proq ma'qulroq va hamdard bo'lasiz. Kerakli odamlar bag‘rikeng va ochiq fikrli.[] Ular bir-biringizni hurmat qilsangiz, har xil fikrdagi odam bilan do‘st bo‘lish mumkinligini bilishadi.
Kimdir nima deb o‘ylayotganini emas, balki nega ular shunday fikrda ekanligini ko‘rsatadigan savollarni bering. Bu ularning pozitsiyasini tushunishingizga yordam beradi.
Masalan:
- “Oh, bu qiziq fikr. Nega bunga ishonasiz?”
- “Siz [mavzu yoki eʼtiqod] haqida bunchalik koʻp narsani qanday oʻrgandingiz?”
- “Siz [mavzu yoki eʼtiqod] haqida hech qachon boshqacha fikrda boʻlganmisiz yoki his qilganmisiz?”
Samimiy savollar berish va hurmat bilan tinglash bunga rozi boʻlmaslik yoki bahslashishdan koʻra foydaliroq boʻlishi mumkin.
2. Vaziyatni istiqbolda saqlang
Keyingi safar kimdir bilan kelishmovchilik yoki janjal boshlashda,O'zingizdan so'rang:
- “Bu haqiqatan ham muhimmi?”
- “Bu suhbat menga bir soatdan keyin/ertaga/kelgusi haftada ham ahamiyat beramanmi?”
- “Ushbu suhbat ikkimizga qandaydir yordam beradimi?”
Agar bu savollarning birortasiga javob “Yo‘q” bo‘lsa, ikkalangizga ham yoqadigan boshqa mavzuga o‘ting yoki suhbatni yakunlang. Noqulaylikdan nimaga erishganingizni o'ylab ko'ring
Norozi bo'lish shunchaki yomon odat bo'lishi mumkin, ammo antagonist yoki qiyin bo'lish sizga qaysidir ma'noda foyda keltirishi mumkin. Masalan, nomaqbul xatti-harakatlar quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- Sizga boshqalardan ustunlik tuyg'usini beradi
- Munozarada "g'alaba qozongan" yoki o'z yo'lingizni topganingizda sizga qoniqish hissi beradi
- Stressdan xalos bo'ling, chunki bu sizga yomon kayfiyatingizni boshqa odamlardan olib tashlash imkoniyatini beradi
- Boshqa odamlarning sizga buyurtma berishini to'xtating, chunki ular siz bilan qo'rqinchli bo'lsalar, c. ical yoki salbiy odamlar
Muammo shundaki, bu imtiyozlar odatda qisqa muddatli bo'lib, qoniqarli do'stlik o'rnatishingizga yordam bermaydi.
Bir xil foyda olishning sog'lom yo'llarini o'ylab ko'ring. Masalan:
- Agar siz o'zingizni boshqalarga qaraganda "yaxshiroq" ekanligingizni isbotlash zarurligini his qilsangiz, bu o'z-o'zini hurmat qilishning past alomati bo'lishi mumkin. Oʻz-oʻzini hurmat qilish boʻyicha tavsiya etilgan oʻqishlarimizni koʻring.
- Agar siz stressni boshqalarga olib kelsangiz, mashq qilish yoki meditatsiya kabi ijobiy stressni bartaraf etish usullarini sinab koʻring.
- Agar shunday boʻlsa.zerikib, ko'proq aqliy rag'batlantirishni xohlasangiz, janjal o'rniga yangi qiziqish uyg'oting yoki yangi, qiziqarliroq odamlar bilan tanishing.
- Agar odamlar sizdan foyda olishidan xavotirda bo'lsangiz, bir tomonlama do'stlik belgilarini aniqlashni o'rganing va chegaralarni belgilashni boshlang.
4. Foydasiz taxminlaringizga e'tiroz bildiring
Nomaqbul odamlar ko'pincha ularni yoqtirmaydigan qilib qo'yadigan foydasiz farazlarga ega bo'lishadi, masalan:
- “Agar kimdir men bilan rozi bo'lmasa, ular johil yoki ahmoq bo'lishi kerak. Agar ular aqlli bo'lsa edi, ular mening fikrimni baham ko'rishardi."
- "Men xohlagan narsani aytishga haqqim bor va hamma mening fikrimni hurmat qilishi kerak."
- "Agar kimdir noto'g'ri gapirsa, men uni tuzatishim kerak."
Agar siz bu e'tiqodga ega bo'lsangiz, odamlarni pastga tushirasiz, ular ustidan gaplashasiz va keraksiz bahslarni boshlaysiz. Sizning taxminlaringizga qarshi chiqish sizning xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Boshqalarga nisbatan muvozanatliroq qarashga harakat qiling. Ehtimol, siz boshqalarning sizga foyda keltirishini xohlaysiz, shuning uchun ularga ham xuddi shunday xushmuomalalik ko'rsating.
Mana, yana real va foydali fikrlarga misollar:
- “Agar kimdir men bilan rozi bo'lmasa, bu ularning ahmoq ekanligini anglatmaydi. Ikki aqlli odam har xil qarashlarga ega bo'lishi mumkin."
- "Hamma ba'zida soqov gaplarni aytadi. Bu ularning aslida soqov ekanligini anglatmaydi va bu ularni hech qachon tinglashga arzimaydi degani emas.”
- “Men xohlagan narsani ayta olaman, ammo oqibatlari bo'ladi.Aksariyat odamlar noto'g'ri deb aytishni yoqtirmaydi va mendan xafa bo'lishi mumkin."
- “Men har doim o'zimning haq ekanligimni isbotlashim shart emas. Hamma narsaga yo‘l qo‘ysa bo‘ladi.”
5. Tana tilingizni do'stona tuting
Og'zaki tilingiz do'stona bo'lsa ham, dushmanona tana tili sizni yoqimsiz qiladi. Qoshlarini chimirmaslikka, qo‘llaringizni bir-biriga bog‘lab qo‘yishga, kimdir biror narsa aytayotganda esnamaslikka yoki ko‘zingizni chayqamaslikka harakat qiling.
Tinglayotganingizni ko‘rsatish uchun ba’zan boshingizni qimirlatib, do‘stona yuz ifodasiga ega bo‘ling.
6. Mavzuni qachon o'zgartirishni biling
Agar siz buning uchun rozi bo'lmasangiz va boshqa odam o'zidan zavqlanmasa, siz ularning chegaralarini hurmat qilmaysiz. Ba'zi odamlar chuqur suhbatlar yoki qizg'in munozaralar o'tkazishni xohlamasligini qabul qiling.
Mavzuni o'zgartirish vaqti kelganini ko'rsatuvchi quyidagi belgilarga e'tibor bering:
- Ular juda qisqa, qat'iy bo'lmagan javoblar berishmoqda.
- Ularning tana tili "yopiq" bo'lib qolgan; masalan, ular qo'llarini bukdilar.
- Ularning oyoqlari sizdan uzoqqa ishora qiladi; Bu ular ketishni xohlayotganining belgisidir.
- Ular sizdan uzoqlashishmoqda.
- Ular ko'z bilan aloqa qilishni to'xtatdilar.
Albatta, agar kimdir sizga boshqa narsa haqida gapirishni ma'qul ko'rishini aytsa, buni hurmat qiling.
Shuningdek qarang: 35 Kattalar uchun eng yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar kitoblari ko'rib chiqildi & amp; ReytingAgar siz g'oyalar haqida bahslashishni yoki iblis o'ynashni yaxshi ko'rsangiz, jamiyatda do'stlar orttirishni o'ylab ko'ring.o'z g'oyalariga qarshi turishga qarshi bo'lmagan odamlar bilan.
O'xshash odamlarni qanday topish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
7. Ochilish
To'g'ri keladigan odamlar ishonch va o'zaro oshkoralikka asoslangan muvozanatli munosabatlarni shakllantiradilar. Ular kimnidir tanigan sari, buning evaziga o'zlari haqida bo'lgan narsalarni baham ko'rishadi, bu esa hissiy yaqinlik va qoniqarli do'stlikni yaratadi.
O'z-o'zini oshkor qilish umumiy tomonlarni topishga va ikkalangiz haqida gapirishni yoqtiradigan mavzularni ochishga yordam beradi. Odamlar bilan tanishish bo'yicha ko'proq maslahatlar uchun chuqur suhbatlar o'tkazish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
8. Ijobiy va foydali bo'ling
To'g'ri odamlar "ijtimoiy"; Ular baxtiyorlikni yaxshi ko'radilar va ular mumkin bo'lgan joyda yordam berishni yaxshi ko'radilar.
9. Affiliativ hazildan foydalaning
Ma'qul odamlar ko'pincha affiliativ hazildan foydalanadilar,[] u o'zaro bog'liq kuzatishlar va kundalik hayotdagi hazillarga asoslangan. Affiliativ hazil yaxshi xulqli, tajovuzkor va hech kimni hazilga aylantirmaydi. Agressiv, qorong'u va o'zini-o'zi kamsituvchi hazildan saqlaning. Agar sizga yoqadigan bo'lishni istasangiz
Sizga yoqadigan yoki yoqimli bo'lish uchun tabiatan kulgili bo'lishingiz shart emas.yoqimli, lekin hazil tuyg'usiga ega bo'lish sizni yanada yoqimli va jozibali qilishi mumkin. Bosqichma-bosqich maslahat uchun suhbatda qanday kulgili bo'lish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
10. Tanqidni hamdardlik bilan muvozanatlashtiring
Biror kishidan o'zini boshqacha tutishini yoki sizni nima uchun xafa qilganini tushuntirishni so'rashingiz kerak bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri tanqidga tushmang. Ularning ahvolini tushunganingizni ko'rsating. Bu ularni kamroq himoya qilishi mumkin, ya'ni siz yanada konstruktiv suhbat qurishingiz mumkin.
Masalan, rejalaringizni bekor qilgan do'stingiz bilan:
“Oilaviy hayotingiz so'nggi paytlarda juda qizg'in bo'lganini bilaman va hamma narsaga vaqt topish qiyin. Lekin siz oxirgi daqiqada mendan voz kechganingizda, tushlik sanamiz siz uchun unchalik muhim emasligini his qildim.”
Siz ishda ham xuddi shunday texnikadan foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz shaxsiy muammolari ularni chalg'itayotgani uchun hisobotlarini kechiktirib yuboradigan odamni boshqarsangiz, shunday deyishingiz mumkin:
“Men ajrashish juda stressli ekanligini bilaman. Diqqatni jamlash qiyin bo'layotgani ajablanarli emas. Ammo siz ishni kechikib qaytsangiz, u hammani sekinlashtiradi.”
11. Sog'lom mojarolarni boshqarish uslubidan foydalaning
To'g'ri keladigan odamlar boshqalarga hukmronlik qilishga yoki ularni o'z xohish-istaklarini bajarishga majburlamaydilar.[] Umuman olganda, ular g'alaba qozongan natijaga intiladilar, chunki ular boshqa odamning ehtiyojlari ham o'zinikidek muhim deb hisoblaydilar.
Ushbu ziddiyatlarni sinab ko'ringstrategiyalar:
- Muammoni hal qilish uchun boshqa odamdan siz bilan ishlashni so'rang. Sizda muhim umumiy narsa borligini ta'kidlang: ikkalangiz ham yechim topmoqchisiz. Ularning g‘oyalarini haqiqatga to‘g‘ri kelmaydi deb hisoblasangiz ham, ularni o‘qqa tutmang.
- Hech kimni baqirmang, qo‘rqitmang yoki haqorat qilmang.
- Agar o‘zingizni jahlini chiqarayotganingizni his qilsangiz, tinchlanish uchun biroz vaqt ajrating.
- Muzokaralar yoki murosaga tayyor bo‘ling. Bu siz juda rozi bo'lishingiz yoki boshqa birovning sizning ustingizdan yurishiga ruxsat berishingiz kerak degani emas. Bu o'zingiz xohlagan narsaga erisha olmagan bo'lsangiz ham, etarlicha yaxshi yechimni qabul qilishga tayyor bo'lishni anglatadi.
- Biror narsani xohlasangiz yoki kerak bo'lganda, uni to'g'ridan-to'g'ri so'rang. Noaniq maslahatlarga tayanmang. Halol va to'g'ri bo'ling.
12. Itoatkorlikni va itoatkorlikni tushuning
Muloyimlik insonning sog'lom fazilatidir, lekin agar siz buni haddan tashqari oshirsangiz, siz itoatkor bo'lib qolishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: "Mening shaxsiyatim yo'q" - Sabablari nima uchun va nima qilish kerakYodda tuting:
Bo'ysunuvchan odamlar har doim boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishadi, garchi bu ular hech qachon o'zlariga kerak bo'lgan yoki xohlagan narsalarini olishmasa ham. Qoyil odamlar har kimning ehtiyojlarini, shu jumladan, o'zlarining ehtiyojlarini hurmat qiladi.
Bo'ysunuvchi odamlar nizolardan qochadi va kimnidir xafa qilsa yoki bezovta qilsa, kelishmaslikni yoqtirmaydi. Xo'shqin odamlar odatda qizg'in bahs-munozaralarni yoqtirmaydilar, lekin ular o'z e'tiqodlarini bayon qilishlari va xushmuomalalik bilan "qo'shilmaslikka rozi bo'lishlari" mumkin.
Itoatkor odamlar kimdir ulardan foydalanganda orqaga surilmaydi. Qoyil odamlar boshqalarga shubha bilan foyda berishni yaxshi ko'radilar, lekin ular asossiz xatti-harakatlarga chidamaydilar.
Bo'ysunadigan odamlar boshqa odamlar nima qilishni xohlasa, ular bilan birga bo'lishadi. Ular qanday qilib "Yo'q" deyishni bilishmaydi. To'g'ri odamlar murosaga kelishdan yoki arzimas narsalarni qo'yib yuborishdan xursand bo'lishadi, lekin ular o'z tamoyillariga qarshi harakat qilmaydilar. Ular asossiz so'rovlarni rad etishlari mumkin.
Xulosa qilib aytganda, rozi odamlar sog'lom chegaralarga ega. Ular odamlarni xursand qilishni yaxshi ko'radilar, lekin o'z hisobidan emas.
Do'stingiz bilan film tomosha qilmoqchi ekanligingizni ayting. Faqat do'stingiz ko'rmoqchi bo'lgan filmni tanlash itoatkorlik namunasidir.
Faqat o'zingiz ko'rmoqchi bo'lgan filmni tanlash va do'stlaringiz g'oyalarini rad etish nomaqbul xatti-harakatlarga misoldir.
Ikkovingiz ham ko'rmoqchi bo'lgan filmni topishga harakat qilish o'z chegaralaringizni saqlab qolgan holda, rozi bo'lishning namunasidir.
C.B., S.8. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Kosta, P. T., & amp; Makkre, R. R. (1993). Tajriba uchun ochiqlik, rozilik va vijdonlilikka genetik va atrof-muhit ta'siri: Farzand asrab olish / egizaklarni o'rganish. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.
