সুচিপত্র
“আমি মনে করি বন্ধু বানানো সহজ হবে যদি আমি আরও সম্মত হতে পারতাম, কিন্তু আমি জানি না কিভাবে পরিবর্তন করা যায়। আমার খুব দৃঢ় মতামত আছে এবং যারা আমার মতামত শেয়ার করেন না তাদের সহ্য করা কঠিন বলে মনে হয়৷”
যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ হয় - যেমন আপনি যখন আপনার বেতন নিয়ে আলোচনা করেন বা গুরুত্বপূর্ণ কিছুর জন্য দাঁড়ানোর প্রয়োজন হয় তখন দ্বিমত পোষণ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ যাইহোক, এটি জীবনের কিছু পরিস্থিতিতে সম্মত হতে শিখতে সাহায্য করতে পারে, যেহেতু দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসম্মত ব্যক্তিদের সাধারণত কম বন্ধু এবং কম সন্তুষ্ট সামাজিক জীবন থাকে। যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন সম্মত হন—যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ হলে অসম্মতি জানাতে সক্ষম হয়।
"সম্মত" মানে কি?
সম্মত ব্যক্তিরা অন্যদের সাথে সহযোগিতা করতে পছন্দ করেন। তারা বন্ধুত্বপূর্ণ, পরোপকারী, যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল। তারা সাধারণত অন্যদের সাথে বিতর্ক করতে বা অসম্মতি জানাতে পছন্দ করে না এবং তারা সামাজিক নিয়ম মেনে চলার প্রবণতা রাখে।ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য। স্প্রিংগার, চ্যাম।
এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কিভাবে সামাজিক পরিস্থিতিতে সম্মত হতে হয়।
1. বিচার করার পরিবর্তে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
আপনাকে সবার সাথে একমত হতে হবে না, তবে আপনি যদি অন্য লোকের মতামতের প্রতি সত্যিকারের আগ্রহ দেখান তবে আপনি আরও সম্মত এবং সহানুভূতিশীল হয়ে উঠবেন। সম্মত ব্যক্তিরা সহনশীল এবং খোলা মনের হয়। এটি আপনাকে তাদের অবস্থান বুঝতে সাহায্য করবে।
উদাহরণস্বরূপ:
- “ওহ, এটি একটি আকর্ষণীয় মতামত। কেন আপনি এটা বিশ্বাস করেন?”
- “আপনি [একটি বিষয় বা বিশ্বাস] সম্পর্কে এত কিছু কীভাবে শিখলেন?”
- “আপনি কি কখনো [একটি বিষয় বা বিশ্বাস] সম্পর্কে ভিন্নভাবে ভাবতেন বা অনুভব করতেন?”
আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং শ্রদ্ধার সাথে শোনা এটির পক্ষে দ্বিমত বা যুক্তি শুরু করার চেয়ে বেশি ফলপ্রসূ হতে পারে।
2. বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন
পরের বার যখন আপনি কারও সাথে দ্বিমত বা তর্ক শুরু করবেন,নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
আরো দেখুন: আপনার পছন্দের একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 220টি প্রশ্ন- "এটি কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?"
- "আমি কি এখন থেকে/আগামীকাল/আগামী সপ্তাহ থেকে এই কথোপকথনটি এক ঘন্টার মধ্যেও যত্ন নেব?"
- "এই কথোপকথনটি কি আমাদের দুজনকেই কোনোভাবে সাহায্য করবে?"
এই প্রশ্নের উত্তর যদি "না" হয় তবে অন্য একটি বিষয়ে যান যা আপনি উভয়েই উপভোগ করেন৷ অসম্মত হওয়া থেকে আপনি কী পেতে পারেন তা বিবেচনা করুন
অসম্মত হওয়া কেবল একটি খারাপ অভ্যাস হতে পারে, কিন্তু বিরোধী বা কঠিন হওয়া কিছু উপায়ে আপনার উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অসম্মত আচরণ করতে পারে:
- আপনাকে অন্যদের উপর শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি দিতে পারে
- যখন আপনি একটি যুক্তি "জিততে" বা নিজের উপায় পান তখন আপনাকে সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয়
- চাপ থেকে মুক্তি দেয় কারণ এটি আপনাকে অন্য লোকেদের উপর আপনার খারাপ মেজাজ তুলে নেওয়ার একটি সুযোগ দেয়
- অন্য লোকেদের আপনার চারপাশে অর্ডার দেওয়া বন্ধ করুন কারণ তারা আপনার সাথে ভীতিপ্রদর্শন করে, যদি তারা আপনার সাথে ভীতিপ্রদর্শন করে, তাহলে অন্যরা আপনার সাথে ভীতি প্রদর্শন করে। অথবা নেতিবাচক মানুষ
সমস্যা হল যে এই সুবিধাগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী হয় এবং আপনাকে সন্তোষজনক বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সাহায্য করে না।
একই সুবিধা পেতে স্বাস্থ্যকর উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ:
- আপনি যদি অন্যদের তুলনায় নিজেকে "ভাল" প্রমাণ করার প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে এটি নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হতে পারে। আত্মমর্যাদার বিষয়ে আমাদের প্রস্তাবিত পঠনগুলি দেখুন৷
- যদি আপনি অন্যের উপর আপনার চাপ কমিয়ে দেন, তাহলে অনুশীলন বা ধ্যানের মতো ইতিবাচক স্ট্রেস রিলিফ পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন৷
- যদি আপনি হনবিরক্ত এবং আরও মানসিক উদ্দীপনা চান, নতুন আগ্রহ গ্রহণ করুন বা ঝগড়া বাছাইয়ের পরিবর্তে নতুন, আরও আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করুন৷
- আপনি যদি চিন্তা করেন যে লোকেরা আপনার সুবিধা নেবে, তাহলে একতরফা বন্ধুত্বের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে শিখুন এবং সীমানা নির্ধারণ করা শুরু করুন৷
4. আপনার অসহায় অনুমানকে চ্যালেঞ্জ করুন
অসম্মত ব্যক্তিরা প্রায়শই অসহায় অনুমানগুলি ধরে রাখে যা তাদের অপছন্দনীয় করে তোলে, যেমন:
আরো দেখুন: আপনার বন্ধুর মধ্যে হতাশ? এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা এখানে- “যদি কেউ আমার সাথে একমত না হয় তবে তারা অবশ্যই অজ্ঞ বা বোকা হবে। যদি তারা বুদ্ধিমান হয়, তারা আমার মতামত শেয়ার করত।"
- "আমি যা চাই তা বলার অধিকার আমার আছে, এবং প্রত্যেকেরই আমার মতামতকে সম্মান করা উচিত।"
- "কেউ যদি কিছু ভুল বলে তবে আমাকে অবশ্যই তাদের সংশোধন করতে হবে।"
আপনি যদি এই বিশ্বাসগুলি ধরে রাখেন তবে আপনি লোকেদের নামিয়ে দেবেন, তাদের নিয়ে কথা বলবেন এবং অপ্রয়োজনীয় তর্ক শুরু করবেন। আপনার অনুমানকে চ্যালেঞ্জ করা আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদের সম্পর্কে আরও সুষম দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি সম্ভবত অন্য সবাই আপনাকে সন্দেহের সুবিধা দিতে চান, তাই তাদেরও একই সৌজন্য দিন।
আরও বাস্তবসম্মত, সহায়ক চিন্তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- "যদি কেউ আমার সাথে একমত না হয়, তার মানে এই নয় যে তারা বোকা। দুজন বুদ্ধিমান মানুষের পক্ষে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রাখা সম্ভব।"
- "সবাই মাঝে মাঝে বোবা কথা বলে। এর মানে এই নয় যে তারা আসলে বোবা, এবং এর মানে এই নয় যে তারা কখনই শোনার যোগ্য নয়।"
- "আমি যা চাই তা বলতে পারি, তবে এর পরিণতি হবে।বেশীরভাগ লোকই তাদের ভুল বলা পছন্দ করে না এবং আমাকে বিরক্ত করতে পারে।"
- “আমাকে সব সময় নিজেকে সঠিক প্রমাণ করতে হবে না। জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়া ঠিক আছে৷"
5. আপনার শারীরিক ভাষা বন্ধুত্বপূর্ণ রাখুন
প্রতিকূল শারীরিক ভাষা আপনাকে অসম্মত দেখাবে, এমনকি আপনার মৌখিক ভাষা বন্ধুত্বপূর্ণ হলেও। ভ্রুকুটি করা, আপনার বাহু ক্রস করা, কেউ যখন কথা বলছে তখন হাঁচি দেওয়া, বা আপনার চোখ ঘোরানো এড়াতে চেষ্টা করুন।
মাঝে মাঝে মাথা নাড়ুন এবং যখন অন্য কেউ কথা বলছেন আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি রাখুন।
6. কখন বিষয়টি পরিবর্তন করতে হবে তা জানুন
যখন আপনি এটির জন্য একমত হন এবং অন্য ব্যক্তি স্পষ্টতই নিজেকে উপভোগ করছেন না, আপনি তাদের সীমানাকে অসম্মান করছেন। স্বীকার করুন যে কিছু লোক গভীরভাবে কথোপকথন বা উত্তপ্ত আলোচনা করতে চায় না।
এই লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন যে এটি বিষয় পরিবর্তন করার সময় এসেছে:
- তারা খুব সংক্ষিপ্ত, অ-প্রতিশ্রুতিহীন উত্তর দিচ্ছে।
- তাদের শারীরিক ভাষা "বন্ধ হয়ে গেছে;" উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের বাহু ভাঁজ করেছে।
- তাদের পা আপনার থেকে দূরে ইশারা করছে; এটি একটি চিহ্ন যা তারা চলে যেতে চায়।
- তারা আপনার থেকে দূরে সরে যাচ্ছে।
- তারা চোখের যোগাযোগ করা বন্ধ করে দিয়েছে।
অবশ্যই, কেউ যদি আপনাকে সরাসরি বলে যে তারা বরং অন্য কিছু নিয়ে কথা বলবে, তাহলে সেটাকে সম্মান করুন।
আপনি যদি ধারণা নিয়ে তর্ক করতে চান বা শয়তানের উকিল খেলতে চান, তাহলে বন্ধুত্বের জন্য সমাজে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুনএমন লোকেদের সাথে যারা তাদের ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করতে আপত্তি করে না।
কিভাবে সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে বের করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।
7. খুলুন
সম্মত ব্যক্তিরা সুষম সম্পর্ক তৈরি করে যা বিশ্বাস এবং পারস্পরিক প্রকাশের উপর ভিত্তি করে। যখন তারা কাউকে চিনেন, তারা বিনিময়ে নিজেদের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করে, যা মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং তৃপ্তিদায়ক বন্ধুত্ব তৈরি করে৷
আত্ম-প্রকাশ আপনাকে সাধারণতা খুঁজে পেতে এবং আপনি দুজনেই যে বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন তা খুঁজে পেতে সহায়তা করে৷ লোকেদের জানার বিষয়ে আরও টিপসের জন্য কীভাবে গভীর কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।
8. ইতিবাচক এবং সহায়ক হোন
সম্মত ব্যক্তিরা 'সামাজিক'; তারা আনন্দ ছড়িয়ে দিতে এবং তারা যেখানে পারে সেখানে সাহায্য করতে পছন্দ করে।
9. অনুষঙ্গী হাস্যরস ব্যবহার করুন
সম্মত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুষঙ্গী হাস্যরস ব্যবহার করেন,[] যা প্রাত্যহিক জীবন সম্পর্কে সম্পর্কিত পর্যবেক্ষণ এবং রসিকতার উপর ভিত্তি করে। আনুষঙ্গিক হাস্যরস ভাল প্রকৃতির, আক্রমণাত্মক এবং কাউকে রসিকতা করে না। আক্রমনাত্মক, অন্ধকার এবং স্ব-অপমানজনক হাস্যরস এড়িয়ে চলুন যদি আপনি সম্মত হতে চান।
আপনাকে ভালো লাগার জন্য স্বাভাবিকভাবেই হাস্যকর হতে হবে নাসম্মত, কিন্তু হাস্যরসের অনুভূতি আপনাকে আরও সম্পর্কযুক্ত এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। ধাপে ধাপে পরামর্শের জন্য কথোপকথনে কীভাবে মজাদার হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷
10৷ সহানুভূতির সাথে সমালোচনার ভারসাম্য বজায় রাখুন
যখন আপনি কাউকে আলাদা আচরণ করতে বলবেন বা ব্যাখ্যা করতে হবে কেন তারা আপনাকে বিরক্ত করেছে, তখন সরাসরি সমালোচনা করবেন না। দেখান যে আপনি তাদের অবস্থা বুঝতে পেরেছেন। এটি তাদের কম প্রতিরক্ষামূলক করে তুলতে পারে, যার অর্থ আপনি আরও গঠনমূলক কথোপকথন করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিকল্পনা বাতিল করা বন্ধুর সাথে:
“আমি জানি যে আপনার পারিবারিক জীবন ইদানীং সত্যিই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে এবং সবকিছুর জন্য সময় বের করা কঠিন। কিন্তু আপনি যখন শেষ মুহুর্তে আমাকে বাতিল করেছিলেন, তখন আমার মনে হয়েছিল আমাদের মধ্যাহ্নভোজের তারিখটি আপনার কাছে খুব একটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।”
আপনি কর্মক্ষেত্রে একই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কাউকে পরিচালনা করেন যে তাদের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি তাদের বিভ্রান্ত করার কারণে তাদের প্রতিবেদনগুলি দেরিতে দেয়, আপনি বলতে পারেন:
"আমি জানি যে বিবাহবিচ্ছেদ খুব চাপের৷ এটা আশ্চর্যজনক নয় যে আপনি ফোকাস করা কঠিন মনে করছেন। কিন্তু আপনি যখন কাজে দেরি করেন, তখন তা অন্যদেরকে ধীর করে দেয়।”
11. একটি সুস্থ দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা শৈলী ব্যবহার করুন
সম্মত ব্যক্তিরা অন্যদের উপর কর্তৃত্ব করার চেষ্টা করে না বা তাদের ইচ্ছার সাথে চলতে তাদের ধমক দেয় না।
এই বিরোধের চেষ্টা করুনকৌশল:
- সমস্যার সমাধান করতে অন্য ব্যক্তিকে আপনার সাথে কাজ করতে বলুন। জোর দিন যে আপনার মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে: আপনি উভয়ই একটি সমাধান খুঁজতে চান। তাদের ধারণাগুলিকে গুলি করবেন না, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে সেগুলি অবাস্তব।
- চিৎকার করবেন না, ভয় দেখাবেন না বা কাউকে অপমান করবেন না।
- আপনি যদি নিজেকে পাগল মনে করেন তবে শান্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিন।
- আলোচনা বা আপস করতে প্রস্তুত থাকুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে খুব সম্মত হতে হবে বা অন্য কাউকে আপনার উপর দিয়ে চলতে হবে। এর মানে হল এমন একটি সমাধান গ্রহণ করতে ইচ্ছুক যা যথেষ্ট ভাল, এমনকি আপনি যা চান ঠিক তা পেতে না পারলেও৷
- যখন আপনি কিছু চান বা প্রয়োজন, তখন সরাসরি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷ অস্পষ্ট ইঙ্গিত উপর নির্ভর করবেন না. সৎ এবং সরল হোন৷
12৷ সম্মতি বনাম বশ্যতা বোঝুন
সম্মতি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, তবে আপনি যদি এটিকে খুব বেশি দূরে নিয়ে যান তবে আপনি বশ্যতাবাদী হয়ে উঠতে পারেন।
মনে রাখবেন:
আনুগত্যশীল ব্যক্তিরা সর্বদা অন্য সবাইকে প্রথমে রাখুন, এমনকি যদি এর অর্থ তারা কখনই তাদের যা প্রয়োজন বা চান তা পান না। সম্মত ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব সহ প্রত্যেকের চাহিদাকে সম্মান করে।
আনুগত্যশীল ব্যক্তিরা বিরোধ এড়িয়ে যান এবং কাউকে বিরক্ত বা বিরক্ত করলে দ্বিমত পোষণ করেন না। একমত মানুষ ই সাধারণত জ্বলন্ত বিতর্ক উপভোগ করেন না, কিন্তু তারা তাদের বিশ্বাসের কথা বলতে পারেন এবং বিনয়ের সাথে "অসম্মতিতে সম্মত হন।"
আনুগত্যশীল ব্যক্তিরা যখন কেউ তাদের সুবিধা নিচ্ছে তখন তারা পিছনে ঠেলে দেবেন না। সম্মত ব্যক্তিরা অন্যদের সন্দেহের সুবিধা দিতে পছন্দ করে কিন্তু তারা অযৌক্তিক আচরণ সহ্য করে না।
আনুগত্যশীল ব্যক্তিরা অন্য লোকেরা তাদের যা করতে চায় তার সাথে চলে। তারা জানে না কিভাবে "না" বলতে হয়। সম্মত ব্যক্তিরা আপস করতে বা তুচ্ছ বিষয়গুলি ছেড়ে দিতে খুশি, কিন্তু তারা তাদের নিজস্ব নীতির বিরুদ্ধে কাজ করে না। তারা অযৌক্তিক অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে পারে।
সংক্ষেপে, সম্মত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর সীমানা থাকে। তারা মানুষকে খুশি করতে পছন্দ করে, কিন্তু তাদের নিজের খরচে নয়।
বলুন যে আপনি বন্ধুর সাথে একটি সিনেমা দেখতে যাচ্ছেন। শুধুমাত্র আপনার বন্ধু যে মুভিটি দেখতে চায় সেটি বাছাই করা আজ্ঞাবহ আচরণের একটি উদাহরণ৷
শুধুমাত্র আপনি যে মুভিটি দেখতে চান সেটি বাছাই করা এবং আপনার বন্ধুদের ধারণাগুলিকে শুট করা অসম্মত আচরণের একটি উদাহরণ৷
আপনার সীমানা বজায় রেখে আপনি যে মুভিটি দেখতে চান সেটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা হল সম্মত হওয়ার একটি উদাহরণ৷ M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993)। অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ততা, সম্মতি এবং সচেতনতার উপর জেনেটিক এবং পরিবেশগত প্রভাব: একটি দত্তক/টুইন স্টাডি। জার্নাল অফ পার্সোনালিটি , 61 (2), 159–179।
