Სარჩევი
„ვფიქრობ, რომ უფრო კეთილგანწყობილი ვიყო, უფრო გამიადვილდება მეგობრების შეძენა, მაგრამ არ ვიცი როგორ შევცვალო. მე მაქვს ძალიან მყარი მოსაზრებები და მიჭირს მოთმინება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იზიარებენ ჩემს შეხედულებებს.”
მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს უთანხმოება, როცა ეს მნიშვნელოვანია, მაგალითად, როცა შენს ხელფასზე მოლაპარაკებას აწარმოებ ან რაიმე მნიშვნელოვანის მხარდასაჭერად გჭირდება. თუმცა, შეიძლება დაგვეხმაროს ცხოვრების ზოგიერთ სიტუაციაში კეთილგანწყობის სწავლაში, რადგან ქრონიკულად უხერხულ ადამიანებს, როგორც წესი, ჰყავთ ცოტა მეგობარი და ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი სოციალური ცხოვრება.[]
ამ სტატიაში მე განვიხილავ, თუ როგორ ვიყოთ კეთილგანწყობილი ჯანსაღი გზით და სტატიის ბოლოს განვმარტავ განსხვავებას ეთანხმებით (ჩვეულებრივ კარგი) და მორჩილებას შორის. თქვენ გჭირდებათ - მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ არ დაეთანხმოთ, როდესაც ეს მნიშვნელოვანია.
რას ნიშნავს „მოწონებადი“?
მოწონებულ ადამიანებს მოსწონთ სხვებთან თანამშრომლობა. ისინი მეგობრულები, ალტრუისტები, მზრუნველები და სიმპათიური არიან. მათ, როგორც წესი, არ უყვართ სხვებთან კამათი ან უთანხმოება და მიდრეკილნი არიან მიჰყვნენ სოციალურ ნორმებს.[]
კარგია თუ არა კეთილგანწყობილი?
კვლევა აჩვენებს, რომ კეთილგანწყობილ ადამიანებს უფრო სტაბილური, დამაკმაყოფილებელი და ინტიმური მეგობრობა აქვთ, ვიდრე ნაკლებად სასიამოვნო ადამიანებთან შედარებით.[] მათი ტენდენცია იყო თავაზიანი, კეთილი და თავმდაბალი.პიროვნება და ინდივიდუალური განსხვავებები. Springer, Cham.
შეიძლება იყოს ცუდი, რომ იყო სასიამოვნო?
ყოველთვის არ არის კარგი იყო სასიამოვნო. თუ თქვენ არ ეთანხმებით, თქვენ საკუთარ ინტერესებს სხვებზე მაღლა აყენებთ. ეს დაგეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ პირად მიზნებზე, დამოუკიდებლად იმუშაოთ და წინააღმდეგობა გაუწიოთ თანატოლების ზეწოლას. თუმცა, მშვიდი პიროვნების ქონას ჩვეულებრივ უფრო მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.
ამ სახელმძღვანელოში თქვენ შეისწავლით როგორ იყოთ კეთილგანწყობილი სოციალურ სიტუაციებში.
1. დასვით კითხვები განსჯის გამოტანის ნაცვლად
თქვენ არ გჭირდებათ ყველასთან შეთანხმება, მაგრამ უფრო სასიამოვნო და თანამგრძნობი აღმოჩნდებით, თუ გულწრფელ ინტერესს გამოიჩენთ სხვა ადამიანების შეხედულებებით. კეთილგანწყობილი ადამიანები ტოლერანტები და გონებაგახსნილები არიან.[] მათ იციან, რომ შესაძლებელია მეგობრობდე განსხვავებული აზრის მქონე ადამიანთან, თუ ერთმანეთს პატივს სცემთ.
დასვით კითხვები, რომლებიც ცხადყოფს არა მხოლოდ რას ფიქრობს ვინმე, არამედ რატომ ასე ფიქრობს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ მათი პოზიცია.
მაგალითად:
- „ოჰ, ეს საინტერესო აზრია. რატომ გჯერა ამის?”
- „როგორ ისწავლე ამდენი [თემის ან რწმენის] შესახებ?”
- „როდესმე ფიქრობდი ან განსხვავებულად ფიქრობდი [თემაზე ან რწმენაზე]?”
გულწრფელი კითხვების დასმა და პატივისცემით მოსმენა შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი, ვიდრე უთანხმოება ან კამათის წამოწყება მის გულისთვის.
2. შეინახეთ ყველაფერი პერსპექტივაში
შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაიწყებთ ვინმესთან უთანხმოებას ან დაიწყებთ კამათს,ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- „ნამდვილად მნიშვნელოვანია ეს?“
- „მაინტერესებს ეს საუბარი ამიერიდან/ხვალ/შემდეგ კვირაში ერთი საათის შემდეგ?“
- „ეს საუბარი რაიმეში დაგვეხმარება?“
თუ რომელიმე ამ კითხვაზე პასუხი არის „არა“, გადადით სხვა <1 თემაზე, რომელიც ორივეს მოგწონთ.<1. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მიიღებთ არასასიამოვნო ყოფნით
Იხილეთ ასევე: 337 კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ ახალ მეგობარს, რომ გაეცნოთ მათარასასიამოვნო ყოფნა შეიძლება უბრალოდ ცუდი ჩვევა იყოს, მაგრამ ანტაგონისტურობა ან რთულად ყოფნა შეიძლება გარკვეულწილად სასარგებლო იყოს თქვენთვის. მაგალითად, არასასიამოვნო ქცევას შეუძლია:
- გაგიჩინოთ უპირატესობის განცდა სხვებზე
- გაგიჩინოთ კმაყოფილების განცდა, როდესაც კამათში „მოიგებთ“ ან საკუთარ გზას მიჰყვებით
- მოიხსნათ სტრესი, რადგან ეს გაძლევთ შანსს, რომ თქვენი ცუდი განწყობა სხვა ადამიანებზე გაამახვილოთ
- შეაჩერეთ სხვა ადამიანების ბრძანება, რადგან ისინი შეგეშინებულები არიან თქვენთან მიმართებაში, თუ ისინი შეგეშინებულები არიან თქვენთან მიმართებაში
პრობლემა ის არის, რომ ეს სარგებელი ჩვეულებრივ მოკლევადიანია და არ გეხმარებათ დამაკმაყოფილებელი მეგობრობის დამყარებაში.
იფიქრეთ უფრო ჯანსაღ გზებზე, რომ მიიღოთ იგივე სარგებელი. მაგალითად:
- თუ გრძნობთ საჭიროებას დაამტკიცოთ, რომ სხვებზე „უკეთესი“ ხართ, ეს შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასების სიმპტომი. იხილეთ ჩვენი რეკომენდირებული საკითხავი თვითშეფასების შესახებ.
- თუ სტრესს ათავისუფლებთ სხვებზე, სცადეთ სტრესის შემსუბუქების პოზიტიური მეთოდები, როგორიცაა ვარჯიში ან მედიტაცია.
- თუ თქვენ ხართმოწყენილი და გსურს მეტი გონებრივი სტიმულირება, აიღე ახალი ინტერესი ან გაიცანით ახალი, უფრო საინტერესო ადამიანები ჩხუბის არჩევის ნაცვლად.
- თუ წუხხართ, რომ ადამიანები ისარგებლებენ თქვენგან, ისწავლეთ ცალმხრივი მეგობრობის ნიშნები და დაიწყეთ საზღვრების დადგენა.
4. დაუპირისპირდით თქვენს არასასურველ ვარაუდებს
არასასიამოვნო ადამიანებს ხშირად აქვთ არასასურველი ვარაუდები, რაც მათ არასასურველს ხდის, მაგალითად:
- „თუ ვინმე არ მეთანხმება, ის უნდა იყოს უმეცარი ან სულელი. ჭკვიანები რომ იყვნენ, ჩემს აზრს გაიზიარებდნენ."
- "მე მაქვს უფლება ვთქვა რაც მინდა და ყველამ პატივი უნდა სცეს ჩემს აზრს."
- "თუ ვინმე რამეს ამბობს არასწორად, მე უნდა გამოვასწორო." თქვენი ვარაუდების გამოწვევა დაგეხმარებათ თქვენი ქცევის შეცვლაში. შეეცადეთ უფრო გაწონასწორებული შეხედულება გქონდეთ სხვების მიმართ. თქვენ ალბათ გინდათ, რომ ყველამ მოგცეთ ეჭვი, ამიტომ მიეცით მათ იგივე თავაზიანობა.
აქ არის უფრო რეალისტური, სასარგებლო აზრების რამდენიმე მაგალითი:
- „თუ ვინმე არ მეთანხმება, ეს სულაც არ ნიშნავს რომ ის სულელია. შესაძლებელია, რომ ორ ჭკვიან ადამიანს განსხვავებული შეხედულებები ჰქონდეს.”
- „ყველა სისულელეს ამბობს ხანდახან. ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი სინამდვილეში სულელები არიან და არ ნიშნავს, რომ არასოდეს ღირს მათი მოსმენა.”
- ”მე შემიძლია ვთქვა რაც მინდა, მაგრამ იქნება შედეგები.ადამიანების უმეტესობას არ მოსწონს იმის თქმა, რომ ისინი ცდებიან და შეიძლება განაწყენდეს ჩემზე“.
- „მე არ მჭირდება მუდმივად ვამტკიცო ჩემი მართალი. კარგია, რომ საქმეები წავიდეს.”
5. შეინახეთ თქვენი სხეულის ენა მეგობრული
სხეულის მტრული ენა გაგიჩენთ არასასიამოვნო, თუნდაც თქვენი ვერბალური ენა მეგობრული იყოს. ეცადეთ, თავი აარიდოთ წარბების შეჭმუხნებას, ხელების გადაჯვარედინებას, ღრიალს, როცა ვინმე აზრს ამახვილებს, ან თვალებს ატრიალებთ.
ხანდახან დაუქნეთ თავი და მიიღეთ სახის მეგობრული გამომეტყველება, როცა სხვები საუბრობენ, რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ.
6. იცოდეთ, როდის შეცვალოთ თემა
როდესაც არ ეთანხმებით ამის გამო, და სხვა ადამიანი აშკარად არ სიამოვნებს, თქვენ უპატივცემულობთ მის საზღვრებს. აღიარეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს არ სურს სიღრმისეული საუბრები ან ცხარე დისკუსია.
უფრთხილდით ამ ნიშნებს, რომ დროა შეცვალოთ თემა:
- ისინი აძლევენ ძალიან მოკლე, არაკომპეტენტურ პასუხებს.
- მათი სხეულის ენა „დახურულია;“ მაგალითად, მათ ხელები მოკეცილი აქვთ.
- მათი ფეხები შენგან მოშორებით არის მიმართული; ეს იმის ნიშანია, რომ მათ უნდათ წასვლა.
- ისინი თქვენგან იხრებიან.
- მათ შეწყვიტეს თვალით კონტაქტი.
რა თქმა უნდა, თუ ვინმე პირდაპირ გეტყვით, რომ ურჩევნიათ სხვა რამეზე ისაუბრონ, პატივი ეცით ამას.
თუ მოგწონთ იდეებზე კამათი ან ეშმაკის ადვოკატის თამაში, იფიქრეთ მეგობრობაზე ან გართობაზე.ადამიანებთან, რომლებსაც არ აინტერესებთ მათი იდეების გამოწვევა.
იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იპოვოთ თანამოაზრეები.
7. გახსენით
მოწონებული ადამიანები აყალიბებენ დაბალანსებულ ურთიერთობებს, რომლებიც დაფუძნებულია ნდობასა და ურთიერთგამომჟღავნებაზე. როდესაც ისინი ვინმეს იცნობენ, ისინი სანაცვლოდ უზიარებენ რაღაცებს საკუთარ თავზე, რაც ქმნის ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობას და დამაკმაყოფილებელ მეგობრობას.
თვითგამჟღავნება გეხმარებათ იპოვოთ საერთო მხარეები და აღმოაჩინოთ თემები, რომლებზეც ორივეს მოგწონთ საუბარი. იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ღრმა საუბრები ხალხის გაცნობის შესახებ მეტი რჩევებისთვის.
8. იყავით პოზიტიური და დამხმარე
მოწონებული ადამიანები არიან „პროსოციალური“; მათ მოსწონთ ბედნიერების გავრცელება და დახმარება, სადაც შეუძლიათ.[] ეცადეთ, ყოველდღე გააკეთოთ მინიმუმ ერთი პროსოციალური რამ, როგორიცაა:
- მეგობრის ან კოლეგის კომპლიმენტის მიცემა
- მეგობრისთვის მცირე სიამოვნების მიღება
- გაუგზავნოთ ვინმეს სტატია ან ვიდეო, რომელიც გაახალისებს მას
სიკეთე უფრო მეტად გვაგრძნობინებს, რომ სიკეთე გვაგრძნობინებს.
Იხილეთ ასევე: ინტროვერსია & amp; ექსტრავერსია9. გამოიყენეთ აფილაციური იუმორი
მოწონებული ადამიანები ხშირად იყენებენ აფილაიურ იუმორს,[] რომელიც ეფუძნება მსგავს დაკვირვებებსა და ხუმრობებს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. შვილობილი იუმორი კეთილგანწყობილია, შეურაცხმყოფელი და არავის ხუმრობს. მოერიდეთ აგრესიულ, შავბნელ და საკუთარ თავს დამამცირებელ იუმორს, თუ გინდათ, რომ სასიამოვნო იყოთ.
თქვენ არ გჭირდებათ ბუნებრივად მხიარული იყოთ იმისთვის, რომ იყოთ საყვარელი ანსასიამოვნოა, მაგრამ იუმორის გრძნობა შეიძლება გახდე უფრო მომხიბვლელი და მიმზიდველი. იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ მხიარული საუბარში, ეტაპობრივი რჩევისთვის.
10. დააბალანსეთ კრიტიკა თანაგრძნობით
როდესაც უნდა სთხოვოთ ვინმეს მოიქცეს სხვაგვარად ან აგიხსნათ, რატომ გაწყენინეთ, პირდაპირ არ გადახვიდეთ კრიტიკაში. აჩვენეთ, რომ გესმით მათი მდგომარეობა. ამან შეიძლება ისინი ნაკლებად თავდაცვითი გახადონ, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ უფრო კონსტრუქციული საუბარი.
მაგალითად, მეგობართან, რომელმაც გააუქმა თქვენი გეგმები:
„ვიცი, რომ თქვენი ოჯახური ცხოვრება ამ ბოლო დროს მართლაც დაძაბულია და ძნელია ყველაფრისთვის დროის გამონახვა. მაგრამ როცა ბოლო წუთს გააუქმე, ვიგრძენი, რომ ჩვენი ლანჩის თარიღს შენთვის დიდი მნიშვნელობა არ ჰქონდა.”
იგივე ტექნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამსახურში. მაგალითად, თუ თქვენ მართავთ ვინმეს, რომელიც გვიან აწვდის ანგარიშებს, რადგან პირადი საკითხები აშორებს მათ, შეგიძლიათ თქვათ:
„ვიცი, რომ განქორწინება ძალიან სტრესულია. გასაკვირი არ არის, რომ უჭირთ ფოკუსირება. მაგრამ როცა სამსახურში გვიან შედიხარ, ეს ანელებს ყველა დანარჩენს.”
11. გამოიყენეთ ჯანსაღი კონფლიქტის მართვის სტილი
მოწონებული ადამიანები არ ცდილობენ სხვებზე დომინირებას ან დაშინებას მათ სურვილების შესაბამისად.[] ზოგადად, ისინი მიზნად ისახავს მომგებიანი შედეგის მიღწევას, რადგან თვლიან, რომ სხვისი საჭიროებები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მათი.
სცადეთ ეს კონფლიქტისტრატეგიები:
- სთხოვეთ სხვა ადამიანს ითანამშრომლოს თქვენთან პრობლემის გადასაჭრელად. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც მნიშვნელოვანი საერთო: ორივეს გსურთ იპოვოთ გამოსავალი. ნუ ჩამოაგდებთ მათ იდეებს, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი არარეალურია.
- არ იყვიროთ, ნუ შეაშინებთ ან შეურაცხყოფთ ვინმეს.
- თუ გრძნობთ, რომ გაგიჟდებით, დაუთმეთ დრო დასამშვიდებლად.
- მზად იყავით მოლაპარაკებისთვის ან კომპრომისისთვის. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა იყოთ ზედმეტად კეთილგანწყობილი ან სხვას მისცეთ საშუალება მთელი თქვენზე გასეირნება. ეს ნიშნავს მზადყოფნას მიიღოს გადაწყვეტილება, რომელიც საკმარისად კარგია, მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ მიიღებთ ზუსტად იმას, რაც გსურთ.
- როდესაც გსურთ ან გჭირდებათ რაიმე, პირდაპირ მოითხოვეთ. არ დაეყრდნოთ ბუნდოვან მინიშნებებს. იყავი გულწრფელი და პირდაპირი.
12. გესმოდეთ მორჩილება დამორჩილების წინააღმდეგ
თანხმობა არის ჯანსაღი პიროვნული თვისება, მაგრამ თუ მას ძალიან შორს წახვალთ, შესაძლოა დამორჩილებული გახდეთ.
გახსოვდეთ:
მორჩილი ადამიანები ყოველთვის პირველ ადგილზე აყენებენ ყველას, თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი ვერასდროს იღებენ იმას, რაც სჭირდებათ ან სურთ. მოწონებული ადამიანები პატივს სცემენ ყველას, მათ შორის საკუთარ მოთხოვნილებებს.
მორჩილი ადამიანები თავს არიდებენ კონფლიქტს და არ მოსწონთ უთანხმოება, თუ ვინმეს გააღიზიანებთ ან აღიზიანებთ. მოწყობილ ადამიანებს ჩვეულებრივ არ მოსწონთ ცეცხლოვანი დებატები, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი რწმენა და თავაზიანად „დაეთანხმონ არ ეთანხმებიან“. მოწყობილ ადამიანებს მოსწონთ სხვებს ეჭვის უპირატესობის მინიჭება, მაგრამ ისინი არ იტანენ არაგონივრულ ქცევას.
მორჩილი ადამიანები მიდიან იმასთან, რაც სხვებს სურთ მათ გააკეთონ. მათ არ იციან როგორ თქვან "არა". მოწყობილი ადამიანები სიამოვნებით მიდიან კომპრომისებზე ან უშვებენ წვრილმან საკითხებს, მაგრამ ისინი არ მოქმედებენ საკუთარი პრინციპების საწინააღმდეგოდ. მათ შეუძლიათ უარი თქვან არაგონივრულ თხოვნებზე.
შეჯამებით, სასიამოვნო ადამიანებს აქვთ ჯანსაღი საზღვრები. მათ მოსწონთ ხალხის გახარება, მაგრამ არა საკუთარი ხარჯებით.
თქვით, რომ მეგობართან ერთად აპირებთ ფილმის ყურებას. ფილმის არჩევა, რომლის ყურებაც მხოლოდ შენს მეგობარს უნდა, მორჩილი ქცევის მაგალითია.
ფილმის არჩევა, რომლის ყურებაც მხოლოდ გინდა და შენი მეგობრების იდეების ჩამოგდება, არასასიამოვნო ქცევის მაგალითია.
მცდელობა იპოვო ფილმი, რომლის ყურებაც ორივეს გინდა, არის მაგალითი იმისა, რომ იყო კეთილგანწყობილი, და ამავე დროს შეინარჩუნო შენი საზღვრები. H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). გენეტიკური და გარემოსდაცვითი ზემოქმედება გამოცდილებისადმი გახსნილობაზე, თანხმობაზე და კეთილსინდისიერებაზე: შვილად აყვანის/ტყუპის შესწავლა. პიროვნების ჟურნალი , 61 (2), 159–179.
