جدول المحتويات
"أعتقد أنني سأجد أنه من الأسهل تكوين صداقات إذا كان من الممكن أن أكون أكثر قبولًا ، لكني لا أعرف كيف أتغير. لدي آراء قوية جدًا وأجد صعوبة في تحمل الأشخاص الذين لا يشاركوني وجهات نظري. "
من المهم أن تكون قادرًا على عدم القبول عندما يكون الأمر مهمًا - مثل عندما تتفاوض على راتبك أو تحتاج إلى الدفاع عن شيء مهم. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك أن تتعلم كيف تكون مقبولًا في بعض المواقف في الحياة ، نظرًا لأن الأشخاص غير المرغوب فيهم بشكل مزمن عادةً ما يكون لديهم عدد قليل من الأصدقاء وحياة اجتماعية أقل إرضاءً. []
في هذه المقالة ، سأغطي كيفية أن تكون مقبولًا بطريقة صحية ، وبحلول نهاية المقالة ، سأشرح الفرق بين أن تكون مقبولًا (عادةً ما يكون جيدًا) وأن تكون خاضعًا (عادةً ما يكون ذلك هدفيًا جيدًا). قادر على الاختلاف عندما يكون الأمر مهمًا.
ماذا تعني كلمة "مقبول"؟
يحب الأشخاص المقبولون التعاون مع الآخرين. إنهم ودودون ، وإيثار ، ورعاية ، ومتعاطفون. لا يحبون عادة النقاش أو الاختلاف مع الآخرين ، ويميلون إلى التوافق مع الأعراف الاجتماعية. []
هل من الجيد أن تكون مقبولًا؟
تظهر الأبحاث أن الأشخاص اللطيفين يتمتعون بصداقات أكثر استقرارًا وإرضاءًا وحميمية مقارنة بالأشخاص الأقل قبولًا.الشخصية والاختلافات الفردية. Springer، Cham.
هل من السيئ أن تكون مقبولًا؟
ليس من الجيد دائمًا أن تكون مقبولًا. إذا كان توافقك منخفضًا ، فأنت تضع اهتماماتك الخاصة قبل مصالح الآخرين. يمكن أن يساعدك ذلك في التركيز على الأهداف الشخصية ، والعمل بشكل مستقل ، ومقاومة ضغط الأقران. ومع ذلك ، فإن امتلاك شخصية بسيطة عادة ما يكون له مزايا أكثر من عيوبه.
في هذا الدليل ، ستتعلم كيف تكون مقبولاً في المواقف الاجتماعية.
1. اطرح الأسئلة بدلاً من إصدار الأحكام
لست مضطرًا للاتفاق مع الجميع ، ولكن ستبدو أكثر قبولًا وتعاطفًا إذا أظهرت اهتمامًا حقيقيًا بآراء الآخرين. الأشخاص المقبولون متسامحون ومنفتحون. [] إنهم يعرفون أنه من الممكن أن يكونوا أصدقاء مع شخص له آراء مختلفة إذا كنت تحترم بعضهم البعض.
اطرح أسئلة لا تكشف فقط عما يفكر فيه شخص ما ولكن لماذا يفكر بهذه الطريقة. سيساعدك هذا على فهم موقفهم.
على سبيل المثال:
- "أوه ، هذا رأي مثير للاهتمام. لماذا تعتقد ذلك؟ "
- " كيف تعلمت الكثير عن [موضوع أو معتقد]؟ "
- " هل اعتدت على التفكير أو الشعور بشكل مختلف بشأن [موضوع أو معتقد]؟ "
قد يكون طرح أسئلة صادقة والاستماع باحترام أكثر فائدة من الاختلاف أو بدء مناقشة من أجل ذلك.
أنظر أيضا: 139 سؤال حب لتقترب أكثر من شريكك2. ضع الأمور في نصابها
في المرة القادمة التي تبدأ فيها في الاختلاف مع شخص ما أو بدء مناقشة ،اسأل نفسك:
- "هل هذا مهم حقًا؟"
- "هل سأهتم حتى بهذه المحادثة بعد ساعة من الآن / غدًا / الأسبوع المقبل؟"
- "هل ستساعد هذه المحادثة أيًا منا بأي شكل من الأشكال؟"
إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة هي "لا" ، فانتقل إلى موضوع آخر يستمتع به كلاكما. ضع في اعتبارك ما تحصل عليه من كونك غير مقبول
أنظر أيضا: الحديث الذاتي الإيجابي: التعريف ، الفوائد ، & amp؛ كيفية استخدامهاقد يكون كونك بغيضًا مجرد عادة سيئة ، لكن كونك عدائيًا أو صعبًا يمكن أن يفيدك من بعض النواحي. على سبيل المثال ، يمكن للسلوك غير المرغوب فيه:
- أن يمنحك شعورًا بالتفوق على الآخرين
- يمنحك شعورًا بالرضا عندما "تفوز" في حجة أو تحصل على طريقتك الخاصة
- تخفيف التوتر لأنه يمنحك فرصة للتخلص من مزاجك السيئ مع الآخرين
- إيقاف الآخرين الذين يأمرونك حولك لأنك تخيفهم مساعدتك في التعامل مع الآخرين
المشكلة هي أن هذه الفوائد عادة ما تكون قصيرة الأجل ولا تساعدك على بناء صداقات مرضية.
فكر في طرق صحية للحصول على نفس الفوائد. على سبيل المثال:
- إذا كنت تشعر بالحاجة إلى إثبات أنك "أفضل" من الآخرين ، فقد يكون هذا أحد أعراض تدني احترام الذات. انظر إلى القراءات التي نوصي بها عن احترام الذات.
- إذا كنت تضغط على الآخرين ، فجرب طرقًا إيجابية لتخفيف التوتر مثل التمرين أو التأمل.
- إذا كنت كذلك.بالملل وتريد المزيد من التحفيز الذهني ، انخرط في اهتمام جديد أو قابل أشخاص جدد أكثر إثارة للاهتمام بدلاً من خوض المعارك.
- إذا كنت قلقًا من أن الناس سيستغلونك ، فتعلم كيفية اكتشاف علامات الصداقة من جانب واحد والبدء في وضع الحدود.
4. تحدى افتراضاتك غير المفيدة
غالبًا ما يحمل الأشخاص البغيضون افتراضات غير مفيدة تجعلهم غير محبوبين ، مثل:
- "إذا كان شخص ما لا يتفق معي ، فلا بد أنه جاهل أو غبي. إذا كانوا أذكياء ، فسيشاركوني وجهة نظري. "
- " لدي الحق في قول ما أريد ، ويجب على الجميع احترام رأيي. "
- " إذا قال أحدهم شيئًا خاطئًا ، يجب أن أصححه. "
إذا كنت تحمل هذه المعتقدات ، فسوف تحبط الناس وتتحدث معهم وتبدأ في الحجج التي لا داعي لها. يمكن أن يساعد تحدي افتراضاتك في تغيير سلوكك. حاول أن تأخذ نظرة أكثر توازناً للآخرين. ربما تريد أن يمنحك أي شخص آخر فائدة الشك ، لذا امنحهم نفس المجاملة.
فيما يلي بعض الأمثلة لأفكار أكثر واقعية ومفيدة:
- "إذا اختلف أحد معي ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه غبي. من الممكن أن يكون لشخصين أذكياء وجهات نظر مختلفة ".
- " يقول الجميع أشياء غبية أحيانًا. هذا لا يعني أنهم أغبياء بالفعل ، ولا يعني ذلك أنهم لا يستحقون الاستماع إليه أبدًا ".
- " يمكنني أن أقول ما أريد ، ولكن ستكون هناك عواقب.معظم الناس لا يحبون أن يقال لهم إنهم مخطئون وقد يستاءون مني ".
- "لست مضطرًا إلى إثبات أنني على صواب طوال الوقت. لا بأس في ترك الأمور تسير. "
5. حافظ على لغة جسدك ودية
ستجعلك لغة الجسد العدائية تبدو غير مرغوب فيه ، حتى لو كانت لغتك اللفظية ودودة. حاول أن تتجنب العبوس ، أو عقد ذراعيك ، أو التثاؤب عندما يشير أحدهم إلى نقطة ما ، أو تحريك عينيك.
قم بإيماءة من حين لآخر وتعبير وجه ودود عندما يتحدث شخص آخر لإظهار أنك تستمع.
6. تعرف على وقت تغيير الموضوع
عندما لا توافق من أجله ، ومن الواضح أن الشخص الآخر لا يستمتع بنفسه ، فأنت لا تحترم حدوده. تقبل أن بعض الأشخاص لا يريدون إجراء محادثات متعمقة أو مناقشات ساخنة.
احترس من هذه الدلائل التي تشير إلى أن الوقت قد حان لتغيير الموضوع:
- إنهم يقدمون إجابات قصيرة جدًا وغير ملزمة.
- أصبحت لغة جسدهم "مغلقة" ؛ على سبيل المثال ، لقد طوىوا أذرعهم.
- أقدامهم متجهة بعيدًا عنك ؛ هذه علامة يريدون مغادرتها.
- إنهم يميلون بعيدًا عنك.
- لقد توقفوا عن التواصل بالعين.
بالطبع ، إذا أخبرك شخص ما بشكل مباشر أنه يفضل التحدث عن شيء آخر ، احترم ذلك.
إذا كنت ترغب في مناقشة الأفكار أو لعب دور محامي الشيطان من أجل المتعة في المجتمع ، ففكر فيمع أشخاص لا يمانعون في تحدي أفكارهم.
راجع دليلنا حول كيفية العثور على أشخاص متشابهين في التفكير.
7. الانفتاح
يشكل الأشخاص المتفق عليهم علاقات متوازنة تقوم على الثقة والإفصاح المتبادل. عندما يتعرفون على شخص ما ، فإنهم يشاركون أشياء عن أنفسهم في المقابل ، مما يخلق حميمية عاطفية وصداقات مرضية.
يساعدك الإفصاح عن الذات في العثور على القواسم المشتركة واكتشاف الموضوعات التي يحب كل منكما التحدث عنها. راجع دليلنا حول كيفية إجراء محادثات عميقة للحصول على مزيد من النصائح حول التعرف على الأشخاص.
8. كن إيجابيًا ومفيدًا
الأشخاص المتفق عليهم هم "مؤيدون للمجتمع" ؛ إنهم يحبون نشر السعادة والمساعدة حيثما أمكنهم ذلك. [] حاول أن تفعل شيئًا اجتماعيًا واحدًا على الأقل كل يوم ، مثل:
- منح صديق أو زميل مجاملة
- اختيار مكافأة صغيرة لصديق
- إرسال مقال أو مقطع فيديو لشخص ما يفرح له
يمكن أن يجعلنا البحث أكثر سعادة مما يجعلنا نشعر بأننا أكثر سعادة.
9. استخدم الفكاهة المرتبطة
غالبًا ما يستخدم الأشخاص المقبولون الفكاهة المرتبطة ، [] والتي تستند إلى الملاحظات والنكات ذات الصلة بالحياة اليومية. الفكاهة الودية هي حسنة الطبيعة ، وغير مؤذية ، ولا تجعل أي شخص مجرد مزحة. تجنب الدعابة العدوانية والظلام والاستنكار للذات إذا كنت تريد أن تبدو مقبولاً.
ليس عليك أن تكون مرحًا بطبيعتك حتى تكون محبوبًا أومقبول ، لكن حس الفكاهة يمكن أن يجعلك أكثر ارتباطًا وجاذبية. انظر دليلنا حول كيف تكون مضحكا في محادثة للحصول على نصائح خطوة بخطوة.
10. وازن بين النقد والتعاطف
عندما تحتاج إلى أن تطلب من شخص ما أن يتصرف بشكل مختلف أو يشرح سبب إزعاجك ، لا تبدأ في النقد مباشرة. أظهر أنك تفهم وضعهم. هذا يمكن أن يجعلهم أقل دفاعية ، مما يعني أنه يمكنك إجراء محادثة بناءة بشكل أكبر.
على سبيل المثال ، مع صديق ألغى خططك:
"أعلم أن حياتك العائلية كانت مزدحمة حقًا مؤخرًا ، ومن الصعب إيجاد وقت لكل شيء. لكن عندما ألغيتني في اللحظة الأخيرة ، شعرت أن موعد غدائنا لا يهمك كثيرًا. "
يمكنك استخدام نفس الأسلوب في العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تدير شخصًا يستمر في تسليم تقاريره متأخرًا لأن مشكلاته الشخصية تشتت انتباهه ، فيمكنك أن تقول:
"أعلم أن الطلاق أمر مرهق للغاية. ليس من المستغرب أنك تجد صعوبة في التركيز. ولكن عندما تتأخر في العمل ، فإن ذلك يؤدي إلى إبطاء سرعة أي شخص آخر. "
11. استخدم أسلوبًا صحيًا لإدارة النزاعات
لا يحاول الأشخاص المقبولون السيطرة على الآخرين أو التنمر عليهم للتوافق مع رغباتهم. [] بشكل عام ، يهدفون إلى تحقيق نتيجة مربحة للجانبين لأنهم يعتقدون أن احتياجات الشخص الآخر لا تقل أهمية عن احتياجاتهم الخاصة.
جرب هذه التعارضاتالاستراتيجيات:
- اطلب من الشخص الآخر أن يعمل معك لحل المشكلة. أكد أن لديك شيئًا مشتركًا مهمًا: كلاكما يريد إيجاد حل. لا تسقط أفكارهم ، حتى لو كنت تعتقد أنها غير واقعية.
- لا تصرخ أو تخيف أو تهين أي شخص.
- إذا كنت تشعر بأنك تغضب ، خذ بعض الوقت لتهدأ.
- كن مستعدًا للتفاوض أو التسوية. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون لطيفًا للغاية أو أن تدع شخصًا آخر يسير في كل مكان. هذا يعني أن تكون على استعداد لقبول حل جيد بما فيه الكفاية ، حتى لو لم تتمكن من الحصول على ما تريده بالضبط.
- عندما تريد أو تحتاج إلى شيء ما ، اطلبه مباشرة. لا تعتمد على تلميحات غامضة. كن صادقًا وصريحًا.
12. فهم التوافق في مقابل الخضوع
القبول هو سمة شخصية صحية ، ولكن إذا تجاوزت الأمر ، فقد تصبح خاضعًا.
تذكر:
الأشخاص الخاضعون دائمًا ما يضعون الآخرين في المرتبة الأولى ، حتى لو كان ذلك يعني أنهم لم يحصلوا أبدًا على ما يحتاجون إليه أو يريدونه. الأشخاص المقبولون يحترمون احتياجات الجميع ، بما في ذلك احتياجاتهم الخاصة.
الأشخاص الخاضعون يتجنبون الخلاف ولا يحبون الاختلاف في حالة إزعاجهم أو إزعاج أي شخص. الأشخاص المقبولون لا يستمتعون عادةً بالمناقشات النارية ، ولكن يمكنهم التعبير عن معتقداتهم و "الموافقة على عدم الموافقة" بأدب.
الأشخاص الخاضعون لا يتراجعون عندما يستغلهم شخص ما. الأشخاص المقبولون يحبون منح الآخرين فائدة الشك لكنهم لا يتحملون سلوكًا غير معقول.
الأشخاص الخاضعون يتفقون مع ما يريد الآخرون منهم أن يفعلوه. لا يعرفون كيف يقولون "لا". الأشخاص المتفق عليهم يسعدون بتقديم التنازلات أو التخلي عن الأمور التافهة ، لكنهم لا يتصرفون ضد مبادئهم الخاصة. يمكنهم رفض الطلبات غير المعقولة.
باختصار ، الأشخاص اللطفاء لديهم حدود صحية. إنهم يحبون إسعاد الناس ، ولكن ليس على حسابهم الخاص.
قل إنك ستشاهد فيلمًا مع صديق. يعد اختيار الفيلم الذي يريد صديقك فقط مشاهدته مثالاً على السلوك الخاضع.
اختيار الفيلم الذي تريد فقط مشاهدته وإسقاط أفكار أصدقائك هو مثال على السلوك غير المرغوب فيه.
بذل جهد للعثور على الفيلم الذي ترغب في مشاهدته كلاكما مثال على كونك مقبولًا مع الحفاظ على حدودك.
المراجع
- ، S. ، مكليرن ، جي إي ، نيسلواد ، جي آر ، كوستا ، بي تي ، & أمبير ؛ مكراي ، ر. (1993). التأثيرات الجينية والبيئية على الانفتاح على التجربة والموافقة والضمير: تبني / دراسة مزدوجة. مجلة الشخصية ، 61 (2) ، 159–179.
- Doroszuk M.، Kupis M.، Czarna A.Z. (2019). الشخصية والصداقات. في: Zeigler-Hill V. ، Shackelford T. (eds) Encyclopedia of
