Ինչպես լինել ավելի համաձայնեցված (այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են չհամաձայնել)

«Կարծում եմ, որ ավելի հեշտ կլինի ընկերներ ձեռք բերել, եթե կարողանայի ավելի հաճելի լինել, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես փոխվել: Ես շատ ամուր կարծիքներ ունեմ և դժվարանում եմ հանդուրժել այն մարդկանց, ովքեր չեն կիսում իմ տեսակետները»:

Կարևոր է, որ կարողանաք անհամաձայնություն դրսևորել, երբ դա կարևոր է, օրինակ, երբ դուք բանակցում եք ձեր աշխատավարձի մասին կամ պետք է պաշտպանեք որևէ կարևոր բան: Այնուամենայնիվ, դա կարող է օգնել սովորել լինել հաճելի կյանքի որոշ իրավիճակներում, քանի որ խրոնիկ անհամաձայն մարդիկ սովորաբար ունենում են քիչ ընկերներ և ավելի քիչ բավարարված սոցիալական կյանք:[]

Այս հոդվածում ես կքննարկեմ, թե ինչպես լինել հաճելի առողջ ձևով, իսկ հոդվածի վերջում ես կբացատրեմ հաճելի լինելու (սովորաբար լավ) և համաձայն չլինելու տարբերությունը: դուք պետք է, մինչդեռ կարող եք չհամաձայնվել, երբ դա կարևոր է:

Ի՞նչ է նշանակում «համաձայնելի»:

Համախոհ մարդիկ սիրում են համագործակցել ուրիշների հետ: Նրանք ընկերասեր են, ալտրուիստ, հոգատար և համակրելի։ Նրանք սովորաբար չեն սիրում բանավիճել կամ չհամաձայնել ուրիշների հետ, և նրանք հակված են հետևել սոցիալական նորմերին:[]

Լավ է արդյոք լինել հաճելի:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաճելի մարդիկ ավելի կայուն, գոհացուցիչ և մտերիմ ընկերներ ունեն, քան ոչ այնքան հաճելի մարդիկ:[] Նրանց հակվածությունը լինել քաղաքավարի, բարի և խոնարհ:Անհատականություն և անհատական ​​տարբերություններ. Springer, Cham.

Lamers, S. M., Westerhof, G. J., Kovács, V., & AMP; Bohlmeijer, E. T. (2012): Դիֆերենցիալ հարաբերություններ Մեծ հինգ անհատականության գծերի ասոցիացիայում դրական հոգեկան առողջության և հոգեախտաբանության հետ: Անհատականության հետազոտությունների ամսագիր , 46 (5), 517-524.

Բուտրուս, Ն., & Witenberg, R. T. (2012). Մարդկային բազմազանության նկատմամբ հանդուրժողականության որոշ անհատականության կանխատեսումներ. բացության, համաձայնության և կարեկցանքի դերերը: Ավստրալիացի հոգեբան , 48 (4), 290–298.

Caprara, G. V., Alessandri, G., DI Giunta, L., Panerai, L., & Eisenberg, N. (2009): Համաձայնության և ինքնարդյունավետության համոզմունքների ներդրումը պրոսոցիալականության մեջ: European Journal of Personality , 24 (1), 36–55.

Rowland, L., & Curry, O. S. (2018): Մի շարք բարի գործողություններ խթանում են երջանկությունը: The Journal of Social Psychology , 159 (3), 340–343:

Plessen, C. Y., Franken, F. R., Ster, C., Schmid, R. R., Wolfmayr, C., Mayer, A.-M., Sobisch, Kotthofer, M., Kat. er, R. J., & AMP; Տրան, ԱՄՆ (2020): Հումորի ոճեր և անհատականություն. համակարգված վերանայում և մետավերլուծություն հումորի ոճերի և անհատականության մեծ հինգ գծերի միջև փոխհարաբերությունների վերաբերյալ: Անհատականություն և անհատական ​​տարբերություններ , 154 , 109676.

Komarraju, M., Dollinger, S. J., & Lovell, J. (2012): Համաձայնություն և կոնֆլիկտկառավարման ոճեր. խաչաձև վավերացված ընդլայնում: Կազմակերպչական հոգեբանության ամսագիր , 12 (1), 19-31. 1>

հոգեկան առողջություն:[]

Կարո՞ղ է վատ լինել հաճելի լինելը:

Միշտ չէ, որ հաճելի է լինել հաճելի: Եթե ​​դուք ցածր համաձայնության մեջ եք, ձեր սեփական շահերը բոլորի շահերից առաջ եք դասում: Սա կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ անձնական նպատակների վրա, աշխատել ինքնուրույն և դիմակայել հասակակիցների ճնշմանը: Այնուամենայնիվ, հեշտասեր անհատականություն ունենալը սովորաբար ավելի շատ առավելություններ ունի, քան թերություններ:

Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես լինել հաճելի սոցիալական իրավիճակներում:

1. Դատողություններ անելու փոխարեն հարցեր տվեք

Պարտադիր չէ, որ դուք բոլորի հետ համաձայնվեք, բայց դուք ավելի հաճելի և կարեկից կլինեք, եթե անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերեք այլ մարդկանց տեսակետների նկատմամբ: Ողջամիտ մարդիկ հանդուրժող և լայնախոհ են:[] Նրանք գիտեն, որ հնարավոր է ընկերանալ տարբեր կարծիքներ ունեցող մեկի հետ, եթե հարգում եք միմյանց:

Հարցեր տվեք, որոնք բացահայտում են ոչ միայն ինչ-որ մեկի կարծիքը, այլև ինչու նրանք այդպես են մտածում: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ նրանց դիրքորոշումը:

Օրինակ.

• «Օ, դա հետաքրքիր կարծիք է: Ինչո՞ւ եք դրան հավատում»:
• «Ինչպե՞ս եք այդքան շատ բան սովորել [թեմայի կամ համոզմունքի] մասին»:
• «Դուք երբևէ այլ կերպ էիք մտածում կամ զգում [թեմայի կամ համոզմունքի] մասին»:

Անկեղծ հարցեր տալը և հարգանքով լսելը կարող է ավելի պարգևատրել, քան չհամաձայնելը կամ դրա համար վեճ սկսելը:

2. Պահպանեք իրերը հեռանկարում

Հաջորդ անգամ, երբ սկսեք չհամաձայնվել որևէ մեկի հետ կամ սկսել վեճ,Հարցրեք ինքներդ ձեզ.

• «Իսկապե՞ս սա կարևոր է»:
• «Ինձ նույնիսկ կհետաքրքրի այս խոսակցությունը մեկ ժամ հետո/վաղը/հաջորդ շաբաթ»:
• «Արդյո՞ք այս զրույցը որևէ կերպ կօգնի մեզանից որևէ մեկին»:

Եթե այս հարցերից որևէ մեկի պատասխանը «Ոչ» է, անցեք դեպի մեկ այլ թեմա, որը դուք երկուսդ էլ սիրում եք:<1 Մտածեք, թե ինչ եք ստանում տհաճ լինելուց

Տհաճ լինելը կարող է պարզապես վատ սովորություն լինել, բայց հակառակորդ կամ դժվար լինելը կարող է ինչ-որ առումներով ձեզ օգուտ տալ: Օրինակ՝ անհամաձայն վարքագիծը կարող է.

• Ձեզ առաջացնել ուրիշների նկատմամբ գերազանցության զգացում
• Ձեզ տալ բավարարվածության զգացում, երբ դուք «հաղթում եք» վեճում կամ ընթանում եք ձեր սեփական ճանապարհով
• Թուլացնել սթրեսը, քանի որ դա ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր վատ տրամադրությունը ցույց տալ այլ մարդկանց վրա
• Դադարեցնել այլ մարդկանց պատվիրել ձեզ շրջապատել, որովհետև նրանք ձեզնից վատ են զգում, եթե նրանք ձեզնից վատ են զգում, եթե նրանք ձեզնից վատ են զգում:

Խնդիրն այն է, որ այս օգուտները սովորաբար կարճաժամկետ են և չեն օգնում ձեզ գոհացուցիչ ընկերություններ ստեղծել:

Տես նաեւ: Ինչպես լինել անհատական

Մտածեք նույն առավելությունները ստանալու ավելի առողջ ուղիների մասին: Օրինակ՝

• Եթե դուք կարիք ունեք ապացուցելու, որ «ավելի լավն եք», քան մյուսները, սա կարող է լինել ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշ: Դիտեք մեր առաջարկած ընթերցումները ինքնագնահատականի վերաբերյալ:
• Եթե ձեր սթրեսը հանում եք ուրիշների վրա, փորձեք սթրեսից ազատվելու դրական մեթոդներ, ինչպիսիք են մարզվելը կամ մեդիտացիան:
• Եթեձանձրանում և ցանկանում եք ավելի շատ մտավոր խթանում, նոր հետաքրքրություն ցուցաբերեք կամ կռիվներ անելու փոխարեն հանդիպեք նոր, ավելի հետաքրքիր մարդկանց:
• Եթե անհանգստանում եք, որ մարդիկ կօգտվեն ձեզանից, սովորեք նկատել միակողմանի ընկերության նշանները և սկսեք սահմաններ դնել:

4. Վիճարկեք ձեր ոչ օգտակար ենթադրությունները

Անհամաձայն մարդիկ հաճախ անօգուտ ենթադրություններ են անում, որոնք նրանց դարձնում են անհավանական, օրինակ՝

• «Եթե ինչ-որ մեկը համաձայն չէ ինձ հետ, նա պետք է լինի տգետ կամ հիմար: Եթե ​​նրանք խելացի լինեին, նրանք կկիսվեին իմ տեսակետով»:
• «Ես իրավունք ունեմ ասելու այն, ինչ ուզում եմ, և բոլորը պետք է հարգեն իմ կարծիքը»:
• «Եթե ինչ-որ մեկը սխալ բան է ասում, ես պետք է ուղղեմ դրանք»:

Եթե դուք ունեք այս համոզմունքները, դուք կնեղեք մարդկանց, կխոսեք նրանց մասին և կսկսեք անտեղի վեճեր: Ձեր ենթադրությունները վիճարկելը կարող է օգնել փոխել ձեր վարքագիծը: Փորձեք ավելի հավասարակշռված տեսակետ ունենալ ուրիշների նկատմամբ։ Դուք հավանաբար ցանկանում եք, որ բոլորը ձեզ օգուտ տան կասկածից, այնպես որ նրանց նույն քաղաքավարությունը դրեք:

Ահա ավելի իրատեսական, օգտակար մտքերի մի քանի օրինակ.

• «Եթե ինչ-որ մեկը համաձայն չէ ինձ հետ, դա չի նշանակում, որ նա հիմար է: Հնարավոր է, որ երկու խելացի մարդիկ տարբեր հայացքներ ունենան»:
• «Բոլորը երբեմն հիմար բաներ են ասում: Դա չի նշանակում, որ նրանք իրականում հիմար են, և չի նշանակում, որ նրանք երբեք չարժե լսել»:
• «Ես կարող եմ ասել այն, ինչ ուզում եմ, բայց կլինեն հետևանքներ:Մարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում, երբ ինձ ասում են, որ իրենք սխալ են, և կարող են զայրանալ ինձանից»:
• «Ես չպետք է անընդհատ ապացուցեմ, որ ճիշտ եմ: Լավ է թողնել բաները»:

5. Պահպանեք ձեր մարմնի լեզուն բարեկամական

Թշնամական մարմնի լեզուն ձեզ տհաճ տեսք կհաղորդի, նույնիսկ եթե ձեր խոսքային լեզուն բարեկամական է: Փորձեք խուսափել խոժոռվելուց, ձեռքերը խաչակնքելուց, հորանջելուց, երբ ինչ-որ մեկը նշում է կամ կկոցում ձեր աչքերը:

Ժամանակ առ ժամանակ գլխով արեք և ընկերական դեմքի արտահայտություն ունեցեք, երբ մեկ ուրիշը խոսում է, որպեսզի ցույց տա, որ դուք լսում եք:

6. Իմացեք, թե երբ փոխեք թեման

Երբ դուք համաձայն չեք հանուն դրա, և դիմացինն ակնհայտորեն հաճույք չի ստանում, դուք անարգում եք նրա սահմանները: Ընդունեք, որ որոշ մարդիկ չեն ցանկանում խորը խոսակցություններ կամ բուռն քննարկումներ ունենալ:

Զգուշացեք այս նշաններից, որ ժամանակն է փոխել թեման. օրինակ՝ նրանք ձեռքերը ծալել են։

Նրանց ոտքերը ձեզնից հեռու են ուղղված. սա նշան է, որ նրանք ցանկանում են հեռանալ:

Նրանք թեքվում են ձեզանից:

Նրանք դադարել են աչքով կապ հաստատել:

Իհարկե, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ուղղակիորեն ասում է, որ կցանկանար խոսել այլ բանի մասին, հարգեք դա:

Եթե սիրում եք վիճել գաղափարների շուրջ կամ խաղալ սատանայի պաշտպան, մտածեք զվարճանալու համար:մարդկանց հետ, ովքեր դեմ չեն, որ իրենց գաղափարները վիճարկվեն:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես գտնել համախոհներ:

7. Բացեք

Համաձայն մարդիկ ձևավորում են հավասարակշռված հարաբերություններ, որոնք հիմնված են վստահության և փոխադարձ բացահայտման վրա: Երբ նրանք ճանաչում են ինչ-որ մեկին, նրանք ի պատասխան կիսվում են իրենց մասին, ինչը ստեղծում է զգացմունքային մտերմություն և գոհացուցիչ ընկերական հարաբերություններ:

Ինքնաբացահայտումն օգնում է ձեզ գտնել ընդհանրություններ և բացահայտել թեմաներ, որոնց մասին երկուսդ էլ սիրում եք խոսել: Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարել խորը զրույցներ՝ մարդկանց ճանաչելու վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդների համար:

8. Եղեք դրական և օգտակար

Համախոհ մարդիկ «պրոսոցիալական» են. նրանք սիրում են երջանկություն տարածել և օգնել այնտեղ, որտեղ կարող են:[] Փորձեք ամեն օր գոնե մեկ հասարակական բան անել, օրինակ՝

• ընկերոջը կամ գործընկերոջը հաճոյախոսություն տալը
• ընկերոջ համար փոքրիկ նվեր ընտրելը
• Որևէ մեկին ուղարկել հոդված կամ տեսանյութ, որը կուրախացնի նրան

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավելի երջանիկ ենք, որ բարությունը կարող է մեզ համաձայնեցնել:

9. Օգտագործեք փոխկապակցված հումոր

Համախոհ մարդիկ հաճախ օգտագործում են աֆիլիատիվ հումոր,[], որը հիմնված է առօրյա կյանքի վերաբերյալ առնչվող դիտարկումների և կատակների վրա: Աֆիլիատիվ հումորը բարեհամբույր է, վիրավորական և ոչ մեկին կատակի առարկա չի դարձնում: Խուսափեք ագրեսիվ, մութ և ինքն իրեն նվաստացնող հումորից, եթե ցանկանում եք ընդունելի համարվել:

Դուք պետք չէ բնականորեն ծիծաղելի լինել, որպեսզի սիրեք կամհաճելի է, բայց հումորի զգացումը կարող է ձեզ ավելի հարաբերական և գրավիչ դարձնել: Քայլ առ քայլ խորհուրդների համար տես մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել զվարճալի զրույցի ժամանակ:

10. Քննադատությունը հավասարակշռեք կարեկցանքի հետ

Երբ ինչ-որ մեկին պետք է խնդրեք այլ կերպ վարվել կամ բացատրել, թե ինչու է նա վրդովեցրել ձեզ, անմիջապես մի անցեք քննադատության: Ցույց տվեք, որ հասկանում եք նրանց վիճակը: Սա կարող է նրանց ավելի քիչ պաշտպանողական դարձնել, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի կառուցողական զրույց ունենալ:

Օրինակ, ընկերոջ հետ, ով չեղարկել է ձեր պլանները.

«Ես գիտեմ, որ ձեր ընտանեկան կյանքը վերջերս իսկապես բուռն է եղել, և դժվար է ամեն ինչի համար ժամանակ գտնել: Բայց երբ վերջին պահին չեղարկեցիր ինձ, ես զգացի, որ մեր ճաշի ամսաթիվը քեզ համար այնքան էլ կարևոր չէ»:

Դուք կարող եք նույն տեխնիկան օգտագործել աշխատավայրում: Օրինակ, եթե դուք ղեկավարում եք մեկին, ով շարունակում է ուշ ներկայացնել իր զեկույցները, քանի որ անձնական խնդիրները շեղում են նրան, կարող եք ասել.

«Ես գիտեմ, որ ամուսնալուծությունը շատ սթրեսային է: Զարմանալի չէ, որ դուք դժվարանում եք կենտրոնանալ: Բայց երբ աշխատանքն ուշ ես դիմում, դա դանդաղեցնում է բոլորի տեմպերը»:

11. Օգտագործեք առողջ կոնֆլիկտների կառավարման ոճ

Համախոհ մարդիկ չեն փորձում տիրել ուրիշներին կամ չեն հետապնդում նրանց՝ իրենց ցանկություններին համապատասխան:

Փորձեք այս կոնֆլիկտըռազմավարություններ.

• Խնդրեք դիմացինին աշխատել ձեզ հետ՝ խնդիրը լուծելու համար: Շեշտեք, որ կարևոր ընդհանուր բան ունեք՝ երկուսդ էլ ցանկանում եք լուծում գտնել։ Մի՛ տապալեք նրանց գաղափարները, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դրանք անիրատեսական են:
• Մի գոռացեք, մի վախեցրեք կամ վիրավորեք որևէ մեկին:
• Եթե զգում եք, որ կատաղում եք, որոշ ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար:
• Պատրաստ եղեք բանակցել կամ փոխզիջման գնալ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է չափազանց համերաշխ լինեք կամ թույլ տաք մեկ ուրիշին շրջել ձեր շուրջը: Դա նշանակում է պատրաստակամություն ընդունելու այնպիսի լուծում, որը բավականաչափ լավ է, նույնիսկ եթե չես կարող ստանալ հենց այն, ինչ ուզում ես:
• Երբ ինչ-որ բան եք ուզում կամ կարիք ունեք, ուղղակիորեն խնդրեք այն: Մի ապավինեք անորոշ ակնարկներին: Եղեք ազնիվ և շիտակ:

12. Հասկացեք համաձայնությունը ընդդեմ հնազանդության

Համախոհությունն առողջ անհատականության գիծ է, բայց եթե այն չափից դուրս տանեք, կարող եք ենթարկվել:

Հիշեք.

Հնազանդ մարդիկ միշտ առաջին տեղում են դնում բոլորին, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ նրանք երբեք չեն ստանում այն, ինչ իրենց պետք է կամ ուզում են: Համախոհ մարդիկ հարգում են բոլորի կարիքները, ներառյալ իրենց կարիքները:

Հնազանդ մարդիկ խուսափում են կոնֆլիկտներից և չեն սիրում չհամաձայնվել, եթե որևէ մեկին նեղացնեն կամ զայրացնեն: Համախոհ մարդիկ սովորաբար չեն վայելում բուռն բանավեճերը, բայց նրանք կարող են արտահայտել իրենց համոզմունքները և քաղաքավարի կերպով «համաձայնել չհամաձայնվել»:

Հնազանդ մարդիկ հետ չեն մղում, երբ ինչ-որ մեկն օգտվում է դրանցից: Համախոհ մարդիկ սիրում են ուրիշներին տալ կասկածի օգուտը, սակայն նրանք չեն համակերպվում անհիմն պահվածքի հետ:

Հնազանդ մարդիկ համահունչ են այն ամենին, ինչ ուրիշներն են ուզում, որ նրանք անեն: Նրանք չգիտեն, թե ինչպես ասել «ոչ»: Համախոհ մարդիկ հաճույքով գնում են փոխզիջումների կամ թույլ են տալիս չնչին հարցերը, բայց նրանք չեն գործում իրենց սեփական սկզբունքներին հակառակ: Նրանք կարող են մերժել անհիմն խնդրանքները:

Ամփոփելով, հաճելի մարդիկ ունեն առողջ սահմաններ: Նրանք սիրում են մարդկանց երջանկացնել, բայց ոչ իրենց հաշվին:

Ասեք, որ ընկերոջ հետ ֆիլմ եք դիտելու: Ընտրել այն ֆիլմը, որը ցանկանում է դիտել միայն ձեր ընկերը, հնազանդ վարքագծի օրինակ է:

Ընտրել միայն այն ֆիլմը, որը ցանկանում եք դիտել, և ձեր ընկերների գաղափարները վերացնելը անհավանական պահվածքի օրինակ է:

Տես նաեւ: Ինչպես խոսել վստահությամբ. 20 արագ հնարքներ

Փորձեք գտնել այն ֆիլմը, որը դուք երկուսդ էլ ցանկանում եք դիտել, համահունչ լինելու օրինակ է` պահպանելով ձեր սահմանները: H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & AMP; McCrae, R. R. (1993): Գենետիկական և բնապահպանական ազդեցությունները փորձի, համաձայնության և բարեխիղճության վրա. Որդեգրման/Երկվորյակների ուսումնասիրություն: Անհատականության ամսագիր , 61 (2), 159–179.

Դորոշուկ Մ., Կուպիս Մ., Չարնա Ա.Զ. (2019): Անհատականություն և բարեկամություն. In: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of