Jedwali la yaliyomo
“Nadhani ningeona kuwa ni rahisi kupata marafiki ikiwa ningekubalika zaidi, lakini sijui jinsi ya kubadilika. Nina maoni yenye nguvu sana na ni vigumu kuvumilia watu ambao hawakubaliani na maoni yangu.”
Ni muhimu kuwa na uwezo wa kutokubalika inapobidi—kama vile unapojadiliana kuhusu mshahara wako au unapohitaji kutetea jambo fulani muhimu. Hata hivyo, inaweza kusaidia kujifunza kuwa wenye kukubalika katika hali fulani maishani, kwa kuwa watu ambao hawakubaliani kwa muda mrefu kwa kawaida huwa na marafiki wachache na maisha ya kijamii yasiyoridhisha.[]
Katika makala hii, nitazungumzia jinsi ya kuwa wenye kukubaliana kwa njia yenye afya, na kufikia mwisho wa makala hiyo, nitaeleza tofauti kati ya kuwa mwenye kukubalika (kwa kawaida mzuri) na kutokuwa mtiifu ikiwa na uwezo wa <0 kukubaliana na makala hii kwa urahisi (huwezi kukubaliana na makala hii). haja ya-wakati bado unaweza kutokubaliana wakati ni muhimu.
Nini maana ya “kukubalika”?
Watu wanaokubalika wanapenda kushirikiana na wengine. Wao ni wa kirafiki, wasiojali, wanaojali, na wenye huruma. Kwa kawaida hawapendi mabishano au kutokubaliana na wengine, na wana mwelekeo wa kufuata kanuni za kijamii.[]
Je, ni vizuri kukubaliana?
Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaokubalika wana urafiki thabiti zaidi, wenye kuridhisha, na wa karibu zaidi ikilinganishwa na watu wasiokubalika.[] Mwelekeo wao wa kuwa na adabu, fadhili, na unyenyekevu pia huwafanya wapendezwe na watu.[]Tofauti za Kiutu na Kibinafsi. Springer, Cham.
Je, inaweza kuwa mbaya kukubaliana?
Si vyema kukubaliana kila wakati. Ikiwa wewe ni mdogo katika kukubaliana, unaweka maslahi yako mwenyewe mbele ya kila mtu mwingine. Hii inaweza kukusaidia kuzingatia malengo ya kibinafsi, kufanya kazi kwa kujitegemea, na kupinga shinikizo la marafiki. Walakini, kuwa na utu mnyenyekevu kwa kawaida kuna faida nyingi kuliko hasara.
Katika mwongozo huu, utajifunza jinsi ya kukubaliana katika hali za kijamii.
1. Uliza maswali badala ya kutoa maamuzi
Si lazima ukubaliane na kila mtu, lakini utaonekana kuwa mtu anayekubalika zaidi na mwenye huruma ikiwa unaonyesha kupendezwa kikweli na maoni ya watu wengine. Watu wanaokubalika ni wavumilivu na wenye nia iliyo wazi.[] Wanajua kuwa inawezekana kuwa na urafiki na mtu aliye na maoni tofauti ikiwa mnaheshimiana.
Uliza maswali ambayo yanafichua sio tu yale mtu anafikiri bali kwa nini anafikiri hivyo. Hii itakusaidia kuelewa msimamo wao.
Kwa mfano:
- “Lo, hayo ni maoni ya kuvutia. Kwa nini unaamini hivyo?”
- “Ulijifunzaje mambo mengi kuhusu [mada au imani]?”
- “Je, umewahi kufikiria au kuhisi tofauti kuhusu [mada au imani]?”
Kuuliza maswali ya dhati na kusikiliza kwa heshima kunaweza kuwa na thawabu zaidi kuliko kutokubaliana au kuanzisha mabishano kwa ajili yake.
2. Weka mambo sawa
Wakati mwingine utakapoanza kutofautiana na mtu au kuanzisha ugomvi,jiulize:
- “Je, hili ni muhimu kweli?”
- “Je, nitajali mazungumzo haya saa moja kuanzia sasa/kesho/wiki ijayo?”
- “Je, mazungumzo haya yatatusaidia kwa njia yoyote?”
Ikiwa jibu la swali lolote kati ya haya ni “Hapana,” nenda kwenye mada nyingine ambayo nyinyi wawili mnafurahia, au maliza mazungumzo.
. Zingatia kile unachopata kutokana na kutokubalika
Kutokubalika kunaweza kuwa tu tabia mbaya, lakini kuwa pinzani au mgumu kunaweza kukunufaisha kwa njia fulani. Kwa mfano, tabia isiyokubalika inaweza:
- kukupa hisia ya ubora juu ya wengine
- Kukupa hisia ya kuridhika unapo "shinda" mabishano au kupata njia yako mwenyewe
- Kuondoa mfadhaiko kwa sababu inakupa nafasi ya kutoa hisia zako mbaya kwa watu wengine
- Kuacha watu wengine kukuagiza kwa sababu wanaogopa na marafiki wako, kwa mfano, kusaidiwa na watu wengine.
Tatizo ni kwamba manufaa haya kwa kawaida huwa ya muda mfupi na hayakusaidii kujenga urafiki wa kuridhisha.
Fikiria njia bora zaidi za kupata manufaa sawa. Kwa mfano:
- Iwapo unahisi haja ya kuthibitisha kuwa wewe ni "bora" kuliko wengine, hii inaweza kuwa dalili ya kujistahi chini. Tazama usomaji wetu unaopendekezwa kuhusu kujistahi.
- Ikiwa unawasumbua wengine, jaribu njia chanya za kutuliza mfadhaiko kama vile kufanya mazoezi au kutafakari.
- Ikiwa unafanya hivyo.kuchoka na kutaka kusisimua zaidi kiakili, chukua mambo mapya au kukutana na watu wapya, wanaovutia zaidi badala ya kupigana.
- Ikiwa una wasiwasi kwamba watu watakutumia vibaya, jifunze kutambua dalili za urafiki wa upande mmoja na anza kuweka mipaka.
4. Changamoto mawazo yako yasiyofaa
Watu wasiokubalika mara nyingi hushikilia mawazo yasiyofaa ambayo yanawafanya wasipendeke, kama vile:
- “Ikiwa mtu hatakubaliana nami, lazima awe mjinga au mjinga. Ikiwa walikuwa na akili, wangeshiriki maoni yangu.”
- “Nina haki ya kusema chochote ninachotaka, na kila mtu anapaswa kuheshimu maoni yangu.”
- “Mtu akisema jambo baya, lazima nimrekebishe.”
Ikiwa unashikilia imani hizi, utaweka watu chini, utazungumza juu yao, na kuanzisha mabishano yasiyo ya lazima. Kupinga mawazo yako kunaweza kusaidia kubadilisha tabia yako. Jaribu kuwa na maoni yaliyosawazika zaidi juu ya wengine. Pengine unataka kila mtu mwingine akupe manufaa ya shaka, kwa hivyo wape adabu sawa.
Hii hapa ni baadhi ya mifano ya mawazo ya kweli na yenye manufaa:
- “Ikiwa mtu hakubaliani nami, haimaanishi kuwa yeye ni mjinga. Inawezekana kwa watu wawili werevu kuwa na maoni tofauti.”
- “Kila mtu husema mambo ya kipumbavu wakati mwingine. Hiyo haimaanishi kuwa wao ni mabubu, na haimaanishi kuwa hawafai kamwe kuwasikiliza.”
- “Ninaweza kusema chochote ninachotaka, lakini kutakuwa na matokeo.Watu wengi hawapendi kuambiwa kwamba wamekosea na wanaweza kunichukia.”
- “Sio lazima nijidhihirishe kuwa sawa kila wakati. Ni sawa kuacha mambo yaende.”
5. Weka lugha yako ya mwili ikiwa ya kirafiki
Lugha ya mwili yenye chuki itakufanya uonekane haukubaliki, hata kama lugha yako ya maongezi ni ya kirafiki. Jaribu kuepuka kukunja uso, kukunja mikono yako, kupiga miayo mtu anapozungumza jambo fulani, au kuzungusha macho yako.
Nyanyua kichwa mara kwa mara na uwe na mwonekano wa uso wa kirafiki mtu mwingine anapozungumza ili kuonyesha kwamba unasikiliza.
6. Jua wakati wa kubadilisha mada
Unapotofautiana kwa ajili yake, na mtu mwingine ni wazi hafurahii, unadharau mipaka yake. Kubali kwamba baadhi ya watu hawataki kuwa na mazungumzo ya kina au mijadala mikali.
Jihadharini na ishara hizi kwamba ni wakati wa kubadilisha mada:
- Wanatoa majibu mafupi sana, yasiyo ya kujitolea.
- Lugha zao za mwili “zimezibwa;” kwa mfano wamekunja mikono yao.
- Miguu yao inakuelekea; hii ni ishara wanataka kuondoka.
- Wanaegemea mbali nawe.
- Wameacha kukutazama kwa macho.
Bila shaka, mtu akikuambia moja kwa moja kwamba afadhali kuongea kuhusu jambo lingine, heshimu hilo.
Ikiwa unapenda kubishana kuhusu mawazo au kucheza wakili wa shetani au kucheza wakili wa shetani kwa ajili ya kujifurahisha, fikiria kujiunga na jamii kwa ajili ya kujifurahisha.na watu ambao hawajali kuwa na changamoto mawazo yao.
Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kupata watu wenye nia moja.
7. Funguka
Watu wanaokubalika huunda mahusiano sawia ambayo yanategemea kuaminiana na kufichuana. Wanapofahamiana na mtu, wao hushiriki mambo yao wenyewe kwa kurudisha, ambayo hujenga ukaribu wa kihisia na urafiki wa kuridhisha.
Kujidhihirisha hukusaidia kupata mambo yanayofanana na kugundua mada ambazo nyote mnapenda kuzungumzia. Tazama mwongozo wetu wa jinsi ya kuwa na mazungumzo ya kina kwa vidokezo zaidi vya kufahamiana na watu.
8. Kuwa chanya na kusaidia
Watu wanaokubalika ni ‘prosocial’; wanapenda kueneza furaha na kusaidia pale wanapoweza.[] Jaribu kufanya angalau jambo moja la kirafiki kila siku, kama vile:
- Kumpongeza rafiki au mwenzako
- Kumletea rafiki kitu cha kupendeza
- Kumtumia mtu makala au video itakayomchangamsha
Utafiti unaonyesha kwamba matendo ya fadhili yanaweza kutufanya tukubaliane zaidi.[]
9. Tumia ucheshi wa ushirika
Watu wanaokubalika mara nyingi hutumia ucheshi wa ushirika,[] ambao unatokana na uchunguzi na vicheshi vinavyohusiana kuhusu maisha ya kila siku. Ucheshi wa ushirika ni wa tabia njema, hauchukizi, na haufanyi mtu yeyote kuwa mzaha. Epuka ucheshi mkali, wa giza na wa kujidharau ikiwa ungependa kuonekana kama mtu anayekubalika.
Si lazima uwe mcheshi kiasili ili kupendwa au kupendwa.unakubalika, lakini kuwa na ucheshi kunaweza kukufanya uwe na uhusiano na kuvutia zaidi. Tazama mwongozo wetu wa jinsi ya kuchekesha katika mazungumzo kwa ushauri wa hatua kwa hatua.
10. Sawazisha ukosoaji na huruma
Unapohitaji kuuliza mtu atende tofauti au ueleze ni kwa nini amekukasirisha, usianze kukosoa moja kwa moja. Onyesha kwamba unaelewa hali yao. Hii inaweza kuwafanya wasiwe na ulinzi, ambayo inamaanisha unaweza kuwa na mazungumzo yenye kujenga zaidi.
Kwa mfano, ukiwa na rafiki aliyeghairi mipango yako:
“Ninajua kuwa maisha ya familia yako yamekuwa na shughuli nyingi hivi majuzi, na ni vigumu kupata wakati wa kila kitu. Lakini ulipoghairi kunilipa dakika ya mwisho, nilihisi kama tarehe yetu ya chakula cha mchana haikuwa muhimu sana kwako.”
Unaweza kutumia mbinu hiyo hiyo kazini. Kwa mfano, ikiwa unamsimamia mtu ambaye anaendelea kuwasilisha ripoti zake kwa kuchelewa kwa sababu masuala yake ya kibinafsi yanamtatiza, unaweza kusema:
“Ninajua kwamba talaka inafadhaisha sana. Haishangazi kwamba unapata vigumu kuzingatia. Lakini unapochelewa kuingia kazini, inapunguza mwendo wa kila mtu.”
11. Tumia mtindo mzuri wa kudhibiti mizozo
Watu wanaokubalika hawajaribu kuwatawala wengine au kuwaonea ili wafuate matakwa yao.[] Kwa ujumla, wanalenga matokeo ya ushindi kwa sababu wanaamini mahitaji ya mtu mwingine ni muhimu sawa na yao.
Jaribu mizozo hiimikakati:
- Uliza mtu mwingine kufanya kazi na wewe kutatua tatizo. Sisitiza kwamba mna kitu muhimu kwa pamoja: nyote mnataka kutafuta suluhu. Usipige chini mawazo yao, hata kama unaona hayana uhalisia.
- Usipige kelele, usiogope wala usitukane mtu yeyote.
- Ikiwa unajihisi kuwa na wazimu, chukua muda nje ili kutulia.
- Uwe tayari kujadiliana au kuafikiana. Hii haimaanishi kuwa unapaswa kukubaliana sana au kuruhusu mtu mwingine atembee juu yako. Inamaanisha kuwa tayari kukubali suluhisho ambalo ni zuri vya kutosha, hata kama huwezi kupata kile unachotaka.
- Unapotaka au kuhitaji kitu, kiombe moja kwa moja. Usitegemee vidokezo visivyo wazi. Kuwa mwaminifu na mnyoofu.
12. Kuelewa kukubaliana dhidi ya utii
Kukubalika ni hulka nzuri ya utu, lakini ukiichukulia kupita kiasi, unaweza kuwa mtiifu.
Kumbuka:
Watu wanaonyenyekea daima hutanguliza kila mtu, hata ikimaanisha kuwa hawapati kile wanachohitaji au wanataka. Watu wanaokubalika wanaheshimu mahitaji ya kila mtu, ikiwa ni pamoja na yao wenyewe.
Watu wanaonyenyekea huepuka mizozo na hawapendi kutokubaliana iwapo wataudhi au kuudhi mtu yeyote. Watu wanaokubalika e kwa kawaida huwa hawafurahii mijadala mikali, lakini wanaweza kueleza imani yao na kwa upole “kukubali kutokukubali.”
Watu wanaonyenyekea hawarudi nyuma wakati mtu anapowatumia vibaya. Watu wanaokubalika wanapenda kuwapa wengine faida ya shaka lakini hawavumilii tabia isiyofaa.
Watu wanaonyenyekea huenda sambamba na kile ambacho watu wengine wanataka wafanye. Hawajui jinsi ya kusema "Hapana." Watu wanaokubalika wanafurahia kufanya maafikiano au kuruhusu mambo madogo yaende, lakini hawatendi kinyume na kanuni zao wenyewe. Wanaweza kukataa maombi yasiyo ya busara.
Kwa muhtasari, watu wanaokubalika wana mipaka inayofaa. Wanapenda kuwafurahisha watu, lakini si kwa gharama zao wenyewe.
Sema kwamba utatazama filamu na rafiki. Kuchukua filamu ambayo rafiki yako anataka kutazama pekee ni mfano wa tabia ya utii.
Kuchagua filamu unayotaka kutazama pekee na kufifisha mawazo ya marafiki zako ni mfano wa tabia isiyokubalika.
Kujitahidi kutafuta filamu ambayo nyote mnataka kutazama ni mfano wa kukubalika, huku mkidumisha mipaka yenu.
Angalia pia: Jinsi ya Kufanya Mazungumzo kama MtanguliziAngalia pia: Jinsi ya Kupata Kujiamini Kutoka Ndani
Rejea<8, M. > Marejeleo<8, M. > >>>] min, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Athari za Kijeni na Kimazingira kwenye Uwazi kwa Uzoefu, Kukubalika, na Uangalifu: Utafiti wa Kuasili/Pacha. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.
