Táboa de contidos
"Creo que me resultaría máis fácil facer amigos se puidese ser máis agradable, pero non sei como cambiar. Teño opinións moi fortes e cústame tolerar a xente que non comparte os meus puntos de vista. "
É importante poder ser desagradable cando importa, como cando negocias o teu salario ou necesitas defender algo importante. Non obstante, pode axudar a aprender a ser agradable nalgunhas situacións da vida, xa que as persoas que son crónicamente desagradables adoitan ter poucos amigos e unha vida social menos satisfactoria.[]
Neste artigo, explicarei como ser agradable dunha forma saudable e, ao final do artigo, explicarei a diferenza entre ser agradable (xeralmente bo) e ser moi bo (normalmente, este artigo non é tan útil). ser agradable cando o necesites, aínda que poidas estar en desacordo cando sexa importante.
Que significa "agradable"?
As persoas agradables gústalles cooperar cos demais. Son amigables, altruístas, solidarios e simpáticos. Normalmente non lles gusta debater ou estar en desacordo cos demais, e adoitan ir de acordo coas normas sociais.[]
É bo ser agradable?
As investigacións demostran que as persoas agradables teñen amizades máis estables, satisfactorias e íntimas en comparación coas persoas menos agradables.[] A súa tendencia a ser educada, amable e humilde tamén fai que sexan ligados, amables e humildes.Personalidade e diferenzas individuais. Springer, Cham.
Pode ser malo ser agradable?
Non sempre é bo ser agradable. Se es pouco agradable, antepón os teus propios intereses aos dos demais. Isto pode axudarche a centrarte en obxectivos persoais, traballar de forma independente e resistir a presión dos compañeiros. Non obstante, ter unha personalidade desenfadada adoita ter máis vantaxes que inconvenientes.
Nesta guía, aprenderás a ser agradable en situacións sociais.
1. Fai preguntas en lugar de emitir xuízos
Non tes que estar de acordo con todos, pero parecerás máis agradable e empático se mostras un interese xenuino polas opinións doutras persoas. As persoas agradables son tolerantes e de mente aberta.[] Saben que é posible ser amigo de alguén con opinións diferentes se te respectas.
Ver tamén: Os 21 mellores libros sobre como facer amigosFai preguntas que revelen non só o que pensa alguén senón por que opinan así. Isto axudarache a comprender a súa posición.
Por exemplo:
- “Oh, esa é unha opinión interesante. Por que cres iso?"
- "Como aprendeches tanto sobre [un tema ou crenza]?"
- "Algunha vez pensaches ou sentiches de xeito diferente sobre [un tema ou crenza]?"
Facer preguntas sinceras e escoitar con respecto pode ser máis gratificante que estar en desacordo ou iniciar unha discusión por iso.
2. Mantén as cousas en perspectiva
A próxima vez que comeces a estar en desacordo con alguén ou a discutir,pregúntase:
- "Isto é realmente importante?"
- "Sequera me importará esta conversación dentro dunha hora/mañá/a semana que vén?"
- "Esta conversa vai axudarnos dalgún xeito?"
Se a resposta a algunha destas preguntas é "Non", pasa a outro tema que che guste a ambos,
. Considera o que consegues ser desagradable
Ser desagradable pode ser só un mal hábito, pero ser antagónico ou difícil pode beneficiarte dalgúns aspectos. Por exemplo, un comportamento desagradable pode:
- Darche unha sensación de superioridade sobre os demais
- Darche unha sensación de satisfacción cando "gañas" unha discusión ou tes a túa propia maneira
- Aliviar o estrés porque che dá a oportunidade de eliminar o teu mal humor sobre outras persoas. 9>
O problema é que estes beneficios adoitan ser a curto prazo e non che axudan a construír amizades satisfactorias.
Pensa en formas máis saudables de obter os mesmos beneficios. Por exemplo:
- Se sentes a necesidade de demostrar que es "mellor" que os demais, isto pode ser un síntoma de baixa autoestima. Consulta as nosas lecturas recomendadas sobre a autoestima.
- Se eliminas o estrés dos demais, proba métodos positivos para aliviar o estrés, como facer exercicio ou meditar.
- Se o fas.aburrido e queres máis estimulación mental, afianzar un novo interese ou coñecer xente nova e máis interesante en lugar de pelexar.
- Se che preocupa que a xente se aproveite de ti, aprende a detectar os sinais dunha amizade unilateral e comeza a establecer límites.
4. Desafía as túas suposicións pouco útiles
As persoas desagradables adoitan ter suposicións pouco útiles que as fan desagradables, como:
- “Se alguén non está de acordo comigo, debe ser ignorante ou estúpido. Se fosen intelixentes, compartirían o meu punto de vista."
- "Teño dereito a dicir o que queira, e todos deberían respectar a miña opinión."
- "Se alguén di algo mal, debo corrixilo".
Se manteñas estas crenzas, deprimirás á xente, falarás sobre elas e iniciarás discusións innecesarias. Desafiar as túas suposicións pode axudar a cambiar o teu comportamento. Tenta ter unha visión máis equilibrada dos demais. Probablemente queres que os demais che dean o beneficio da dúbida, así que dálles a mesma cortesía.
Aquí tes algúns exemplos de pensamentos máis realistas e útiles:
- “Se alguén non está de acordo comigo, non significa necesariamente que sexa estúpido. É posible que dúas persoas intelixentes teñan puntos de vista diferentes."
- "Todo o mundo din cousas estúpidas ás veces. Iso non significa que sexan en realidade parvos, nin quere dicir que nunca merezcan a pena escoitalos."
- "Podo dicir o que queira, pero haberá consecuencias.A maioría da xente non lle gusta que lle digan que están equivocados e que poden resentirme".
- "Non teño que demostrar que teño a razón todo o tempo. Está ben deixar as cousas ir."
5. Mantén a túa linguaxe corporal amigable
A linguaxe corporal hostil farache parecer desagradable, aínda que a túa linguaxe verbal sexa amigable. Tenta evitar engurrar o ceño, cruzar os brazos, bocexar cando alguén está a facer un punto ou rodar os ollos.
Aceite de vez en cando e teña unha expresión facial amistosa cando outra persoa está a falar para mostrar que estás escoitando.
6. Saiba cando cambiar o tema
Cando non estás de acordo por iso, e a outra persoa claramente non está a gozar, estás faltando ao respecto aos seus límites. Acepta que algunhas persoas non queren ter conversacións en profundidade ou discusións acaloradas.
Ten coidado con estes sinais de que é hora de cambiar de tema:
- Están dando respostas moi breves e sen compromiso.
- A súa linguaxe corporal quedou "pechada". por exemplo, cruzaron os brazos.
- Os seus pés están apuntando lonxe de ti; este é un sinal de que queren marchar.
- Estánse afastando de ti.
- Deixaron de facer contacto visual.
Por suposto, se alguén che di directamente que prefire falar doutra cousa, respeta iso.
Se che gusta discutir sobre ideas ou facer de avogado do diaño, únete ou fai amigos para divertirte.con xente á que non lle importa que se poñan as súas ideas en cuestión.
Consulta a nosa guía sobre como atopar persoas con ideas afines.
7. Ábrese
As persoas agradables forman relacións equilibradas que se basean na confianza e na divulgación mutua. A medida que coñecen a alguén, comparten cousas sobre eles mesmos a cambio, o que crea intimidade emocional e amizades satisfactorias.
A divulgación de si mesmo axúdache a atopar puntos en común e a descubrir temas dos que ambos che gustan falar. Consulta a nosa guía sobre como manter conversas profundas para obter máis consellos para coñecer xente.
8. Sexa positivo e útil
As persoas agradables son "prosociais"; gústalles transmitir a felicidade e axudar onde poden.[] Tenta facer polo menos unha cousa prosocial todos os días, como:
- Darlle un eloxio a un amigo ou colega
- Recoller un pequeno regalo para un amigo
- Enviarlle a alguén un artigo ou un vídeo que o alegre
As investigacións mostran que amabilidade pode facernos sentir máis agradables.
9. Usa o humor afiliativo
As persoas agradables adoitan usar o humor afiliativo,[] que se basea en observacións e bromas relatables sobre a vida cotiá. O humor afiliativo é bondadoso, inofensivo e non fai que ninguén sexa o chanzo. Evita o humor agresivo, escuro e autocrítico se queres parecer agradable.
Non tes que ser naturalmente divertido para ser simpático ouagradable, pero ter sentido do humor pode facerte máis identificable e atractivo. Consulta a nosa guía sobre como ser divertido nunha conversa para obter consellos paso a paso.
10. Equilibra a crítica coa empatía
Cando necesites pedirlle a alguén que se comporte de forma diferente ou explicar por que te molestou, non te lances directamente á crítica. Demostra que entendes a súa situación. Isto pode facelos menos defensivos, o que significa que podes manter unha conversación máis construtiva.
Por exemplo, cun amigo que cancelou os teus plans:
"Sei que a túa vida familiar foi moi agitada ultimamente e é difícil atopar tempo para todo. Pero cando cancelastes comigo no último momento, sentín que a nosa data do xantar non che importaba moito. "
Podes usar a mesma técnica no traballo. Por exemplo, se xestionas a alguén que segue entregando os seus informes tarde porque os seus problemas persoais o están distraendo, poderías dicir:
“Sei que o divorcio é moi estresante. Non é de estrañar que che resulte difícil concentrarte. Pero cando entregas o traballo tarde, diminúe a velocidade de todos os demais.”
11. Usa un estilo de xestión de conflitos saudable
As persoas agradables non intentan dominar aos demais nin intimidalos para que cumpran os seus desexos.[] En xeral, pretenden un resultado gañado para todos porque cren que as necesidades da outra persoa son tan importantes como as súas.
Proba estes conflitosestratexias:
- Pídelle á outra persoa que traballe contigo para resolver o problema. Destaca que tes algo importante en común: ambos queres atopar unha solución. Non derribes as súas ideas, aínda que creas que non son realistas.
- Non grites, intimides nin insultes a ninguén.
- Se sentes que te enfadas, tómate un tempo para calmarte.
- Prepárate para negociar ou comprometer. Isto non significa que teñas que ser demasiado agradable ou deixar que outra persoa te acompañe. Significa estar disposto a aceptar unha solución que sexa suficientemente boa, aínda que non poidas obter exactamente o que queres.
- Cando queiras ou necesites algo, pídeo directamente. Non confíe en suxestións vagas. Sexa honesto e directo.
12. Entende a amabilidade fronte á sumisión
A amabilidade é un trazo de personalidade saudable, pero se o levas demasiado lonxe, podes volverte submiso.
Lembra:
As persoas sumisas sempre antepoñen a todos os demais, aínda que iso signifique que nunca obteñen o que necesitan ou queren. As persoas agradables respectan as necesidades de todos, incluídas as propias.
As persoas sumisas evitan os conflitos e non lles gusta estar en desacordo por se molestan ou molestan a alguén. As persoas agradables e non adoitan gozar dos debates ardentes, pero poden manifestar as súas crenzas e "acordar en desacordo" con educación.
As persoas sumisas non retroceden cando alguén se aproveita delas. As persoas agradables gústalles darlle aos demais o beneficio da dúbida, pero non soportan comportamentos pouco razoables.
As persoas sumisas están de acordo co que outras persoas queren que fagan. Non saben como dicir "Non". As persoas agradables están encantadas de facer compromisos ou deixar pasar asuntos triviais, pero non actúan en contra dos seus propios principios. Poden rexeitar solicitudes non razoables.
En resumo, as persoas agradables teñen límites saudables. Gústalles facer feliz á xente, pero non pola súa conta.
Ver tamén: Como facer que unha conversa non sexa incómodaDi que vas ver unha película cun amigo. Escoller a película que só o teu amigo quere ver é un exemplo de comportamento sumiso.
Escoller a película que só queres ver e derrubar as ideas dos teus amigos é un exemplo de comportamento desagradable.
Esforzarte por atopar a película que queres ver é un exemplo de ser agradable, mantendo os teus límites.
<65>H. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Efectos xenéticos e ambientais sobre a apertura á experiencia, a amabilidade e a conciencia: un estudo de adopción / xemelgo. Revista da personalidade , 61 (2), 159–179.
