Taula de continguts
"Crec que em resultaria més fàcil fer amics si pogués ser més agradable, però no sé com canviar-ho. Tinc opinions molt fortes i em costa tolerar persones que no comparteixen les meves opinions.”
És important poder ser desagradable quan importa, com quan negocies el teu sou o necessites defensar alguna cosa important. Tanmateix, pot ajudar a aprendre a ser agradable en algunes situacions de la vida, ja que les persones que són crònicament desagradables solen tenir pocs amics i una vida social menys satisfactòria.[]
En aquest article parlaré de com ser agradable d'una manera saludable i, al final de l'article, explicaré la diferència entre ser agradable (generalment bo) i ser-ne tan bo (generalment bo) i no ser tan submissiu amb aquest article. ser agradable quan ho necessiti, tot i que encara pots estar en desacord quan importa.
Què vol dir "agradable"?
A les persones agradables els agrada cooperar amb els altres. Són amables, altruistes, solidaris i simpàtics. Normalment no els agrada debatre o estar en desacord amb els altres, i acostumen a seguir les normes socials.[]
És bo ser agradable?
Les investigacions mostren que les persones agradables tenen amistats més estables, satisfactòries i íntimes en comparació amb les persones menys agradables.[] La seva tendència a ser educades, amables i humils també els fa un bon vincle, amable i humil.Personalitat i diferències individuals. Springer, Cham.
Pot ser dolent ser agradable?
No sempre és bo ser agradable. Si ets poc amable, poses els teus propis interessos per davant dels de tots els altres. Això us pot ajudar a centrar-vos en objectius personals, treballar de manera independent i resistir la pressió dels companys. Tanmateix, tenir una personalitat tranquil·la sol tenir més avantatges que inconvenients.
En aquesta guia, aprendràs a ser agradable en situacions socials.
1. Fes preguntes en comptes de fer judicis
No has d'estar d'acord amb tothom, però et semblarà més agradable i empàtic si mostres un interès genuí per les opinions dels altres. Les persones agradables són tolerants i de ment oberta.[] Saben que és possible ser amic d'algú amb opinions diferents si us respecteu.
Feu preguntes que revelin no només què pensa algú, sinó també per què es pensa així. Això us ajudarà a entendre la seva posició.
Per exemple:
- "Oh, aquesta és una opinió interessant. Per què creus això?"
- "Com vas aprendre tant sobre [un tema o creença]?"
- "Alguna vegada pensaves o senties diferent sobre [un tema o creença]?"
Fer preguntes sinceres i escoltar amb respecte pot ser més gratificant que no estar d'acord o iniciar una discussió per això.
2. Mantingui les coses en perspectiva
La propera vegada que comenci a estar en desacord amb algú o a discutir,Pregunteu-vos:
- "És realment important?"
- "Fins i tot m'importarà aquesta conversa d'aquí a una hora/demà/la setmana que ve?"
- "Aquest conversa ens ajudarà d'alguna manera?"
Si la resposta a alguna d'aquestes preguntes és "No", passeu a un altre tema que us agradi,
3. Penseu en què treu de ser desagradable
Ser desagradable pot ser només un mal hàbit, però ser antagònic o difícil us pot beneficiar d'alguna manera. Per exemple, un comportament desagradable pot:
- Donar-te una sensació de superioritat sobre els altres
- Donar-te una sensació de satisfacció quan "guanyes" una discussió o surts a la teva manera
- Alleujar l'estrès perquè et dóna l'oportunitat de treure el teu mal humor a les altres persones
- Deixar que altres persones t'encarreguin perquè els intimida, per exemple, si ets amigues
- en forma negativa amb tu o amb tu. 9>
El problema és que aquests beneficis solen ser a curt termini i no t'ajuden a construir amistats satisfactòries.
Penseu en maneres més saludables d'obtenir els mateixos beneficis. Per exemple:
- Si sents la necessitat de demostrar que ets "millor" que els altres, això podria ser un símptoma de baixa autoestima. Consulteu les nostres lectures recomanades sobre l'autoestima.
- Si elimineu l'estrès dels altres, proveu mètodes positius per alleujar l'estrès, com ara fer exercici o meditar.
- Si souavorrit i vols més estimulació mental, interessa nou o coneix gent nova i més interessant en lloc de barallar-te.
- Si et preocupa que la gent s'aprofiti de tu, aprèn a detectar els signes d'una amistat unilateral i comença a establir límits.
4. Desafia les teves suposicions poc útils
Les persones desagradables sovint tenen suposicions poc útils que les fan desagradables, com ara:
- “Si algú no està d'acord amb mi, ha de ser ignorant o estúpid. Si fossin intel·ligents, compartirien el meu punt de vista."
- "Tinc dret a dir el que vulgui, i tothom hauria de respectar la meva opinió."
- "Si algú diu alguna cosa malament, l'he de corregir."
Si tens aquestes creences, deprimiràs la gent, parlaràs d'elles i iniciaràs discussions innecessàries. Desafiar els vostres supòsits pot ajudar a canviar el vostre comportament. Intenta tenir una visió més equilibrada dels altres. Probablement voldreu que tots els altres us donin el benefici del dubte, així que doneu-los la mateixa cortesia.
Aquí teniu alguns exemples de pensaments més realistes i útils:
- “Si algú no està d'acord amb mi, no vol dir necessàriament que sigui estúpid. És possible que dues persones intel·ligents tinguin opinions diferents."
- "Tothom diu coses estúpides de vegades. Això no vol dir que siguin ximples, i no vol dir que mai valgui la pena escoltar-los."
- "Puc dir el que vulgui, però hi haurà conseqüències.A la majoria de la gent no li agrada que li diguin que s'equivoquen i potser em molesten".
- "No he de demostrar-me la raó tot el temps. Està bé deixar anar les coses."
5. Manteniu el vostre llenguatge corporal amigable
El llenguatge corporal hostil us farà semblar desagradable, encara que el vostre llenguatge verbal sigui amable. Intenta evitar arrufar les celles, creuar els braços, badallar quan algú fa una opinió o posar els ulls en blanc.
Assenteix de tant en tant i fes una expressió facial amistosa quan algú parli per demostrar que estàs escoltant.
6. Saber quan canviar de tema
Quan no estàs d'acord per això, i és evident que l'altra persona no es gaudeix, estàs faltant el respecte als seus límits. Accepteu que algunes persones no volen tenir converses en profunditat o discussions acalorades.
Aneu amb compte amb aquests signes que indica que és hora de canviar de tema:
- Donen respostes molt breus i sense compromís.
- El seu llenguatge corporal s'ha tornat "tancat". per exemple, han plegat els braços.
- Els peus estan apuntant lluny de tu; això és un senyal que volen marxar.
- S'estan allunyant de tu.
- Han deixat de fer contacte visual.
Per descomptat, si algú et diu directament que preferiria parlar d'una altra cosa, respecta-ho.
Vegeu també: Com fer amigues (com a dona)Si t'agrada discutir sobre idees o jugar a l'advocat del diable, penseu a divertir-vos o a fer un debat d'amics.amb gent a qui no li importa que les seves idees es desafiin.
Vegeu també: "Per què sóc tan incòmode?" - Motius i què fer al respecteConsulteu la nostra guia sobre com trobar persones amb idees afins.
7. Obre
Les persones agradables formen relacions equilibrades que es basen en la confiança i la divulgació mútua. A mesura que coneixen algú, comparteixen coses sobre ells mateixos a canvi, la qual cosa crea intimitat emocional i amistats satisfactòries.
La revelació personal t'ajuda a trobar punts en comú i a descobrir temes dels quals tots dos t'agrada parlar. Consulteu la nostra guia sobre com mantenir converses profundes per obtenir més consells per conèixer gent.
8. Sigues positiu i servicial
Les persones agradables són ‘prosocials’; els agrada difondre la felicitat i ajudar allà on puguin.[] Intenta fer almenys una cosa prosocial cada dia, com ara:
- Fer un compliment a un amic o company
- Recollir un petit regal per a un amic
- Enviar a algú un article o un vídeo que l'animi
La recerca ens mostra quina felicitat us fa sentir més agradables.
9. Utilitzeu humor afiliatiu
Les persones agradables sovint utilitzen humor afiliatiu,[] que es basa en observacions i acudits relatius sobre la vida quotidiana. L'humor afiliatiu és de bon caràcter, inofensiu i no fa broma a ningú. Eviteu l'humor agressiu, fosc i autocrític si voleu semblar agradable.
No cal que siguis naturalment divertit per ser simpàtic oagradable, però tenir sentit de l'humor pot fer-te més identificable i atractiu. Consulteu la nostra guia sobre com ser divertit en una conversa per obtenir consells pas a pas.
10. Equilibra la crítica amb l'empatia
Quan necessites demanar a algú que es comporti de manera diferent o explicar per què t'ha molestat, no et llanci directament a la crítica. Demostra que entens la seva situació. Això pot fer-los menys a la defensiva, la qual cosa significa que podeu tenir una conversa més constructiva.
Per exemple, amb un amic que va cancel·lar els teus plans:
"Sé que la teva vida familiar ha estat molt agitada últimament i és difícil trobar temps per a tot. Però quan em vas cancel·lar a l'últim moment, vaig sentir que la nostra data de dinar no t'importava gaire."
Pots utilitzar la mateixa tècnica a la feina. Per exemple, si gestiones algú que no deixa de lliurar els seus informes tard perquè els seus problemes personals els distreuen, pots dir:
"Sé que el divorci és molt estressant. No és estrany que us sigui difícil concentrar-vos. Però quan entres tard a la feina, fa que tots els altres s'alentiren.”
11. Utilitzeu un estil de gestió de conflictes saludable
Les persones agradables no intenten dominar els altres ni intimidar-los perquè compleixin els seus desitjos.[] En general, pretenen un resultat que guanyi perquè creu que les necessitats de l'altra persona són tan importants com les seves.
Proveu aquests conflictesestratègies:
- Demana a l'altra persona que treballi amb tu per resoldre el problema. Destaqueu que teniu alguna cosa important en comú: tots dos voleu trobar una solució. No arruïnis les seves idees, encara que creguis que no són realistes.
- No cridis, intimidis ni insultis ningú.
- Si et sents enfadat, preneu-vos una estona per calmar-vos.
- Prepareu-vos per negociar o comprometre's. Això no vol dir que hàgiu de ser massa agradable o deixar que algú altre us passi per sobre. Significa estar disposat a acceptar una solució que sigui prou bona, encara que no pugueu obtenir exactament el que voleu.
- Quan vulgueu o necessiteu alguna cosa, demaneu-la directament. No confieu en pistes vagues. Sigues honest i directe.
12. Entén l'agradable versus la submissió
L'agradable és un tret de personalitat saludable, però si t'ho portes massa lluny, pots tornar-te submisos.
Recorda:
Les persones submises sempre posen a tothom en primer lloc, encara que això signifiqui que mai aconsegueixen el que necessiten o volen. Les persones agradables respecten les necessitats de tothom, incloses les pròpies.
Les persones submises eviten els conflictes i no els agrada estar en desacord per si molesten o molesten algú. La gent agradable acostuma a gaudir dels debats ardents, però poden manifestar les seves creences i educadament "acceptar no estar d'acord".
Les persones sotmeses no es fan enrere quan algú s'aprofita d'ells. A la gent agradable els agrada donar als altres el benefici del dubte, però no suporten un comportament poc raonable.
Les persones submises s'acosten al que els altres volen que facin. No saben com dir "No". La gent agradable està encantada de comprometre's o deixar anar qüestions trivials, però no actuen en contra dels seus propis principis. Poden rebutjar sol·licituds poc raonables.
En resum, les persones agradables tenen límits saludables. Els agrada fer feliç a la gent, però no pel seu compte.
Digues que veuràs una pel·lícula amb un amic. Escollir la pel·lícula que només vol veure el vostre amic és un exemple de comportament submís.
Escollir la pel·lícula que només voleu veure i eliminar les idees dels vostres amics és un exemple de comportament desagradable.
Fer un esforç per trobar la pel·lícula que tots dos voleu veure és un exemple de ser agradable, tot mantenint els vostres límits.
<65>H. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Efectes genètics i ambientals sobre l'obertura a l'experiència, l'amabilitat i la consciència: un estudi d'adopció/doble. Diari de la personalitat , 61 (2), 159–179.
