Innholdsfortegnelse
«Når jeg snakker, virker det som om folk ikke kan forstå meg. Jeg tror jeg snakker høyt og tydelig, men alle forteller meg at jeg er stille og mumler. Jeg skulle ønske jeg bare kunne si fra. Hvordan snakker jeg riktig og tydelig?»
Mumling under samtaler kan føles veldig vanskelig. Du kan føle at du snakker veldig høyt, men folk fortsetter å spørre deg om å si ifra. Mumling er vanligvis en kombinasjon av å prøve å snakke for raskt, for lavt og uten å bevege munnen nok.
Hva er mumling et tegn på?
Mentalt sett er mumling ofte et tegn på sjenanse og mangel på selvtillit. Det kan også skyldes overbehag eller nerver, med rask tale og ord som smelter inn i hverandre. Fysisk kan mumling skyldes hørselsvansker, tretthet eller mangel på kontroll over pusten eller ansiktsmusklene.
Hvordan stopper du deg selv fra å mumle?
For å slutte å mumle, kan du gjøre øvelser for å forbedre uttrykket og projisere stemmen din. Å forbedre selvtilliten din og endre måten du tenker på samtaler kan også hjelpe.
Jeg skal gå inn på hvordan du kan gjøre alle disse tingene i virkelige, oppnåelige trinn.
1. Vær sikker på at du virkelig mumler
Å spille inn stemmen din kan gjøre det lettere å være sikker på om du mumler eller ikke. Hvis du er bekymret for å være for stille, kan du inkludere en lyd som en klapp i starten av opptaket. Dette gir deg en referanse for å hjelpe degstill inn et nøyaktig volumnivå når du lytter tilbake. Ha litt bakgrunnsstøy, for eksempel å ha musikk på stille, når du spiller av opptaket ditt for å se om du kan høres tydelig.
Andre ledetråder som du sannsynligvis mumler inkluderer:
- Folk ber deg om å gjenta deg selv mye
- Folk bruker noen ganger noen sekunder på å finne ut hva du sa før de svarer
- Folk kan ikke forstå deg ofte i et miljø du ikke sa 9>
2. Forstå mumlingen din
Å forstå hvorfor du mumler kan hjelpe deg å fokusere innsatsen på de mest nyttige ferdighetene.
Hvorfor mumler jeg?
Folk mumler av mange grunner. Du mangler kanskje selvtillit, sliter med å tro at andre vil lytte til deg, ikke ønsker å trekke oppmerksomhet til deg selv, eller bekymre deg for å si feil ting. Du kan slite med å danne ord tydelig på grunn av mangel på øvelse eller fysiske problemer.
Prøv virkelig å tenke på hvilke årsaker som gjelder for deg, eller om du har grunner jeg ikke har nevnt. Jeg vil gjerne høre om dem i kommentarene hvis du gjør det.
Hvis du ikke er sikker, prøv å snakke høyt og tydelig når du er alene. Hvis dette er enkelt, er du sannsynligvis bekymret for å ikke være interessant eller si feil ting. Hvis du føler deg flau når du prøver, kan du være sjenert og ikke ønsker å trekke oppmerksomhet til deg selv. Hvis du er komfortabel med å prøve, men synes det er fysisk vanskelig, duvil kanskje jobbe mest med de fysiske ferdighetene.
Forholdet mellom mumling og selvtillit er ofte sirkulært. Du mumler fordi du mangler selvtillit, men du føler deg flau fordi du mumler. Å jobbe med dine fysiske ferdigheter så vel som din selvtillit gir deg dobbelt så mange sjanser til å forbedre seg.
3. Fokuser på hvor du står overfor
Selv om du sannsynligvis tenker på mumling som utelukkende om lyden av stemmen din, har hvor du står overfor en enorm effekt på om folk kan forstå deg. Å sørge for at du står overfor personen du snakker med vil redusere mange av effektene av mumling.
Se også: Hvordan lage en samtale som ikke er vanskeligNår du står overfor noen, er det lettere for lyden å bevege seg til ørene deres. Hvis du ser på gulvet eller snur deg bort, blir stemmen din automatisk roligere fordi mindre vibrasjon når den andre personen.
De fleste av oss leser faktisk lepper mer enn vi er klar over.[] Du kan teste dette selv. Prøv å lukke øynene mens du ser på TV. Stemmer vil trolig virke uklare og mumlet. Å se på personen du snakker med gjør det lettere for vedkommende å forstå hva du sier.
Du trenger ikke å stirre. Bare prøv å sørge for at munnen din er synlig og at det er en rett linje mellom ansiktet ditt og deres.
4. Øv på de fysiske ferdighetene til uttale
Å øve på å uttale ord tydelig vil hjelpe deg å bli forstått, selv om du ikke øker volumet kl.alle. Det er mange forskjellige øvelser og forslag til hvordan du kan slutte å sludre ord, men her er noen av mine favoritter.
Pennetrikset
Øv på å holde en penn eller en kork i munnen mens du prøver å snakke. Hold den lett mellom fortennene. Du vil sannsynligvis sludre når du først begynner, men etter hvert som du øver, vil du begynne å uttale alle stavelser i hvert ord, noe som gjør deg lettere å forstå.
Tongue twisters
Det er mange alternativer for tunge twisters. For de raskeste resultatene, velg de som du synes er spesielt vanskelige. Start med å si setningene sakte, ta så lang tid du trenger for å få det riktig. Gjør repetisjonene gradvis raskere, og prøv å gå så raskt du kan uten feil. Noen av mine favoritter er:
- Hun selger skjell på strandkanten
- Rundt og rundt de forrevne steinene løp den fillete kjerringa
- Hvis en hund tygger sko, hvem velger han sine sko?
Hvis du virkelig vil utfordre deg selv, kan du også prøve å holde tritt med deg selv.
den fysiske siden av uttalelsen, kan det være lurt å finne en logoped som hjelper deg med å finne de beste øvelsene for deg.
Se også: 22 tips for å småprate (hvis du ikke vet hva du skal si)5. Lær å projisere stemmen din
Pusting fra mellomgulvet hjelper deg å projisere stemmen din, øke volumet uten å høres ut som du roper. Jeg synes det er nyttig å ikke tenke påprøver å være «høyere». I stedet tenker jeg på å få stemmen min til å nå personen jeg snakker med.
Hvis du har en venn til å hjelpe deg, øv deg på å stå omtrent 50 fot unna hverandre, enten i et stort rom eller utenfor. Prøv å holde en samtale på den avstanden uten å rope. Hvis 50 fot er for langt, start nærmere hverandre og bygg sakte opp.
6. La munnen bevege seg
Å ikke bevege munnen nok når du snakker, gjør det vanskelig for deg å produsere tydelig tale. Det kan hende du ikke beveger munnen når du snakker fordi du er flau over tennene dine, bekymret for dårlig ånde eller har et fysisk problem med kjevemusklene. Andre mennesker har rett og slett blitt vane med å snakke med minimale munnbevegelser, kanskje på grunn av erting da de var unge.
Hvis det er en underliggende grunn til at du ikke ønsker å bevege munnen, kan det være lurt å ta spesifikke råd, for eksempel fra tannlegen din.
Å prøve å bevege munnen mer når du snakker, vil sannsynligvis føles sterkt overdrevet. Dette er normalt. Neste gang du ser på TV, vær oppmerksom på hvor mye skuespillernes lepper og munn beveger seg når de snakker. Når du følger nøye med, skjønner du hvor mye bevegelse det er i vanlig tale.
Øv deg på å bevege leppene og munnen mer mens du snakker. Jeg ville gjort dette alene i begynnelsen, med fokus på hvordan du høres ut og ignorert hvordan du ser ut. Når du er detfornøyd med måten du høres ut på, kan du begynne å se deg i speilet mens du øver.
7. Senk farten
Mumling skyldes ofte å snakke for raskt. Du kan være sjenert og ønsker å avslutte snakke så snart som mulig, eller du kan være entusiastisk eller lider av ADHD. Når du snakker for raskt, fullfører du ikke et ord før du begynner på neste. Dette kan gjøre det vanskelig for andre å forstå.
Senk talen ved å fullføre hvert ord før du starter det neste. Uttal de første og siste bokstavene i hvert ord tydelig. Du vil føle deg oppstyltet i begynnelsen, men du vil lære å snakke saktere og tydeligere. Å snakke med en litt lavere tonehøyde enn vanlig kan redusere talen din.
8. Varm opp
Å snakke krever kontroll over mange forskjellige muskler; mellomgulvet, lungene, stemmebåndene, tungen, munnen og leppene. Oppvarming av disse musklene kan gi deg mer kontroll og unngå at stemmen din «sprekker».
Det er mange vokale oppvarmingsøvelser du kan prøve, og mange av disse vil hjelpe deg å si bedre også. Faktisk kan den daglige oppvarmingen din være veldig nyttig for å minne deg på å øve på å snakke tydelig hver dag.
Selv bare å nynne eller synge favorittsangen din i dusjen vil hjelpe deg med å forberede stemmen din til å snakke tydelig senere på dagen.
9. Stol på at andre er interessert
Mange av oss kan uttale når vi fokuserer, menfinner ut at vi fortsatt mumler noen ganger, spesielt hvis vi er nervøse. Noen ganger tviler vi på at andre virkelig vil høre hva vi har å si.
Neste gang du begynner å bekymre deg for at den andre personen ikke bryr seg, minn deg selv på at de velger å være en del av samtalen. Prøv å ta en bevisst beslutning om å stole på at de er lyttende og interesserte. Å jobbe med din underliggende selvtillit kan virkelig hjelpe med dette.
Forsikre deg selv om at andre er der ved valg
Du tenker kanskje: «Jeg har vært fanget i samtaler jeg ikke ønsket å være med i før. Hva om de bare er høflige?» Et triks jeg bruker er å tilby en høflig utgang fra samtalen. Jeg kan si
«Jeg liker å snakke med deg, men jeg vet at du er opptatt. Vi kan hente dette igjen senere hvis du foretrekker det?»
Hvis de blir, er det lettere å tro at de er interessert.
10. Tro på det du vil si
Du kan også mumle fordi du ubevisst ikke er sikker på hva du sier. Når du er bekymret for å si noe dumt, kan du mumle som en måte å si: «Ikke ta hensyn til meg.»[]
Husk at samtaler handler om å slippe folk inn, selv bare litt. Øv på å åpne opp og være ærlig uten å være for sårbar. Prøv å håndtere eventuelle underliggende bekymringer om å si feil ting.
Øv på å si ifra
Begynn å bygge motetå si hva du virkelig tror, og å stå opp for disse troene, kan bygge et dypt nivå av selvtillit. Når du føler deg mer selvsikker, kan det være mindre sannsynlig at du mumler. Viktor har et godt eksempel på hvordan han sto opp for det han trodde og hvor mye sterkere det fikk ham til å føle seg.
Dette kan virke skummelt, men hver gang du klarer det, øker du selvtilliten din og følelsen av selvverd. 11>
