Преглед садржаја
„Кад год говорим, чини се да ме људи не разумеју. Мислим да говорим гласно и јасно, али сви ми говоре да ћутим и мрмљам. Волео бих да могу само да проговорим. Како да говорим правилно и јасно?“
Мумњање током разговора може бити заиста непријатно. Можда се осећате као да говорите супер гласно, али људи вас стално траже да проговорите. Мрмљање је обично комбинација покушаја да говорите пребрзо, сувише тихо и без померања уста довољно.
Шта је знак мумљања?
Ментално, мрмљање је често знак стидљивости и недостатка самопоуздања. То може бити и због прекомерне бујности или нервозе, са брзим говором и речима који се стапају једно у друго. Физички, мрмљање може бити узроковано потешкоћама са слухом, умором или недостатком контроле дисања или мишића лица.
Како се зауставити да не мрмљате?
Да бисте престали да мрмљате, можете да радите вежбе за побољшање изговора и пројектовање гласа. Побољшање вашег самопоуздања и промена начина на који размишљате о разговорима такође могу помоћи.
Ући ћу у то како можете да урадите све ове ствари у стварним, остваривим корацима.
1. Будите сигурни да заиста мрмљате
Снимање вашег гласа може олакшати да будете сигурни да ли мрмљате или не. Ако сте забринути да сте превише тихи, укључите звук као што је пљесак на почетку снимања. Ово вам даје референцу која ће вам помоћиподесите тачан ниво јачине звука када слушате. Имајте неку позадинску буку, као што је тихо укључење музике, када пустите свој снимак да бисте видели да ли се јасно чујете.
Други трагови које вероватно промрмљате укључују:
- Људи од вас траже да се много понављате
- Људи понекад одвоје неколико секунди да схвате шта сте рекли пре него што одговоре
- Људи не могу да разумеју шта сте рекли у окружењу >
2. Разумејте своје мрмљање
Разумевање зашто мрмљате може вам помоћи да усредсредите напоре на најкорисније вештине.
Зашто мрмљам?
Људи мрмљају из много разлога. Можда вам недостаје самопоуздања, борите се да верујете да други желе да вас слушају, не желите да скренете пажњу на себе или бринете да ћете рећи погрешну ствар. Можда ћете имати потешкоћа да јасно саставите речи због недостатка вежбе или физичког проблема.
Пробајте да заиста размислите о томе који разлози се односе на вас, или да ли имате разлоге које нисам поменуо. Волео бих да чујем о њима у коментарима ако јесте.
Ако нисте сигурни, покушајте да говорите гласно и јасно када сте сами. Ако је ово лако, вероватно сте забринути да нисте занимљиви или да кажете погрешну ствар. Ако вам је непријатно да покушавате, можда сте стидљиви и не желите да скренете пажњу на себе. Ако вам је пријатно да покушавате, али вам је физички тешко, виможда желите да радите највише на физичким вештинама.
Однос између мрмљања и самопоуздања је често кружни. Мрмљате јер вам недостаје самопоуздање, али се онда осећате неугодно јер мрмљате. Рад на својим физичким вештинама као и на самопоуздању даје вам дупло више шанси да се побољшате.
3. Усредсредите се на то где сте окренути
Иако вероватно мислите да је мрмљање искључиво у вези са звуком вашег гласа, место где се налазите има огроман утицај на то да ли вас људи разумеју. Ако се суочите са особом са којом разговарате, смањићете многе ефекте мрмљања.
Такође видети: Да ли се осећате као да нисте занимљиви? Зашто &амп; Шта да радимКада се суочите са неким, звук лакше стиже до његових ушију. Ако погледате у под или се окренете у страну, ваш глас је аутоматски тиши јер мање вибрација допире до друге особе.
Већина нас заправо чита са усана више него што схватамо.[] Ово можете сами да тестирате. Покушајте да затворите очи док гледате ТВ. Гласови ће вероватно изгледати нејасни и мумљали. Ако погледате особу са којом разговарате, она ће лакше разумети шта говорите.
Не морате да буљите. Само покушајте да се уверите да су вам уста видљива и да постоји равна линија између вашег и њиховог лица.
4. Вежбајте физичке вештине изговора
Вежбање јасног изговарања речи помоћи ће вам да вас разумеју, чак и ако не појачате гласноћу насве. Постоји много различитих вежби и предлога како да престанете да изговарате речи, али ево неколико мојих омиљених.
Трик са оловком
Вежбајте да држите оловку или чеп у устима док покушавате да говорите. Лагано га држите између предњих зуба. Вероватно ћете блебетати када први пут почнете, али док вежбате, почећете да изговарате све слогове у свакој речи, што ће вас учинити лакшим за разумевање.
Звокалице
Постоји много опција за увртаче језика. За најбрже резултате, изаберите оне који су вам посебно тешки. Почните тако што ћете реченице изговарати полако, узимајући онолико дуго колико вам је потребно да будете исправни. Постепено убрзавајте своја понављања, покушавајући да идете што брже можете без грешака. Неки од мојих омиљених су:
- Она продаје морске шкољке на морској обали
- Унаоколо по неравним стенама трчала је одрпана битанга
- Ако пас жваће ципеле, чије ципеле бира?
Ако заиста желите да изазовете себе, можете такође покушати да наставите да се борите са песмом која садржи корак са њом. физичке стране изговора, можда бисте желели да пронађете логопеда који ће вам помоћи да пронађете најбоље вежбе за вас.
5. Научите да пројектујете свој глас
Дисање из дијафрагме вам помаже да пројектујете свој глас, повећавајући јачину звука без да звучите као да вичете. Сматрам да је корисно не размишљати о томепокушавајући да буде „гласнији“. Уместо тога, размишљам о томе да мој глас допре до особе са којом разговарам.
Ако имате пријатеља да вам помогне, вежбајте да стојите на удаљености од 50 стопа један од другог, било у великој просторији или напољу. Покушајте да одржите разговор на тој удаљености без викања. Ако је 50 стопа предалеко, почните ближе један другом и полако се повећавајте.
6. Дозволите својим устима да се померају
Не померате уста довољно док говорите отежава вам да произведете јасан говор. Можда нећете померати уста док говорите јер вас је срамота због зуба, забринути сте због лошег задаха или имате физички проблем са мишићима вилице. Други људи су једноставно стекли навику да говоре са минималним покретима уста, можда због задиркивања када су били млади.
Ако постоји основни разлог зашто не желите да померате уста, можда ћете желети да добијете конкретан савет, на пример, од свог стоматолога.
Покушај да више померате уста док говорите вероватно ће се осећати веома претерано. То је нормално. Следећи пут када будете гледали ТВ, обратите пажњу на то колико се усне и уста глумаца померају док говоре. Када пажљиво посматрате, схватате колико је покрета у нормалном говору.
Вежбајте више да померате усне и уста док говорите. У почетку бих то урадио сам, фокусирајући се на то како звучиш и игноришући како изгледаш. Једном када јесизадовољни начином на који звучите, можете почети да се гледате у огледало док вежбате.
7. Успорите
Мумњање је често због пребрзог говора. Можда сте стидљиви и желите да завршите са говором што је пре могуће, или сте можда одушевљени или чак патите од АДХД-а. Када говорите пребрзо, не завршавате реч пре него што започнете следећу. Ово може отежати другима да разумеју.
Успорите говор завршавајући сваку реч пре него што започнете следећу. Изговарајте јасно прво и последње слово сваке речи. У почетку ћете се осећати укочено, али ћете научити да говорите спорије и јасније. Говор нешто нижим тоном него иначе може успорити ваш говор.
8. Загревање
Говор захтева контролу великог броја различитих мишића; ваша дијафрагма, ваша плућа, ваше гласне жице, ваш језик, ваша уста и ваше усне. Загревање ових мишића може вам дати већу контролу и избећи „пуцање“ гласа.
Постоји мноштво вежби за загревање гласа које можете да испробате, а многе од њих ће вам такође помоћи да боље изговорите. У ствари, ваше дневно загревање може бити од велике помоћи да вас подсети да сваки дан вежбате јасно говорење.
Чак и само певушење или певање омиљене песме под тушем ће вам помоћи да припремите свој глас за разговетан говор касније током дана.
9. Верујте да су други заинтересовани
Многи од нас могу изговорити када се фокусирамо, алиоткријте да и даље понекад мрмљамо, посебно ако смо нервозни. Понекад сумњамо да други људи заиста желе да чују оно што имамо да кажемо.
Следећи пут када почнете да бринете да другој особи није стало, подсетите се да је она одлучила да буде део разговора. Покушајте да донесете свесну одлуку да верујете да вас слушају и да су заинтересовани. Рад на свом основном самопоуздању заиста може помоћи у овоме.
Уверите се да су други ту по избору
Можда мислите: „Био сам заробљен у разговорима у којима раније нисам желео да будем. Шта ако су само љубазни?" Један трик који користим је да понудим љубазан излаз из разговора. Могао бих да кажем
Такође видети: Како боље упознати некога (а да не будете наметљиви)„Уживам у разговору са тобом, али знам да си заузет. Можемо поново да преузмемо ово касније ако желите?”
Ако остану, лакше је поверовати да су заинтересовани.
10. Верујте у оно што желите да кажете
Можда ћете и да промрмљате јер, подсвесно, нисте сигурни у оно што говорите. Када сте забринути да ћете рећи нешто глупо, можете да промрмљате као начин да кажете: „Не обраћајте пажњу на мене.“[]
Запамтите да се разговори односе на пуштање људи унутра, чак и само мало. Вежбајте да се отварате и будите искрени, а да не будете претерано рањиви. Покушајте да се носите са свим основним бригама о томе да кажете погрешну ствар.
Вежбајте изговарање
Почињете да градите храбростда кажете оно у шта заиста верујете и да се залажете за та уверења, може изградити дубок ниво самопоуздања. Када се осећате сигурније, мање је вероватно да ћете мрмљати. Виктор има сјајан пример како се залагао за оно у шта је веровао и колико га је то ојачало.
Ово може изгледати застрашујуће, али сваки пут када то успете, повећавате своје основно самопоуздање и осећај сопствене вредности.
<11 1>
