Come smettere di borbottare e iniziare a parlare in modo più chiaro

"Ogni volta che parlo, sembra che la gente non mi capisca. Penso di parlare a voce alta e in modo chiaro, ma tutti mi dicono che sono silenziosa e borbottante. Vorrei poter parlare a voce alta. Come faccio a parlare in modo corretto e chiaro?".

Borbottare durante le conversazioni può risultare davvero imbarazzante: si ha l'impressione di parlare a voce altissima, ma le persone continuano a chiedere di alzare la voce. Il borbottio è di solito una combinazione di tentativi di parlare troppo velocemente, troppo a bassa voce e senza muovere abbastanza la bocca.

Di cosa è segno il borbottio?

Dal punto di vista mentale, il borbottio è spesso un segno di timidezza e di mancanza di fiducia in se stessi, ma può anche essere dovuto a un'eccessiva esuberanza o al nervosismo, con discorsi veloci e parole che si confondono l'una con l'altra. Dal punto di vista fisico, il borbottio può essere dovuto a difficoltà di udito, stanchezza o mancanza di controllo della respirazione o dei muscoli facciali.

Come si fa a non borbottare?

Per smettere di borbottare, si possono fare esercizi per migliorare l'enunciazione e la proiezione della voce. Anche migliorare la fiducia in se stessi e cambiare il modo di pensare alle conversazioni può essere d'aiuto.

Approfondirò come potete fare tutte queste cose in passi concreti e realizzabili.

1. Assicurarsi di borbottare veramente

Registrare la propria voce può rendere più facile accertarsi se si borbotta o meno. Se si teme di essere troppo silenziosi, includere un rumore come un battito di mani all'inizio della registrazione. In questo modo si ha un riferimento che aiuta a impostare un livello di volume preciso quando si riascolta la registrazione. Quando si ascolta la registrazione si ha un po' di rumore di sottofondo, come ad esempio un po' di musica in sottofondo, per vedere se si riesce a esseresentito chiaramente.

Altri indizi che probabilmente borbotterete sono:

• Le persone vi chiedono spesso di ripetervi
• Le persone a volte impiegano qualche secondo per capire cosa avete detto prima di rispondere.
• Le persone non riescono a capirvi in un ambiente rumoroso
• Spesso le persone non capiscono quello che hai detto

2. Capire il vostro borbottio

Capire perché si borbotta può aiutare a concentrare gli sforzi sulle abilità più utili.

Perché borbotto?

Le persone borbottano per molte ragioni: si può mancare di fiducia, si fatica a credere che gli altri vogliano ascoltarci, non si vuole attirare l'attenzione su di sé o si teme di dire la cosa sbagliata; si può faticare a formare le parole in modo chiaro per mancanza di pratica o per un problema fisico.

Provate a pensare a quali motivi si applicano a voi, o se avete dei motivi che non ho menzionato. Mi piacerebbe sentirli nei commenti, se li avete.

Se non siete sicuri, provate a parlare ad alta voce e in modo chiaro quando siete da soli. Se è facile, probabilmente siete preoccupati di non essere interessanti o di dire la cosa sbagliata. Se vi sentite in imbarazzo, forse siete timidi e non volete attirare l'attenzione su di voi. Se vi sentite a vostro agio, ma trovate che sia fisicamente difficile, potreste voler lavorare di più sulle abilità fisiche.

Il rapporto tra borbottio e fiducia in se stessi è spesso circolare: si borbotta perché non si ha fiducia in se stessi, ma poi ci si sente in imbarazzo perché si borbotta. Lavorare sulle proprie abilità fisiche oltre che sulla fiducia in se stessi dà il doppio delle possibilità di migliorare.

3. Concentratevi sul punto in cui siete rivolti

Anche se probabilmente si pensa che il borbottio riguardi solo il suono della voce, la posizione di fronte a voi ha un effetto enorme sulla comprensione da parte degli altri. Assicurarsi di essere rivolti verso l'interlocutore riduce molti degli effetti del borbottio.

Quando ci si trova di fronte a qualcuno, è più facile che il suono arrivi alle sue orecchie. Se si guarda il pavimento o ci si volta dall'altra parte, la voce è automaticamente più silenziosa perché le vibrazioni raggiungono meno l'interlocutore.

La maggior parte di noi legge il labiale più di quanto non si creda.[] Potete verificarlo voi stessi: provate a chiudere gli occhi mentre guardate la TV. Le voci sembreranno probabilmente poco chiare e borbottate. Guardare l'interlocutore rende più facile la comprensione di ciò che dite.

Non c'è bisogno di fissare, basta che la bocca sia visibile e che ci sia una linea retta tra il vostro viso e il loro.

4. Esercitare le abilità fisiche dell'enunciazione.

Esercitarsi a pronunciare le parole in modo chiaro vi aiuterà a farvi capire, anche se non aumentate affatto il volume. Esistono molti esercizi e suggerimenti diversi per smettere di biascicare le parole, ma ecco alcuni dei miei preferiti.

Il trucco della penna

Esercitarsi a tenere in bocca una penna o un tappo di sughero mentre si cerca di parlare, tenendolo leggermente tra i denti anteriori. Probabilmente all'inizio si farfuglierà, ma con l'esercizio si inizierà a pronunciare tutte le sillabe di ogni parola, rendendo più facile la comprensione.

Scioglilingua

Ci sono molte opzioni per gli scioglilingua. Per ottenere risultati più rapidi, scegliete quelli che trovate particolarmente difficili. Iniziate a pronunciare le frasi lentamente, impiegando tutto il tempo necessario per riuscirci. Accelerate gradualmente le ripetizioni, cercando di andare il più velocemente possibile senza errori. Alcuni dei miei preferiti sono:

• Vende conchiglie in riva al mare
• Intorno alle rocce scoscese correva il furfante straccione
• Se un cane mastica le scarpe, di chi sceglie le scarpe?

Se volete sfidare davvero voi stessi, potete anche provare a tenere il passo con una canzone che contiene scioglilingua.

Se continuate a lottare con l'aspetto fisico dell'enunciazione, potreste trovare un logopedista che vi aiuti a trovare gli esercizi migliori per voi.

5. Imparare a proiettare la voce

Respirare dal diaframma aiuta a proiettare la voce, aumentando il volume senza sembrare che si stia urlando. Trovo utile non pensare di cercare di essere "più forte", ma di far arrivare la mia voce all'interlocutore.

Se avete un amico che vi aiuta, esercitatevi a stare in piedi a circa 15 metri di distanza l'uno dall'altro, in una stanza grande o all'esterno. Cercate di tenere una conversazione a quella distanza senza urlare. Se 15 metri è troppo lontano, iniziate a stare più vicini l'uno all'altro e aumentate lentamente.

6. Consentire alla bocca di muoversi

Non muovere la bocca a sufficienza quando si parla rende difficile produrre un discorso chiaro. Può capitare di non muovere la bocca quando si parla perché ci si vergogna dei propri denti, si teme l'alito cattivo o si ha un problema fisico ai muscoli della mascella. Altre persone hanno semplicemente preso l'abitudine di parlare con movimenti minimi della bocca, magari a causa di prese in giro quando erano bambini.giovane.

Se c'è un motivo di fondo per cui non si vuole muovere la bocca, si consiglia di rivolgersi a un dentista.

Cercando di muovere di più la bocca quando si parla, probabilmente si avrà l'impressione di essere molto esagerati. È normale. La prossima volta che si guarda la TV, prestare attenzione a quanto si muovono le labbra e la bocca degli attori quando parlano. Osservando attentamente, ci si rende conto di quanto movimento c'è nel parlare normale.

Esercitatevi a muovere di più le labbra e la bocca mentre parlate. All'inizio lo farei da solo, concentrandomi sul suono e ignorando l'aspetto. Quando sarete soddisfatti del suono, potrete iniziare a guardarvi allo specchio mentre vi esercitate.

7. Rallentare

Il borbottio è spesso dovuto a un modo di parlare troppo rapido. Si può essere timidi e voler finire di parlare il prima possibile, oppure essere entusiasti o ancora soffrire di ADHD. Quando si parla troppo rapidamente, non si finisce una parola prima di iniziare la successiva, il che può rendere difficile la comprensione da parte degli altri.

Rallentate il discorso finendo ogni parola prima di iniziare la successiva. Pronunciate chiaramente la prima e l'ultima lettera di ogni parola. All'inizio vi sentirete impacciati, ma imparerete a parlare più lentamente e più chiaramente. Parlare con un tono leggermente più basso del solito può rallentare il discorso.

8. Riscaldamento

Parlare richiede il controllo di molti muscoli diversi: il diaframma, i polmoni, le corde vocali, la lingua, la bocca e le labbra. Riscaldando questi muscoli si può ottenere un maggiore controllo ed evitare che la voce si "incrini".

Ci sono molti esercizi di riscaldamento vocale che potete provare e molti di questi vi aiuteranno anche ad enunciare meglio. In effetti, il vostro riscaldamento quotidiano può essere molto utile per ricordarvi di esercitarvi a parlare chiaramente ogni giorno.

Anche solo canticchiare o cantare la vostra canzone preferita sotto la doccia vi aiuterà a preparare la voce per parlare chiaramente nel corso della giornata.

9. Fiducia nell'interesse degli altri

Molti di noi può Quando ci concentriamo, riusciamo a enunciare, ma ci accorgiamo che a volte borbottiamo, soprattutto se siamo nervosi. A volte dubitiamo che gli altri vogliano davvero ascoltare ciò che abbiamo da dire.

La prossima volta che iniziate a temere che all'altra persona non interessi, ricordate a voi stessi che sta scegliendo di partecipare alla conversazione. Cercate di prendere la decisione consapevole di credere che vi stia ascoltando e che sia interessata. Lavorare sulla vostra sicurezza di fondo può essere di grande aiuto.

Rassicurarsi sul fatto che gli altri sono lì per scelta

Potreste pensare: "Mi è capitato di rimanere intrappolato in conversazioni in cui non volevo essere coinvolto. E se fossero solo educati?" Un trucco che uso è quello di offrire un'uscita educata dalla conversazione. Potrei dire

"Mi piace parlare con te, ma so che sei impegnato. Possiamo riprendere il discorso più tardi, se preferisci?".

Se restano, è più facile credere che siano interessati.

10. Credere in ciò che si vuole dire

Si può anche borbottare perché, inconsciamente, non si è sicuri di ciò che si sta dicendo. Quando si teme di dire qualcosa di stupido, si può borbottare per dire: "Non prestatemi attenzione""[].

Ricordate che le conversazioni servono a far entrare le persone, anche solo un po'. Esercitatevi ad aprirvi e ad essere onesti senza essere eccessivamente vulnerabili. Cercate di affrontare qualsiasi preoccupazione di fondo di dire la cosa sbagliata.

Esercitarsi a parlare

Iniziare a trovare il coraggio di dire ciò in cui si crede veramente e di difendere queste convinzioni può creare un profondo livello di fiducia. Quando ci si sente più sicuri di sé, si è meno propensi a borbottare. Viktor ha dato un grande esempio di come ha difeso ciò in cui credeva e di come questo lo abbia fatto sentire più forte.

Può sembrare spaventoso, ma ogni volta che ci riuscite, aumentate la vostra sicurezza di base e il senso di autostima.