Jinsi Ya Kuacha Kugugumia Na Kuanza Kuongea Kwa Uwazi Zaidi

“Kila ninapozungumza, inaonekana kama watu hawanielewi. Nadhani ninazungumza kwa sauti kubwa na kwa uwazi, lakini kila mtu ananiambia kuwa mimi ni kimya na kunung'unika. Natamani niseme tu. Je, ninazungumza vipi vizuri na kwa uwazi?”

Kugugumia wakati wa mazungumzo kunaweza kujisikia vibaya sana. Unaweza kuhisi kama unazungumza kwa sauti kubwa, lakini watu wanaendelea kukuuliza uzungumze. Kugugumia kwa kawaida ni mchanganyiko wa kujaribu kuzungumza haraka sana, kimya kimya, na bila kusogeza mdomo wako vya kutosha.

Kugugumia ni ishara ya nini?

Kiakili, kunung'unika mara nyingi ni ishara ya haya na kukosa kujiamini. Inaweza pia kuwa kutokana na uchangamfu au mishipa, na hotuba ya haraka na maneno kuunganisha kwa kila mmoja. Kimwili, kunung'unika kunaweza kutokana na matatizo ya kusikia, uchovu, au kukosa udhibiti wa kupumua au misuli ya uso.

Unawezaje kujizuia kugugumia?

Ili kuacha kugugumia, unaweza kufanya mazoezi ili kuboresha matamshi yako na kusawazisha sauti yako. Kuboresha imani yako na kubadilisha jinsi unavyofikiri kuhusu mazungumzo kunaweza pia kusaidia.

Nitaenda katika jinsi unavyoweza kufanya mambo haya yote katika hatua halisi, zinazoweza kufikiwa.

1. Hakikisha kuwa unagugumia sana

Kurekodi sauti yako kunaweza kurahisisha kuhakikisha kama unagugumia au la. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kuwa kimya sana, jumuisha kelele kama vile kupiga makofi mwanzoni mwa kurekodi. Hii inakupa kumbukumbu ya kukusaidiaweka kiwango sahihi cha sauti unaposikiliza tena. Kuwa na kelele za chinichini, kama vile kuwasha muziki kwa utulivu, unapocheza rekodi yako ili kuona kama unaweza kusikilizwa vyema.

Vidokezo vingine ambavyo pengine unanong'ona ni pamoja na:

• Watu hukuuliza ujirudie mara nyingi
• Watu wakati mwingine huchukua sekunde chache kufanyia kazi ulichosema kabla ya kujibu
• Watu hawawezi kukuelewa katika mazingira 9>
mara nyingi 9> i=""> 9> watu walisema mara kwa mara. 0>

2. Elewa kunung'unika kwako

Kuelewa kwa nini unanong'ona kunaweza kukusaidia kuelekeza juhudi zako kwenye ujuzi muhimu zaidi.

Kwa nini ninagugumia?

Watu wanagugumia kwa sababu nyingi. Unaweza kukosa kujiamini, kuhangaika kuamini kwamba wengine wanataka kukusikiliza, hawataki kujivutia, au kuwa na wasiwasi kuhusu kusema vibaya. Unaweza kutatizika kuunda maneno kwa uwazi kwa sababu ya ukosefu wa mazoezi au suala la kimwili.

Jaribu kutafakari kuhusu sababu zinazohusika kwako, au kama una sababu ambazo sijazitaja. Ningependa kusikia kuwahusu kwenye maoni ikiwa huna uhakika.

Ikiwa huna uhakika, jaribu kuzungumza kwa sauti na kwa uwazi ukiwa peke yako. Ikiwa hii ni rahisi, labda una wasiwasi juu ya kutovutia au kusema vibaya. Ikiwa unaona aibu kujaribu, unaweza kuwa na haya na hutaki kujivutia. Ikiwa uko vizuri kujaribu lakini unaona kuwa ni ngumu kimwili, weweinaweza kutaka kufanya kazi zaidi kwenye ustadi wa mwili.

Uhusiano kati ya kunung'unika na kujiamini mara nyingi huwa wa mduara. Unanong'ona kwa sababu hujiamini lakini unaona aibu kwa sababu unagugumia. Kufanyia kazi ujuzi wako wa kimwili pamoja na kujiamini kwako hukupa nafasi maradufu ya kuboresha.

3. Zingatia pale unapokabili

Ingawa pengine unafikiria kunung'unika kama sauti ya sauti yako pekee, mahali unapokabili kuna athari kubwa ikiwa watu wanaweza kukuelewa. Kuhakikisha kwamba unakabiliana na mtu unayezungumza naye kutapunguza athari nyingi za kugugumia.

Unapokabiliana na mtu, ni rahisi kwa sauti kusafiri hadi masikioni mwake. Ukitazama sakafuni au ukigeukia pembeni, sauti yako inakuwa tulivu kiotomatiki kwa sababu mtetemo mdogo humfikia mtu mwingine.

Wengi wetu husoma midomo zaidi kuliko tunavyofahamu.[] Unaweza kujaribu hili wewe mwenyewe. Jaribu kufunga macho yako unapotazama TV. Sauti labda itaonekana kuwa isiyoeleweka na ya kunung'unika. Kumtazama mtu unayezungumza naye hurahisisha kuelewa unachosema.

Huhitaji kutazama. Jaribu tu kuhakikisha kuwa mdomo wako unaonekana na kwamba kuna mstari ulionyooka kati ya uso wako na wao.

4. Jizoeze ustadi wa kimaumbile wa kutamka

Kufanya mazoezi ya kutamka maneno kwa uwazi kutakusaidia kueleweka, hata kama hutaongeza sauti yakozote. Kuna mazoezi na mapendekezo mengi tofauti ya jinsi ya kuacha kuporomosha maneno, lakini hapa kuna baadhi ya vipendwa vyangu.

Ujanja wa kalamu

Jizoeze kushika kalamu au kizibo mdomoni unapojaribu kuongea. Shikilia kidogo kati ya meno yako ya mbele. Pengine utapiga kelele unapoanza, lakini unapofanya mazoezi, utaanza kutamka silabi zote katika kila neno, na kufanya iwe rahisi kuelewa.

Visonjo ndimi

Kuna chaguo nyingi za visokota ndimi. Kwa matokeo ya haraka zaidi, chagua yale ambayo unaona kuwa magumu sana. Anza kwa kusema sentensi polepole, ukichukua muda unaohitaji kusuluhisha. Hatua kwa hatua ongeza kasi ya kurudia, ukijaribu kwenda haraka uwezavyo bila makosa. Baadhi ya vipendwa vyangu ni:

• Anauza maganda ya bahari kwenye ufuo wa bahari
• Kuzunguka na kuzunguka miamba iliyochakaa mkorofi alikimbia
• Mbwa akitafuna viatu, atachagua viatu vya nani?

Iwapo unataka kujipa changamoto, unaweza pia kujaribu kuendelea na wimbo ambao unaweza kuhangaika na

kupata upande wa kugeuza ulimi wako, ikiwa unataka kuendeleza lugha. mtaalamu wa hotuba kukusaidia kupata mazoezi bora kwako.

5. Jifunze kutayarisha sauti yako

Kupumua kutoka kwa diaphragm hukusaidia kuonyesha sauti yako, kuongeza sauti yako bila kusikika kama unapiga kelele. Ninaona inasaidia kutofikiriakujaribu kuwa "sauti zaidi." Badala yake, ninafikiria kufanya sauti yangu imfikie mtu ninayezungumza naye.

Ikiwa una rafiki wa kukusaidia, jizoeze kusimama umbali wa futi 50 kutoka kwa kila mmoja, ama kwenye chumba kikubwa au nje. Jaribu kushikilia mazungumzo kwa umbali huo bila kupiga kelele. Ikiwa futi 50 ni mbali sana, anza karibu na kila mmoja na ujenge polepole.

Angalia pia: "Sina Maisha ya Kijamii" - Sababu kwa nini na Nini cha Kufanya Kuhusu hilo

6. Ruhusu mdomo wako usogeze

Kutosogeza mdomo wako vya kutosha unapozungumza hufanya iwe vigumu kwako kutoa usemi unaoeleweka. Huenda usiongee mdomo wako unapozungumza kwa sababu unaona aibu kuhusu meno yako, una wasiwasi kuhusu harufu mbaya ya kinywa, au una tatizo la kimwili na misuli ya taya yako. Watu wengine wameangukia tu katika mazoea ya kuongea kwa kutumia midomo midogo, labda kwa sababu ya kudhihaki walipokuwa wachanga.

Kujaribu kusogeza mdomo wako zaidi unapozungumza huenda utahisi kuwa umetiwa chumvi sana. Hii ni kawaida. Wakati ujao unapotazama TV, zingatia kiasi gani midomo na midomo ya waigizaji husonga wanapozungumza. Unapotazama kwa makini, unagundua ni kiasi gani cha msogeo katika usemi wa kawaida.

Jizoeze kusogeza midomo na mdomo wako zaidi unapozungumza. Ningefanya hivi peke yangu mwanzoni, nikizingatia jinsi unavyosikika na kupuuza jinsi unavyoonekana. Mara wewe nikufurahishwa na jinsi unavyosikika, unaweza kuanza kutazama kwenye kioo unapofanya mazoezi.

7. Polepole

Kugugumia mara nyingi husababishwa na kuzungumza haraka sana. Unaweza kuwa na haya na unataka kumaliza kuzungumza haraka iwezekanavyo, au unaweza kuwa na shauku au hata kuteseka kutokana na ADHD. Unapozungumza haraka sana, humalizi neno kabla ya kuanza lingine. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kwa wengine kuelewa.

Punguza usemi wako kwa kumaliza kila neno kabla ya kuanza linalofuata. Tamka herufi ya kwanza na ya mwisho ya kila neno kwa uwazi. Utahisi umesimama mwanzoni, lakini utajifunza kuzungumza polepole na kwa uwazi zaidi. Kuzungumza kwa sauti ya chini kidogo kuliko kawaida kunaweza kupunguza usemi wako.

8. Pasha joto

Kuzungumza kunahitaji udhibiti wa misuli mingi tofauti; diaphragm yako, mapafu yako, nyuzi zako za sauti, ulimi wako, kinywa chako, na midomo yako. Kupasha joto misuli hii kunaweza kukupa udhibiti zaidi na kuepuka sauti yako ‘kupasuka.’

Kuna mazoezi mengi ya sauti ya kuongeza joto ambayo unaweza kujaribu, na mengi ya haya yatakusaidia kutamka vyema pia. Kwa kweli, kujichangamsha kwako kila siku kunaweza kukusaidia sana kukukumbusha ujizoeze kuzungumza kwa uwazi kila siku.

Angalia pia: Jinsi ya Kuboresha Ustadi Wako wa Mazungumzo (Pamoja na Mifano)

9. Amini kwamba wengine wanavutiwa

Wengi wetu tunaweza kutamka tunapozingatia lakinigundua kuwa bado tunagugumia wakati mwingine, haswa ikiwa tuna wasiwasi. Wakati mwingine tunatilia shaka kwamba watu wengine wanataka kweli kusikia tunachosema.

Wakati mwingine unapoanza kuwa na wasiwasi kwamba mtu mwingine hajali, jikumbushe kwamba anachagua kuwa sehemu ya mazungumzo. Jaribu kufanya uamuzi makini wa kuamini kwamba wanasikiliza na wanavutiwa. Kufanyia kazi imani yako ya msingi kunaweza kusaidia sana katika hili.

Jihakikishie kuwa wengine wako hapo kwa hiari yako

Huenda unafikiri, "Nimenaswa katika mazungumzo ambayo sikutaka kuwa nayo hapo awali. Itakuwaje kama wanakuwa na adabu tu?" Ujanja mmoja ninaotumia ni kutoa kutoka kwa mazungumzo kwa heshima. Ninaweza kusema

“Ninafurahia kuzungumza nawe, lakini najua una shughuli nyingi. Tunaweza kuchukua hii tena baadaye ikiwa ungependelea?"

Wakikaa, ni rahisi kuamini kuwa wanavutiwa.

10. Amini katika kile unachotaka kusema

Unaweza pia kunung’unika kwa sababu, bila kujua, huna uhakika kuhusu unachosema. Unapokuwa na wasiwasi kuhusu kusema jambo la kijinga, unaweza kunung'unika kama njia ya kusema, "Usinisikilize."[]

Kumbuka kuwa mazungumzo yanahusu kuwaruhusu watu kuingia, hata kidogo tu. Jizoeze kufunguka na kuwa mwaminifu bila kuwa hatarini kupita kiasi. Jaribu kukabiliana na wasiwasi wowote wa msingi kuhusu kusema jambo lisilofaa.

Jizoeze kuongea

Kuanza kujenga ujasirikusema kile unachoamini kweli, na kutetea imani hizo, kunaweza kujenga kiwango kikubwa cha kujiamini. Unapojisikia kujiamini zaidi, unaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kunung'unika. Viktor ana mfano mzuri wa jinsi alivyosimamia kile alichoamini na jinsi kilimfanya ahisi kuwa na nguvu zaidi.

Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini kila unapoidhibiti, unaongeza kujiamini kwako na kujithamini.

<1]] 11>