Tabl cynnwys
“Pryd bynnag dw i’n siarad, mae’n ymddangos nad yw pobl yn gallu fy neall i. Rwy'n meddwl fy mod yn siarad yn uchel ac yn glir, ond mae pawb yn dweud wrthyf fy mod yn dawel ac yn mwmian. Hoffwn pe gallwn siarad. Sut mae siarad yn gywir ac yn glir?”
Gall mwmian yn ystod sgyrsiau deimlo'n lletchwith iawn. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n siarad yn uchel iawn, ond mae pobl yn dal i ofyn i chi siarad. Mae mwmian fel arfer yn gyfuniad o geisio siarad yn rhy gyflym, yn rhy dawel, a heb symud eich ceg ddigon.
Beth mae mwmian yn arwydd ohono?
Yn feddyliol, mae mwmian yn aml yn arwydd o swildod a diffyg hyder. Gall hefyd fod oherwydd gor-afiaith neu nerfau, gyda lleferydd cyflym a geiriau yn uno â'i gilydd. Yn gorfforol, gall mwmian fod o ganlyniad i anawsterau clyw, blinder, neu ddiffyg rheolaeth ar anadlu neu gyhyrau'r wyneb.
Sut mae atal eich hun rhag mwmian?
I roi'r gorau i fwmian, gallwch wneud ymarferion i wella eich ynganiad a thaflu'ch llais. Gall gwella eich hyder a newid sut rydych chi'n meddwl am sgyrsiau helpu hefyd.
Rydw i'n mynd i fynd i mewn i sut y gallwch chi wneud yr holl bethau hyn mewn camau gwirioneddol, cyraeddadwy.
1. Gwnewch yn siŵr eich bod chi wir yn mwmian
Gall recordio eich llais ei gwneud hi'n haws i chi fod yn siŵr a ydych chi'n mwmian ai peidio. Os ydych chi'n poeni am fod yn rhy dawel, cynhwyswch sŵn fel clap ar ddechrau'r recordiad. Mae hyn yn rhoi geirda i'ch helpugosodwch lefel cyfaint cywir pan fyddwch chi'n gwrando'n ôl. Gwnewch ychydig o sŵn cefndir, fel cael ychydig o gerddoriaeth ymlaen yn dawel, pan fyddwch chi'n chwarae'ch recordiad i weld a allwch chi gael eich clywed yn glir.
Mae cliwiau eraill y mae'n debyg eich bod yn eu mwmian yn cynnwys:
- Mae pobl yn gofyn ichi ailadrodd eich hun lawer
- Mae pobl weithiau'n cymryd ychydig eiliadau i weithio allan beth ddywedoch chi cyn ateb
- Ni all pobl eich deall mewn amgylchedd swnllyd><915><95> yn aml>2. Deall eich mwmian
Gall deall pam rydych chi'n mumble eich helpu i ganolbwyntio'ch ymdrechion ar y sgiliau mwyaf defnyddiol.
Pam ydw i'n mumble?
Mae pobl yn mwmian am lawer o resymau. Efallai y byddwch yn ddihyder, yn cael trafferth credu bod eraill eisiau gwrando arnoch chi, ddim eisiau tynnu sylw atoch chi'ch hun, neu'n poeni am ddweud y peth anghywir. Efallai y byddwch chi'n cael trafferth ffurfio geiriau'n glir oherwydd diffyg ymarfer neu fater corfforol.
Ceisiwch feddwl o ddifrif pa resymau sy'n berthnasol i chi, neu a oes gennych chi resymau nad ydw i wedi'u crybwyll. Byddwn wrth fy modd yn clywed amdanynt yn y sylwadau os gwnewch hynny.
Gweld hefyd: Sut i Gadw Mewn Cysylltiad  FfrindiauOs nad ydych yn siŵr, ceisiwch siarad yn uchel ac yn glir pan fyddwch ar eich pen eich hun. Os yw hyn yn hawdd, mae'n debyg eich bod yn poeni am beidio â bod yn ddiddorol neu ddweud y peth anghywir. Os ydych chi'n teimlo embaras yn ceisio, efallai y byddwch chi'n swil a ddim eisiau tynnu sylw atoch chi'ch hun. Os ydych chi'n gyfforddus yn ceisio ond yn ei chael hi'n anodd yn gorfforol, chiefallai eisiau gweithio fwyaf ar y sgiliau corfforol.
Mae'r berthynas rhwng mwmian a hyder yn aml yn gylchol. Rydych chi'n mumble oherwydd bod gennych chi ddiffyg hyder ond rydych chi wedyn yn teimlo embaras oherwydd eich bod chi'n mumble. Mae gweithio ar eich sgiliau corfforol yn ogystal â'ch hyder yn rhoi dwywaith cymaint o gyfleoedd i chi wella.
3. Canolbwyntiwch ar ble rydych chi'n wynebu
Er eich bod chi'n meddwl am fwmian fel rhywbeth sy'n ymwneud â sŵn eich llais yn unig, mae'r hyn rydych chi'n ei wynebu yn cael effaith enfawr ar b'un a all pobl eich deall chi. Bydd gwneud yn siŵr eich bod chi'n wynebu'r person rydych chi'n siarad ag ef yn lleihau llawer o effeithiau mwmian.
Gweld hefyd: Am beth mae Pobl yn Siarad?Pan fyddwch chi'n wynebu rhywun, mae'n haws i'r sain deithio i'w clustiau. Os edrychwch ar y llawr neu droi i ffwrdd, mae eich llais yn dawelach yn awtomatig oherwydd bod llai o ddirgryniad yn cyrraedd y person arall.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn darllen gwefusau yn fwy nag yr ydym yn sylweddoli.[] Gallwch chi brofi hyn eich hun. Ceisiwch gau eich llygaid wrth wylio'r teledu. Mae'n debyg y bydd lleisiau'n ymddangos yn aneglur ac yn ddryslyd. Mae edrych ar y person rydych chi’n siarad ag ef yn ei gwneud hi’n haws iddyn nhw ddeall yr hyn rydych chi’n ei ddweud.
Nid oes angen i chi syllu. Ceisiwch wneud yn siŵr bod eich ceg yn weladwy a bod llinell syth rhwng eich wyneb a'u hwyneb nhw.
4. Ymarfer sgiliau corfforol ynganiad
Bydd ymarfer geiriau ynganu’n glir yn eich helpu i gael eich deall, hyd yn oed os na fyddwch yn cynyddu eich sain ynI gyd. Mae yna lawer o wahanol ymarferion ac awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i eiriau aneglur, ond dyma rai o fy ffefrynnau.
Y tric pin
Ymarfer dal beiro neu gorc yn eich ceg wrth i chi geisio siarad. Daliwch ef yn ysgafn rhwng eich dannedd blaen. Mae'n debyg y byddwch chi'n aneglur pan fyddwch chi'n dechrau, ond wrth i chi ymarfer, byddwch chi'n dechrau ynganu'r holl sillafau ym mhob gair, gan eich gwneud chi'n haws i'w deall.Tdroelli tafod
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer trowyr tafod. I gael y canlyniadau cyflymaf, dewiswch y rhai sy'n arbennig o anodd i chi. Dechreuwch trwy ddweud y brawddegau yn araf, gan gymryd cymaint o amser ag sydd ei angen arnoch i'w gael yn iawn. Cyflymwch eich ailadroddiadau yn raddol, gan geisio mynd mor gyflym ag y gallwch heb wallau. Rhai o fy ffefrynnau yw:
- Mae hi'n gwerthu cregyn môr ar lan y môr
- Rownd a rownd y creigiau geirwon rhedodd y rascal carpiog
- Os ydy ci'n cnoi sgidiau, sgidiau pwy mae e'n eu dewis?
Os ydych chi eisiau herio eich hun, gallwch chi hefyd geisio cadw i fyny gyda chân sy'n cynnwys twisters tafod. rydych chi'n dod o hyd i'r ymarferion gorau i chi.
5. Dysgwch i daflu'ch llais
Mae anadlu o'r diaffram yn eich helpu i daflunio'ch llais, gan gynyddu eich sain heb swnio fel eich bod yn gweiddi. Rwy'n ei chael hi'n ddefnyddiol peidio â meddwl amdanoceisio bod yn “uwch.” Yn lle hynny, dwi'n meddwl gwneud i'm llais gyrraedd y person dwi'n siarad ag ef.
Os oes gennych ffrind i'ch helpu, ymarferwch sefyll tua 50 troedfedd oddi wrth eich gilydd, naill ai mewn ystafell fawr neu'r tu allan. Ceisiwch gynnal sgwrs y pellter hwnnw heb weiddi. Os yw 50 troedfedd yn rhy bell, dechreuwch yn agosach at ei gilydd ac adeiladu'n araf.
6. Gadewch i'ch ceg symud
Mae peidio â symud eich ceg ddigon pan fyddwch chi'n siarad yn ei gwneud hi'n anodd i chi gynhyrchu lleferydd clir. Efallai na fyddwch yn symud eich ceg wrth siarad oherwydd eich bod yn teimlo embaras am eich dannedd, yn poeni am anadl ddrwg, neu fod gennych broblem gorfforol gyda chyhyrau eich gên. Mae pobl eraill wedi mynd i'r arferiad o siarad gyda chyn lleied o symudiadau ceg â phosibl, efallai oherwydd pryfocio pan oeddent yn ifanc.
Os oes rheswm sylfaenol dros beidio â dymuno symud eich ceg, efallai y byddwch am gymryd cyngor penodol, er enghraifft, gan eich deintydd.
Mae'n debyg y bydd ceisio symud eich ceg yn fwy pan fyddwch chi'n siarad yn teimlo'n orliwiedig iawn. Mae hyn yn normal. Y tro nesaf y byddwch chi'n gwylio'r teledu, rhowch sylw i faint mae gwefusau a chegau'r actorion yn symud pan maen nhw'n siarad. Pan fyddwch chi'n gwylio'n ofalus, rydych chi'n sylweddoli faint o symudiad sydd mewn lleferydd normal.
Ymarfer symud eich gwefusau a'ch ceg yn fwy wrth siarad. Byddwn yn gwneud hyn ar fy mhen fy hun i ddechrau, gan ganolbwyntio ar sut rydych chi'n swnio ac anwybyddu sut rydych chi'n edrych. Unwaith y byddwch chihapus gyda'r ffordd yr ydych yn swnio, gallwch ddechrau edrych yn y drych tra byddwch yn ymarfer.
7. Arafwch
Yn aml, mae mwmian yn digwydd oherwydd siarad yn rhy gyflym. Efallai eich bod yn swil ac eisiau gorffen siarad cyn gynted â phosibl, neu efallai eich bod yn frwdfrydig neu hyd yn oed yn dioddef o ADHD. Pan fyddwch chi'n siarad yn rhy gyflym, nid ydych chi'n gorffen gair cyn i chi ddechrau'r un nesaf. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd i eraill ddeall.
Arafwch eich araith trwy orffen pob gair cyn i chi ddechrau'r gair nesaf. Ynganwch lythrennau cyntaf ac olaf pob gair yn glir. Byddwch chi'n teimlo'n stilt ar y dechrau, ond byddwch chi'n dysgu siarad yn arafach ac yn gliriach. Gall siarad â thraw ychydig yn is nag arfer arafu eich lleferydd.
8. Cynhesu
Mae siarad yn gofyn am reoli llawer o wahanol gyhyrau; eich diaffram, eich ysgyfaint, eich cortynnau lleisiol, eich tafod, eich ceg, a'ch gwefusau. Gall cynhesu’r cyhyrau hyn roi mwy o reolaeth i chi ac osgoi ‘cracio’ eich llais.
Mae yna lawer o ymarferion cynhesu lleisiol y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw, a bydd llawer o’r rhain yn eich helpu i ynganu’n well hefyd. Yn wir, gall eich cynhesu dyddiol fod yn ddefnyddiol iawn i'ch atgoffa i ymarfer siarad yn glir bob dydd.
Bydd hyd yn oed hymian neu ganu eich hoff gân yn y gawod yn eich helpu i baratoi eich llais ar gyfer siarad yn glir yn ddiweddarach yn y dydd.
9. Hyderwch fod gan eraill ddiddordeb
Gall llawer ohonom ynganu pan fyddwn yn canolbwyntio ondcanfod ein bod yn dal i fudanu weithiau, yn enwedig os ydym yn nerfus. Rydyn ni weithiau'n amau bod pobl eraill wir eisiau clywed yr hyn sydd gennym ni i'w ddweud.
Y tro nesaf y byddwch chi'n dechrau poeni nad oes ots gan y person arall, atgoffwch eich hun eu bod yn dewis bod yn rhan o'r sgwrs. Ceisiwch wneud penderfyniad ymwybodol i ymddiried eu bod yn gwrando ac yn dangos diddordeb. Gall gweithio ar eich hyder sylfaenol fod o gymorth mawr gyda hyn.
Sicrhewch eich hun bod eraill yno o ddewis
Efallai eich bod yn meddwl, “Rwyf wedi bod yn gaeth mewn sgyrsiau nad oeddwn i eisiau bod ynddynt o’r blaen. Beth os mai dim ond bod yn gwrtais ydyn nhw?” Un tric dwi'n ei ddefnyddio yw cynnig ymadawiad cwrtais o'r sgwrs. Efallai y byddaf yn dweud
“Rwy’n mwynhau siarad â chi, ond gwn eich bod yn brysur. Gallem godi hwn eto yn nes ymlaen os byddai’n well gennych?”
Os ydynt yn aros, mae’n haws credu bod ganddyn nhw ddiddordeb.
10. Credwch yn yr hyn rydych chi am ei ddweud
Efallai y byddwch chi’n mwmian hefyd oherwydd, yn anymwybodol, dydych chi ddim yn siŵr beth rydych chi’n ei ddweud. Pan fyddwch chi'n poeni am ddweud rhywbeth gwirion, gallwch chi fwmian fel ffordd o ddweud, “Peidiwch â thalu sylw i mi.”[]
Cofiwch fod sgyrsiau yn ymwneud â gadael pobl i mewn, hyd yn oed ychydig bach. Ymarferwch agor i fyny a bod yn onest heb fod yn rhy agored i niwed. Ceisiwch ddelio ag unrhyw bryderon sylfaenol am ddweud y peth anghywir.
Ymarfer siarad allan
Dechrau magu dewrdergall dweud yr hyn yr ydych yn ei gredu mewn gwirionedd, a sefyll dros y credoau hynny, adeiladu lefel ddofn o hyder. Pan fyddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus, efallai y byddwch chi'n llai tebygol o fwmian. Mae gan Viktor enghraifft wych o sut y gwnaeth sefyll dros yr hyn yr oedd yn ei gredu a faint cryfach y gwnaeth iddo deimlo.
Gallai hyn ymddangos yn frawychus, ond bob tro y byddwch yn ei reoli, rydych yn cynyddu eich hyder craidd a'ch ymdeimlad o hunanwerth. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 11
