Taula de continguts
"Sempre que parlo, sembla que la gent no em pot entendre. Crec que parlo fort i clar, però tothom em diu que estic callat i murmureig. M'agradaria poder parlar només. Com parlo correctament i clarament?”
El murmurar durant les converses pot resultar molt incòmode. Potser et sembla que estàs parlant molt fort, però la gent continua demanant-te que parli. El murmureig sol ser una combinació d'intentar parlar massa ràpid, massa en veu baixa i sense moure prou la boca.
Què és un símptoma de murmurar?
Mentalment, el murmurar és sovint un signe de timidesa i de falta de confiança. També pot ser degut a una exuberància excessiva o als nervis, amb un discurs ràpid i paraules que es fusionen entre si. Físicament, els murmuris poden ser deguts a dificultats auditives, fatiga o falta de control de la respiració o dels músculs facials.
Com s'impedeix el murmurar?
Per deixar de murmurar, pots fer exercicis per millorar la teva enunciació i projectar la veu. També us pot ajudar millorar la vostra confiança i canviar la vostra manera de pensar sobre les converses.
Vaig a explicar com pots fer totes aquestes coses en passos reals i assolibles.
1. Assegureu-vos que realment murmureu
Enregistrar la vostra veu pot facilitar-vos la seguretat de si murmureu o no. Si us preocupa estar massa silenciós, incloeu un soroll com ara un aplaudiment al començament de la gravació. Això us dóna una referència per ajudar-vosestabliu un nivell de volum precís quan escolteu. Feu soroll de fons, com ara tenir una mica de música en silenci, quan reproduïu la vostra gravació per veure si us escolteu clarament.
Altres pistes que probablement murmureu inclouen:
- La gent et demana que et repeteixis molt
- De vegades, la gent triga uns segons a esbrinar el que has dit abans de respondre
- La gent no pot entendre el que dius sovint
- en un entorn
- > 9>
2. Comprèn els teus murmuris
Entendre per què murmures et pot ajudar a centrar els teus esforços en les habilitats més útils.
Per què murmuro?
La gent murmura per moltes raons. És possible que us falti de confiança, que lluiteu per creure que els altres volen escoltar-vos, no voleu cridar l'atenció sobre vosaltres mateixos o que us preocupeu per dir una cosa equivocada. És possible que tingueu problemes per formar paraules amb claredat per falta de pràctica o per problemes físics.
Intenta pensar realment en quins motius s'apliquen a tu o si tens motius que no he esmentat. M'encantaria saber-ne parlar als comentaris si ho fas.
Si no n'estàs segur, prova de parlar en veu alta i clara quan estiguis sol. Si això és fàcil, probablement us preocupa no ser interessant o dir una cosa equivocada. Si et sents avergonyit d'intentar-ho, és possible que siguis tímid i no vulguis cridar l'atenció sobre tu mateix. Si et sents còmode intentant-ho però ho trobes físicament difícil, tupotser voldreu treballar més les habilitats físiques.
La relació entre els murmuris i la confiança sovint és circular. Murmureu perquè us falta confiança, però després us sentiu avergonyit perquè murmureu. Treballar les teves habilitats físiques i la teva confiança et dóna el doble de possibilitats de millorar.
3. Centra't en on t'enfrontes
Tot i que probablement penses que murmurar només es tracta del so de la teva veu, on t'enfrontes té un gran efecte sobre si la gent et pot entendre. Assegureu-vos d'enfrontar-vos a la persona amb qui parleu reduirà molts dels efectes dels murmuris.
Quan us enfronteu a algú, és més fàcil que el so arribi a les seves orelles. Si mireu el terra o gireu la volta, la vostra veu és automàticament més baixa perquè arriba menys vibració a l'altra persona.
En realitat, la majoria de nosaltres llegim els llavis més del que ens adonem.[] Podeu provar-ho vosaltres mateixos. Intenta tancar els ulls mentre mires la televisió. Les veus probablement semblaran poc clares i murmurades. Si mireu la persona amb qui parleu, li serà més fàcil entendre el que esteu dient.
No cal que us mireu. Només mira d'assegurar-te que la teva boca sigui visible i que hi hagi una línia recta entre la teva cara i la seva.
4. Practica les habilitats físiques de l'enunciació
Practicar la pronunciació de paraules amb claredat t'ajudarà a ser comprès, encara que no augmentes el volum atots. Hi ha molts exercicis i suggeriments diferents sobre com deixar de brollar paraules, però aquí tens alguns dels meus preferits.
El truc del llapis
Practica tenint un bolígraf o un tap a la boca mentre intentes parlar. Mantingueu-lo lleugerament entre les dents davanteres. Probablement us insultareu quan comenci per primera vegada, però a mesura que practiqueu, començareu a pronunciar totes les síl·labes de cada paraula, fent-vos més fàcil d'entendre.
Trabalengües
Hi ha moltes opcions per a trabalengües. Per obtenir resultats més ràpids, seleccioneu els que us resultin especialment difícils. Comenceu dient les frases lentament, trigant el temps que necessiteu per fer-ho bé. Accelera gradualment les teves repeticions, intentant anar tan ràpid com puguis sense errors. Algunes de les meves preferides són:
- Ella ven petxines a la vora del mar
- Volta i volta per les roques escarpades, el canalla esquitxat corria
- Si un gos mastega sabates, quines sabates tria?
Si voleu desafiar-vos de debò, també podeu provar de mantenir-vos al dia amb un fil que et conté.
la part física de l'enunciació, potser voldreu trobar un logopeda que us ajudi a trobar els millors exercicis per a vosaltres.
Vegeu també: Per què els amics no es mantenen en contacte (Motius per què i què fer)5. Aprèn a projectar la teva veu
Respirar des del diafragma t'ajuda a projectar la teva veu, augmentant el volum sense semblar que estàs cridant. Em sembla útil no pensar-hiintentant ser "més fort". En comptes d'això, penso a fer arribar la meva veu a la persona amb qui estic parlant.
Si tens un amic que t'ajudi, practica a estar a uns 50 peus l'un de l'altre, ja sigui en una habitació gran o fora. Intenta mantenir una conversa a aquesta distància sense cridar. Si 50 peus és massa lluny, comenceu més a prop l'un de l'altre i creïu lentament.
6. Deixeu que la boca es mogui
No moure prou la boca quan parleu fa que us sigui difícil produir un discurs clar. És possible que no moveu la boca quan parleu perquè us fa vergonya les dents, us preocupa el mal alè o teniu un problema físic amb els músculs de la mandíbula. Altres persones simplement han pres l'hàbit de parlar amb uns moviments de boca mínims, potser a causa de les burles quan eren joves.
Si hi ha una raó subjacent per no voler moure la boca, és possible que vulgueu rebre un consell específic, per exemple, del vostre dentista.
Intentar moure més la boca quan parles probablement et sentiràs molt exagerat. Això és normal. La propera vegada que mireu la televisió, presteu atenció a quant es mouen els llavis i la boca dels actors quan parlen. Quan mires de prop, t'adones de la quantitat de moviment que hi ha en la parla normal.
Practica moure més els llavis i la boca mentre parles. Al principi ho faria sol, centrant-me en com sones i ignorant com es veu. Un cop siguisfeliç amb la manera de sonar, pots començar a mirar-te al mirall mentre practiques.
7. Reduir la velocitat
Els murmuris sovint es deuen a parlar massa ràpid. És possible que siguis tímid i vulguis acabar de parlar el més aviat possible, o pots estar entusiasmat o fins i tot patir TDAH. Quan parles massa ràpid, no acabes una paraula abans de començar la següent. Això pot dificultar la comprensió dels altres.
Alenteix el teu discurs acabant cada paraula abans de començar la següent. Pronuncia clarament la primera i l'última lletra de cada paraula. Al principi et sentiràs angoixat, però aprendràs a parlar més lentament i amb més claredat. Parlar amb un to lleugerament més baix del que és habitual pot alentir la parla.
8. Escalfament
Parlar requereix el control de molts músculs diferents; el teu diafragma, els teus pulmons, les teves cordes vocals, la teva llengua, la teva boca i els teus llavis. L'escalfament d'aquests músculs us pot donar més control i evitar que la vostra veu "esquiri".
Hi ha un munt d'exercicis d'escalfament vocal que podeu provar, i molts d'aquests també us ajudaran a enunciar millor. De fet, l'escalfament diari us pot ser molt útil per recordar-vos que practiqueu parlar amb claredat cada dia.
Fins i tot només taral·lear o cantar la vostra cançó preferida a la dutxa us ajudarà a preparar la vostra veu per parlar amb claredat més tard al dia.
9. Confieu que els altres estan interessats
Molts de nosaltres podem enunciar quan ens centrem, peròTrobem que encara murmurem de vegades, sobretot si estem nerviosos. De vegades dubtem que altres persones realment vulguin escoltar el que hem de dir.
Vegeu també: 158 cites de comunicació (clasificades per tipus)La propera vegada que comencis a preocupar-te que a l'altra persona no li importa, recorda't que està decidint formar part de la conversa. Intenta prendre una decisió conscient per confiar que els escolta i els interessa. Treballar en la vostra confiança subjacent pot ajudar-vos a fer-ho.
Assegureu-vos que els altres hi són per elecció
Potser estareu pensant: "He quedat atrapat en converses en què no volia estar abans. Què passa si només són educats?" Un truc que faig servir és oferir una sortida educada de la conversa. Podria dir
"M'agrada parlar amb tu, però sé que estàs ocupat. Podríem recollir-ho més tard si ho prefereixes?"
Si es queden, és més fàcil creure que estan interessats.
10. Creu en el que vols dir
També pots murmurar perquè, inconscientment, no estàs segur del que estàs dient. Quan et preocupa dir alguna cosa estúpida, pots murmurar com a manera de dir: "No em facis cas".[]
Recorda que les converses es refereixen a deixar entrar la gent, encara que sigui una mica. Practica obrir-te i ser honest sense ser massa vulnerable. Intenteu fer front a qualsevol preocupació subjacent per dir el mal.
Practiqueu la paraula
Comenceu a tenir coratgedir el que realment creus i defensar aquestes creences pot generar un nivell profund de confiança. Quan us sentiu més segur, és menys probable que murmureu. Viktor té un gran exemple de com va defensar el que creia i com més fort el va fer sentir.
Això pot semblar espantós, però cada vegada que ho gestiones, estàs augmentant la teva confiança bàsica i el teu sentiment d'autoestima. 1>
