Obsah
"Vždy, keď hovorím, zdá sa mi, že mi ľudia nerozumejú. Myslím si, že hovorím nahlas a zreteľne, ale všetci mi hovoria, že som ticho a mrmlem. Chcela by som hovoriť nahlas. Ako mám hovoriť správne a zreteľne?"
Mumlanie počas konverzácie môže pôsobiť naozaj nepríjemne. Môžete mať pocit, že hovoríte veľmi nahlas, ale ľudia vás stále žiadajú, aby ste hovorili hlasnejšie. Mumlanie je zvyčajne kombináciou toho, že sa snažíte hovoriť príliš rýchlo, príliš potichu a bez dostatočného pohybu úst.
Čoho je mumlanie znakom?
Z psychického hľadiska je mumlanie často prejavom plachosti a nedostatku sebadôvery. Môže byť spôsobené aj nadmernou rozrušenosťou alebo nervozitou, pričom rýchla reč a slová splývajú do seba. Z fyzického hľadiska môže byť mumlanie spôsobené problémami so sluchom, únavou alebo nedostatočnou kontrolou dýchania či tvárových svalov.
Ako si zabrániť v mumlaní?
Ak chcete prestať mumlať, môžete robiť cvičenia na zlepšenie výslovnosti a projekcie hlasu. Pomôcť vám môže aj zvýšenie sebadôvery a zmena spôsobu uvažovania pri konverzácii.
Budem sa venovať tomu, ako môžete všetky tieto veci urobiť v reálnych, dosiahnuteľných krokoch.
1. Uistite sa, že naozaj mumláte
Nahrávanie vášho hlasu vám môže uľahčiť uistenie sa, či mumláte alebo nie. Ak sa obávate, že ste príliš tichý, na začiatku nahrávky zahrňte nejaký zvuk, napríklad tlesknutie. To vám pomôže nastaviť presnú úroveň hlasitosti pri spätnom počúvaní. Pri prehrávaní nahrávky si dajte do pozadia nejaký hluk, napríklad ticho pustenú hudbu, aby ste zistili, či môžete byťjasne počuť.
Medzi ďalšie stopy, ktoré pravdepodobne zamrmleli, patria:
- Ľudia vás často žiadajú, aby ste sa opakovali
- Ľuďom niekedy trvá niekoľko sekúnd, kým pochopia, čo ste povedali, a až potom odpovedia.
- Ľudia vám v hlučnom prostredí nerozumejú
- Ľudia často zle počujú, čo ste povedali
2. Pochopte svoje mumlanie
Pochopenie toho, prečo mumláte, vám pomôže zamerať svoje úsilie na tie najužitočnejšie zručnosti.
Prečo mumlám?
Ľudia mumlajú z mnohých dôvodov. Možno vám chýba sebadôvera, máte problém uveriť, že vás ostatní chcú počúvať, nechcete na seba upozorňovať alebo sa obávate, že poviete nesprávnu vec. Možno máte problém jasne formulovať slová z dôvodu nedostatku cviku alebo fyzického problému.
Skúste sa naozaj zamyslieť nad tým, ktoré dôvody sa týkajú vás, alebo či máte dôvody, ktoré som nespomenul. Ak áno, rád si o nich vypočujem v komentároch.
Ak si nie ste istí, skúste hovoriť nahlas a zreteľne, keď ste sami. Ak je to ľahké, pravdepodobne sa obávate, že nebudete zaujímaví alebo poviete nesprávnu vec. Ak sa pri pokuse cítite trápne, možno ste plachí a nechcete na seba upozorňovať. Ak sa vám pri pokuse dobre hovorí, ale je to fyzicky náročné, možno budete chcieť najviac pracovať na fyzických zručnostiach.
Vzťah medzi mumlaním a sebadôverou je často kruhový. Mumláte, pretože vám chýba sebadôvera, ale potom sa cítite trápne, pretože mumláte. Práca na vašich fyzických zručnostiach, ako aj na vašej sebadôvere vám dáva dvakrát viac šancí na zlepšenie.
3. Zamerajte sa na to, kam smerujete
Aj keď si pravdepodobne myslíte, že mumlanie sa týka len zvuku vášho hlasu, to, kam ste otočení, má veľký vplyv na to, či vám ľudia rozumejú. Ak sa uistíte, že ste otočení tvárou k osobe, s ktorou hovoríte, znížite mnohé účinky mumlania.
Keď ste k niekomu otočení tvárou, zvuk sa ľahšie dostane k jeho ušiam. Ak sa pozeráte na podlahu alebo sa odvrátite, váš hlas je automaticky tichší, pretože k druhej osobe sa dostane menej vibrácií.
Väčšina z nás v skutočnosti odčíta z pier viac, ako si uvedomuje.[] Môžete si to vyskúšať sami. Skúste pri sledovaní televízie zavrieť oči. Hlasy sa vám pravdepodobne budú zdať nejasné a zamumlané. Keď sa pozriete na osobu, s ktorou hovoríte, ľahšie pochopí, čo hovoríte.
Nemusíte sa pozerať. Len sa snažte, aby bolo vidieť vaše ústa a aby medzi vašou a ich tvárou bola rovná línia.
4. Precvičte si fyzické zručnosti pri vyslovovaní
Cvičenie jasnej výslovnosti slov vám pomôže porozumieť, aj keď vôbec nezvýšite hlasitosť. Existuje veľa rôznych cvičení a návrhov, ako prestať šušlať slová, ale tu je niekoľko mojich obľúbených.
Trik s perom
Cvičte sa v držaní pera alebo korku v ústach, kým sa snažíte hovoriť. Držte ho zľahka medzi prednými zubami. Keď začnete, pravdepodobne sa budete rozmazávať, ale keď budete cvičiť, začnete vyslovovať všetky slabiky v každom slove, čo vám uľahčí porozumenie.
Pozri tiež: Ako si nájsť priateľov po štyridsiatkeJazykové zvraty
Existuje veľa možností jazykolamov. Aby ste dosiahli čo najrýchlejšie výsledky, vyberte si tie, ktoré považujete za obzvlášť ťažké. Začnite hovoriť vety pomaly a venujte im toľko času, koľko potrebujete na to, aby ste ich správne povedali. Postupne zrýchľujte opakovanie a snažte sa ísť čo najrýchlejšie bez chýb. Niektoré z mojich obľúbených sú:
- Predáva mušle na brehu mora
- Okolo a okolo drsných skál bežal ten otrhaný darebák
- Ak pes hryzie topánky, čie topánky si vyberie?
Ak chcete byť naozaj nároční, môžete sa pokúsiť udržať krok s piesňou, ktorá obsahuje jazykové zvraty.
Ak máte naďalej problémy s fyzickou stránkou výslovnosti, možno budete chcieť vyhľadať logopéda, ktorý vám pomôže nájsť najlepšie cvičenia.
5. Naučte sa vysielať svoj hlas
Dýchanie z bránice vám pomôže premietnuť váš hlas a zvýšiť jeho hlasitosť bez toho, aby to znelo, akoby ste kričali. Zistil som, že je užitočné nemyslieť na to, že sa snažím byť "hlasnejší". Namiesto toho myslím na to, aby môj hlas dosiahol človeka, ku ktorému hovorím.
Ak máte priateľa, ktorý vám pomôže, nacvičte si, že budete stáť od seba asi 50 metrov, buď vo veľkej miestnosti, alebo vonku. Pokúste sa viesť rozhovor na túto vzdialenosť bez kriku. Ak je 50 metrov príliš ďaleko, začnite bližšie k sebe a pomaly sa približujte.
6. Dovoľte svojim ústam pohybovať sa
Nedostatočné pohyby úst pri rozprávaní vám sťažujú jasnú reč. Možno nehýbete ústami, pretože sa hanbíte za svoje zuby, obávate sa zlého dychu alebo máte fyzický problém s čeľustnými svalmi. Iní ľudia si jednoducho zvykli hovoriť s minimálnymi pohybmi úst, možno kvôli škádleniu, keď bolimladý.
Ak existuje nejaký dôvod, prečo nechcete hýbať ústami, možno budete chcieť využiť konkrétne rady, napríklad od svojho zubného lekára.
Keď sa budete snažiť viac hýbať ústami, keď hovoríte, pravdepodobne vám to bude pripadať veľmi prehnané. Je to normálne. Keď budete nabudúce pozerať televíziu, venujte pozornosť tomu, ako veľmi sa pohybujú pery a ústa hercov, keď hovoria. Keď sa budete pozorne pozerať, uvedomíte si, koľko pohybu je v normálnej reči.
Pozri tiež: Ako sa rozprávať s cudzími ľuďmi (bez toho, aby ste sa cítili trápne)Pri rozprávaní viac pohybujte perami a ústami. Najprv by som to robil sám, sústredil by som sa na to, ako zniete, a ignoroval by som, ako vyzeráte. Keď budete spokojní s tým, ako zniete, môžete sa pri cvičení začať pozerať do zrkadla.
7. Spomaľte
Mumlanie je často spôsobené príliš rýchlym rozprávaním. Možno ste plachý a chcete čo najskôr dokončiť reč, alebo ste nadšený či dokonca trpíte ADHD. Keď hovoríte príliš rýchlo, nedokončíte slovo skôr, ako začnete ďalšie. To môže ostatným sťažovať porozumenie.
Spomaľte svoju reč tak, že každé slovo dokončíte skôr, ako začnete ďalšie. Vyslovujte zreteľne prvé a posledné písmeno každého slova. Spočiatku sa budete cítiť strnulo, ale naučíte sa hovoriť pomalšie a zreteľnejšie. Hovorenie s mierne nižšou výškou hlasu ako zvyčajne môže spomaliť vašu reč.
8. Zahriatie
Hovorenie si vyžaduje ovládanie mnohých rôznych svalov: bránice, pľúc, hlasiviek, jazyka, úst a pier. Zahriatie týchto svalov vám umožní lepšie ovládanie a zabráni praskaniu hlasu.
Existuje množstvo hlasových rozcvičovacích cvičení, ktoré môžete vyskúšať, a mnohé z nich vám pomôžu aj lepšie vyslovovať. V skutočnosti vám každodenná rozcvička môže byť veľmi nápomocná, pretože vám pripomenie, aby ste každý deň cvičili jasný prejav.
Dokonca aj keď si budete v sprche brnkať alebo spievať svoju obľúbenú pieseň, pomôže vám to pripraviť hlas na neskorší jasný prejav.
9. Dôverujte, že ostatní majú záujem
Veľa z nás môže vyslovovať, keď sa sústredíme, ale zistíme, že niekedy ešte stále mumláme, najmä ak sme nervózni. Niekedy pochybujeme, že ostatní ľudia naozaj chcú počuť, čo chceme povedať.
Keď sa nabudúce začnete obávať, že sa o vás druhá osoba nezaujíma, pripomeňte si, že sa rozhodla byť súčasťou rozhovoru. Skúste sa vedome rozhodnúť, že budete veriť, že vás počúva a zaujíma sa o vás. Práca na vašej základnej sebadôvere vám v tom môže naozaj pomôcť.
Uistite sa, že ostatní sú tam z vlastného rozhodnutia
Možno si myslíte: "Už som sa ocitol v pasci rozhovorov, v ktorých som nechcel byť. Čo ak sú len zdvorilí?" Jeden z trikov, ktorý používam, je ponúknuť zdvorilé ukončenie rozhovoru. Môžem povedať
"Rád sa s tebou rozprávam, ale viem, že máš veľa práce. Ak chceš, môžeme to zopakovať neskôr."
Ak zostanú, je ľahšie uveriť, že majú záujem.
10. Verte tomu, čo chcete povedať
Môžete tiež mumlať, pretože si podvedome nie ste istí tým, čo hovoríte. Keď sa obávate, že poviete niečo hlúpe, môžete mumlať ako spôsob, ako povedať: "Nevenujte mi pozornosť."[]
Nezabúdajte, že rozhovory sú o tom, aby ste ľudí pustili k sebe, hoci len trochu. Cvičte sa v otváraní sa a úprimnosti bez toho, aby ste boli príliš zraniteľní. Snažte sa vyrovnať s akýmikoľvek skrytými obavami, že poviete niečo nesprávne.
Precvičte si vystupovanie
Ak začnete budovať odvahu povedať, čomu skutočne veríte, a postaviť sa za tieto názory, môžete si vybudovať hlbokú úroveň sebadôvery. Keď sa budete cítiť sebavedomejšie, môže sa stať, že budete menej často mrmlať. Viktor má skvelý príklad toho, ako sa postavil za to, čomu verí, a ako sa vďaka tomu cítil silnejší.
Môže sa to zdať desivé, ale zakaždým, keď sa vám to podarí, zvyšujete svoje sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty.
