విషయ సూచిక
“నేను మాట్లాడినప్పుడల్లా, ప్రజలు నన్ను అర్థం చేసుకోలేరని అనిపిస్తుంది. నేను బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడుతున్నానని అనుకుంటున్నాను, కాని నేను నిశ్శబ్దంగా మరియు గొణుగుతున్నానని అందరూ నాకు చెప్పారు. నేను కేవలం మాట్లాడాలని కోరుకుంటున్నాను. నేను సరిగ్గా మరియు స్పష్టంగా ఎలా మాట్లాడగలను?"
సంభాషణల సమయంలో గొణుగుతున్నప్పుడు నిజంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. మీరు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రజలు మిమ్మల్ని మాట్లాడమని అడుగుతూనే ఉంటారు. గొణుగుడు అనేది సాధారణంగా చాలా త్వరగా, చాలా నిశ్శబ్దంగా మరియు మీ నోరు తగినంతగా కదలకుండా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం.
మమ్లింగ్ అంటే దేనికి సంకేతం?
మానసికంగా, మమ్లింగ్ తరచుగా సిగ్గు మరియు విశ్వాసం లోపానికి సంకేతం. వేగవంతమైన ప్రసంగం మరియు పదాలు ఒకదానికొకటి విలీనమవడం వల్ల కూడా ఇది అతిగా ఉప్పొంగడం లేదా నరాల వల్ల కావచ్చు. శారీరకంగా, మమ్లింగ్ అనేది వినికిడి ఇబ్బందులు, అలసట లేదా శ్వాస లేదా ముఖ కండరాలపై నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు.
మమ్లింగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆపుకుంటారు?
మమ్లింగ్ ఆపడానికి, మీరు మీ ఉచ్ఛారణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ వాయిస్‌ని ప్రదర్శించడానికి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సంభాషణల గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
వాస్తవమైన, సాధించగల దశల్లో మీరు వీటన్నింటిని ఎలా చేయగలరో నేను చూడబోతున్నాను.
1. మీరు నిజంగా గొణుగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి
మీ వాయిస్‌ని రికార్డ్ చేయడం వలన మీరు గొణుగుతున్నారా లేదా అని నిర్ధారించుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, రికార్డింగ్ ప్రారంభంలో చప్పట్లు కొట్టడం వంటి శబ్దాన్ని చేర్చండి. ఇది మీకు సహాయం చేయడానికి సూచనను అందిస్తుందిమీరు తిరిగి వింటున్నప్పుడు ఖచ్చితమైన వాల్యూమ్ స్థాయిని సెట్ చేయండి. మీరు మీ రికార్డింగ్‌ని ప్లే చేసినప్పుడు, మీరు స్పష్టంగా వినబడతారో లేదో చూడడానికి, నిశ్శబ్దంగా కొంత సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడం వంటి బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్దాన్ని కలిగి ఉండండి.
మీరు బహుశా గొణుగుతున్న ఇతర ఆధారాలు:
- ప్రజలు మిమ్మల్ని మీరు చాలా పునరావృతం చేయమని అడుగుతారు
- ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి ముందు మీరు చెప్పినదానిని పని చేయడానికి వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు కొన్ని సెకన్ల సమయం తీసుకుంటారు
- ప్రత్యుత్తరం వాతావరణంలో మీరు చెప్పేది తరచుగా అర్థం చేసుకోలేరు >
2. మీ గొణుగుడుని అర్థం చేసుకోండి
మీరు ఎందుకు గొణుగుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీ ప్రయత్నాలను అత్యంత ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలపై కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నేను ఎందుకు గొణుగుతున్నాను?
ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల గొణుగుతున్నారు. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవచ్చు, ఇతరులు మీ మాట వినాలని కోరుకుంటున్నారని విశ్వసించడానికి కష్టపడవచ్చు, మీ దృష్టిని ఆకర్షించకూడదనుకోవడం లేదా తప్పుగా మాట్లాడటం గురించి చింతించవచ్చు. అభ్యాసం లేకపోవడం లేదా భౌతిక సమస్య కారణంగా మీరు పదాలను స్పష్టంగా రూపొందించడానికి కష్టపడవచ్చు.
మీకు ఏ కారణాలు వర్తిస్తాయి లేదా నేను పేర్కొనని కారణాలు మీకు ఉన్నాయా అనే దాని గురించి నిజంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలా చేస్తే వ్యాఖ్యలలో వారి గురించి వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను.
మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సులభమైతే, మీరు ఆసక్తికరంగా ఉండకపోవడం లేదా తప్పుగా మాట్లాడడం గురించి మీరు బహుశా ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ప్రయత్నించడానికి ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు సిగ్గుపడవచ్చు మరియు మీ దృష్టిని ఆకర్షించకూడదు. మీరు ప్రయత్నించడం సౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ శారీరకంగా కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరుశారీరక నైపుణ్యాలపై ఎక్కువగా పని చేయాలనుకోవచ్చు.
గొణుగుడు మరియు విశ్వాసం మధ్య సంబంధం తరచుగా వృత్తాకారంగా ఉంటుంది. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం లేనందున మీరు గొణుగుతున్నారు కానీ మీరు గొణుగుతున్నందున మీరు ఇబ్బంది పడతారు. మీ శారీరక నైపుణ్యాలతో పాటు మీ ఆత్మవిశ్వాసంపై పని చేయడం వలన మీరు మెరుగుపరచుకోవడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశాలు లభిస్తాయి.
3. మీరు ఎక్కడ ఎదుర్కొంటున్నారనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి
మీరు మీ స్వరం యొక్క ధ్వని గురించి మాత్రమే గొణుగుతున్నట్లు భావించినప్పటికీ, ప్రజలు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలరా లేదా అనేదానిపై మీరు ఎక్కడ ఎదుర్కొంటున్నారనే దానిపై భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తికి ఎదురుగా ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల గొణుగుడు వల్ల కలిగే అనేక ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: వినోదం కోసం స్నేహితులతో చేయవలసిన 40 ఉచిత లేదా చౌకైన విషయాలుమీరు ఎవరినైనా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శబ్దం వారి చెవులకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. మీరు నేలవైపు చూసినా లేదా వెనుదిరిగినా, మీ వాయిస్ స్వయంచాలకంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే తక్కువ వైబ్రేషన్ అవతలి వ్యక్తికి చేరుతుంది.
మనలో చాలా మంది వాస్తవానికి మనం గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువగా పెదవులను చదువుతారు.[] మీరు దీన్ని మీరే పరీక్షించుకోవచ్చు. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు కళ్లు మూసుకుని ప్రయత్నించండి. స్వరాలు అస్పష్టంగా మరియు గొణుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని చూడటం వలన మీరు ఏమి చెబుతున్నారో వారికి సులభంగా అర్థమవుతుంది.
మీరు తదేకంగా చూడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నోరు కనిపించేలా మరియు మీ ముఖానికి మరియు వారి ముఖానికి మధ్య సరళ రేఖ ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఉచ్చారణ యొక్క శారీరక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి
పదాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరించడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం వలన మీరు మీ వాల్యూమ్‌ను పెంచకపోయినా, అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుందిఅన్ని. పదాలను అస్పష్టంగా ఉంచడం ఎలా అనేదానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు మరియు సూచనలు ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి.
పెన్ ట్రిక్
మీరు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ నోటిలో పెన్ లేదా కార్క్ పట్టుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ ముందు దంతాల మధ్య తేలికగా పట్టుకోండి. మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు మీరు బహుశా స్లర్ కావచ్చు, కానీ మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రతి పదంలోని అన్ని అక్షరాలను ఉచ్చరించడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా మీరు అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
నాలుక ట్విస్టర్‌లు
నాలుక ట్విస్టర్‌ల కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. శీఘ్ర ఫలితాల కోసం, మీకు ప్రత్యేకంగా కష్టంగా అనిపించే వాటిని ఎంచుకోండి. వాక్యాలను నిదానంగా చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీరు దాన్ని సరిగ్గా పొందాల్సినంత సమయం తీసుకుంటారు. క్రమక్రమంగా మీ పునరావృత్తులు వేగవంతం చేయండి, లోపాలు లేకుండా మీరు వీలైనంత త్వరగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని:
- ఆమె సముద్రపు ఒడ్డున సముద్రపు గవ్వలను విక్రయిస్తుంది
- రగులుతున్న రాళ్లను చుట్టుముట్టి చిరిగిపోయిన రాస్కల్ పరిగెత్తింది
- ఒక కుక్క బూట్లు నమిలితే, అతను ఎవరి బూట్లను ఎంచుకుంటాడు?
నిజంగా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీ నాలుకతో పాటుగా ఉండేందుకు నేను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఉచ్ఛారణ వైపు, మీ కోసం ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనాలనుకోవచ్చు.
5. మీ వాయిస్‌ని ప్రొజెక్ట్ చేయడం నేర్చుకోండి
డయాఫ్రాగమ్ నుండి శ్వాస తీసుకోవడం మీ వాయిస్‌ని ప్రొజెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు అరుస్తున్నట్లు అనిపించకుండా మీ వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది. దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం నాకు ఉపయోగకరంగా ఉంది"బిగ్గరగా" ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. బదులుగా, నేను మాట్లాడుతున్న వ్యక్తికి నా వాయిస్‌ని చేరేలా చేయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నాను.
మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు ఎవరైనా స్నేహితుడు ఉంటే, ఒక పెద్ద గదిలో లేదా బయట ఒకరికొకరు 50 అడుగుల దూరంలో నిలబడి సాధన చేయండి. అరవకుండా ఆ దూరంలో సంభాషణను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. 50 అడుగులు చాలా దూరం ఉంటే, ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా నిర్మించండి.
6. మీ నోటిని కదలనివ్వండి
మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ నోరు తగినంతగా కదలకపోవడం వల్ల మీకు స్పష్టమైన ప్రసంగం రావడం కష్టమవుతుంది. మీరు మీ దంతాల గురించి ఇబ్బందిపడటం, నోటి దుర్వాసన గురించి ఆందోళన చెందడం లేదా మీ దవడ కండరాలతో శారీరక సమస్య ఉన్నందున మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ నోరు కదపకపోవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు తక్కువ నోటి కదలికలతో మాట్లాడే అలవాటును కలిగి ఉంటారు, బహుశా వారు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఆటపట్టించడం వల్ల కావచ్చు.
మీ నోరు కదపడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి ఏదైనా అంతర్లీన కారణం ఉంటే, మీరు మీ దంతవైద్యుని నుండి నిర్దిష్ట సలహా తీసుకోవచ్చు.
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ నోటిని ఎక్కువగా కదిలించడానికి ప్రయత్నించడం బహుశా చాలా అతిశయోక్తిగా అనిపించవచ్చు. ఇది మామూలే. మీరు తదుపరిసారి టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, నటీనటులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారి పెదవులు మరియు నోరు ఎంత కదులుతుందో గమనించండి. మీరు నిశితంగా గమనిస్తే, సాధారణ ప్రసంగంలో ఎంత కదలిక ఉంటుందో మీకు తెలుస్తుంది.
మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ పెదవులు మరియు నోటిని ఎక్కువగా కదిలించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. నేను మొదట దీన్ని ఒంటరిగా చేస్తాను, మీరు ఎలా ధ్వనిస్తున్నారో మరియు మీరు ఎలా కనిపిస్తున్నారో విస్మరిస్తూ దృష్టి సారిస్తాను. ఒకసారి మీరుమీరు ధ్వనించే విధానానికి సంతోషంగా ఉంది, మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు అద్దంలో చూడటం ప్రారంభించవచ్చు.
7. నెమ్మదించండి
తక్కువ త్వరగా మాట్లాడటం వల్ల గొణుగుతుంది. మీరు సిగ్గుపడవచ్చు మరియు వీలైనంత త్వరగా మాట్లాడటం ముగించాలనుకోవచ్చు లేదా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు లేదా ADHDతో బాధపడవచ్చు. మీరు చాలా త్వరగా మాట్లాడినప్పుడు, మీరు తదుపరి పదాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఒక పదాన్ని పూర్తి చేయరు. ఇది ఇతరులకు అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
మీరు తదుపరి పదాన్ని ప్రారంభించే ముందు ప్రతి పదాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా మీ ప్రసంగాన్ని నెమ్మదించండి. ప్రతి పదంలోని మొదటి మరియు చివరి అక్షరాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరించండి. మీరు మొదట మొండిగా భావిస్తారు, కానీ మీరు నెమ్మదిగా మరియు మరింత స్పష్టంగా మాట్లాడటం నేర్చుకుంటారు. సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువ పిచ్‌తో మాట్లాడటం మీ ప్రసంగాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: 222 ఎవరినైనా తెలుసుకోవటానికి ప్రశ్నలు (సాధారణం నుండి వ్యక్తిగతం)8. వార్మ్ అప్
మాట్లాడటానికి చాలా భిన్నమైన కండరాలపై నియంత్రణ అవసరం; మీ డయాఫ్రాగమ్, మీ ఊపిరితిత్తులు, మీ స్వర తంతువులు, మీ నాలుక, మీ నోరు మరియు మీ పెదవులు. ఈ కండరాలను వేడెక్కించడం వలన మీకు మరింత నియంత్రణ లభిస్తుంది మరియు మీ వాయిస్ 'క్రాకింగ్'ను నివారించవచ్చు.
మీరు ప్రయత్నించగల అనేక స్వర సన్నాహక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు వీటిలో చాలా మీరు మరింత మెరుగ్గా చెప్పడంలో సహాయపడతాయి. నిజానికి, మీ రోజువారీ సన్నాహకత ప్రతిరోజూ స్పష్టంగా మాట్లాడటం సాధన చేయాలని మీకు గుర్తు చేయడంలో నిజంగా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
స్నానంలో మీకు ఇష్టమైన పాటను హమ్ చేయడం లేదా పాడటం కూడా తర్వాత రోజులో స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి మీ వాయిస్‌ని సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
9. ఇతరులు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని విశ్వసించండి
మనలో చాలా మంది మనం దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు చెప్పగలరు కానీమేము ఇప్పటికీ కొన్నిసార్లు గొణుగుతున్నట్లు గుర్తించండి, ప్రత్యేకించి మనం భయాందోళనలో ఉంటే. మేము చెప్పేది ఇతర వ్యక్తులు నిజంగా వినాలనుకుంటున్నారా అని మేము కొన్నిసార్లు సందేహిస్తాము.
మరుసటిసారి అవతలి వ్యక్తి పట్టించుకోవడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు సంభాషణలో భాగం కావడానికి ఎంచుకున్నారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. వారు వింటున్నారని మరియు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని విశ్వసించడానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అంతర్లీన విశ్వాసంపై పని చేయడం నిజంగా దీనికి సహాయపడగలదు.
ఇతరులు ఎంపిక ద్వారా అక్కడ ఉన్నారని మీకు భరోసా ఇవ్వండి
మీరు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, “నేను ఇంతకు ముందు ఉండకూడదనుకున్న సంభాషణల్లో చిక్కుకున్నాను. వారు మర్యాదగా ప్రవర్తిస్తే? నేను ఉపయోగించే ఒక ఉపాయం ఏమిటంటే సంభాషణ నుండి మర్యాదపూర్వకంగా నిష్క్రమించడం. నేను
"నేను మీతో మాట్లాడటం ఆనందిస్తున్నాను, కానీ మీరు బిజీగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు. మీరు ఇష్టపడితే మేము దీన్ని తర్వాత మళ్లీ తీయవచ్చు?"
వారు అలాగే ఉంటే, వారు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని నమ్మడం సులభం.
10. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో విశ్వసించండి
మీరు కూడా గొణుగవచ్చు, ఎందుకంటే, ఉపచేతనంగా, మీరు ఏమి చెబుతున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీరు ఏదో తెలివితక్కువ మాటలు చెప్పడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, "నాపై దృష్టి పెట్టవద్దు" అని మీరు ఒక విధంగా గొణుగుకోవచ్చు.[]
సంభాషణలు ప్రజలను లోపలికి అనుమతించడమేనని గుర్తుంచుకోండి. అతిగా దుర్బలత్వం చెందకుండా నిజాయితీగా ఉండడం మరియు తెరవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. తప్పుగా మాట్లాడటం గురించి ఏవైనా అంతర్లీన చింతలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి.
బయట మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి
ధైర్యాన్ని పెంపొందించడం ప్రారంభించండిమీరు నిజంగా నమ్ముతున్నది చెప్పడం మరియు ఆ నమ్మకాల కోసం నిలబడటం, లోతైన స్థాయి విశ్వాసాన్ని పెంపొందించగలదు. మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు గొణుగుడు తక్కువగా ఉండవచ్చు. అతను నమ్మిన దాని కోసం అతను ఎలా నిలబడ్డాడో మరియు అది అతనికి ఎంత బలంగా అనిపించింది అనేదానికి విక్టర్ ఒక గొప్ప ఉదాహరణను కలిగి ఉన్నాడు.
ఇది భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని నిర్వహించే ప్రతిసారీ, మీరు మీ ప్రధాన విశ్వాసాన్ని మరియు స్వీయ-విలువను పెంచుకుంటున్నారు. 11>
