Kuinka lopettaa mutina ja alkaa puhua selkeämmin

"Aina kun puhun, tuntuu siltä, että ihmiset eivät ymmärrä minua. Luulen puhuvani kovaa ja selvästi, mutta kaikki sanovat, että olen hiljaa ja mutisen. Kunpa voisin vain puhua kovempaa. Miten puhun oikein ja selvästi?"

Keskustelun aikana mutiseminen voi tuntua todella kiusalliselta. Sinusta saattaa tuntua, että puhut erittäin kovaa, mutta ihmiset pyytävät sinua jatkuvasti puhumaan kovempaa. Mutiseminen johtuu yleensä siitä, että yrität puhua liian nopeasti, liian hiljaa ja liikuttamatta suutasi tarpeeksi.

Mistä mutina on merkki?

Psyykkisesti mumiseva ääntely on usein merkki ujoudesta ja itseluottamuksen puutteesta. Se voi johtua myös ylivilkkaudesta tai hermostuneisuudesta, jolloin nopea puhe ja sanat sulautuvat toisiinsa. Fyysisesti mumiseva ääntely voi johtua kuulovaikeuksista, väsymyksestä tai hengityksen tai kasvolihasten hallinnan puutteesta.

Miten estät itseäsi mutisemasta?

Voit lopettaa mumisemisen tekemällä harjoituksia, joilla parannat ääntämistäsi ja äänenkäyttöäsi. Myös itseluottamuksen parantaminen ja keskustelutapojen muuttaminen voivat auttaa.

Aion selvittää, miten voit tehdä kaikki nämä asiat todellisissa, saavutettavissa olevissa vaiheissa.

1. Varmista, että todella mutiset.

Äänen nauhoittaminen voi helpottaa sen varmistamista, mumisitko vai et. Jos olet huolissasi siitä, että olet liian hiljainen, sisällytä äänityksen alkuun jokin ääni, kuten taputus. Tämä antaa sinulle vertailukohteen, joka auttaa sinua asettamaan tarkan äänenvoimakkuuden, kun kuuntelet takaisin. Pidä taustahälyä, esimerkiksi musiikkia hiljaa, kun toistat äänitystäsi, jotta näet, voitko ollakuului selvästi.

Muita vihjeitä, joita luultavasti mumisee, ovat mm:

• Ihmiset pyytävät sinua toistamaan itseäsi paljon
• Ihmiset miettivät joskus muutaman sekunnin, mitä sanoit, ennen kuin vastaavat.
• Ihmiset eivät ymmärrä sinua meluisassa ympäristössä.
• Ihmiset kuulevat usein väärin, mitä sanoit

2. Ymmärrä mutinasi

Jos ymmärrät, miksi mumisee, voit keskittää ponnistelusi hyödyllisimpiin taitoihin.

Miksi mutisen?

Ihmiset mumisevat monista syistä. Sinulta saattaa puuttua itseluottamusta, sinulla voi olla vaikeuksia uskoa, että muut haluavat kuunnella sinua, et halua kiinnittää huomiota itseesi tai pelkäät sanovasi jotain väärää. Sinulla saattaa olla vaikeuksia muodostaa sanoja selkeästi, koska et ole harjoitellut tai sinulla on fyysisiä ongelmia.

Yritä todella miettiä, mitkä syyt pätevät sinuun, tai onko sinulla syitä, joita en ole maininnut. Haluaisin kuulla niistä kommenteissa, jos sinulla on.

Jos et ole varma, kokeile puhua ääneen ja selvästi, kun olet yksin. Jos tämä on helppoa, olet luultavasti huolissasi siitä, ettet ole kiinnostava tai sanot väärän asian. Jos sinua nolottaa yrittää, saatat olla ujo etkä halua kiinnittää huomiota itseesi. Jos yrität mielelläsi, mutta koet sen fyysisesti vaikeaksi, sinun kannattaa ehkä harjoittaa eniten fyysisiä taitoja.

Mumisemisen ja itseluottamuksen välinen suhde on usein ympyrämäinen. Mumiset, koska sinulla ei ole itseluottamusta, mutta sitten tunnet itsesi noloksi, koska mumisit. Työskentelemällä sekä fyysisten taitojesi että itseluottamuksesi parissa sinulla on kaksi kertaa enemmän mahdollisuuksia kehittyä.

3. Keskity siihen, mihin päin katsot

Vaikka luultavasti ajatteletkin, että muminassa on kyse vain äänestäsi, sillä, mihin päin katsot, on suuri vaikutus siihen, ymmärtävätkö ihmiset sinut. Jos varmistat, että katsot puhujan suuntaan, monet muminan vaikutukset vähenevät.

Kun katsot toista ihmistä kohti, ääni kulkeutuu helpommin hänen korviinsa. Jos katsot lattiaan tai käännät katseesi poispäin, äänesi on automaattisesti hiljaisempi, koska vähemmän värähtelyä saavuttaa toisen henkilön.

Useimmat meistä lukevat huulilta enemmän kuin uskommekaan.[] Voit testata tämän itse. Kokeile sulkea silmäsi television katselun aikana. Äänet vaikuttavat todennäköisesti epäselviltä ja mutisevilta. Kun katsot puhujan silmiin, hänen on helpompi ymmärtää, mitä sanot.

Sinun ei tarvitse tuijottaa. Yritä vain varmistaa, että suusi on näkyvissä ja että kasvojesi ja heidän kasvojensa välillä on suora linja.

4. Harjoittele ääntämisen fyysisiä taitoja

Sanojen selkeä ääntäminen auttaa sinua tulemaan ymmärretyksi, vaikka et lisäisikään äänenvoimakkuutta. On olemassa paljon erilaisia harjoituksia ja ehdotuksia siitä, miten lopettaa sanojen epäselvyys, mutta tässä on muutamia suosikkejani.

Kynätemppu

Harjoittele pitämään kynää tai korkkia suussasi, kun yrität puhua. Pidä sitä kevyesti etuhampaiden välissä. Aloitat luultavasti epäselvästi, mutta harjoittelun myötä alat lausua jokaisen sanan kaikki tavut, jolloin sinua on helpompi ymmärtää.

Kielen vääntäjät

Vaihtoehtoja kielipuheille on paljon. Nopeimman tuloksen saat valitsemalla sellaisia, jotka ovat mielestäsi erityisen vaikeita. Aloita lauseiden sanominen hitaasti, niin kauan kuin tarvitset, jotta saat ne oikein. Nopeuta vähitellen toistoja ja yritä mennä niin nopeasti kuin pystyt ilman virheitä. Suosikkejani ovat:

• Hän myy simpukankuoria meren rannalla -
• Ympäri ja ympäri karuja kallioita rähjäinen veijari juoksi
• Jos koira pureskelee kenkiä, kenen kengät se valitsee?

Jos haluat todella haastaa itsesi, voit myös yrittää pysyä mukana kappaleessa, joka sisältää kielikelloja.

Jos kamppailet edelleen ääntämisen fyysisen puolen kanssa, kannattaa ehkä etsiä puheterapeutti, joka auttaa sinua löytämään sinulle parhaiten sopivat harjoitukset.

5. Opettele heijastamaan äänesi

Palleahengitys auttaa sinua heijastamaan ääntäsi ja lisäämään äänenvoimakkuuttasi kuulostamatta huutamiselta. Minusta on hyödyllistä olla ajattelematta, että yritän olla "kovempi". Sen sijaan ajattelen, että ääneni pitäisi saada tavoittamaan henkilö, jolle puhun.

Jos sinulla on ystävä avuksesi, harjoittele seisomista noin 15 metrin päässä toisistanne joko suuressa huoneessa tai ulkona. Yritä keskustella tuolla etäisyydellä huutamatta. Jos 15 metriä on liian kaukana, aloita lähempänä toisiaan ja etene hitaasti.

6. Anna suun liikkua

Jos et liikuta suutasi riittävästi puhuessasi, sinun on vaikea tuottaa selkeää puhetta. Saatat olla liikuttamatta suutasi puhuessasi, koska häpeät hampaitasi, olet huolissasi pahanhajuisesta hengityksestä tai sinulla on fyysinen ongelma leukalihaksissasi. Toiset ihmiset ovat yksinkertaisesti omaksuneet tavan puhua minimaalisilla suun liikkeillä, ehkäpä siksi, että heitä kiusattiin, kun he olivat lapsia.nuori.

Jos on jokin syy siihen, että et halua liikuttaa suutasi, sinun kannattaa ehkä kysyä erityisneuvoja esimerkiksi hammaslääkäriltäsi.

Kun yrität liikuttaa suutasi enemmän puhuessasi, se tuntuu todennäköisesti hyvin liioitellulta. Tämä on normaalia. Seuraavan kerran kun katsot televisiota, kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon näyttelijöiden huulet ja suu liikkuvat heidän puhuessaan. Kun katsot tarkkaan, huomaat, kuinka paljon liikettä normaalissa puheessa on.

Harjoittele huulten ja suun liikuttamista enemmän puhuessasi. Tekisin tämän aluksi yksin, keskittyen siihen, miltä kuulostat, ja jättämällä huomiotta sen, miltä näytät. Kun olet tyytyväinen siihen, miltä kuulostat, voit alkaa katsoa peiliin harjoitellessasi.

7. Hidasta vauhtia

Mutina johtuu usein siitä, että puhut liian nopeasti. Saatat olla ujo ja haluat lopettaa puheen mahdollisimman pian, tai saatat olla innostunut tai jopa kärsiä ADHD:sta. Kun puhut liian nopeasti, et lopeta sanaa ennen kuin aloitat seuraavan. Tämä voi vaikeuttaa muiden ymmärtämistä.

Hidasta puhettasi lopettamalla jokainen sana ennen kuin aloitat seuraavan. Lausu jokaisen sanan ensimmäinen ja viimeinen kirjain selvästi. Aluksi tunnet itsesi kömpelöksi, mutta opit puhumaan hitaammin ja selkeämmin. Puhuminen hieman tavallista matalammalla äänenkorkeudella voi hidastaa puhettasi.

8. Lämmittely

Puhuminen vaatii monien eri lihasten hallintaa: pallean, keuhkojen, äänihuulten, kielen, suun ja huulten. Näiden lihasten lämmittäminen voi parantaa hallintaa ja estää äänen "säröilyn".

Voit kokeilla lukuisia äänten lämmittelyharjoituksia, ja monet niistä auttavat sinua myös ääntämään paremmin. Itse asiassa päivittäinen lämmittely voi olla todella hyödyllinen muistutus siitä, että sinun on harjoiteltava selkeää puhumista joka päivä.

Jo pelkkä suosikkikappaleesi hyräily tai laulaminen suihkussa auttaa sinua valmistelemaan äänesi puhumaan selkeästi myöhemmin päivällä.

9. Luota siihen, että muut ovat kiinnostuneita

Paljon meitä voi sanomme ääntämme tarkemmin, kun keskitymme, mutta huomaamme silti joskus mumisevamme, varsinkin jos olemme hermostuneita. Epäilemme joskus, haluavatko muut ihmiset todella kuulla, mitä meillä on sanottavana.

Kun seuraavan kerran alat huolestua siitä, että toinen henkilö ei välitä, muistuta itseäsi siitä, että hän on päättänyt osallistua keskusteluun. Yritä tehdä tietoinen päätös luottaa siihen, että hän kuuntelee ja on kiinnostunut. Luottamuksen työstäminen voi todella auttaa tässä.

Vakuuta itsellesi, että muut ovat siellä omasta tahdostaan.

Saatat ajatella: "Olen ennenkin joutunut keskusteluihin, joihin en ole halunnut osallistua. Entä jos he ovatkin vain kohteliaita?" Yksi temppu, jota käytän, on tarjota kohteliasta poistumista keskustelusta. Saatan sanoa.

"Minusta on mukava jutella kanssasi, mutta tiedän, että sinulla on kiireitä. Voimme jatkaa tästä myöhemmin, jos haluat."

Jos he jäävät, on helpompi uskoa, että he ovat kiinnostuneita.

10. Usko siihen, mitä haluat sanoa.

Saatat myös mutista, koska alitajuisesti et ole varma siitä, mitä sanot. Kun pelkäät sanovasi jotain typerää, voit mutista keinona sanoa: "Älä kiinnitä minuun huomiota."[]

Muista, että keskusteluissa on kyse siitä, että ihmiset päästetään sisään, vaikka vain vähänkin. Harjoittele avautumista ja rehellisyyttä olematta kuitenkaan liian haavoittuvainen. Yritä käsitellä mahdollisia perimmäisiä pelkoja siitä, että sanot jotain väärää.

Harjoittele puhumista

Jos alat rohkeasti sanoa, mihin todella uskot, ja puolustaa uskomuksiasi, voit rakentaa syvää itseluottamusta. Kun tunnet itseluottamusta, saatat vähemmän todennäköisesti mutista. Viktorilla on hyvä esimerkki siitä, miten hän puolusti sitä, mihin uskoi, ja miten paljon vahvemmaksi hän tunsi itsensä sen ansiosta.

Tämä saattaa tuntua pelottavalta, mutta joka kerta, kun onnistut siinä, kasvatat itseluottamustasi ja itsetuntemustasi.