ブツブツつぶやくのをやめ、もっと明瞭に話し始める方法

自分では大きな声ではっきりしゃべっているつもりなのに、みんなからは「声が小さい」とか「ブツブツ言ってる」とか言われるんです。 はっきりしゃべりたいのに。 どうしたらちゃんとはっきりしゃべれるんでしょうか？"

会話中にブツブツとつぶやくと、とても気まずく感じるものです。 自分ではとても大きな声で話しているつもりでも、人から「もっと大きな声で」と言われ続けることもあるでしょう。 ブツブツはたいてい、早口で、小さすぎて、口を十分に動かさずに話そうとしていることの組み合わせです。

ブツブツは何のサインなのか？

精神的には、つぶやきは内気や自信のなさの表れであることが多い。 また、過度の興奮や緊張が原因で、早口や言葉が互いに混ざり合ってしまうこともある。 身体的には、聴覚障害、疲労、呼吸や顔の筋肉のコントロール不足が原因でつぶやくことがある。

つぶやくのをどうやって止める？

発音を良くしたり、声を出す練習をしたり、自信をつけたり、会話に対する考え方を変えることも効果的です。

これから、これらのことを実際に達成可能なステップで行う方法について説明していく。

1.本当につぶやいているか確認する

自分の声を録音しておくと、つぶやいたかどうかの確認がしやすくなります。 声が小さすぎるのが気になる場合は、録音の最初に拍手などの音を入れておくと、聞き返したときに正確な音量にする目安になります。 録音したものを再生するときに、静かに音楽をかけるなどして、バックグラウンドノイズがないかどうか確認しましょう。がはっきりと聞こえた。

そのほか、おそらくあなたがつぶやくであろうヒントには、次のようなものがある：

• 何度も聞き返される
• 人は返事をする前に、あなたが何を言ったか理解するのに数秒かかることがある。
• 騒がしい環境では、人に理解されない
• 人々はしばしば、あなたが言ったことを聞き間違える

2.つぶやきを理解する

なぜつぶやいてしまうのかを理解することで、最も役立つスキルに集中することができる。

なぜ私はつぶやくのか？

自信がなかったり、他人が自分の話を聞いてくれていると思えなかったり、注目を浴びたくなかったり、間違ったことを言ってしまわないか心配だったり、練習不足や身体的な問題で言葉がうまく出てこなかったり......。

どの理由が自分に当てはまるか、あるいは私が挙げていない理由があるかどうか、真剣に考えてみてほしい。 もし当てはまるなら、ぜひコメントで聞かせてほしい。

自信のない人は、ひとりでいるときに大きな声ではっきりと話してみてください。 これが簡単な場合は、面白くなかったり、間違ったことを言ってしまったりすることを心配しているのでしょう。 挑戦するのが恥ずかしいと感じる場合は、自分に注目されたくないシャイな人かもしれません。 挑戦するのは簡単だけど、肉体的に難しいと感じる場合は、肉体的なスキルを最も鍛えたほうがいいかもしれません。

つぶやきと自信の関係は往々にして循環している。 自信がないからつぶやくのであり、つぶやくから恥ずかしくなるのである。 自信と同時に身体能力も鍛えれば、上達のチャンスは2倍になる。

3.自分が向いている場所に集中する

ぶつぶつ言うのは声の響きだけのことだと思っているかもしれないが、自分がどこを向いているかは、相手に伝わるかどうかに大きく影響する。 話す相手の方を向くようにすれば、ぶつぶつ言うことの影響の多くを減らすことができる。

相手の方を向くと、音が相手の耳に届きやすくなります。 床を見たり、背を向けたりすると、相手に届く振動が少なくなるため、声は自動的に小さくなります。

ほとんどの人は、自分が思っている以上に唇を読んでいるのです。 テレビを見ながら目を閉じてみてください。 声が不明瞭になったり、つぶやいたように聞こえたりするはずです。 相手の顔を見ることで、あなたの言っていることを理解しやすくなります。

じろじろ見る必要はない。 ただ、口元が見えるようにして、自分の顔と相手の顔が一直線になるようにすればいい。

4.発音の身体的スキルの練習

単語をはっきり発音する練習をすれば、音量をまったく上げなくても、理解されやすくなります。 言葉の不明瞭さをなくす方法については、さまざまな練習法や提案がありますが、私のお気に入りをいくつか紹介しましょう。

ペンのトリック

ペンやコルクを口にくわえて話す練習をしましょう。 ペンやコルクを前歯で軽く挟みます。 最初は不明瞭な発音になるかもしれませんが、練習を重ねるうちに、各単語のすべての音節を発音できるようになり、聞き取りやすくなります。

舌戦

ベロツイスターの選択肢はたくさんある。 最も早く結果を出すには、特に難しいと思うものを選ぶことだ。 最初はゆっくりと、正しい発音ができるまで必要なだけ時間をかけて言うことから始める。 徐々に繰り返しのスピードを上げ、できるだけ間違えないようにする。 私のお気に入りは以下の通り：

• 海岸で貝殻を売る
• ゴツゴツした岩の周りを、ゴツゴツした荒くれ者が走った。
• もし犬が靴を噛んだら、彼は誰の靴を選ぶのだろう？

本当に挑戦したいのなら、舌打ちを含む歌についていけるようにするのもいい。

発音の物理的な面で苦労が続くようであれば、スピーチセラピストを見つけて、自分に最適なエクササイズを見つける手助けをしてもらうとよいだろう。

5.声の出し方を学ぶ

横隔膜から呼吸をすることで、声を出すことができ、大声を出しているように聞こえることなく、声量を大きくすることができます。 声を大きくしよう」とは考えず、自分の声が相手に届くようにすることを考えるのが効果的です。

もし友人に手伝ってもらえるのであれば、広い部屋か屋外で、お互いの距離を3メートルほど離し、その距離で大声を出さずに会話ができるように練習してみましょう。 3メートルでは遠すぎる場合は、もっと近い距離から始め、徐々に距離を縮めていきましょう。

6.口を動かす

歯並びが気になる、口臭が気になる、顎の筋肉に異常があるなどの理由で、話すときに口を動かさない人もいるかもしれません。 また、幼い頃にからかわれたことがきっかけで、口をほとんど動かさずに話す習慣が身についてしまった人もいるでしょう。若い。

口を動かしたくない根本的な理由がある場合は、歯科医などから具体的なアドバイスを受けるとよいでしょう。

話すときに口をもっと動かそうとすると、おそらく非常に大げさに感じるだろう。 これは普通のことだ。 次にテレビを見るときは、俳優が話しているときに唇や口がどれくらい動いているかに注目してほしい。 よく見ると、通常の会話でどれだけ動きがあるかがわかる。

最初は一人で、声の出し方に集中し、見た目は無視して練習する。 声の出し方に満足したら、鏡を見ながら練習を始めてもいい。

7.スローダウン

もごもご話すのは、早口すぎることが原因であることが多い。 恥ずかしがり屋で、できるだけ早く話し終えたいのかもしれないし、熱心なのかもしれないし、ADHDを患っているのかもしれない。 早口で話すと、次の言葉を始める前に言葉が終わらない。 そのため、他の人が理解するのが難しくなることがある。

最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、だんだんゆっくり、はっきり話せるようになります。 いつもより少し低めの音程で話すと、話すスピードが遅くなります。

8.ウォームアップ

声を出すには、横隔膜、肺、声帯、舌、口、唇など、さまざまな筋肉をコントロールする必要があります。 これらの筋肉を温めることで、よりコントロールしやすくなり、声が「割れる」のを防ぐことができます。

実際、毎日のウォームアップは、毎日はっきり話す練習をすることを思い出させてくれます。

シャワーを浴びながら好きな歌を口ずさんだり歌ったりするだけでも、その日のうちにはっきり話せるように声を整えることができる。

9.他人が興味を持っていることを信じる

たくさんの人たち 缶 特に緊張しているときは、まだつぶやいてしまうことがある。 他の人が本当に私たちの話を聞きたがっているのかどうか、疑ってしまうこともある。

今度、相手が気にしていないのではないかと心配し始めたら、相手が会話に参加することを選んでいるのだということを思い出してください。 意識的に、相手が話を聞き、関心を持ってくれていることを信じる決断をするようにしてください。 根底にある自信を鍛えることは、これに大いに役立ちます。

他人は自分の意思でそこにいるのだと、自分を安心させる。

と思うかもしれないが、私が使うコツのひとつは、その会話から丁重に退出することだ。

"君と話すのは楽しいけど、君が忙しいのは知っている。 よかったら、また後で話そうか？"

もし彼らが残れば、彼らが興味を持っていると信じやすくなる。

10.自分の言いたいことを信じる

また、無意識のうちに、自分が何を言っているのかよくわからなくなってつぶやくこともある。 愚かなことを言わないか心配なときは、「私に気を使わないで」という意味でつぶやくこともある［］。

会話とは、ほんの少しでも人を受け入れることであることを忘れないでください。 無防備になりすぎず、心を開いて正直に話す練習をしましょう。 間違ったことを言ってしまうのではないかという根本的な心配に対処するようにしましょう。

声を出す練習

自分が本当に信じていることを口にし、その信念のために立ち上がる勇気を持ち始めることで、深いレベルの自信を築くことができる。 自信を持てば、つぶやくことも減るかもしれない。 ヴィクトールは、自分が信じていることのために立ち上がり、それによってどれほど強くなったかを示す素晴らしい例を持っている。

怖いと思うかもしれないが、それをやり遂げるたびに、自分の核となる自信と自己価値感が高まっていくのだ。