Kaip nustoti murmėti ir pradėti kalbėti aiškiau

"Kai kalbu, atrodo, kad žmonės manęs nesupranta. Man atrodo, kad kalbu garsiai ir aiškiai, bet visi man sako, kad kalbu tyliai ir murmu. Norėčiau, kad galėčiau kalbėti garsiai. Kaip man kalbėti taisyklingai ir aiškiai?"

Pokalbių metu murmėjimas gali būti labai nepatogus jausmas. Gali atrodyti, kad kalbate labai garsiai, bet žmonės vis prašo jūsų kalbėti garsiau. Paprastai murmėjimas - tai per greitas, per tylus ir nepakankamas burnos judinimas.

Ką reiškia murmėjimas?

Psichikos požiūriu murmėjimas dažnai yra drovumo ir pasitikėjimo savimi trūkumo požymis. Jis taip pat gali atsirasti dėl pernelyg didelio susijaudinimo ar nervų, kai greita kalba ir žodžiai susilieja vienas su kitu. Fiziškai murmėjimas gali atsirasti dėl klausos sutrikimų, nuovargio, kvėpavimo ar veido raumenų kontrolės stokos.

Kaip sulaikyti save nuo murmėjimo?

Kad nustotumėte murmėti, galite atlikti pratimus, kurie pagerins jūsų tarimą ir balso projekciją. Taip pat gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi ir pakeisti savo mąstymą apie pokalbius.

Ketinu paaiškinti, kaip galite tai padaryti realiais, įgyvendinamais žingsniais.

1. Įsitikinkite, kad tikrai murmate

Įrašydami savo balsą galite lengviau įsitikinti, ar jūs murmate, ar ne. Jei nerimaujate, kad jūsų balsas bus per tylus, įrašo pradžioje įtraukite triukšmą, pavyzdžiui, pliaukštelėjimą. Tai padės jums nustatyti tikslų garsumo lygį, kai klausysite įrašo. Paleisdami įrašą turėkite foninį triukšmą, pavyzdžiui, tyliai įjungtą muziką, kad pamatytumėte, ar galite būtiaiškiai girdėti.

Kitos užuominos, kurias tikriausiai murmate, yra šios:

• Žmonės dažnai prašo pakartoti
• Prieš atsakydami žmonės kartais sugaišta kelias sekundes, kad suprastų, ką pasakėte.
• Žmonės negali jūsų suprasti triukšmingoje aplinkoje
• Žmonės dažnai neteisingai išgirsta, ką pasakėte

2. Supraskite savo murmėjimą

Suprasdami, kodėl murmate, galite sutelkti pastangas į naudingiausius įgūdžius.

Kodėl aš murmu?

Žmonės mikčioja dėl daugelio priežasčių. Galbūt jums trūksta pasitikėjimo savimi, sunku patikėti, kad kiti nori jūsų klausytis, nenorite atkreipti į save dėmesio arba nerimaujate, kad pasakysite ne taip, kaip reikia. Galbūt jums sunku aiškiai suformuluoti žodžius, nes trūksta praktikos arba turite fizinių problemų.

Pabandykite iš tikrųjų pagalvoti, kurios priežastys jums tinka, arba ar turite priežasčių, kurių nepaminėjau. Norėčiau apie jas išgirsti komentaruose, jei turite.

Jei nesate tikri, pabandykite kalbėti garsiai ir aiškiai, kai esate vieni. Jei tai padaryti lengva, tikriausiai nerimaujate, kad nebūsite įdomūs arba pasakysite ne tai, ką reikia. Jei bandydami jaučiatės nesmagiai, galbūt esate drovūs ir nenorite atkreipti į save dėmesio. Jei bandyti jums patogu, bet sunku fiziškai, galbūt norėtumėte labiausiai tobulinti fizinius įgūdžius.

Dažnai murmėjimo ir pasitikėjimo savimi ryšys yra uždaras. Jūs murmate, nes nepasitikite savimi, bet paskui jaučiatės nepatogiai, nes murmate. Tobulindami savo fizinius įgūdžius ir pasitikėjimą savimi turite dvigubai daugiau galimybių tobulėti.

3. Sutelkite dėmesį į tai, į ką žiūrite

Nors tikriausiai manote, kad murmėjimas yra susijęs tik su balso skambesiu, tačiau tai, į kurią pusę stovite, turi didelę įtaką tam, ar žmonės jus supranta. Įsitikinkite, kad esate atsisukę veidu į kalbantį asmenį, sumažinsite daugelį murmėjimo padarinių.

Kai esate atsisukę į kitą žmogų, garsas lengviau pasiekia jo ausis. Jei žiūrite į grindis arba nusisukate, jūsų balsas automatiškai tampa tylesnis, nes kitą žmogų pasiekia mažiau vibracijos.

Dauguma iš mūsų iš tikrųjų skaito iš lūpų daugiau, nei įsivaizduoja.[] Galite tai išbandyti patys. Pamėginkite žiūrėdami televizorių užmerkti akis. Balsai tikriausiai atrodys neaiškūs ir murmantys. Žiūrėdami į žmogų, su kuriuo kalbate, lengviau suprasite, ką sakote.

Nereikia žiūrėti į akis. Tiesiog pasistenkite, kad jūsų burna būtų matoma ir kad tarp jūsų ir jų veido būtų tiesi linija.

4. Praktikuokite fizinius tarimo įgūdžius

Pratinimas aiškiai tarti žodžius padės jus suprasti, net jei visiškai nepadidinsite garsumo. Yra daug įvairių pratimų ir pasiūlymų, kaip nustoti tarti žodžius, bet štai keletas mano mėgstamiausių.

Rašiklio triukas

Pasipraktikuokite laikydami rašiklį ar kamštelį burnoje, kol bandote kalbėti. Laikykite jį lengvai tarp priekinių dantų. Pradėję kalbėti tikriausiai švepluosite, bet praktikuodamiesi pradėsite tarti visus kiekvieno žodžio skiemenis, todėl jus bus lengviau suprasti.

Kalbos vingrybės

Yra daugybė liežuvio vingrybių variantų. Norėdami pasiekti greičiausių rezultatų, pasirinkite tuos, kurie jums atrodo ypač sudėtingi. Pradėkite sakinius sakyti lėtai, užtrukdami tiek laiko, kiek reikia, kad juos teisingai ištartumėte. Palaipsniui greitinkite kartojimą, stengdamiesi kuo greičiau ir be klaidų. Keletas mano mėgstamiausių yra šie:

• Ji pardavinėja kriaukles ant jūros kranto
• Aplink ir aplink uolas bėgiojo nelygus nevykėlis
• Jei šuo kramto batus, kieno batus jis renkasi?

Jei norite mesti sau rimtą iššūkį, taip pat galite pabandyti išdainuoti dainą, kurioje yra kalbos vingrybių.

Jei ir toliau susiduriate su fizine tarimo puse, galbūt norėsite kreiptis į logopedą, kad šis padėtų rasti jums tinkamiausius pratimus.

5. Išmokite projektuoti savo balsą

Kvėpavimas iš diafragmos padeda projektuoti balsą ir padidinti garsą, neskambant taip, tarsi šauktumėte. Manau, kad naudinga negalvoti apie tai, kad noriu būti "garsesnis", o galvoti apie tai, kad mano balsas pasiektų žmogų, su kuriuo kalbu.

Jei turite draugą, kuris jums padės, praktikuokitės stovėti maždaug 50 pėdų atstumu vienas nuo kito dideliame kambaryje arba lauke. Pabandykite palaikyti pokalbį tokiu atstumu nešaukdami. Jei 50 pėdų atstumas yra per didelis, pradėkite arčiau vienas kito ir pamažu didinkite atstumą.

6. Leiskite burnai judėti

Jei kalbėdami nepakankamai judinate burną, sunku aiškiai kalbėti. Galbūt kalbėdami nejudinate burnos, nes gėdijatės savo dantų, nerimaujate dėl blogo burnos kvapo arba turite fizinių žandikaulio raumenų problemų. Kiti žmonės tiesiog įprato kalbėti su minimaliais burnos judesiais, galbūt dėl to, kad iš jų tyčiojosi, kai jie buvo maži.jaunas.

Jei yra priežastis, dėl kurios nenorite judinti burnos, galbūt norėsite gauti specialų patarimą, pavyzdžiui, iš savo odontologo.

Stengdamiesi daugiau judinti burną, kai kalbate, tikriausiai jausitės labai perdėtai. Tai normalu. Kai kitą kartą žiūrėsite televizorių, atkreipkite dėmesį į tai, kiek juda aktorių lūpos ir burna, kai jie kalba. Atidžiai stebėdami suprasite, kiek daug judesių yra įprastoje kalboje.

Praktikuokitės daugiau judinti lūpas ir burną kalbėdami. Iš pradžių tai darykite vieni, sutelkdami dėmesį į tai, kaip skamba, ir nekreipdami dėmesio į tai, kaip atrodote. Kai būsite patenkinti tuo, kaip skamba, galite pradėti praktikuotis žiūrėdami į veidrodį.

7. Sulėtinkite tempą

Dažnai murmėjimą lemia per greitas kalbėjimas. Gali būti, kad esate drovus ir norite kuo greičiau baigti kalbėti, galite būti entuziastingas arba net sirgti ADHD. Kai kalbate per greitai, nebaigiate žodžio prieš pradėdami kitą. Dėl to kitiems gali būti sunku suprasti.

Sulėtinkite kalbą baigdami kiekvieną žodį prieš pradėdami kitą. Aiškiai ištarkite pirmąją ir paskutinę kiekvieno žodžio raidę. Iš pradžių jausitės susikaustę, bet išmoksite kalbėti lėčiau ir aiškiau. Kalbėdami šiek tiek žemesniu nei įprastai garsu, galite sulėtinti kalbą.

8. Apšilimas

Kalbant reikia valdyti daugybę skirtingų raumenų: diafragmą, plaučius, balso stygas, liežuvį, burną ir lūpas. Šių raumenų apšilimas gali padėti geriau valdyti balsą ir išvengti jo trūkinėjimo.

Galite išbandyti daugybę vokalo apšilimo pratimų, kurie taip pat padės jums geriau ištarti. Tiesą sakant, kasdienis apšilimas gali būti labai naudingas, nes primins jums, kad kiekvieną dieną reikia aiškiai kalbėti.

Netgi tiesiog niūniuodami ar dainuodami mėgstamą dainą duše galėsite paruošti balsą aiškiam kalbėjimui vėliau dieną.

9. Pasitikėkite, kad kiti yra suinteresuoti

Daug mūsų gali susikaupę ištariame, bet kartais vis dar murmame, ypač jei nervinamės. Kartais abejojame, ar kiti žmonės tikrai nori išgirsti tai, ką norime pasakyti.

Kai kitą kartą pradėsite nerimauti, kad kitam asmeniui nerūpi, priminkite sau, kad jis pats pasirinko dalyvauti pokalbyje. Pasistenkite sąmoningai nuspręsti pasitikėti, kad jis klausosi ir domisi. Darbas su pagrindiniu pasitikėjimu savimi gali labai padėti.

Įsitikinkite, kad kiti ten yra savo noru.

Galbūt galvojate: "Jau esu buvęs įkalintas pokalbiuose, kuriuose nenorėjau dalyvauti. O kas, jei jie tiesiog mandagūs?" Vienas iš mano naudojamų triukų - pasiūlyti mandagiai išeiti iš pokalbio. Galiu pasakyti

"Man malonu su tavimi kalbėtis, bet žinau, kad esi užsiėmęs. Galėtume vėl pasikalbėti vėliau, jei nori?"

Jei jie pasilieka, lengviau patikėti, kad jie yra suinteresuoti.

10. Tikėkite tuo, ką norite pasakyti

Taip pat galite murmėti, nes pasąmoningai nesate tikri dėl to, ką sakote. Kai nerimaujate, kad pasakysite ką nors kvailo, galite murmėti, norėdami pasakyti: "Nekreipkite į mane dėmesio."[]

Atminkite, kad pokalbiai yra skirti įsileisti žmones, kad ir po truputį. Praktikuokitės atsiverti ir būti sąžiningi, nebūdami pernelyg pažeidžiami. Pasistenkite susidoroti su bet kokiu užslėptu nerimu, kad pasakysite netinkamą dalyką.

Praktika kalbėti garsiai

Pradėję kaupti drąsą sakyti tai, kuo iš tikrųjų tikite, ir ginti tuos įsitikinimus, galite įgyti gilų pasitikėjimo savimi lygį. Kai jaučiatės labiau pasitikintys savimi, gali būti mažiau linkę murmėti. Viktoras turi puikų pavyzdį, kaip jis gynė tai, kuo tikėjo, ir kaip stipriau dėl to pasijuto.

Tai gali atrodyti bauginančiai, tačiau kiekvieną kartą, kai jums tai pavyksta, didėja jūsų pasitikėjimas savimi ir savivertės jausmas.