Мазмұны
«Мен сөйлеген сайын адамдар мені түсінбейтін сияқты. Мен қатты және анық сөйлеп жатырмын деп ойлаймын, бірақ бәрі маған үнсіз және күбірлеп тұрғанымды айтады. Мен жай ғана сөйлей алғым келеді. Мен қалай дұрыс және анық сөйлей аламын?»
Әңгімелесу кезінде күбірлеу шынымен ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Сіз өзіңізді қатты сөйлеп жатқандай сезінуіңіз мүмкін, бірақ адамдар сізден сөйлеуіңізді сұрай береді. Мыңылдау әдетте тым тез, тым тыныш және ауызды жеткілікті қозғалтпай сөйлеуге тырысудың үйлесімі болып табылады.
Мыңылдау ненің белгісі?
Психикалық тұрғыдан күбірлеу ұялшақтық пен сенімсіздіктің белгісі болып табылады. Бұл сондай-ақ шамадан тыс шамадан тыс немесе жүйкеге байланысты болуы мүмкін, тез сөйлеу және сөздер бір-біріне біріктіріледі. Физикалық тұрғыдан күбірлеу есту қабілетінің қиындауы, шаршау немесе тыныс алуды немесе бет бұлшықеттерін бақыламаудан туындауы мүмкін.
Мырылдаудан өзіңізді қалай тоқтатуға болады?
Мырылдауды тоқтату үшін дауысыңызды жақсартуға және дауысыңызды шығаруға арналған жаттығулар жасауға болады. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және сөйлесулер туралы көзқарасыңызды өзгерту де көмектеседі.
Мен осы әрекеттердің барлығын нақты, қол жеткізуге болатын қадамдармен қалай жасауға болатынын қарастырамын.
1. Сіз шынымен күбірлеп жатқаныңызға көз жеткізіңіз
Дауысыңызды жазып алу күбірлететініңізді немесе айтпағаныңызды білуді жеңілдетеді. Тым тыныштыққа алаңдасаңыз, жазудың басында қол соғу сияқты шуды қосыңыз. Бұл сізге көмектесетін анықтама бередікері тыңдап жатқанда дәл дыбыс деңгейін орнатыңыз. Жазбаны ойнап жатқанда, дыбысты анық еститінін білу үшін музыканың тыныш қосылып тұруы сияқты фондық шуыл болсын.
Мүмкін, сіз күбірлеп айтатын басқа да белгілерге мыналар жатады:
- Адамдар сізден өзіңізді көп қайталауды сұрайды
- Адамдар кейде жауап бермес бұрын айтқаныңызды түсінуге бірнеше секунд кетеді
- Адамдар сіз не айтқаныңызды жиі түсінбейді<8
- 9>
2. Мыңдағаныңызды түсініңіз
Неліктен күбірлегеніңізді түсіну күш-жігеріңізді ең пайдалы дағдыларға бағыттауға көмектеседі.
Мен неге күбірлеймін?
Адамдар көптеген себептерге байланысты күбірлейді. Сізде сенімділік жетіспеуі мүмкін, басқалардың сізді тыңдағысы келетініне сену қиын болуы мүмкін, өзіңізге назар аударғыңыз келмеуі немесе дұрыс емес нәрсе айтудан уайымдауыңыз мүмкін. Тәжірибенің жоқтығынан немесе физикалық мәселеге байланысты сөздерді анық құрай алмай қиналуыңыз мүмкін.
Қай себептер сізге қатысты екенін немесе мен атамаған себептеріңіз бар-жоғын ойланыңыз. Олар туралы түсініктемелерде естігім келеді.
Егер сенімді болмасаңыз, жалғыз қалғанда қатты және анық сөйлеп көріңіз. Егер бұл оңай болса, сіз қызық емеспін немесе дұрыс емес нәрсені айта алмаймын деп алаңдайтын шығарсыз. Егер сіз тырысудан ұялсаңыз, ұялшақ болуыңыз мүмкін және өзіңізге назар аударғыңыз келмеуі мүмкін. Егер сізге тырысу ыңғайлы болса, бірақ физикалық тұрғыдан қиын болса, сізфизикалық дағдылар бойынша көп жұмыс істегісі келуі мүмкін.
Мырылдау мен сенімділік арасындағы қарым-қатынас көбінесе дөңгелек болады. Сіз күбірлейсіз, өйткені сіз өзіңізге сенімді емессіз, бірақ сіз күбірлегендіктен ұяласыз. Физикалық дағдыларыңыз бен сенімділігіңізбен жұмыс істеу сізге жақсартуға екі есе көп мүмкіндік береді.
Сондай-ақ_қараңыз: Достарды тартудың және адамдар магниті болудың 19 жолы3. Қарап тұрған жеріңізге назар аударыңыз
Мүмкіндігіңізді тек дауысыңыздың дыбысы деп ойласаңыз да, қай жерде тұрғаныңыз адамдардың сізді түсінуіне үлкен әсер етеді. Сөйлесіп жатқан адаммен бетпе-бет келгеніңізге көз жеткізсеңіз, күбірлеудің көптеген әсерлері азаяды.
Біреумен бетпе-бет кездескенде дыбыс оның құлағына оңай жетеді. Еденге қарасаңыз немесе бұрылсаңыз, дауысыңыз автоматты түрде тыныш болады, себебі басқа адамға діріл азырақ жетеді.
Біздің көпшілігіміз еріндерді біз түсінгеннен де көбірек оқимыз.[] Мұны өзіңіз тексере аласыз. Теледидар көріп отырғанда көзіңізді жұмып көріңіз. Дауыстар анық емес және күңгірт болып көрінуі мүмкін. Сіз сөйлеп тұрған адамға қарап, оның не айтып жатқанын түсінуін жеңілдетеді.
Сізге қараудың қажеті жоқ. Тек аузыңыз көрінетініне және сіздің бетіңіз бен олардың бетіңіздің арасында түзу сызық бар екеніне көз жеткізіңіз.
4. Физикалық дыбыстау дағдыларын жаттықтыру
Сөздерді анық айтуға жаттықтыру, дыбыс деңгейін жоғарылатпасаңыз да, сізді түсінуге көмектеседі.барлық. Сөздерді былғауды тоқтатуға арналған көптеген жаттығулар мен ұсыныстар бар, бірақ менің таңдаулыларымның бірнешеуін ұсынамын.
Қаламның айласы
Сөйлеуге тырысқанда қаламды немесе тығынды аузыңызға ұстауды үйреніңіз. Оны алдыңғы тістер арасында жеңіл ұстаңыз. Бәлкім, сіз алғаш бастағанда балағаттауыңыз мүмкін, бірақ жаттығу кезінде сіз әр сөздегі барлық буындарды айта бастайсыз, бұл сізді түсінуді жеңілдетеді.
Тілді бұрмалау
Тілді бұрау үшін көптеген нұсқалар бар. Ең жылдам нәтижеге қол жеткізу үшін сізге қиын деп есептейтіндерді таңдаңыз. Сөйлемдерді баяу айтудан бастаңыз, оны дұрыс түсіну үшін қажет уақытты алыңыз. Қатесіз мүмкіндігінше тезірек өтуге тырысып, қайталауды бірте-бірте тездетіңіз. Менің кейбір сүйіктілерім мыналар:
- Ол теңіз жағасында теңіз раковиналарын сатады
- Дөңгелек жартастарды айналдыра жыртылып, жыртылған раскал жүгірді
- Егер ит аяқ киімді шайнаса, ол кімнің аяқ киімін таңдайды?
Егер сіз шынымен өзіңізді сынағыңыз келсе, сіз сондай-ақ физикалық жағынан күресуді жалғастыруға тырысыңыз. Сіз өзіңіз үшін ең жақсы жаттығуларды табуға көмектесетін логопедті тапқыңыз келуі мүмкін.
5. Даусыңызды проекциялауды үйреніңіз
Диафрагма арқылы тыныс алу айқайлап жатқандай дыбыссыз дыбыс деңгейін арттыра отырып, дауысыңызды проекциялауға көмектеседі. Менің ойымша, бұл туралы ойламау пайдалы«қаттырақ» болуға тырысады. Оның орнына мен сөйлесіп жатқан адамға дауысымды жеткізуді ойлаймын.
Егер сізге көмектесетін досыңыз болса, үлкен бөлмеде немесе сыртта бір-біріңізден шамамен 50 фут қашықтықта тұруды үйреніңіз. Айқайламай, сол қашықтықта сөйлесуге тырысыңыз. Егер 50 фут тым алыс болса, бір-біріне жақынырақ бастаңыз және баяу жинаңыз.
6. Аузыңыздың қозғалуына мүмкіндік беріңіз
Сөйлеп тұрғанда ауызды жеткілікті түрде қозғалтпау анық сөйлеуді қиындатады. Сіз сөйлеген кезде аузыңызды қозғалтпауыңыз мүмкін, өйткені сіз тістеріңізден ұялып, ауыздан жағымсыз иіс шығады немесе жақ бұлшықеттерінде физикалық ақау бар. Басқа адамдар аузын аз қимылдатып сөйлеу әдетіне айналды, мүмкін олар жас кезінде мазақ еткендіктен болар.
Аузыңызды қозғалтқыңыз келмеуінің негізгі себебі болса, мысалы, тіс дәрігеріңізден нақты кеңес алғыңыз келуі мүмкін.
Сөйлегенде аузыңызды көбірек қозғалтуға тырыссаңыз, тым әсірелеу сезілуі мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Келесі жолы теледидар көріп отырғанда, актерлердің сөйлеген кезде ерні мен ауыздарының қаншалықты қозғалатынына назар аударыңыз. Мұқият бақылаған кезде, қалыпты сөйлеуде қаншалықты қозғалыс бар екенін түсінесіз.
Сөйлеу кезінде ерін мен ауызды көбірек қимылдатып үйреніңіз. Мен мұны алдымен сіздің дауысыңызға назар аударып, сыртқы түріңізге назар аудармай жалғыз жасайтын едім. Сіз болған кездеДауысыңызға риза болсаңыз, жаттығу кезінде айнаға қарауға болады.
7. Баяулату
Мырылдау көбінесе тым тез сөйлеуге байланысты болады. Сіз ұялшақ болуыңыз мүмкін және мүмкіндігінше тезірек сөйлеуді аяқтағыңыз келуі мүмкін немесе сіз ынталы болуыңыз немесе тіпті СДВГ-дан зардап шегуіңіз мүмкін. Тым жылдам сөйлесеңіз, келесі сөзді бастамай тұрып бір сөзді аяқтамайсыз. Бұл басқалардың түсінуін қиындатады.
Келесі сөзді бастамас бұрын әр сөзді аяқтап, сөйлеуді баяулатыңыз. Әр сөздің бірінші және соңғы әріптерін анық айтыңыз. Бастапқыда сіз өзіңізді қатты сезінесіз, бірақ баяу және анық сөйлеуді үйренесіз. Әдеттегіден сәл төмен дауыспен сөйлеу сөйлеуді баяулатуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Біреумен ортақ нәрселерді қалай табуға болады8. Жылыту
Сөйлеу көптеген әртүрлі бұлшықеттерді бақылауды қажет етеді; диафрагма, өкпе, дауыс байламдары, тіл, ауыз және ерін. Бұл бұлшықеттерді жылыту сізге көбірек бақылауды қамтамасыз етеді және дауысыңыздың «жарылуын» болдырмайды.
Сіз қолданып көруге болатын көптеген дауысты қыздыру жаттығулары бар және олардың көпшілігі жақсырақ айтуға көмектеседі. Шындығында, күнделікті дене шынықтыру жаттығулары сізге күнделікті таза сөйлеуді үйренуді еске салуға өте пайдалы болуы мүмкін.
Тіпті душта сүйікті әніңізді ызылдау немесе айту даусыңызды келесі күні анық сөйлеуге дайындауға көмектеседі.
9. Басқалар қызығушылық танытатынына сеніңіз
Көпшілігіміз ойымызды шоғырландырғанда айта аламыз, бірақбіз әлі де кейде күбірлеп тұратынымызды біліңіз, әсіресе егер біз қобалжысақ. Біз кейде басқа адамдардың біздің не айтуымыз керек екенін шынымен де естігісі келетініне күмәнданамыз.
Келесі жолы басқа адамға мән бермейді деп уайымдай бастасаңыз, оның әңгіменің бір бөлігі болуды таңдағанын есіңізге салыңыз. Олардың тыңдап, қызығушылық танытатынына сену үшін саналы шешім қабылдауға тырысыңыз. Өзіңізге сенімділікпен жұмыс істеу бұған шынымен көмектеседі.
Басқалардың таңдауы бойынша бар екеніне өзіңізді сендіріңіз
Сіз: «Мен бұрын болғым келмейтін әңгімелердің құрсауында қалдым деп ойлайтын шығарсыз. Егер олар жай ғана сыпайы болса ше?» Мен қолданатын бір айла - әңгімеден сыпайы шығуды ұсыну. Мен
«Сізбен сөйлескенді ұнатамын, бірақ бос емес екеніңізді білемін. Қаласаңыз, оны кейінірек қайта ала аламыз ба?»
Егер олар қалатын болса, оларды қызықтыратынына сену оңайырақ.
10. Айтқыңыз келетін нәрсеге сеніңіз
Сіз күбірлеуіңіз мүмкін, өйткені сіз бейсаналық түрде не айтып жатқаныңызға сенімді емессіз. Сіз ақымақ бірдеңе айтамын деп уайымдасаңыз, «маған назар аудармаңыз» деп күбірлеуіңізге болады.[]
Әңгімелесулер адамдарға аз болса да кіруге мүмкіндік беретінін есте сақтаңыз. Тым осал болмай, ашық болуды және адал болуды үйреніңіз. Дұрыс емес нәрсені айту туралы кез келген негізгі алаңдаушылықпен күресуге тырысыңыз.
Сөйлеуге жаттығыңыз
Батылдықты қалыптастыруды бастаушынымен сенетін нәрсені айту және сол сенімдерді жақтау сенімнің терең деңгейін қалыптастырады. Сіз өзіңізді сенімдірек сезінген кезде, сіз күбірлеу ықтималдығы аз болуы мүмкін. Виктордың өзі сенетін нәрсеге қалай қарсы шыққанын және оның өзін қаншалықты күштірек сезінгенін көрсететін тамаша үлгісі бар.
Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ оны басқарған сайын сіз өзіңіздің негізгі сенімділігіңіз бен өзін-өзі бағалау сезімін арттырасыз>
