Cara Berhenti Merungut Dan Mula Bercakap Dengan Lebih Jelas

“Setiap kali saya bercakap, nampaknya orang tidak dapat memahami saya. Saya rasa saya bercakap dengan kuat dan jelas, tetapi semua orang memberitahu saya bahawa saya pendiam dan membisu. Saya harap saya boleh bersuara. Bagaimanakah cara saya bercakap dengan betul dan jelas?”

Merungut semasa perbualan boleh berasa janggal. Anda mungkin berasa seperti anda bercakap dengan sangat kuat, tetapi orang ramai terus meminta anda bersuara. Merungut biasanya gabungan cuba bercakap terlalu cepat, terlalu senyap dan tanpa menggerakkan mulut anda dengan cukup.

Apakah yang dimaksudkan dengan menggumam?

Secara mental, menggumam selalunya merupakan tanda pemalu dan kurang keyakinan. Ia juga boleh disebabkan oleh terlalu bersemangat atau saraf, dengan pertuturan yang pantas dan kata-kata bergabung antara satu sama lain. Dari segi fizikal, menggumam boleh disebabkan oleh masalah pendengaran, keletihan atau kekurangan kawalan pernafasan atau otot muka.

Bagaimanakah anda menghalang diri anda daripada menggumam?

Untuk berhenti menggumam, anda boleh melakukan latihan untuk meningkatkan sebutan anda dan menonjolkan suara anda. Meningkatkan keyakinan anda dan mengubah cara anda berfikir tentang perbualan juga boleh membantu.

Saya akan membincangkan cara anda boleh melakukan semua perkara ini dalam langkah sebenar yang boleh dicapai.

1. Pastikan anda benar-benar menggumam

Merakam suara anda boleh memudahkan untuk memastikan sama ada anda menggumam atau tidak. Jika anda bimbang tentang menjadi terlalu senyap, sertakan bunyi seperti tepukan pada permulaan rakaman. Ini memberi anda rujukan untuk membantu andatetapkan tahap kelantangan yang tepat apabila anda mendengar semula. Buat bunyi latar belakang, seperti menghidupkan muzik secara senyap-senyap, apabila anda memainkan rakaman anda untuk melihat sama ada anda boleh didengari dengan jelas.

Petunjuk lain yang anda mungkin menggumam termasuk:

• Orang ramai meminta anda mengulangi diri anda sendiri
• Orang kadang-kadang mengambil masa beberapa saat untuk menyelesaikan apa yang anda katakan sebelum membalas
• Orang ramai tidak dapat memahami anda<8shear>
<9 yang sering anda katakan 5>2. Fahami rungutan anda

Memahami sebab anda menggumam boleh membantu anda menumpukan usaha anda pada kemahiran yang paling membantu.

Mengapa saya merungut?

Orang ramai merungut atas pelbagai sebab. Anda mungkin kurang keyakinan, sukar untuk mempercayai bahawa orang lain mahu mendengar anda, tidak mahu menarik perhatian kepada diri sendiri, atau bimbang untuk mengatakan perkara yang salah. Anda mungkin sukar untuk membentuk perkataan dengan jelas kerana kekurangan latihan atau isu fizikal.

Cuba fikirkan tentang sebab yang sesuai dengan anda atau sama ada anda mempunyai sebab yang tidak saya nyatakan. Saya ingin mendengar tentang mereka dalam ulasan jika anda melakukannya.

Jika anda tidak pasti, cuba bercakap dengan kuat dan jelas apabila anda bersendirian. Jika ini mudah, anda mungkin bimbang tentang tidak menarik atau mengatakan perkara yang salah. Jika anda berasa malu mencuba, anda mungkin malu dan tidak mahu menarik perhatian kepada diri sendiri. Jika anda selesa mencuba tetapi merasa sukar secara fizikal, andamungkin mahu bekerja paling banyak pada kemahiran fizikal.

Hubungan antara merungut dan keyakinan selalunya bulat. Anda merungut kerana anda kurang keyakinan tetapi anda kemudian berasa malu kerana anda merungut. Mengusahakan kemahiran fizikal anda serta keyakinan anda memberi anda peluang dua kali lebih banyak untuk bertambah baik.

3. Fokus pada tempat yang anda hadapi

Walaupun anda mungkin menganggap menggumam sebagai semata-mata mengenai bunyi suara anda, tempat yang anda hadapi mempunyai kesan yang besar terhadap sama ada orang dapat memahami anda. Memastikan anda berhadapan dengan orang yang anda ajak bercakap akan mengurangkan banyak kesan menggumam.

Apabila anda berhadapan dengan seseorang, bunyi lebih mudah sampai ke telinga mereka. Jika anda melihat ke lantai atau berpaling, suara anda menjadi lebih senyap secara automatik kerana kurang getaran yang sampai ke orang lain.

Kebanyakan daripada kita sebenarnya membaca bibir lebih daripada yang kita sedar.[] Anda boleh mengujinya sendiri. Cuba tutup mata anda semasa menonton TV. Suara mungkin kelihatan tidak jelas dan menggumam. Melihat orang yang anda bercakap dengan lebih mudah bagi mereka untuk memahami apa yang anda perkatakan.

Anda tidak perlu menjeling. Cuma cuba pastikan mulut anda kelihatan dan terdapat garis lurus antara muka anda dan muka mereka.

4. Berlatih kemahiran fizikal sebutan

Melatih menyebut perkataan dengan jelas akan membantu anda untuk difahami, walaupun anda tidak meningkatkan kelantangan anda padasemua. Terdapat banyak latihan dan cadangan yang berbeza untuk cara menghentikan kata-kata yang meleret, tetapi berikut adalah beberapa kegemaran saya.

Helah pen

Berlatih memegang pen atau gabus di dalam mulut anda semasa anda cuba bercakap. Pegang perlahan di antara gigi hadapan anda. Anda mungkin akan mencemuh apabila anda mula-mula mula, tetapi semasa anda berlatih, anda akan mula menyebut semua suku kata dalam setiap perkataan, menjadikan anda lebih mudah untuk difahami.

Pembelit lidah

Terdapat banyak pilihan untuk pemusing lidah. Untuk hasil terpantas, pilih yang anda rasa sukar. Mulakan dengan menyebut ayat dengan perlahan, mengambil masa selama yang anda perlukan untuk membetulkannya. Percepatkan ulangan anda secara beransur-ansur, cuba pergi secepat yang anda boleh tanpa ralat. Antara kegemaran saya ialah:

• Dia menjual cengkerang laut di pantai laut
• Bulat-bulat batu berceranggah si bajingan lusuh berlari
• Jika seekor anjing mengunyah kasut, kasut siapakah yang dia pilih?

Jika anda benar-benar ingin mencabar diri sendiri, anda juga boleh mencuba untuk mengikuti lagu yang mungkin

mengandungi pergelutan, jika anda ingin terus bergelut. ahli terapi pertuturan untuk membantu anda mencari latihan terbaik untuk anda.

5. Belajar untuk menayangkan suara anda

Bernafas dari diafragma membantu anda menayangkan suara anda, meningkatkan kelantangan anda tanpa berbunyi seperti anda menjerit. Saya rasa berguna untuk tidak memikirkannyacuba menjadi "lebih kuat." Sebaliknya, saya berfikir tentang membuat suara saya sampai kepada orang yang saya bercakap.

Jika anda mempunyai rakan untuk membantu anda, berlatih berdiri kira-kira 50 kaki dari satu sama lain, sama ada di dalam bilik besar atau di luar. Cuba untuk mengadakan perbualan pada jarak itu tanpa menjerit. Jika 50 kaki terlalu jauh, mulakan lebih dekat antara satu sama lain dan bina perlahan-lahan.

6. Benarkan mulut anda bergerak

Tidak menggerakkan mulut anda dengan cukup semasa anda bercakap menyukarkan anda untuk mengeluarkan pertuturan yang jelas. Anda mungkin tidak menggerakkan mulut anda semasa bercakap kerana anda malu tentang gigi anda, bimbang tentang nafas berbau, atau mempunyai masalah fizikal dengan otot rahang anda. Orang lain hanya terbiasa bercakap dengan pergerakan mulut yang minimum, mungkin kerana mengusik semasa mereka masih muda.

Lihat juga: Takut Penolakan: Cara Mengatasinya & Cara Menguruskannya

Jika terdapat sebab asas untuk tidak mahu menggerakkan mulut anda, anda mungkin ingin mendapatkan nasihat khusus, contohnya, daripada doktor gigi anda.

Mencuba untuk menggerakkan mulut anda lebih banyak apabila anda bercakap mungkin akan berasa sangat keterlaluan. Ini adalah biasa. Lain kali anda menonton TV, perhatikan sejauh mana bibir dan mulut pelakon bergerak apabila mereka bercakap. Apabila anda menonton dengan teliti, anda menyedari betapa banyak pergerakan yang terdapat dalam pertuturan biasa.

Berlatih menggerakkan bibir dan mulut anda dengan lebih banyak semasa bercakap. Saya akan melakukan ini secara bersendirian pada mulanya, memfokuskan pada bunyi anda dan mengabaikan penampilan anda. Sebaik sahaja andagembira dengan cara anda berbunyi, anda boleh mula melihat cermin semasa anda berlatih.

7. Perlahan

Merungut selalunya disebabkan bercakap terlalu cepat. Anda mungkin malu dan ingin menamatkan bercakap secepat mungkin, atau anda mungkin bersemangat atau mengalami ADHD. Apabila anda bercakap terlalu cepat, anda tidak menghabiskan satu perkataan sebelum anda memulakan yang seterusnya. Ini boleh menyukarkan orang lain untuk memahami.

Perlahankan pertuturan anda dengan menghabiskan setiap perkataan sebelum anda memulakan perkataan seterusnya. Sebut huruf pertama dan terakhir setiap perkataan dengan jelas. Anda akan berasa kaku pada mulanya, tetapi anda akan belajar bercakap dengan lebih perlahan dan lebih jelas. Bercakap dengan nada rendah sedikit daripada biasa boleh melambatkan pertuturan anda.

8. Memanaskan badan

Bercakap memerlukan kawalan ke atas banyak otot yang berbeza; diafragma anda, paru-paru anda, pita suara anda, lidah anda, mulut anda, dan bibir anda. Memanaskan otot ini boleh memberi anda lebih kawalan dan mengelakkan suara anda 'meretak.'

Terdapat banyak latihan memanaskan badan yang boleh anda cuba, dan banyak daripada ini akan membantu anda menyebut dengan lebih baik juga. Malah, memanaskan badan harian anda boleh sangat membantu dalam mengingatkan anda untuk berlatih bercakap dengan jelas setiap hari.

Walaupun hanya bersenandung atau menyanyikan lagu kegemaran anda semasa mandi akan membantu anda menyediakan suara anda untuk bercakap dengan jelas di kemudian hari.

9. Percayalah bahawa orang lain berminat

Ramai daripada kita boleh menyatakan apabila kita fokus tetapimendapati bahawa kita masih kadang-kadang menggumam, terutamanya jika kita gugup. Kami kadangkala meragui bahawa orang lain benar-benar mahu mendengar apa yang kami katakan.

Apabila anda mula bimbang bahawa orang lain itu tidak peduli, ingatkan diri anda bahawa mereka memilih untuk menjadi sebahagian daripada perbualan. Cuba buat keputusan sedar untuk mempercayai bahawa mereka mendengar dan berminat. Mengusahakan keyakinan asas anda benar-benar boleh membantu dengan perkara ini.

Yakinkan diri anda bahawa orang lain berada di sana dengan pilihan

Anda mungkin berfikir, “Saya telah terperangkap dalam perbualan yang saya tidak mahu sertai sebelum ini. Bagaimana jika mereka hanya bersikap sopan?" Satu helah yang saya gunakan ialah menawarkan cara keluar yang sopan daripada perbualan. Saya mungkin berkata

“Saya seronok bercakap dengan awak, tetapi saya tahu awak sibuk. Kami boleh mengambilnya semula kemudian jika anda mahu?”

Jika mereka kekal, lebih mudah untuk mempercayai bahawa mereka berminat.

10. Percaya pada apa yang ingin anda katakan

Anda juga mungkin menggumam kerana, secara tidak sedar, anda tidak pasti tentang perkara yang anda katakan. Apabila anda bimbang untuk mengatakan sesuatu yang bodoh, anda boleh menggumam sebagai cara untuk mengatakan, "Jangan beri perhatian kepada saya."[]

Ingat bahawa perbualan adalah tentang membenarkan orang masuk, walaupun hanya sedikit. Berlatihlah bersikap terbuka dan jujur ​​tanpa terlalu terdedah. Cuba atasi sebarang kebimbangan yang mendasari tentang mengatakan perkara yang salah.

Berlatih bersuara

Mula membina keberanianuntuk mengatakan apa yang anda benar-benar percaya, dan untuk mempertahankan kepercayaan itu, boleh membina tahap keyakinan yang mendalam. Apabila anda berasa lebih yakin, anda mungkin kurang berkemungkinan untuk menggumam. Viktor mempunyai contoh yang bagus tentang bagaimana dia mempertahankan apa yang dia percaya dan betapa kuatnya perasaan itu.

Ini mungkin kelihatan menakutkan, tetapi setiap kali anda menguruskannya, anda meningkatkan keyakinan teras anda dan rasa harga diri anda.

<1 1>