Sadržaj
“Kad god govorim, čini se da me ljudi ne razumiju. Mislim da govorim glasno i jasno, ali svi mi govore da ćutim i mrmljam. Voleo bih da mogu samo da progovorim. Kako da govorim pravilno i jasno?”
Mumnjanje tokom razgovora može biti zaista nezgodno. Možda se osjećate kao da govorite super glasno, ali ljudi vas stalno traže da progovorite. Mumljanje je obično kombinacija pokušaja da govorite prebrzo, previše tiho i bez dovoljno pokretanja usta.
Šta je znak mumljanja?
Mentalno, mumljanje je često znak stidljivosti i nedostatka samopouzdanja. To može biti i zbog pretjerane bujnosti ili nervoze, s brzim govorom i riječima koje se spajaju jedna u drugu. Fizički, mrmljanje može biti uzrokovano poteškoćama sa sluhom, umorom ili nedostatkom kontrole disanja ili mišića lica.
Kako se spriječiti da mrmljate?
Da biste prestali mrmljati, možete raditi vježbe za poboljšanje izgovora i projektovanje glasa. Poboljšanje vašeg samopouzdanja i promjena načina na koji razmišljate o razgovorima također mogu pomoći.
Ući ću u to kako sve ove stvari možete učiniti u stvarnim, ostvarivim koracima.
1. Budite sigurni da zaista mrmljate
Snimanje vašeg glasa može olakšati da budete sigurni da li mrmljate ili ne. Ako ste zabrinuti da ste previše tihi, uključite zvuk poput pljeskanja na početku snimanja. Ovo vam daje referencu koja će vam pomoćipodesite tačan nivo jačine zvuka kada slušate. Neka se neka pozadinska buka, poput tihog uključivanja muzike, dok puštate snimku da vidite da li se jasno čuje.
Drugi tragovi koje vjerovatno promrmljate uključuju:
- Ljudi od vas traže da se puno ponavljate
- Ljudi ponekad odvoje nekoliko sekundi da razmisle šta ste rekli prije nego što odgovore
- Ljudi ne mogu razumjeti šta ste rekli u okruženju >
2. Shvatite svoje mrmljanje
Razumijevanje zašto mrmljate može vam pomoći da usredotočite svoje napore na najkorisnije vještine.
Zašto mrmljam?
Ljudi mrmljaju iz mnogo razloga. Možda vam nedostaje samopouzdanja, borite se da vjerujete da vas drugi žele saslušati, ne želite da skrenete pažnju na sebe ili se brinete da ćete reći pogrešnu stvar. Možda ćete imati poteškoća da jasno sastavite riječi zbog nedostatka vježbe ili fizičkog problema.
Probajte stvarno razmisliti o tome koji se razlozi odnose na vas, ili imate li razloge koje nisam spomenuo. Volio bih čuti o njima u komentarima ako jeste.
Ako niste sigurni, pokušajte govoriti glasno i jasno kada ste sami. Ako je ovo lako, vjerovatno ste zabrinuti da niste zanimljivi ili da kažete pogrešnu stvar. Ako vam je neugodno da pokušavate, možda ste stidljivi i ne želite da skrenete pažnju na sebe. Ako vam je ugodno pokušavati, ali vam je to fizički teško, vimožda želite najviše raditi na fizičkim vještinama.
Odnos između mrmljanja i samopouzdanja često je kružni. Promrmljate jer vam nedostaje samopouzdanja, ali se tada osjećate neugodno jer mrmljate. Rad na svojim fizičkim vještinama kao i na samopouzdanju daje vam duplo više šansi za poboljšanje.
3. Fokusirajte se na to gdje ste okrenuti
Iako vjerovatno mislite da je mrmljanje isključivo o zvuku vašeg glasa, mjesto na kojem se nalazite ima ogroman uticaj na to da li vas ljudi razumiju. Pobrinite se da se suočite s osobom s kojom razgovarate smanjit ćete mnoge efekte mumljanja.
Kada se suočite s nekim, zvuk je lakše doprijeti do njegovih ušiju. Ako pogledate u pod ili se okrenete u stranu, vaš glas je automatski tiši jer manje vibracija dopire do druge osobe.
Većina nas zapravo čita s usana više nego što znamo.[] Ovo možete sami testirati. Pokušajte da zatvorite oči dok gledate TV. Glasovi će vjerovatno djelovati nejasno i promrmljati. Gledanje u osobu s kojom razgovarate olakšava joj da shvati šta govorite.
Ne morate buljiti. Samo pokušajte da budete sigurni da su vam usta vidljiva i da postoji ravna linija između vašeg i njihovog lica.
4. Vježbajte fizičke vještine izgovora
Vježbanje jasnog izgovaranja riječi pomoći će vam da vas razumiju, čak i ako ne pojačate glasnoću nasve. Postoji mnogo različitih vježbi i prijedloga kako da prestanete izgovarati riječi, ali evo nekoliko mojih omiljenih.
Trak s olovkom
Vježbajte da držite olovku ili čep u ustima dok pokušavate da govorite. Lagano ga držite između prednjih zuba. Vjerovatno ćete zabrljati kada prvi put počnete, ali dok vježbate, počet ćete izgovarati sve slogove u svakoj riječi, što će vas učiniti lakšim za razumijevanje.
Zvokalice
Postoji mnogo opcija za okretalice jezika. Za najbrže rezultate odaberite one koji su vam posebno teški. Počnite tako što ćete rečenice izgovarati polako, uzimajući onoliko dugo koliko vam je potrebno da budete ispravni. Postepeno ubrzavajte svoja ponavljanja, pokušavajući da idete što brže možete bez grešaka. Neki od mojih favorita su:
- Ona prodaje morske školjke na morskoj obali
- Unaokolo i unaokolo po neravnim stijenama trčao je odrpani bitanga
- Ako pas žvače cipele, čije cipele bira?
Ako želite da se zaista izazovete, možete pokušati i nastaviti
Ako želite nastaviti s pjesmom koja sadrži korak sa pjesmom. fizičke strane izgovaranja, možda biste željeli pronaći logopeda koji će vam pomoći da pronađete najbolje vježbe za vas.
5. Naučite projektirati svoj glas
Disanje iz dijafragme pomaže vam da projicirate svoj glas, povećavajući jačinu zvuka bez da zvučite kao da vičete. Smatram da je korisno ne razmišljati o tomepokušavajući biti "glasniji". Umjesto toga, razmišljam o tome da moj glas dopre do osobe s kojom razgovaram.
Ako imate prijatelja da vam pomogne, vježbajte da stojite na udaljenosti od 50 stopa jedan od drugog, bilo u velikoj prostoriji ili napolju. Pokušajte održati razgovor na toj udaljenosti bez vikanja. Ako je 50 stopa predaleko, počnite bliže jedan drugom i polako se povećavajte.
6. Dozvolite svojim ustima da se pokreću
Ako ne pomičete dovoljno usta dok govorite, otežava vam izvođenje jasnog govora. Možda nećete pomicati usta dok govorite jer vam je neugodno zbog zuba, brinete zbog lošeg zadaha ili imate fizički problem sa mišićima vilice. Drugi ljudi su jednostavno prešli u naviku da govore sa minimalnim pokretima usta, možda zbog zadirkivanja u mladosti.
Ako postoji osnovni razlog zašto ne želite pomicati usta, možda ćete htjeti dobiti konkretan savjet, na primjer, od svog stomatologa.
Pokušaj da više pomjerite usta dok govorite vjerovatno će se osjećati jako pretjerano. Ovo je normalno. Sljedeći put kada budete gledali TV, obratite pažnju na to koliko se usne i usta glumaca pomiču dok govore. Kada pažljivo promatrate, shvatite koliko je pokreta u normalnom govoru.
Vježbajte više pomicati usne i usta dok govorite. U početku bih to radio sam, fokusirajući se na to kako zvučiš i ignorirajući kako izgledaš. Jednom kada jesizadovoljni načinom na koji zvučite, možete početi da se gledate u ogledalo dok vježbate.
Vidi_takođe: Kako biti društveniji na poslu7. Usporite
Mumnjanje je često zbog prebrzog govora. Možda ste stidljivi i želite da završite sa govorom što je pre moguće, ili ste možda oduševljeni ili čak patite od ADHD-a. Kada govorite prebrzo, ne završavate nijednu reč pre nego što započnete sledeću. Ovo može otežati razumijevanje drugima.
Usporite govor završavajući svaku riječ prije nego što započnete sljedeću. Izgovarajte jasno prvo i posljednje slovo svake riječi. U početku ćete se osjećati ukočeno, ali ćete naučiti da govorite sporije i jasnije. Govor nešto nižim tonom nego inače može usporiti vaš govor.
8. Zagrijavanje
Govor zahtijeva kontrolu velikog broja različitih mišića; vaša dijafragma, vaša pluća, vaše glasne žice, vaš jezik, vaša usta i vaše usne. Zagrijavanje ovih mišića može vam dati veću kontrolu i izbjeći 'pucanje' vašeg glasa.
Postoji mnoštvo vježbi za zagrijavanje glasa koje možete isprobati, a mnoge od njih će vam pomoći i da bolje izgovorite. U stvari, vaše svakodnevno zagrijavanje može biti od velike pomoći da vas podsjeti da vježbate jasno govorenje svaki dan.
Čak i samo pjevušenje ili pjevanje vaše omiljene pjesme pod tušem pomoći će vam da pripremite svoj glas za razgovijetan govor kasnije u toku dana.
9. Vjerujte da su drugi zainteresirani
Mnogi od nas mogu izreći kada se fokusiramo, aliotkrili da još uvijek ponekad mrmljamo, posebno ako smo nervozni. Ponekad sumnjamo da drugi ljudi zaista žele da čuju ono što imamo da kažemo.
Sljedeći put kada počnete da brinete da drugoj osobi nije stalo, podsjetite se da ona odlučuje biti dio razgovora. Pokušajte donijeti svjesnu odluku da vjerujete da vas slušaju i zanimaju. Rad na svom osnovnom samopouzdanju zaista može pomoći u ovome.
Uvjerite se da su drugi tu po izboru
Možda mislite: „Bio sam zarobljen u razgovorima u kojima prije nisam želio biti. Šta ako su samo ljubazni?" Jedan trik koji koristim je da ponudim ljubazan izlaz iz razgovora. Mogao bih reći
„Uživam u razgovoru s tobom, ali znam da si zauzet. Mogli bismo ovo ponovo pokupiti kasnije ako želite?"
Ako ostanu, lakše je vjerovati da su zainteresirani.
10. Vjerujte u ono što želite da kažete
Možda ćete i promrmljati jer, podsvjesno, niste sigurni u ono što govorite. Kada ste zabrinuti da ćete reći nešto glupo, možete promrmljati kao način da kažete: "Ne obraćajte pažnju na mene."[]
Zapamtite da se razgovori odnose na puštanje ljudi unutra, čak i samo malo. Vježbajte otvorenost i iskrenost, a da pritom ne budete pretjerano ranjivi. Pokušajte da se nosite sa svim osnovnim brigama o tome da kažete pogrešnu stvar.
Vježbajte izgovaranje
Počinjete graditi hrabrostda kažete ono u šta zaista verujete i da se zalažete za ta uverenja, može izgraditi dubok nivo samopouzdanja. Kada se osjećate sigurnije, manje je vjerovatno da ćete mrmljati. Viktor ima sjajan primjer kako se zalagao za ono u šta je vjerovao i koliko ga je to učinilo snažnijim.
Ovo bi moglo izgledati zastrašujuće, ali svaki put kada se snađete, povećavate svoje osnovno samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti.
Vidi_takođe: Kako biti društveno energična osoba ako ste niske energije <11 1>
