முணுமுணுப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் இன்னும் தெளிவாக பேசுவது எப்படி

“நான் பேசும்போதெல்லாம், மக்களால் என்னைப் புரிந்துகொள்ள முடியாது போலத் தோன்றுகிறது. நான் சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் அமைதியாகவும் முணுமுணுப்பதாகவும் எல்லோரும் என்னிடம் கூறுகிறார்கள். நான் பேச வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். நான் எப்படி சரியாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவது?”

உரையாடல்களின் போது முணுமுணுப்பது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் சத்தமாகப் பேசுவதைப் போல் நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் மக்கள் உங்களிடம் பேசும்படி கேட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள். முணுமுணுப்பு என்பது பொதுவாக மிக விரைவாகவும், மிக அமைதியாகவும், போதுமான அளவு வாயை அசைக்காமல் பேச முயற்சிப்பதன் கலவையாகும்.

முணுமுணுப்பது எதன் அறிகுறி?

மனதளவில், முணுமுணுப்பது பெரும்பாலும் கூச்சம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மையின் அறிகுறியாகும். வேகமான பேச்சு மற்றும் வார்த்தைகள் ஒன்றோடொன்று இணைவதன் மூலம் அதிகப்படியான உற்சாகம் அல்லது நரம்புகள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். உடல் ரீதியாக, முணுமுணுப்பது காது கேளாமை, சோர்வு அல்லது சுவாசம் அல்லது முக தசைகளின் கட்டுப்பாட்டின்மை காரணமாக இருக்கலாம்.

முணுமுணுப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?

முணுமுணுப்பதை நிறுத்த, உங்கள் உச்சரிப்பை மேம்படுத்தவும் உங்கள் குரலை வெளிப்படுத்தவும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவது மற்றும் உரையாடல்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதும் உதவும்.

உண்மையான, அடையக்கூடிய படிகளில் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் எப்படிச் செய்யலாம் என்பதை நான் பார்க்கப் போகிறேன்.

1. நீங்கள் உண்மையிலேயே முணுமுணுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்வது, நீங்கள் முணுமுணுக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதை எளிதாக்கும். நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பதிவின் தொடக்கத்தில் கைதட்டல் போன்ற சத்தத்தை சேர்க்கவும். இது உங்களுக்கு உதவ ஒரு குறிப்பை வழங்குகிறதுநீங்கள் கேட்கும் போது துல்லியமான ஒலி அளவை அமைக்கவும். உங்கள் ஒலிப்பதிவை நீங்கள் தெளிவாகக் கேட்கிறீர்களோ எனப் பார்க்க, அமைதியாக இசையை இயக்குவது போன்ற பின்னணி இரைச்சலை ஏற்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் முணுமுணுக்கும் பிற துப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மக்கள் உங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்படி கேட்கிறார்கள்.

2. உங்கள் முணுமுணுப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஏன் முணுமுணுக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் முயற்சிகளை மிகவும் பயனுள்ள திறன்களில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

நான் ஏன் முணுமுணுக்கிறேன்?

மக்கள் பல காரணங்களுக்காக முணுமுணுக்கிறார்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம், மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள் என்று நம்புவதற்குப் போராடலாம், உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்பாமல் இருக்கலாம் அல்லது தவறான விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்படலாம். பயிற்சியின்மை அல்லது உடல் ரீதியான பிரச்சனையின் காரணமாக நீங்கள் வார்த்தைகளை தெளிவாக உருவாக்க முடியாமல் தவிக்கலாம்.

எந்தக் காரணங்கள் உங்களுக்குப் பொருந்தும் அல்லது நான் குறிப்பிடாத காரணங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்தால் கருத்துகளில் அவர்களைப் பற்றி கேட்க விரும்புகிறேன்.

உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேச முயற்சிக்கவும். இது எளிதானது என்றால், நீங்கள் சுவாரஸ்யமாக இல்லை அல்லது தவறாகப் பேசுவதைப் பற்றி கவலைப்படலாம். முயற்சி செய்வதில் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்ய வசதியாக இருந்தாலும் உடல் ரீதியாக கடினமாக இருந்தால், நீங்கள்உடல் திறன்களில் அதிகம் வேலை செய்ய விரும்பலாம்.

முணுமுணுப்புக்கும் நம்பிக்கைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு பெரும்பாலும் வட்டமானது. உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாததால் நீங்கள் முணுமுணுக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் முணுமுணுப்பதால் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் திறன்கள் மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துவது இரண்டு மடங்கு வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

3. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் குரலின் ஒலியைப் பற்றி மட்டுமே முணுமுணுப்பது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் இடம் மக்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள முடியுமா என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பேசும் நபரை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் வகையில் பார்த்துக்கொள்வது முணுமுணுப்பதால் ஏற்படும் பல விளைவுகளை குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒருவரை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் காதுகளுக்கு ஒலி செல்வது எளிதாகும். நீங்கள் தரையைப் பார்த்தால் அல்லது விலகிச் சென்றால், உங்கள் குரல் தானாகவே அமைதியாக இருக்கும், ஏனெனில் குறைவான அதிர்வு மற்ற நபரை அடையும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையில் நாம் உணர்ந்ததை விட உதடுகளை அதிகம் படிக்கிறோம்.[] இதை நீங்களே சோதிக்கலாம். டிவி பார்க்கும் போது கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். குரல்கள் தெளிவற்றதாகவும் முணுமுணுத்ததாகவும் தோன்றலாம். நீங்கள் பேசும் நபரைப் பார்ப்பது நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் முறைத்துப் பார்க்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாய் தெரியும் என்பதையும், உங்கள் முகத்திற்கும் அவர்களின் முகத்திற்கும் இடையே ஒரு நேர்கோடு இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

4. உச்சரிப்பின் உடல் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் ஒலியை அதிகரிக்காவிட்டாலும், வார்த்தைகளை தெளிவாக உச்சரிப்பதைப் பயிற்சி செய்வது உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.அனைத்து. வார்த்தைகளை கொச்சைப்படுத்துவதை நிறுத்துவதற்கு பலவிதமான பயிற்சிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன, ஆனால் எனக்குப் பிடித்தவைகளில் சில இங்கே உள்ளன.

பேனா தந்திரம்

நீங்கள் பேச முயலும் போது பேனா அல்லது கார்க்கை வாயில் வைத்துப் பழகுங்கள். உங்கள் முன் பற்களுக்கு இடையில் அதை லேசாகப் பிடிக்கவும். நீங்கள் முதலில் தொடங்கும் போது ஒருவேளை நீங்கள் அவதூறாகப் பேசுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு வார்த்தையிலும் உள்ள அனைத்து எழுத்துக்களையும் உச்சரிக்கத் தொடங்குவீர்கள், இதனால் நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குவீர்கள்.

நாக்கு ட்விஸ்டர்கள்

நாக்கு ட்விஸ்டர்களுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன. விரைவான முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் குறிப்பாக கடினமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வாக்கியங்களை மெதுவாகச் சொல்வதன் மூலம் தொடங்கவும், நீங்கள் அதைச் சரியாகப் பெற வேண்டியிருக்கும் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். படிப்படியாக உங்கள் மறுபிரவேசங்களை விரைவுபடுத்துங்கள், பிழைகள் இல்லாமல் விரைவாகச் செல்ல முயற்சிக்கவும். எனக்குப் பிடித்தவைகளில் சில:

• கடற்கரையில் அவள் கடல் ஓடுகளை விற்கிறாள்
• கரடுமுரடான பாறைகளைச் சுற்றிலும் கந்தலான அயோக்கியன் ஓடினான்
• ஒரு நாய் காலணிகளை மெல்லினால், யாருடைய காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது?

உங்களுக்குச் சவால் விட விரும்பினால், உங்கள் நாக்குடன் தொடர்ந்து போராடலாம். உச்சரிப்பின் பக்கம், உங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறிய உதவும் பேச்சு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம்.

5. உங்கள் குரலை முன்னிறுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உதரவிதானத்தில் இருந்து சுவாசிப்பது உங்கள் குரலை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது, நீங்கள் கத்துவது போல் இல்லாமல் உங்கள் சத்தத்தை அதிகரிக்கும். யோசிக்காமல் இருப்பது எனக்கு உதவியாக இருக்கிறது"சத்தமாக" இருக்க முயற்சிக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, நான் பேசும் நபரை எனது குரலைச் சென்றடையச் செய்வது பற்றி யோசிக்கிறேன்.

உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் இருந்தால், ஒரு பெரிய அறையிலோ அல்லது வெளியிலோ ஒருவரையொருவர் 50 அடி தூரத்தில் நின்று பயிற்சி செய்யுங்கள். கூச்சலிடாமல் அந்த தூரத்தில் உரையாடலை நடத்த முயற்சிக்கவும். 50 அடி தொலைவில் இருந்தால், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகத் தொடங்கி மெதுவாக கட்டமைக்கவும்.

6. உங்கள் வாயை அசைக்க அனுமதியுங்கள்

நீங்கள் பேசும் போது உங்கள் வாயை போதுமான அளவு அசைக்காமல் இருப்பது உங்களுக்கு தெளிவான பேச்சை உருவாக்குவது கடினம். உங்கள் பற்களைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள், வாய் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் தாடை தசைகளில் உடல் ரீதியான பிரச்சனை இருப்பதால் பேசும்போது உங்கள் வாயை அசைக்காமல் இருக்கலாம். மற்றவர்கள் சிறுவயதில் கிண்டல் செய்ததால், குறைந்த வாய் அசைவுகளுடன் பேசும் பழக்கத்தில் விழுந்துவிட்டார்கள்.

உங்கள் வாயை அசைக்க விரும்பாததற்கு அடிப்படைக் காரணம் இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையைப் பெறலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பல் மருத்துவரிடம்.

நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் வாயை அதிகமாக அசைக்க முயற்சிப்பது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம். இது சாதாரணமானது. அடுத்த முறை நீங்கள் டிவி பார்க்கும்போது, ​​நடிகர்கள் பேசும்போது அவர்களின் உதடுகளும் வாய்களும் எவ்வளவு அசைகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கூர்ந்து கவனிக்கும்போது, ​​சாதாரண பேச்சில் எவ்வளவு அசைவு இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

பேசும்போது உங்கள் உதடுகளையும் வாயையும் அதிகமாக அசைக்கப் பழகுங்கள். நான் இதை முதலில் தனியாகச் செய்வேன், நீங்கள் எப்படி ஒலிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் தோற்றத்தைப் புறக்கணிப்பேன். நீங்கள் ஒருமுறைநீங்கள் ஒலிக்கும் விதத்தில் மகிழ்ச்சி, நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது கண்ணாடியில் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

7. மெதுவாக

முணுமுணுப்பது பெரும்பாலும் விரைவாகப் பேசுவதனால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வெட்கப்படலாம் மற்றும் கூடிய விரைவில் பேசி முடிக்க விரும்பலாம் அல்லது நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கலாம் அல்லது ADHD நோயால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் மிக விரைவாகப் பேசும்போது, ​​அடுத்த வார்த்தையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு வார்த்தையையும் முடிக்க மாட்டீர்கள். இது மற்றவர்களுக்குப் புரிந்துகொள்வதைக் கடினமாக்கும்.

அடுத்ததைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் முடிப்பதன் மூலம் உங்கள் பேச்சை மெதுவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு வார்த்தையின் முதல் மற்றும் கடைசி எழுத்துக்களையும் தெளிவாக உச்சரிக்கவும். நீங்கள் முதலில் சோர்வாக உணருவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் பேச கற்றுக்கொள்வீர்கள். வழக்கத்தை விட சற்று குறைந்த சுருதியுடன் பேசுவது உங்கள் பேச்சை மெதுவாக்கும்.

8. வார்ம் அப்

பேசுவதற்கு பல்வேறு தசைகளின் கட்டுப்பாடு தேவை; உங்கள் உதரவிதானம், உங்கள் நுரையீரல்கள், உங்கள் குரல் நாண்கள், உங்கள் நாக்கு, உங்கள் வாய் மற்றும் உங்கள் உதடுகள். இந்த தசைகளை சூடேற்றுவது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டை கொடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குரல் 'கிராக்கிங்கை' தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல குரல் வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் இவைகள் பலவற்றையும் நீங்கள் சிறப்பாக வெளிப்படுத்த உதவும். உண்மையில், உங்கள் தினசரி வார்ம்-அப், ஒவ்வொரு நாளும் தெளிவாகப் பேசுவதைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

குளியலில் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை முணுமுணுப்பது அல்லது பாடுவது கூட, நாளின் பிற்பகுதியில் தெளிவாகப் பேசுவதற்கு உங்கள் குரலைத் தயார்படுத்த உதவும்.

9. மற்றவர்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நம்புங்கள்

நம்மில் நிறைய பேர் நாம் கவனம் செலுத்தும்போது கூறலாம் ஆனால்நாம் இன்னும் சில நேரங்களில் முணுமுணுக்கிறோம், குறிப்பாக நாம் பதட்டமாக இருந்தால். நாம் சொல்வதை மற்றவர்கள் உண்மையில் கேட்க விரும்புகிறார்களா என்று சில சமயங்களில் நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம்.

அடுத்த முறை மற்றவர் கவலைப்படவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் கேட்கிறார்கள் மற்றும் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் என்று நம்புவதற்கு நனவான முடிவை எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் அடிப்படை நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவது உண்மையில் இதற்கு உதவும்.

மற்றவர்கள் விருப்பப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம், “நான் இதற்கு முன் இருக்க விரும்பாத உரையாடல்களில் சிக்கிக்கொண்டேன். அவர்கள் கண்ணியமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நான் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரம் உரையாடலில் இருந்து கண்ணியமாக வெளியேறுவதாகும். நான்

"உங்களுடன் பேசுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஆனால் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் விரும்பினால், நாங்கள் இதைப் பிறகு எடுக்கலாம்?"

அவர்கள் தங்கினால், அவர்கள் ஆர்வமாக இருப்பதாக நம்புவது எளிதாக இருக்கும்.

10. நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை நம்புங்கள்

நீங்கள் முணுமுணுக்கலாம், ஏனெனில், ஆழ்மனதில், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. முட்டாள்தனமான ஒன்றைச் சொல்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​"என்னைக் கவனிக்காதே" என்று நீங்கள் முணுமுணுக்கலாம். அதிகமாக பாதிக்கப்படாமல் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பழகுங்கள். தவறான விஷயத்தைச் சொல்வதில் உள்ள எந்தக் கவலையையும் சமாளிக்க முயற்சிக்கவும்.

வெளியே பேசப் பழகுங்கள்

தைரியத்தை வளர்க்கத் தொடங்குங்கள்நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புவதைச் சொல்லவும், அந்த நம்பிக்கைகளுக்கு ஆதரவாக நிற்கவும், ஆழ்ந்த நம்பிக்கையை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரும்போது, ​​நீங்கள் முணுமுணுப்பது குறைவாக இருக்கலாம். விக்டருக்கு அவர் எப்படி நம்பினார் என்பதற்கும், அது அவரை எவ்வளவு வலிமையாக்கியது என்பதற்கும் ஒரு சிறந்த உதாரணம் உள்ளது.

இது பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை நிர்வகிக்கும்போது, ​​உங்கள் முக்கிய நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதை உணர்வையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.