Како да престанете да мрморите и да започнете да зборувате појасно

„Кога и да зборувам, ми се чини дека луѓето не можат да ме разберат. Мислам дека зборувам гласно и јасно, но сите ми велат дека тивко и мрморам. Посакувам да можам само да проговорам. Како да зборувам правилно и јасно?“

Ммрморењето за време на разговорите може да се чувствува навистина непријатно. Можеби се чувствувате како да зборувате супер гласно, но луѓето постојано бараат од вас да зборувате. Мрморењето обично е комбинација од обид да се зборува премногу брзо, премногу тивко и без доволно да се движите со устата.

Што е знак мрморењето?

Ментално, мрморењето често е знак на срамежливост и недостаток на самодоверба. Тоа може да се должи и на прекумерна изобилство или нерви, со брз говор и зборови кои се спојуваат еден во друг. Физички, мрморењето може да се должи на потешкотии со слухот, замор или недостаток на контрола на дишењето или мускулите на лицето.

Како се спречувате да мрморите?

За да престанете да мрморите, можете да правите вежби за да го подобрите изговорот и да го проектирате вашиот глас. Подобрувањето на вашата самодоверба и менувањето на начинот на кој размислувате за разговорите исто така може да помогне.

Ќе научам како можете да ги направите сите овие работи во вистински, остварливи чекори.

1. Бидете сигурни дека навистина мрморите

Снимањето на вашиот глас може да ви олесни да бидете сигурни дали мрморите или не. Ако сте загрижени дека сте премногу тивки, вклучете бучава како што е плескање на почетокот на снимањето. Ова ви дава референца за да ви помогнепоставете точно ниво на јачина кога слушате. Имајте некоја бучава во заднина, како што е тивко вклучена музика, кога ја пуштате вашата снимка за да видите дали може да се слушне јасно.

Други индиции за кои веројатно мрморите вклучуваат:

• Луѓето бараат од вас да се повторувате многу
• Луѓето понекогаш одвојуваат неколку секунди за да сфатат што сте кажале пред да одговорат
• Луѓето честопати ве разбрале
• 9>

2. Разберете го вашето мрморење

Разбирањето зошто мрморите може да ви помогне да ги фокусирате вашите напори на најкорисните вештини.

Зошто мрморам?

Луѓето мрморат од многу причини. Можеби немате самодоверба, се борите да верувате дека другите сакаат да ве слушаат, не сакате да привлекувате внимание кон себе или се грижите да ја кажете погрешната работа. Можеби се мачите да формирате зборови јасно поради недостаток на вежбање или физички проблеми.

Обидете се навистина да размислите кои причини се однесуваат на вас или дали имате причини што не ги спомнав. Би сакал да слушнам за нив во коментарите ако го правите тоа.

Ако не сте сигурни, обидете се да зборувате гласно и јасно кога сте сами. Ако ова е лесно, веројатно сте загрижени да не бидете интересни или да кажете погрешна работа. Ако се чувствувате засрамено да се обидете, можеби сте срамежливи и не сакате да привлекувате внимание кон себе. Ако ви е удобно да се обидувате, но ви е тешко физички, виеможеби ќе сакате да работите најмногу на физичките вештини.

Односот помеѓу мрморењето и самодовербата е често кружен. Мумлите затоа што ви недостасува самодоверба, но потоа се чувствувате засрамено затоа што мрморите. Работењето на вашите физички вештини како и на вашата самодоверба ви дава двојно повеќе шанси да се подобрите.

3. Фокусирајте се на тоа каде се соочувате

Иако веројатно мислите дека мрморењето е само за звукот на вашиот глас, местото со кое се соочувате има огромен ефект врз тоа дали луѓето можат да ве разберат. Ако се уверите дека ќе се соочите со личноста со која зборувате, ќе ги намалите многу од ефектите од мрморењето.

Кога ќе се соочите со некого, полесно е звукот да стигне до неговите уши. Ако погледнете во подот или се свртите настрана, вашиот глас е автоматски потивок бидејќи до другата личност допираат помалку вибрации.

Повеќето од нас всушност читаат усни повеќе отколку што сфаќаат.[] Ова можете сами да го тестирате. Обидете се да ги затворите очите додека гледате телевизија. Гласовите веројатно ќе изгледаат нејасни и мрморени. Гледајќи ја личноста со која разговарате, полесно ќе разбере што зборувате.

Не треба да зјапате. Само обидете се да бидете сигурни дека вашата уста е видлива и дека има права линија помеѓу вашето и нивното лице.

4. Вежбајте ги физичките вештини за изговарање

Јасно вежбање на изговарање зборови ќе ви помогне да бидете разбрани, дури и ако не го зголемите гласот насите. Има многу различни вежби и предлози за тоа како да престанете да ги мешате зборовите, но еве неколку од моите омилени.

Трикот со пенкало

Вежбајте да држите пенкало или плута во устата додека се обидувате да зборувате. Држете го лесно меѓу предните заби. Веројатно ќе навредувате кога првпат ќе започнете, но додека вежбате, ќе почнете да ги изговарате сите слогови во секој збор, што ќе ве олесни за разбирање.

Јазични извртувачи

Има многу опции за извртувачи на јазикот. За најбрзи резултати, изберете ги оние што ви се особено тешки. Започнете со полека изговарање на речениците, одземајќи онолку време колку што ви треба за да го сфатите правилно. Постепено забрзувајте ги вашите повторувања, обидувајќи се да одите што побрзо без грешки. Некои од моите омилени се:

• Таа продава морски школки на брегот на морето
• Околу и заоблени по грубите карпи, парталавиот раскал трчал
• Ако кучето џвака чевли, чии чевли избира?

Ако сакате навистина да се предизвикувате себеси, можете да се обидете и да продолжите со песната којашто се бори со вас. на изговарање, можеби ќе сакате да најдете логопед кој ќе ви помогне да ги најдете најдобрите вежби за вас.

5. Научете да го проектирате вашиот глас

Дишењето од дијафрагмата ви помага да го проектирате гласот, зголемувајќи ја јачината на звукот без да звучите како да викате. Сметам дека е корисно да не размислувам за тоаобидувајќи се да биде „погласен“. Наместо тоа, размислувам да направам мојот глас да допре до личноста со која зборувам.

Ако имате пријател да ви помогне, вежбајте да стоите на околу 50 метри еден од друг, или во голема просторија или надвор. Обидете се да одржите разговор на таа дистанца без да викате. Ако 50 стапки е предалеку, почнете поблиску еден до друг и полека надоградувајте.

6. Дозволете и на вашата уста да се движи

Неподвижувањето на устата доволно кога зборувате го отежнува создавањето јасен говор. Можеби нема да ја движите устата кога зборувате затоа што се срамите поради забите, се грижите за лошиот здив или имате физички проблем со мускулите на вилицата. Други луѓе едноставно станаа во навика да зборуваат со минимални движења со устата, можеби поради задевањето кога биле млади.

Ако постои основна причина зошто не сакате да ја движите устата, можеби ќе сакате да земете конкретни совети, на пример, од вашиот стоматолог.

Да се ​​обидувате повеќе да ја движите устата кога зборувате, веројатно ќе се чувствувате многу претерано. Ова е нормално. Следниот пат кога ќе гледате телевизија, обрнете внимание на тоа колку усните и устата на актерите се движат кога зборуваат. Кога внимателно гледате, сфаќате колку движење има во нормалниот говор.

Вежбајте повеќе да ги движите усните и устата додека зборувате. Јас би го направил ова сам на почетокот, фокусирајќи се на тоа како звучите и игнорирајќи како изгледате. Откако ќе бидетесреќен со начинот на кој звучите, можете да почнете да се гледате во огледало додека вежбате.

7. Забавете

Ммрморењето често се должи на пребрзо зборување. Можеби сте срамежливи и сакате да го завршите зборувањето што е можно поскоро, или можеби сте ентузијасти или дури страдате од АДХД. Кога зборувате премногу брзо, не завршувате ниту еден збор пред да го започнете следниот. Ова може да им отежне на другите да разберат.

Забавете го говорот завршувајќи го секој збор пред да го започнете следниот. Јасно изговорете ја првата и последната буква од секој збор. На почетокот ќе се чувствувате притискано, но ќе научите да зборувате побавно и појасно. Зборувањето со малку помал тон од вообичаеното може да го забави вашиот говор.

8. Загревајте

Зборувањето бара контрола на многу различни мускули; твојата дијафрагма, белите дробови, гласните жици, јазикот, устата и усните. Загревањето на овие мускули може да ви даде поголема контрола и да избегнете „пукнување“ на вашиот глас.

Постојат многу вежби за загревање на гласот што можете да ги испробате, а многу од нив ќе ви помогнат и подобро да изговарате. Всушност, вашето секојдневно загревање може да биде навистина корисно за да ве потсети да вежбате јасно да зборувате секој ден.

Дури и само потпевнување или пеење на вашата омилена песна под туш ќе ви помогне да го подготвите гласот за јасно зборување подоцна во текот на денот.

9. Верувајте дека другите се заинтересирани

Многу од нас може да изговорат кога се фокусираме, нооткријте дека понекогаш сè уште мрмориме, особено ако сме нервозни. Понекогаш се сомневаме дека другите луѓе навистина сакаат да слушнат што имаме да кажеме.

Следниот пат кога ќе почнете да се грижите дека на другата личност не му е грижа, потсетете се дека тие избираат да бидат дел од разговорот. Обидете се да донесете свесна одлука да верувате дека слушаат и се заинтересирани. Работењето на вашата основна самодоверба навистина може да помогне во ова.

Уверете се дека другите се таму по избор

Можеби мислите: „Заробена сум во разговори во кои не сакав да бидам порано. Што ако се само љубезни?“ Еден трик што го користам е да понудам љубезен излез од разговорот. Може да кажам

„Уживам да разговарам со тебе, но знам дека си зафатен. Можеме да го земеме ова повторно подоцна ако сакате?“

Ако останат, полесно е да се верува дека се заинтересирани.

10. Верувајте во она што сакате да го кажете

Можете и да мрморите затоа што, потсвесно, не сте сигурни што зборувате. Кога сте загрижени да кажете нешто глупаво, можете да мрморите како начин да кажете: „Не обрнувај внимание на мене“. Вежбајте да се отворате и да бидете искрени без да бидете премногу ранливи. Обидете се да се справите со сите основни грижи за кажување погрешна работа.

Вежбајте да зборувате отворено

Започнете да градите храбростда го кажете она во што навистина верувате и да се залагате за тие верувања, може да изгради длабоко ниво на доверба. Кога се чувствувате посигурни, можеби е помала веројатноста да мрморите. Виктор има одличен пример за тоа како се залагал за она во што верувал и колку е посилно тоа го натерало да се чувствува.

Ова може да изгледа страшно, но секој пат кога ќе се справите со тоа, ја зголемувате вашата основна самодоверба и чувството за самопочит.