Hoe te stoppen met mompelen en duidelijker te gaan spreken

"Telkens als ik spreek, lijkt het alsof mensen me niet kunnen verstaan. Ik denk dat ik luid en duidelijk spreek, maar iedereen zegt me dat ik stil ben en mompel. Ik wou dat ik gewoon luider kon spreken. Hoe spreek ik goed en duidelijk?"

Mompelen tijdens gesprekken kan heel ongemakkelijk aanvoelen. Je hebt misschien het gevoel dat je super hard praat, maar mensen blijven je vragen om harder te praten. Mompelen is meestal een combinatie van te snel en te zacht praten en je mond niet genoeg bewegen.

Waar is mompelen een teken van?

Mentaal is mompelen vaak een teken van verlegenheid en een gebrek aan zelfvertrouwen. Het kan ook te wijten zijn aan uitbundigheid of zenuwen, waarbij snelle spraak en woorden in elkaar overlopen. Fysiek kan mompelen te wijten zijn aan gehoorproblemen, vermoeidheid of een gebrek aan controle over de ademhaling of gezichtsspieren.

Hoe voorkom je dat je gaat mompelen?

Om te stoppen met mompelen kun je oefeningen doen om je uitspraak te verbeteren en je stem te projecteren. Je zelfvertrouwen verbeteren en veranderen hoe je over gesprekken denkt kan ook helpen.

Ik ga in op hoe je al deze dingen in echte, haalbare stappen kunt doen.

1. Zorg ervoor dat je echt mompelt

Als je je stem opneemt, kun je gemakkelijker controleren of je mompelt of niet. Als je bang bent dat je te stil bent, voeg dan een geluid toe, zoals geklap aan het begin van de opname. Dit geeft je een referentie om je te helpen een nauwkeurig volumeniveau in te stellen wanneer je de opname terugluistert. Zorg voor wat achtergrondgeluid, zoals muziek die zachtjes aanstaat, wanneer je je opname afspeelt om te zien of je kunt wordenduidelijk gehoord.

Andere aanwijzingen die je waarschijnlijk mompelt zijn:

• Mensen vragen je vaak om jezelf te herhalen
• Mensen nemen soms een paar seconden de tijd om uit te zoeken wat je zei voordat ze antwoorden.
• Mensen kunnen je niet verstaan in een lawaaierige omgeving
• Mensen horen vaak verkeerd wat je zei

2. Begrijp je gemompel

Als je begrijpt waarom je mompelt, kun je je inspanningen richten op de meest nuttige vaardigheden.

Waarom mompel ik?

Mensen mompelen om veel redenen. Misschien heb je te weinig zelfvertrouwen, heb je moeite om te geloven dat anderen naar je willen luisteren, wil je niet de aandacht op jezelf vestigen of maak je je zorgen dat je de verkeerde dingen zegt. Misschien heb je moeite om woorden duidelijk te vormen door een gebrek aan oefening of een fysiek probleem.

Probeer echt na te denken over welke redenen op jou van toepassing zijn, of dat je redenen hebt die ik niet heb genoemd. Als je ze hebt, hoor ik het graag in de commentaren.

Als je het niet zeker weet, probeer dan luid en duidelijk te spreken als je alleen bent. Als dit gemakkelijk gaat, maak je je waarschijnlijk zorgen dat je niet interessant bent of dat je de verkeerde dingen zegt. Als je je beschaamd voelt als je het probeert, ben je misschien verlegen en wil je niet de aandacht op jezelf vestigen. Als je het gemakkelijk vindt om het te proberen, maar het fysiek moeilijk vindt, wil je misschien het meest werken aan de fysieke vaardigheden.

De relatie tussen mompelen en zelfvertrouwen is vaak cirkelvormig. Je mompelt omdat je geen zelfvertrouwen hebt, maar je schaamt je vervolgens omdat je mompelt. Door zowel aan je fysieke vaardigheden als aan je zelfvertrouwen te werken, krijg je twee keer zoveel kansen om te verbeteren.

3. Focus op waar je naar kijkt

Hoewel je waarschijnlijk denkt dat mompelen alleen te maken heeft met het geluid van je stem, heeft je gezichtshouding een groot effect op of mensen je kunnen verstaan. Door ervoor te zorgen dat je met je gezicht naar je gesprekspartner staat, verminder je veel van de effecten van mompelen.

Als je naar iemand kijkt, is het makkelijker voor het geluid om naar de oren te gaan. Als je naar de vloer kijkt of je afwendt, is je stem automatisch stiller omdat er minder trillingen de andere persoon bereiken.

De meesten van ons kunnen meer liplezen dan we beseffen[] Je kunt dit zelf testen. Probeer je ogen te sluiten terwijl je tv kijkt. Stemmen zullen waarschijnlijk onduidelijk en gemompeld overkomen. Als je de persoon tegen wie je praat aankijkt, is het makkelijker voor hem of haar om te begrijpen wat je zegt.

Je hoeft niet te staren, maar probeer ervoor te zorgen dat je mond zichtbaar is en dat er een rechte lijn is tussen jouw gezicht en dat van hen.

4. Oefen de fysieke vaardigheden van uitspraak

Oefenen in het duidelijk uitspreken van woorden zal je helpen om begrepen te worden, zelfs als je je volume helemaal niet verhoogt. Er zijn veel verschillende oefeningen en suggesties om te stoppen met het slissen van woorden, maar hier zijn een paar van mijn favorieten.

De pentruc

Oefen met het vasthouden van een pen of kurk in je mond terwijl je probeert te spreken. Houd de pen of kurk lichtjes tussen je voortanden. Je zult waarschijnlijk slurpen als je voor het eerst begint, maar als je oefent, zul je alle lettergrepen in elk woord gaan uitspreken, waardoor je makkelijker te begrijpen bent.

Tong twisters

Er zijn veel mogelijkheden voor tongbrekers. Voor de snelste resultaten kies je er een uit die je bijzonder moeilijk vindt. Begin met de zinnen langzaam uit te spreken, waarbij je net zo lang nodig hebt om het goed te doen. Versnel geleidelijk je herhalingen en probeer zo snel mogelijk te gaan zonder fouten. Enkele van mijn favorieten zijn:

• Ze verkoopt zeeschelpen aan de kust
• Rond en rond de ruige rotsen rende de haveloze rakker
• Als een hond op schoenen kauwt, wiens schoenen kiest hij dan?

Als je jezelf echt wilt uitdagen, kun je ook proberen om een liedje met tongbrekers bij te houden.

Als je blijft worstelen met de fysieke kant van je uitspraak, kun je een logopedist zoeken om je te helpen de beste oefeningen voor jou te vinden.

5. Leer je stem te projecteren

Ademen vanuit het middenrif helpt je om je stem te projecteren, waardoor je volume toeneemt zonder dat het klinkt alsof je schreeuwt. Ik vind het nuttig om niet te denken aan proberen om "luider" te zijn. In plaats daarvan denk ik aan zorgen dat mijn stem de persoon bereikt tegen wie ik spreek.

Als je een vriend(in) hebt om je te helpen, oefen dan door op ongeveer 15 meter afstand van elkaar te gaan staan, in een grote ruimte of buiten. Probeer op die afstand een gesprek te voeren zonder te schreeuwen. Als 15 meter te ver is, begin dan dichter bij elkaar en bouw dit langzaam op.

6. Laat je mond bewegen

Als je je mond niet genoeg beweegt tijdens het spreken, is het moeilijk om een duidelijke spraak te produceren. Misschien beweeg je je mond niet tijdens het spreken omdat je je schaamt voor je tanden, je zorgen maakt over een slechte adem of een fysiek probleem hebt met je kaakspieren. Andere mensen hebben gewoon de gewoonte om te spreken met minimale mondbewegingen, misschien omdat ze geplaagd werden toen ze nogjong.

Als er een onderliggende reden is waarom je je mond niet wilt bewegen, wil je misschien specifiek advies inwinnen, bijvoorbeeld bij je tandarts.

Als je probeert je mond meer te bewegen als je spreekt, voelt dat waarschijnlijk heel overdreven. Dat is normaal. Let de volgende keer dat je tv kijkt eens op hoeveel de lippen en monden van acteurs bewegen als ze spreken. Als je goed kijkt, besef je hoeveel beweging er zit in normale spraak.

Oefen meer met het bewegen van je lippen en mond tijdens het spreken. Ik zou dit eerst alleen doen, waarbij je je concentreert op hoe je klinkt en hoe je eruitziet negeert. Als je tevreden bent met hoe je klinkt, kun je in de spiegel gaan kijken terwijl je oefent.

7. Vertragen

Mompelen komt vaak doordat je te snel praat. Je kunt verlegen zijn en zo snel mogelijk klaar willen zijn met praten, of je kunt enthousiast zijn of zelfs aan ADHD lijden. Als je te snel praat, maak je een woord niet af voordat je aan het volgende begint. Dit kan het voor anderen moeilijk maken om je te begrijpen.

Vertraag je spraak door elk woord af te maken voordat je aan het volgende begint. Spreek de eerste en laatste letters van elk woord duidelijk uit. Je zult je in het begin stroef voelen, maar je zult leren om langzamer en duidelijker te spreken. Spreken met een iets lagere toonhoogte dan normaal kan je spraak vertragen.

8. Opwarmen

Spreken vereist controle over veel verschillende spieren; je middenrif, je longen, je stembanden, je tong, je mond en je lippen. Door deze spieren op te warmen, kun je meer controle krijgen en voorkomen dat je stem 'kraakt'.

Er zijn een heleboel vocale opwarmoefeningen die je kunt proberen, en veel van deze zullen je ook helpen om beter te articuleren. In feite kan je dagelijkse warming-up echt nuttig zijn om je eraan te herinneren dat je elke dag moet oefenen om duidelijk te spreken.

Zelfs je favoriete liedje neuriën of zingen onder de douche helpt je om je stem voor te bereiden om later op de dag duidelijk te kunnen spreken.

9. Vertrouwen dat anderen geïnteresseerd zijn

Veel van ons kan We kunnen beter articuleren als we ons concentreren, maar soms mompelen we nog steeds, vooral als we nerveus zijn. We twijfelen er soms aan of andere mensen echt willen horen wat we te zeggen hebben.

De volgende keer dat je je zorgen begint te maken dat de andere persoon er niets om geeft, herinner jezelf er dan aan dat ze ervoor kiezen om deel uit te maken van het gesprek. Probeer er bewust voor te kiezen om erop te vertrouwen dat ze luisteren en geïnteresseerd zijn. Werken aan je onderliggende zelfvertrouwen kan hier echt bij helpen.

Stel jezelf gerust dat anderen daar vrijwillig zijn

Misschien denk je nu: "Ik heb wel eens vastgezeten in gesprekken waar ik niet in wilde zitten. Wat als ze gewoon beleefd zijn?" Een truc die ik gebruik is om een beleefde exit uit het gesprek aan te bieden. Ik zou kunnen zeggen

"Ik vind het leuk om met je te praten, maar ik weet dat je het druk hebt. We kunnen dit later weer oppakken als je dat liever hebt?"

Als ze blijven, is het gemakkelijker om te geloven dat ze geïnteresseerd zijn.

10. Geloof in wat je wilt zeggen

Je kunt ook mompelen omdat je onbewust niet zeker weet wat je zegt. Als je bang bent iets stoms te zeggen, kun je mompelen als een manier om te zeggen: "Let niet op mij."[].

Onthoud dat gesprekken gaan over mensen binnenlaten, al is het maar een klein beetje. Oefen met je openstellen en eerlijk zijn zonder je al te kwetsbaar op te stellen. Probeer om te gaan met eventuele onderliggende zorgen over het verkeerde zeggen.

Oefen met uitspreken

Door de moed op te bouwen om te zeggen wat je echt gelooft en voor die overtuigingen op te komen, kun je een diep niveau van zelfvertrouwen opbouwen. Als je je zelfverzekerder voelt, zul je misschien minder snel mompelen. Viktor heeft een geweldig voorbeeld van hoe hij opkwam voor wat hij geloofde en hoeveel sterker hij zich daardoor voelde.

Dit lijkt misschien eng, maar elke keer dat het je lukt, vergroot je je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.