Jak přestat mumlat a začít mluvit srozumitelněji

"Kdykoli mluvím, zdá se mi, že mi lidé nerozumějí. Myslím si, že mluvím nahlas a zřetelně, ale všichni mi říkají, že mluvím potichu a mumlám. Přála bych si, abych mohla mluvit nahlas. Jak mám mluvit správně a zřetelně?"

Mumlání během konverzace může působit opravdu trapně. Můžete mít pocit, že mluvíte velmi hlasitě, ale lidé vás stále žádají, abyste mluvili hlasitěji. Mumlání je obvykle kombinací snahy mluvit příliš rychle, příliš potichu a bez dostatečného pohybu úst.

Co je znakem mumlání?

Z psychického hlediska je mumlání často projevem stydlivosti a nedostatku sebedůvěry. Může být také způsobeno přílišnou roztěkaností nebo nervozitou, kdy rychlá řeč a slova splývají jedno v druhé. Z fyzického hlediska může být mumlání způsobeno problémy se sluchem, únavou nebo nedostatečnou kontrolou dýchání či obličejových svalů.

Jak si zabránit v mumlání?

Abyste přestali mumlat, můžete provádět cvičení na zlepšení výslovnosti a projekce hlasu. Pomoci vám může také zvýšení sebevědomí a změna způsobu, jakým o rozhovorech přemýšlíte.

Budu se zabývat tím, jak můžete všechny tyto věci udělat v reálných a dosažitelných krocích.

1. Ujistěte se, že opravdu mumláte

Nahrávání hlasu vám může usnadnit ujištění, zda mumláte, nebo ne. Pokud se obáváte, že jste příliš potichu, zařaďte na začátek nahrávky nějaký zvuk, například tlesknutí. To vám pomůže nastavit přesnou úroveň hlasitosti při zpětném poslechu. Při přehrávání nahrávky si nechte pustit nějaký šum na pozadí, například tiše puštěnou hudbu, abyste zjistili, zda můžete být potichu.jasně slyšet.

Mezi další nápovědy, které pravděpodobně mumláte, patří:

• Lidé vás často žádají, abyste se opakovali
• Lidem někdy trvá několik vteřin, než si uvědomí, co jste řekli, než odpoví.
• Lidé vám v hlučném prostředí nerozumí.
• Lidé často špatně slyší, co jste řekl

2. Pochopte své mumlání

Porozumění tomu, proč mumláte, vám pomůže zaměřit své úsilí na ty nejužitečnější dovednosti.

Proč mumlám?

Lidé mumlají z mnoha důvodů. Možná vám chybí sebevědomí, snažíte se uvěřit, že vás ostatní chtějí poslouchat, nechcete na sebe upozorňovat nebo se obáváte, že řeknete něco špatně. Možná máte potíže s jasným formulováním slov kvůli nedostatku cviku nebo fyzickému problému.

Zkuste se opravdu zamyslet nad tím, které důvody se týkají vás, nebo zda máte důvody, které jsem nezmínil. Pokud ano, rád si o nich poslechnu v komentářích.

Pokud si nejste jisti, zkuste mluvit nahlas a zřetelně, když jste sami. Pokud je to snadné, pravděpodobně se obáváte, že nebudete zajímaví nebo že řeknete něco špatně. Pokud se při zkoušení cítíte trapně, možná se stydíte a nechcete na sebe upozorňovat. Pokud se vám při zkoušení dobře mluví, ale je to pro vás fyzicky obtížné, možná byste měli nejvíce zapracovat na fyzických dovednostech.

Vztah mezi mumláním a sebedůvěrou je často kruhový. Mumláte, protože vám chybí sebedůvěra, ale pak se cítíte trapně, protože mumláte. Práce na fyzických dovednostech i na sebedůvěře vám dává dvojnásobnou šanci na zlepšení.

3. Zaměřte se na to, kam směřujete

Ačkoli si pravděpodobně myslíte, že mumlání se týká výhradně zvuku vašeho hlasu, to, kam se díváte, má velký vliv na to, zda vám lidé rozumějí. Když se ujistíte, že se díváte čelem k osobě, se kterou mluvíte, snížíte tím mnoho účinků mumlání.

Když se k někomu díváte čelem, zvuk se k jeho uším šíří snadněji. Pokud se díváte do podlahy nebo se odvracíte, váš hlas je automaticky tišší, protože k druhé osobě se dostane méně vibrací.

Většina z nás ve skutečnosti odezírá ze rtů více, než si uvědomujeme.[] Můžete si to sami vyzkoušet. Zkuste při sledování televize zavřít oči. Hlasy se vám pravděpodobně budou zdát nejasné a zamumlané. Když se podíváte na osobu, se kterou mluvíte, snáze pochopí, co říkáte.

Nemusíte zírat. Jen se snažte, aby byla vidět vaše ústa a aby mezi vaším a jejich obličejem byla rovná čára.

4. Procvičování fyzických dovedností při vyslovování

Procvičování jasné výslovnosti slov vám pomůže, aby vám bylo rozumět, i když vůbec nezvýšíte hlasitost. Existuje spousta různých cvičení a návrhů, jak přestat zadrhávat ve slovech, ale zde je několik mých oblíbených.

Trik s perem

Cvičte se v držení pera nebo špuntu v ústech, zatímco se snažíte mluvit. Držte ho lehce mezi předními zuby. Když začnete, budete pravděpodobně drnčet, ale jak budete cvičit, začnete vyslovovat všechny slabiky v každém slově, což vám usnadní porozumění.

Jazykové twistery

Existuje mnoho možností jazykolamů. Nejrychlejšího výsledku dosáhnete, když si vyberete ty, které jsou pro vás obzvlášť obtížné. Začněte tím, že věty budete říkat pomalu a bude vám trvat tak dlouho, než je správně vyslovíte. Postupně zrychlujte opakování a snažte se jít co nejrychleji a bez chyb. Některé z mých oblíbených jsou:

• Prodává mušle na břehu moře.
• Kolem a kolem drsných skal běhal ten otrhaný uličník.
• Když pes žvýká boty, čí boty si vybere?

Pokud se chcete opravdu vyřádit, můžete se pokusit udržet krok s písničkou, která obsahuje jazykolamy.

Pokud se i nadále potýkáte s fyzickou stránkou výslovnosti, možná byste měli vyhledat logopeda, který vám pomůže najít pro vás ta nejlepší cvičení.

5. Naučte se promítat svůj hlas

Dýchání z bránice vám pomůže promítnout hlas, zvýšit hlasitost, aniž by to znělo, jako byste křičeli. Pomáhá mi nemyslet na to, že se snažím být "hlasitější". Místo toho myslím na to, aby můj hlas dosáhl k člověku, ke kterému mluvím.

Pokud máte kamaráda, který vám pomůže, nacvičte si, že budete stát od sebe ve vzdálenosti asi 50 stop, a to buď ve velké místnosti, nebo venku. Zkuste vést konverzaci na tuto vzdálenost bez křiku. Pokud je 50 stop příliš daleko, začněte blíže k sobě a pomalu se přibližujte.

6. Dovolte svým ústům pohybovat se

Nedostatečné pohyby úst při mluvení ztěžují srozumitelnou řeč. Možná nehýbete ústy, protože se stydíte za své zuby, obáváte se špatného dechu nebo máte fyzický problém s čelistními svaly. Jiní lidé si prostě zvykli mluvit s minimálními pohyby úst, třeba kvůli škádlení v dětství.mladé.

Pokud existuje nějaký důvod, proč nechcete hýbat ústy, můžete se poradit například se svým zubním lékařem.

Když se budete snažit při mluvení více pohybovat ústy, bude vám to pravděpodobně připadat velmi přehnané. To je normální. Až se budete příště dívat na televizi, věnujte pozornost tomu, jak moc se při mluvení pohybují rty a ústa herců. Když se budete pozorně dívat, uvědomíte si, kolik pohybu je v normální řeči.

Cvičte více pohyb rtů a úst při mluvení. Nejprve bych to dělal sám, soustředil bych se na to, jak zníte, a ignoroval bych, jak vypadáte. Jakmile budete spokojeni s tím, jak zníte, můžete se při cvičení začít dívat do zrcadla.

7. Zpomalte

Mumlání je často způsobeno příliš rychlým mluvením. Možná se stydíte a chcete co nejdříve domluvit, nebo jste nadšení či dokonce trpíte poruchou ADHD. Když mluvíte příliš rychle, nedokončíte slovo dříve, než začnete další. To může ostatním ztížit porozumění.

Zpomalte svou řeč tím, že každé slovo dokončíte, než začnete další. Vyslovujte zřetelně první a poslední písmeno každého slova. Zpočátku se budete cítit strnule, ale naučíte se mluvit pomaleji a zřetelněji. Mluvení s mírně nižší výškou tónu než obvykle může zpomalit vaši řeč.

8. Zahřátí

Mluvení vyžaduje ovládání mnoha různých svalů: bránice, plic, hlasivek, jazyka, úst a rtů. Zahřátí těchto svalů vám umožní lepší kontrolu a zabrání praskání hlasu.

Existuje spousta hlasových rozcviček, které můžete vyzkoušet, a mnohé z nich vám pomohou lépe vyslovovat. Každodenní rozcvička vám může být opravdu užitečná, protože vám připomene, že máte každý den cvičit zřetelnou řeč.

I pouhé broukání nebo zpívání oblíbené písně ve sprše vám pomůže připravit hlas na pozdější jasnou řeč.

9. Důvěřujte, že ostatní mají zájem

Spousta z nás může vyslovujeme, když se soustředíme, ale zjišťujeme, že někdy stále mumláme, zejména když jsme nervózní. Někdy pochybujeme, že ostatní lidé opravdu chtějí slyšet, co chceme říct.

Až se příště začnete obávat, že vás druhá osoba nezajímá, připomeňte si, že se rozhodla být součástí rozhovoru. Zkuste se vědomě rozhodnout, že budete věřit, že vás poslouchá a zajímá se o vás. Práce na vašem základním sebevědomí vám v tom může opravdu pomoci.

Ujistěte se, že ostatní jsou tam z vlastního rozhodnutí.

Možná si říkáte: "Už jsem se někdy ocitl v pasti konverzace, do které jsem se nechtěl zapojit. Co když jsou jen zdvořilí?" Jeden z triků, který používám, je nabídnout zdvořilé opuštění konverzace. Mohu říct.

"Rád si s tebou povídám, ale vím, že máš moc práce. Mohli bychom na to navázat později, jestli chceš."

Pokud zůstanou, je snazší uvěřit, že mají zájem.

10. Věřte tomu, co chcete říct.

Můžete také mumlat, protože si podvědomě nejste jisti tím, co říkáte. Když se bojíte, že řeknete nějakou hloupost, můžete mumlat jako způsob, jak říct: "Nevěnujte mi pozornost."[]

Nezapomeňte, že při rozhovorech jde o to, abyste lidi pustili k sobě, i když jen trochu. Procvičte si otevírání se a upřímnost, aniž byste byli příliš zranitelní. Pokuste se vypořádat s jakýmikoliv skrytými obavami, že řeknete něco špatného.

Procvičte si mluvení

Když začnete získávat odvahu říkat, čemu skutečně věříte, a stát si za tímto přesvědčením, můžete si vybudovat hlubokou sebedůvěru. Když se budete cítit sebejistěji, může se stát, že budete méně často mumlat. Viktor má skvělý příklad toho, jak si stál za tím, čemu věřil, a o kolik silnější se díky tomu cítil.

Může se to zdát děsivé, ale pokaždé, když se vám to podaří, zvyšujete své sebevědomí a pocit vlastní hodnoty.