Indholdsfortegnelse
"Når jeg taler, virker det, som om folk ikke kan forstå mig. Jeg tror, jeg taler højt og tydeligt, men alle fortæller mig, at jeg er stille og mumler. Jeg ville ønske, jeg bare kunne tale højere. Hvordan taler jeg ordentligt og tydeligt?"
Mumlen under samtaler kan føles virkelig akavet. Du føler måske, at du taler superhøjt, men folk bliver ved med at bede dig om at tale højere. Mumlen er som regel en kombination af, at du prøver at tale for hurtigt, for stille og uden at bevæge munden nok.
Hvad er mumlen et tegn på?
Mentalt er mumlen ofte et tegn på generthed og manglende selvtillid. Det kan også skyldes overgearethed eller nerver, hvor man taler hurtigt, og ordene flyder sammen. Fysisk kan mumlen skyldes høreproblemer, træthed eller manglende kontrol over vejrtrækning eller ansigtsmuskler.
Hvordan forhindrer du dig selv i at mumle?
For at stoppe med at mumle kan du lave øvelser for at forbedre din udtale og projicere din stemme. Det kan også hjælpe at forbedre din selvtillid og ændre, hvordan du tænker om samtaler.
Jeg vil gå i dybden med, hvordan du kan gøre alle disse ting i konkrete, opnåelige trin.
1. Vær sikker på, at du virkelig mumler
Hvis du optager din stemme, kan det gøre det lettere at være sikker på, om du mumler eller ej. Hvis du er bekymret for at være for stille, kan du inkludere en lyd som f.eks. et klap i starten af optagelsen. Dette giver dig en reference, der hjælper dig med at indstille et nøjagtigt lydstyrkeniveau, når du lytter tilbage. Hav noget baggrundsstøj, såsom at have noget musik på stille, når du afspiller din optagelse for at se, om du kan værehørt tydeligt.
Andre ledetråde, som du sikkert mumler, er f.eks:
Se også: Hvordan man kan være ligeglad med, hvad folk tænker (med tydelige eksempler)- Folk beder dig ofte om at gentage dig selv
- Folk bruger nogle gange et par sekunder på at regne ud, hvad du sagde, før de svarer.
- Folk kan ikke forstå dig i et støjende miljø
- Folk misforstår ofte, hvad du siger
2. Forstå din mumlen
At forstå, hvorfor du mumler, kan hjælpe dig med at fokusere din indsats på de mest nyttige færdigheder.
Hvorfor mumler jeg?
Der kan være mange grunde til, at man mumler. Man kan mangle selvtillid, have svært ved at tro, at andre vil lytte til en, man vil ikke tiltrække sig opmærksomhed, eller man er bange for at sige noget forkert. Man kan have svært ved at formulere sig klart på grund af manglende øvelse eller fysiske problemer.
Prøv virkelig at tænke over, hvilke grunde der gælder for dig, eller om du har grunde, jeg ikke har nævnt. Jeg vil meget gerne høre om dem i kommentarerne, hvis du har.
Hvis du ikke er sikker, så prøv at tale højt og tydeligt, når du er alene. Hvis det er nemt, er du sikkert bange for ikke at være interessant eller sige det forkerte. Hvis du er flov over at prøve, er du måske genert og vil ikke tiltrække dig opmærksomhed. Hvis du har det godt med at prøve, men synes, det er fysisk svært, skal du måske arbejde mest med de fysiske færdigheder.
Forholdet mellem mumlen og selvtillid er ofte cirkulært. Du mumler, fordi du mangler selvtillid, men så føler du dig flov, fordi du mumler. At arbejde med dine fysiske færdigheder såvel som din selvtillid giver dig dobbelt så mange chancer for at forbedre dig.
3. Fokuser på, hvor du står
Selvom du sikkert tænker på mumlen som noget, der udelukkende handler om lyden af din stemme, så har det, hvor du vender dig hen, en enorm effekt på, om folk kan forstå dig. Hvis du sørger for at vende dig mod den person, du taler med, vil det reducere mange af effekterne af mumlen.
Når du står over for nogen, er det lettere for lyden at nå frem til deres ører. Hvis du kigger ned i gulvet eller vender dig væk, bliver din stemme automatisk mere stille, fordi færre vibrationer når frem til den anden person.
De fleste af os mundaflæser faktisk mere, end vi er klar over[] Du kan selv teste det. Prøv at lukke øjnene, mens du ser fjernsyn. Stemmerne vil sandsynligvis virke uklare og mumlede. Hvis du ser på den person, du taler til, er det lettere for vedkommende at forstå, hvad du siger.
Du behøver ikke at stirre, men sørg for, at din mund er synlig, og at der er en lige linje mellem dit og deres ansigt.
4. øve de fysiske færdigheder i udtale
At øve sig i at udtale ord tydeligt vil hjælpe dig med at blive forstået, selv hvis du slet ikke øger din lydstyrke. Der er masser af forskellige øvelser og forslag til, hvordan man holder op med at snøvle, men her er et par af mine favoritter.
Tricket med kuglepennen
Øv dig i at holde en kuglepen eller en prop i munden, mens du prøver at tale. Hold den let mellem fortænderne. Du vil sandsynligvis tale utydeligt i starten, men efterhånden som du øver dig, vil du begynde at udtale alle stavelser i hvert ord, hvilket gør det lettere at forstå dig.
Tunge-vendinger
Der er masser af muligheder for tungevridere. For de hurtigste resultater skal du vælge dem, du finder særligt vanskelige. Start med at sige sætningerne langsomt, og brug så lang tid, du har brug for, for at få det rigtigt. Sæt gradvist farten op på dine gentagelser, og prøv at gå så hurtigt som muligt uden fejl. Nogle af mine favoritter er:
- Hun sælger muslingeskaller på strandbredden
- Rundt og rundt om de forrevne klipper løb den lasede slyngel
- Hvis en hund tygger i sko, hvis sko vælger den så?
Hvis du virkelig vil udfordre dig selv, kan du også prøve at følge med i en sang, der indeholder tungevridere.
Hvis du fortsat kæmper med den fysiske side af udtalen, kan du finde en talepædagog, der kan hjælpe dig med at finde de bedste øvelser for dig.
5. Lær at projicere din stemme
At trække vejret fra mellemgulvet hjælper dig med at projicere din stemme og øge din lydstyrke uden at lyde, som om du råber. Jeg finder det nyttigt ikke at tænke på at prøve at være "højere." I stedet tænker jeg på at få min stemme til at nå den person, jeg taler til.
Hvis du har en ven til at hjælpe dig, så øv dig i at stå ca. 15 meter fra hinanden, enten i et stort rum eller udenfor. Prøv at føre en samtale på den afstand uden at råbe. Hvis 15 meter er for langt, så start tættere på hinanden og byg langsomt op.
6. Tillad din mund at bevæge sig
Hvis du ikke bevæger munden nok, når du taler, bliver det svært for dig at producere klar tale. Du bevæger måske ikke munden, når du taler, fordi du er flov over dine tænder, bekymret for dårlig ånde eller har et fysisk problem med dine kæbemuskler. Andre mennesker har simpelthen vænnet sig til at tale med minimale mundbevægelser, måske på grund af drillerier, da de varung.
Hvis der er en underliggende årsag til, at du ikke ønsker at bevæge munden, kan det være en god idé at få specifikke råd, f.eks. fra din tandlæge.
Hvis du prøver at bevæge munden mere, når du taler, vil det sandsynligvis føles meget overdrevet. Det er normalt. Næste gang du ser tv, så læg mærke til, hvor meget skuespillernes læber og munde bevæger sig, når de taler. Når du ser godt efter, vil du opdage, hvor meget bevægelse der er i normal tale.
Øv dig i at bevæge læberne og munden mere, mens du taler. Jeg ville gøre det alene i starten og fokusere på, hvordan du lyder og ignorere, hvordan du ser ud. Når du er tilfreds med den måde, du lyder på, kan du begynde at se dig selv i spejlet, mens du øver dig.
7. Sæt farten ned
Mumlen skyldes ofte, at man taler for hurtigt. Måske er man genert og vil gerne tale færdigt så hurtigt som muligt, måske er man entusiastisk eller lider af ADHD. Når man taler for hurtigt, når man ikke at afslutte et ord, før man begynder på det næste. Det kan gøre det svært for andre at forstå.
Tal langsommere ved at afslutte hvert ord, før du begynder på det næste. Udtal de første og sidste bogstaver i hvert ord tydeligt. Du vil føle dig opstyltet i starten, men du vil lære at tale langsommere og mere tydeligt. At tale med et lidt lavere toneleje end normalt kan gøre din tale langsommere.
Se også: Hvad du skal gøre, hvis dit sind bliver tomt under samtaler8. Opvarmning
At tale kræver kontrol over mange forskellige muskler: mellemgulvet, lungerne, stemmebåndene, tungen, munden og læberne. Opvarmning af disse muskler kan give dig mere kontrol og forhindre, at din stemme "knækker".
Der er masser af stemmeopvarmningsøvelser, du kan prøve, og mange af dem vil også hjælpe dig med at formulere dig bedre. Faktisk kan din daglige opvarmning være en stor hjælp til at minde dig om at øve dig i at tale tydeligt hver dag.
Bare det at nynne eller synge din yndlingssang under bruseren vil hjælpe dig med at forberede din stemme på at tale tydeligt senere på dagen.
9. stole på, at andre er interesserede
Masser af os kan Vi udtaler os, når vi fokuserer, men oplever, at vi stadig mumler nogle gange, især hvis vi er nervøse. Vi tvivler nogle gange på, at andre mennesker virkelig vil høre, hvad vi har at sige.
Næste gang du begynder at bekymre dig om, at den anden person er ligeglad, så mind dig selv om, at de vælger at være en del af samtalen. Prøv at tage en bevidst beslutning om at stole på, at de lytter og er interesserede. At arbejde med din underliggende selvtillid kan virkelig hjælpe med dette.
Forvis dig om, at andre er der af egen fri vilje.
Du tænker måske: "Jeg har før været fanget i samtaler, jeg ikke havde lyst til at være i. Hvad nu, hvis de bare er høflige?" Et trick, jeg bruger, er at tilbyde en høflig exit fra samtalen. Jeg siger måske
"Jeg nyder at tale med dig, men jeg ved, at du har travlt. Vi kan tage det op igen senere, hvis du foretrækker det?"
Hvis de bliver, er det lettere at tro, at de er interesserede.
10. Tro på det, du gerne vil sige
Du kan også mumle, fordi du ubevidst ikke er sikker på, hvad du siger. Når du er bange for at sige noget dumt, kan du mumle som en måde at sige: "Du skal ikke lægge mærke til mig."[]
Husk, at samtaler handler om at lukke folk ind, selv bare en lille smule. Øv dig i at åbne op og være ærlig uden at være alt for sårbar. Prøv at håndtere eventuelle underliggende bekymringer for at sige det forkerte.
Øv dig i at sige fra
Hvis du begynder at opbygge modet til at sige, hvad du virkelig tror på, og stå ved det, kan det opbygge en dyb selvtillid. Når du føler dig mere selvsikker, er du måske mindre tilbøjelig til at mumle. Viktor har et godt eksempel på, hvordan han stod op for det, han troede på, og hvor meget stærkere det fik ham til at føle sig.
Det kan virke skræmmende, men hver gang du klarer det, øger du din grundlæggende selvtillid og følelse af selvværd.
