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"Chaque fois que je parle, j'ai l'impression que les gens ne me comprennent pas. Je pense que je parle fort et clairement, mais tout le monde me dit que je suis silencieux et que je marmonne. J'aimerais pouvoir parler plus fort. Comment puis-je parler correctement et clairement ?"
Marmonner pendant une conversation peut être très gênant. Vous pouvez avoir l'impression de parler très fort, mais les gens ne cessent de vous demander de parler plus fort. Le marmonnement est généralement une combinaison de tentatives de parler trop vite, trop doucement, et sans bouger suffisamment la bouche.
De quoi le marmonnement est-il le signe ?
Sur le plan mental, le bredouillement est souvent un signe de timidité et de manque de confiance en soi. Il peut également être dû à un excès d'exubérance ou de nervosité, avec une élocution rapide et des mots qui se confondent. Sur le plan physique, le bredouillement peut être dû à des difficultés d'audition, à la fatigue ou à un manque de contrôle de la respiration ou des muscles faciaux.
Comment s'empêcher de marmonner ?
Pour arrêter de marmonner, vous pouvez faire des exercices pour améliorer votre énonciation et projeter votre voix. Améliorer votre confiance en vous et changer votre façon d'envisager les conversations peut également vous aider.
Je vais vous expliquer comment vous pouvez faire tout cela par étapes concrètes et réalisables.
1. s'assurer que l'on marmonne vraiment
L'enregistrement de votre voix peut vous aider à déterminer si vous marmonnez ou non. Si vous craignez d'être trop silencieux, incluez un bruit tel qu'un claquement de mains au début de l'enregistrement. Cela vous donnera une référence pour vous aider à fixer un niveau de volume précis lorsque vous réécouterez l'enregistrement. Faites un bruit de fond, par exemple en écoutant de la musique à voix basse, lorsque vous écoutez votre enregistrement pour voir si vous pouvez marmonner.entendue clairement.
Les autres indices que vous marmonnez probablement sont les suivants :
- Les gens vous demandent souvent de vous répéter
- Les gens prennent parfois quelques secondes pour comprendre ce que vous avez dit avant de répondre.
- Les gens ne peuvent pas vous comprendre dans un environnement bruyant
- Les gens entendent souvent mal ce que vous avez dit
2. comprendre votre marmonnement
Comprendre pourquoi vous marmonnez peut vous aider à concentrer vos efforts sur les compétences les plus utiles.
Pourquoi est-ce que je marmonne ?
Les gens marmonnent pour de nombreuses raisons. Vous pouvez manquer de confiance en vous, avoir du mal à croire que les autres veulent vous écouter, ne pas vouloir attirer l'attention sur vous ou craindre de dire ce qu'il ne faut pas. Vous pouvez avoir du mal à formuler les mots clairement à cause d'un manque de pratique ou d'un problème physique.
Essayez de réfléchir aux raisons qui s'appliquent à vous, ou si vous avez des raisons que je n'ai pas mentionnées. J'aimerais beaucoup les entendre dans les commentaires si vous le faites.
Si vous n'êtes pas sûr, essayez de parler fort et clairement lorsque vous êtes seul. Si c'est facile, vous avez probablement peur de ne pas être intéressant ou de dire la mauvaise chose. Si vous vous sentez gêné en essayant, vous êtes peut-être timide et ne voulez pas attirer l'attention sur vous. Si vous vous sentez à l'aise en essayant mais que vous trouvez cela physiquement difficile, vous devriez peut-être travailler davantage sur les compétences physiques.
La relation entre le marmonnement et la confiance en soi est souvent circulaire. Vous marmonnez parce que vous manquez de confiance en vous, mais vous vous sentez ensuite gêné parce que vous marmonnez. Travailler sur vos compétences physiques en même temps que sur votre confiance en vous vous donne deux fois plus de chances de vous améliorer.
Voir également: Comment entamer une conversation avec un garçon (IRL, SMS et en ligne)3. se concentrer sur l'endroit où l'on se trouve
Bien que vous pensiez probablement que le marmonnement est uniquement lié au son de votre voix, le fait de faire face à votre interlocuteur a un effet considérable sur la capacité des gens à vous comprendre.
Si vous regardez le sol ou si vous vous détournez, votre voix est automatiquement moins forte car moins de vibrations parviennent à l'autre personne.
La plupart d'entre nous lisent sur les lèvres plus que nous ne le pensons.[] Vous pouvez le tester vous-même. Essayez de fermer les yeux en regardant la télévision. Les voix vous sembleront probablement peu claires et marmonnées. En regardant votre interlocuteur, il lui sera plus facile de comprendre ce que vous dites.
Vous n'avez pas besoin de regarder fixement. Essayez simplement de faire en sorte que votre bouche soit visible et qu'il y ait une ligne droite entre votre visage et le sien.
4. pratiquer les compétences physiques de l'énonciation
S'entraîner à prononcer les mots clairement vous aidera à vous faire comprendre, même si vous n'augmentez pas du tout votre volume. Il existe de nombreux exercices et suggestions pour arrêter de bafouiller, mais voici quelques-uns de mes préférés.
L'astuce du stylo
Entraînez-vous à tenir un stylo ou un bouchon dans votre bouche pendant que vous essayez de parler. Tenez-le légèrement entre vos dents de devant. Vous bafouillerez probablement au début, mais en vous entraînant, vous commencerez à prononcer toutes les syllabes de chaque mot, ce qui vous rendra plus facile à comprendre.
Virelangue
Il existe de nombreuses options pour les virelangues. Pour obtenir les résultats les plus rapides, choisissez ceux que vous trouvez particulièrement difficiles. Commencez par dire les phrases lentement, en prenant le temps qu'il faut pour les réussir. Accélérez progressivement vos répétitions, en essayant d'aller aussi vite que possible sans faire d'erreurs. Voici quelques-unes de mes préférées :
- Elle vend des coquillages au bord de la mer
- Autour des rochers escarpés, le vaurien courait.
- Si un chien mâche des chaussures, quelles chaussures choisit-il ?
Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, vous pouvez aussi essayer de suivre une chanson qui contient des virelangues.
Si vous continuez à vous battre avec l'aspect physique de l'énonciation, vous pouvez consulter un orthophoniste qui vous aidera à trouver les meilleurs exercices pour vous.
5. apprendre à projeter sa voix
Respirer à partir du diaphragme vous aide à projeter votre voix, à augmenter votre volume sans avoir l'air de crier. Je trouve utile de ne pas penser à essayer d'être "plus fort", mais plutôt à faire en sorte que ma voix atteigne la personne à laquelle je m'adresse.
Si vous avez un ami pour vous aider, entraînez-vous à vous tenir à environ 15 mètres l'un de l'autre, soit dans une grande pièce, soit à l'extérieur. Essayez de tenir une conversation à cette distance sans crier. Si 15 mètres est trop loin, commencez plus près l'un de l'autre et augmentez progressivement.
6. permettre à la bouche de bouger
Le fait de ne pas bouger suffisamment la bouche lorsque vous parlez vous empêche de produire un discours clair. Il se peut que vous ne bougiez pas la bouche lorsque vous parlez parce que vous êtes gêné par vos dents, que vous craignez d'avoir mauvaise haleine ou que vous avez un problème physique avec les muscles de votre mâchoire. D'autres personnes ont simplement pris l'habitude de parler en bougeant la bouche le moins possible, peut-être à cause de taquineries lorsqu'elles étaient enfants.jeunes.
S'il existe une raison sous-jacente de ne pas vouloir bouger la bouche, il peut être utile de prendre des conseils spécifiques, par exemple auprès de son dentiste.
En essayant de bouger davantage la bouche lorsque vous parlez, vous aurez probablement l'impression d'exagérer. C'est normal. La prochaine fois que vous regarderez la télévision, prêtez attention aux mouvements des lèvres et de la bouche des acteurs lorsqu'ils parlent. Lorsque vous regardez attentivement, vous vous rendez compte de l'ampleur du mouvement dans un discours normal.
Entraînez-vous à bouger davantage vos lèvres et votre bouche lorsque vous parlez. Au début, je vous conseille de le faire seul, en vous concentrant sur votre son et en ignorant votre apparence. Une fois que vous êtes satisfait de votre son, vous pouvez commencer à vous regarder dans un miroir pendant que vous vous entraînez.
7. ralentir
Le marmonnement est souvent dû au fait de parler trop vite. Vous pouvez être timide et vouloir finir de parler le plus vite possible, ou vous pouvez être enthousiaste ou même souffrir de TDAH. Lorsque vous parlez trop vite, vous ne finissez pas un mot avant de commencer le suivant, ce qui peut rendre la compréhension difficile pour les autres.
Ralentissez votre élocution en terminant chaque mot avant de commencer le suivant. Prononcez clairement la première et la dernière lettre de chaque mot. Vous vous sentirez guindé au début, mais vous apprendrez à parler plus lentement et plus clairement. Parler avec un ton légèrement plus bas que d'habitude peut ralentir votre élocution.
8. l'échauffement
Pour parler, il faut contrôler un grand nombre de muscles différents : le diaphragme, les poumons, les cordes vocales, la langue, la bouche et les lèvres. L'échauffement de ces muscles peut vous permettre de mieux contrôler votre voix et d'éviter qu'elle ne se fissure.
Il existe de nombreux exercices d'échauffement vocal que vous pouvez essayer, et beaucoup d'entre eux vous aideront également à mieux énoncer. En fait, votre échauffement quotidien peut être très utile pour vous rappeler de vous entraîner à parler clairement tous les jours.
Le simple fait de fredonner ou de chanter votre chanson préférée sous la douche vous aidera à préparer votre voix à parler clairement plus tard dans la journée.
Voir également: Comment être vulnérable avec ses amis (et se rapprocher)9. faire confiance à l'intérêt des autres
Beaucoup d'entre nous peut Nous nous concentrons sur l'énonciation, mais il nous arrive encore de marmonner, surtout si nous sommes nerveux. Nous doutons parfois que les autres veuillent vraiment entendre ce que nous avons à dire.
La prochaine fois que vous commencerez à craindre que l'autre personne ne s'intéresse pas à vous, rappelez-vous qu'elle a choisi de participer à la conversation. Essayez de prendre la décision consciente de croire qu'elle écoute et qu'elle est intéressée. Travailler sur votre confiance sous-jacente peut vraiment vous aider à y parvenir.
Rassurez-vous, les autres sont là par choix.
Vous vous dites peut-être : "Je me suis déjà retrouvé piégé dans des conversations que je ne voulais pas avoir. Et s'ils étaient simplement polis ? Une astuce que j'utilise consiste à proposer une sortie polie de la conversation.
"J'aime bien parler avec vous, mais je sais que vous êtes occupée. Nous pourrions reprendre plus tard si vous préférez ?".
S'ils restent, il est plus facile de croire qu'ils sont intéressés.
10. croire en ce que l'on veut dire
Vous pouvez aussi marmonner parce que, inconsciemment, vous n'êtes pas sûr de ce que vous dites. Lorsque vous craignez de dire quelque chose de stupide, vous pouvez marmonner comme une façon de dire "Ne faites pas attention à moi"[].
Rappelez-vous que les conversations consistent à laisser entrer les gens, ne serait-ce qu'un peu. Entraînez-vous à vous ouvrir et à être honnête sans être trop vulnérable. Essayez de gérer toute crainte sous-jacente de dire ce qu'il ne faut pas.
S'entraîner à s'exprimer
Commencer à avoir le courage de dire ce que l'on croit vraiment et de défendre ses convictions peut renforcer la confiance en soi. Lorsque l'on se sent plus sûr de soi, on a moins tendance à marmonner. Viktor est un bon exemple de la façon dont il a défendu ses convictions et de la façon dont il s'est senti plus fort.
Cela peut sembler effrayant, mais chaque fois que vous y parvenez, vous renforcez votre confiance en vous et votre estime de soi.
