Зміст
"Щоразу, коли я говорю, мені здається, що люди не розуміють мене. Мені здається, що я говорю голосно і чітко, але всі кажуть, що я говорю тихо і бурмочу. Я хотів би просто говорити голосніше. Як я можу говорити правильно і чітко?"
Бурмотіння під час розмови може бути дуже незручним. Вам може здаватися, що ви говорите дуже голосно, але люди продовжують просити вас говорити голосніше. Бурмотіння - це, як правило, поєднання спроб говорити занадто швидко, занадто тихо і недостатньо рухаючи ротом.
Про що свідчить бурмотіння?
З психологічної точки зору, бурмотіння часто є ознакою сором'язливості та невпевненості в собі. Воно також може бути наслідком надмірного збудження або нервів, коли швидка мова і слова зливаються одне з одним. З фізичної точки зору, бурмотіння може бути наслідком проблем зі слухом, втоми, відсутності контролю над диханням або м'язами обличчя.
Як зупинити себе від бурмотіння?
Щоб перестати бурмотіти, ви можете виконувати вправи на покращення вимови та проектування голосу. Також може допомогти підвищення впевненості в собі та зміна способу мислення під час розмови.
Я розповім про те, як ви можете зробити все це реальними, досяжними кроками.
1. переконайтеся, що ви дійсно бурмочете
Запис вашого голосу може полегшити перевірку того, бурмочете ви чи ні. Якщо ви боїтеся, що він занадто тихий, включіть на початку запису шум, наприклад, хлопок. Це дасть вам орієнтир, який допоможе встановити точний рівень гучності під час прослуховування. Увімкніть фоновий шум, наприклад, тиху музику, під час відтворення запису, щоб перевірити, чи можна бути впевненим, що вичути чітко.
Інші підказки, які ви, мабуть, бурмочете, включають в себе:
- Люди просять вас часто повторюватися
- Іноді людям потрібно кілька секунд, щоб зрозуміти, що ви сказали, перш ніж відповісти
- Люди не можуть зрозуміти вас у галасливому середовищі
- Люди часто неправильно розуміють те, що ви говорите
2. розуміти твоє бурмотіння
Розуміння того, чому ви бурмочете, допоможе вам зосередити свої зусилля на найбільш корисних навичках.
Чому я бурмочу?
Люди бурмочуть з багатьох причин. Можливо, вам бракує впевненості в собі, ви не вірите, що інші хочуть вас слухати, не хочете привертати до себе увагу або боїтеся сказати щось не те. Можливо, вам важко чітко формувати слова через брак практики або фізичні проблеми.
Спробуйте дійсно подумати, які причини стосуються вас, або чи є у вас причини, про які я не згадав. Я був би радий почути про них у коментарях, якщо вони у вас є.
Якщо ви не впевнені, спробуйте говорити голосно і чітко наодинці. Якщо це легко, ви, ймовірно, боїтеся бути нецікавим або сказати щось не те. Якщо ви відчуваєте збентеження, можливо, ви сором'язливі і не хочете привертати до себе увагу. Якщо вам комфортно пробувати, але це фізично важко, можливо, вам варто попрацювати над фізичними навичками.
Взаємозв'язок між бурмотінням і впевненістю в собі часто буває зворотнім: ви бурмочете, бо вам бракує впевненості, але потім відчуваєте збентеження через те, що бурмочете. Працюючи над своїми фізичними навичками, а також над впевненістю в собі, ви отримуєте вдвічі більше шансів покращитися.
3. зосередьтеся на тому, перед чим ви стоїте
Хоча ви, напевно, думаєте, що бурмотіння стосується виключно звуку вашого голосу, те, куди ви дивитеся, має величезний вплив на те, чи зрозуміють вас люди. Переконайтеся, що ви стоїте обличчям до співрозмовника, і це зменшить багато наслідків бурмотіння.
Коли ви стоїте обличчям до когось, звуку легше потрапити до його вух. Якщо ви дивитеся в підлогу або відвертаєтеся, ваш голос автоматично стає тихішим, оскільки менше вібрацій досягає співрозмовника.
Більшість з нас насправді читає по губах більше, ніж ми собі уявляємо. Спробуйте заплющити очі, дивлячись телевізор. Голос, ймовірно, буде здаватися нечітким і бурмотінням. Дивлячись на співрозмовника, йому буде легше зрозуміти, що ви говорите.
Не потрібно витріщатися, просто постарайтеся, щоб ваш рот було видно, і щоб між вашим обличчям і їхніми обличчями була пряма лінія.
4. відпрацювати фізичні навички вимови
Практика чіткої вимови слів допоможе вам бути зрозумілими, навіть якщо ви зовсім не будете збільшувати гучність. Існує багато різних вправ і порад, як перестати ковтати слова, але ось кілька моїх улюблених.
Трюк з ручкою
Потренуйтеся тримати ручку або корок у роті, коли ви намагаєтеся говорити. Злегка затисніть його між передніми зубами. Можливо, спочатку ви будете говорити нерозбірливо, але з часом ви почнете вимовляти всі склади в кожному слові, що полегшить розуміння вас.
Скоромовки
Існує багато варіантів скоромовок. Для найшвидшого результату виберіть ті, які вам здаються особливо складними. Почніть з повільного промовляння речень, витрачаючи на це стільки часу, скільки потрібно для правильного виконання. Поступово прискорюйте повторення, намагаючись зробити це якомога швидше і без помилок. Ось деякі з моїх улюблених скоромовок:
Дивіться також: Чому так важко знайти друзів?- Вона продає морські мушлі на березі моря
- Навколо скелі біг обірваний негідник.
- Якщо собака гризе взуття, чиє взуття вона обирає?
Якщо ви хочете по-справжньому випробувати себе, ви також можете спробувати встигнути за піснею, яка містить скоромовки.
Якщо ви продовжуєте боротися з фізичною стороною вимови, можливо, вам варто звернутися до логопеда, який допоможе підібрати найкращі вправи для вас.
5. навчитися проектувати голос
Дихання діафрагмою допомагає вам проектувати свій голос, збільшуючи його гучність без того, щоб звучати так, ніби ви кричите. Я вважаю корисним не думати про те, щоб бути "голоснішим". Замість цього я думаю про те, щоб мій голос дійшов до людини, з якою я розмовляю.
Якщо у вас є друг, який може вам допомогти, потренуйтеся стояти на відстані близько 50 футів один від одного у великій кімнаті або на вулиці. Спробуйте вести розмову на такій відстані без криків. Якщо 50 футів - це занадто далеко, почніть ближче один до одного і поступово збільшуйте відстань.
6. дозвольте роту рухатися
Недостатня кількість рухів рота під час розмови ускладнює чіткість мовлення. Ви можете не рухати ротом під час розмови, тому що соромитеся своїх зубів, турбуєтеся про неприємний запах з рота або маєте фізичні проблеми з м'язами щелепи. Інші люди просто звикли говорити з мінімальними рухами рота, можливо, через те, що їх дражнили, коли вони були маленькими.молодий.
Якщо є якась причина, через яку ви не хочете рухати ротом, можливо, вам варто отримати конкретну пораду, наприклад, від вашого стоматолога.
Намагання більше рухати ротом, коли ви говорите, ймовірно, здаватиметься вам дуже перебільшеним. Це нормально. Наступного разу, коли ви будете дивитися телевізор, зверніть увагу на те, як сильно рухаються губи і рот акторів, коли вони говорять. Коли ви уважно поспостерігаєте, ви зрозумієте, скільки рухів є в нормальній мові.
Потренуйтеся більше рухати губами і ротом під час розмови. Спочатку я б робив це наодинці, зосереджуючись на тому, як ви звучите, і не звертаючи уваги на те, як ви виглядаєте. Коли ви будете задоволені тим, як ви звучите, ви можете почати дивитися в дзеркало під час тренувань.
7. Повільніше.
Бурмотіння часто пов'язане з тим, що ви говорите занадто швидко. Можливо, ви соромитеся і хочете закінчити говорити якомога швидше, або ж ви захоплені чи навіть страждаєте на СДУГ. Коли ви говорите занадто швидко, ви не закінчуєте слово, перш ніж почати наступне. Це може ускладнити розуміння для інших людей.
Сповільнюйте мовлення, закінчуючи кожне слово, перш ніж почати наступне. Чітко вимовляйте першу та останню літери кожного слова. Спочатку ви відчуватимете незручність, але з часом навчитеся говорити повільніше та чіткіше. Говоріть трохи нижчим тоном, ніж зазвичай, це може сповільнити мовлення.
8. Розминка.
Говоріння вимагає контролю над багатьма м'язами: діафрагмою, легенями, голосовими зв'язками, язиком, ротом і губами. Розминка цих м'язів допоможе вам краще їх контролювати і уникнути "тріскучого" голосу.
Існує безліч вправ для вокальної розминки, які ви можете спробувати, і багато з них також допоможуть вам покращити вимову. Насправді, щоденна розминка може бути дуже корисною, нагадуючи вам про те, що ви повинні практикувати чітке мовлення щодня.
Навіть просто наспівуючи або наспівуючи улюблену пісню в душі, ви зможете підготувати свій голос до чіткого виступу впродовж дня.
Дивіться також: 158 Цитати з комунікації (згруповані за типами)9. вірити в те, що інші зацікавлені
Багато з нас може вимовляти, коли ми зосереджені, але помічаємо, що іноді все одно бурмочемо, особливо коли нервуємо. Іноді ми сумніваємося, що інші люди справді хочуть почути те, що ми хочемо сказати.
Наступного разу, коли ви почнете хвилюватися, що співрозмовнику байдуже, нагадайте собі, що він сам обирає бути частиною розмови. Спробуйте прийняти свідоме рішення вірити, що він слухає і зацікавлений. Робота над своєю базовою впевненістю може дуже допомогти в цьому.
Переконайте себе, що інші перебувають там за власним вибором
Ви можете подумати: "Я вже потрапляв у пастку розмов, в яких не хотів брати участь. А що, якщо вони просто ввічливі?" Один із прийомів, який я використовую, - це запропонувати ввічливий вихід із розмови. Я можу сказати
"Мені було приємно з вами поспілкуватися, але я знаю, що ви зайняті. Ми могли б продовжити пізніше, якщо ви не проти?"
Якщо вони залишаються, легше повірити, що вони зацікавлені.
10. вірити в те, що ви хочете сказати
Ви також можете бурмотіти, тому що підсвідомо не впевнені в тому, що говорите. Коли ви боїтеся сказати щось дурне, ви можете бурмотіти, щоб сказати: "Не звертайте на мене уваги"[].
Пам'ятайте, що розмова - це спосіб впустити людей всередину себе, хоча б трохи. Практикуйтеся відкриватися і бути чесними, не будучи надто вразливими. Спробуйте впоратися з будь-якими побоюваннями, що ви скажете щось не те.
Потренуйтеся говорити вголос
Якщо ви почнете набиратися сміливості говорити те, у що ви дійсно вірите, і відстоювати ці переконання, ви зможете досягти глибокого рівня впевненості. Коли ви відчуваєте себе більш впевнено, ви, можливо, будете рідше бурмотіти. Віктор має чудовий приклад того, як він відстоював те, у що вірив, і наскільки сильніше він себе почував після цього.
Це може здатися страшним, але щоразу, коли ви справляєтеся з цим завданням, ви підвищуєте свою впевненість і почуття власної гідності.
