ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“ഞാൻ സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആളുകൾക്ക് എന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഉച്ചത്തിലും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാവരും എന്നോട് പറയുന്നു ഞാൻ നിശബ്ദനും പിറുപിറുത്തുമാണ്. ഞാൻ വെറുതെ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എങ്ങനെയാണ് ഞാൻ ശരിയായും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കുന്നത്?”
സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ പിറുപിറുക്കുന്നത് ശരിക്കും അസഹ്യമായി തോന്നാം. നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വളരെ വേഗത്തിലും, വളരെ നിശബ്ദമായും, വേണ്ടത്ര വായ ചലിപ്പിക്കാതെയും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു സംയോജനമാണ് സാധാരണയായി മുറുമുറുപ്പ്.
പിറുപിറുക്കുന്നത് എന്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്?
മാനസികമായി, മുറുമുറുപ്പ് പലപ്പോഴും ലജ്ജയുടെയും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിന്റെയും അടയാളമാണ്. വേഗത്തിലുള്ള സംസാരവും വാക്കുകളും പരസ്പരം ലയിക്കുന്നതും അമിതമായ അമിതാവേശം അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ മൂലമാകാം. ശാരീരികമായി, ശ്രവണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തെ പേശികളുടെ നിയന്ത്രണക്കുറവ് എന്നിവ മൂലമാകാം മുറുമുറുപ്പ്.
മുറുമുറുപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ തടയാം?
മുറുമുറുപ്പ് നിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചാരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്താനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും സംഭാഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇവയെല്ലാം യഥാർത്ഥവും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും എന്നതിലേക്ക് ഞാൻ പോകുകയാണ്.
1. നിങ്ങൾ ശരിക്കും മുറുമുറുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. വളരെ നിശ്ശബ്ദനായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, റെക്കോർഡിംഗിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു കൈയ്യടി പോലുള്ള ശബ്ദം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു റഫറൻസ് നൽകുന്നുനിങ്ങൾ തിരികെ കേൾക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായ വോളിയം ലെവൽ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി കേൾക്കാനാകുമോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡിംഗ് പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ നിശബ്ദമായി കുറച്ച് സംഗീതം ഓണാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള കുറച്ച് പശ്ചാത്തല ശബ്ദം ഉണ്ടാകൂ.
നിങ്ങൾ മന്ദഹസിക്കുന്ന മറ്റ് സൂചനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആളുകൾ നിങ്ങളോട് ഒരുപാട് ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും
- മറുപടി നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ എടുക്കും
- ആളുകൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് പലപ്പോഴും <>
2. നിങ്ങളുടെ പിറുപിറുപ്പ് മനസ്സിലാക്കുക
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പിറുപിറുക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ഏറ്റവും സഹായകരമായ കഴിവുകളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഞാൻ എന്തിനാണ് പിറുപിറുക്കുന്നത്?
ആളുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ പിറുപിറുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലായിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പാടുപെടാം, നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ കാര്യം പറയുന്നതിൽ വിഷമിച്ചേക്കാം. പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവമോ ശാരീരിക പ്രശ്‌നമോ നിമിത്തം വാക്കുകൾ വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടാനിടയുണ്ട്.
ഏതൊക്കെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ പരാമർശിക്കാത്ത കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അവരെക്കുറിച്ച് കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ ഉച്ചത്തിലും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്നതോ തെറ്റായ കാര്യം പറയാത്തതോ നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരായിരിക്കാം. ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയും നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് സുഖകരമാണെങ്കിലും ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾശാരീരിക കഴിവുകളിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
പിറുപിറുക്കലും ആത്മവിശ്വാസവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പലപ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഇരട്ടി അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
3. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നിടത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ശബ്‌ദത്തെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നിടത്ത് ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് മുറുമുറുപ്പിന്റെ പല ഫലങ്ങളും കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരാളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ശബ്ദം അവരുടെ ചെവികളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ തറയിലേക്ക് നോക്കുകയോ തിരിഞ്ഞ് നോക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം സ്വയമേവ നിശ്ശബ്ദമാകും, കാരണം കുറഞ്ഞ വൈബ്രേഷൻ മറ്റൊരാളിലേക്ക് എത്തുന്നു.
നമ്മിൽ മിക്കവരും യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചുണ്ടുകൾ വായിക്കുന്നു.[] നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ടിവി കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശബ്ദങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അവ്യക്തവും മന്ദബുദ്ധിയുമായി തോന്നും. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ നോക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: സൗഹൃദത്തിന്റെ 4 തലങ്ങൾ (ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച്)നിങ്ങൾ തുറിച്ചുനോക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വായ ദൃശ്യമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനും അവരുടെ മുഖത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു നേർരേഖയുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. ഉച്ചാരണത്തിന്റെ ശാരീരിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക
വ്യക്തമായി വാക്കുകൾ ഉച്ചരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശബ്ദം കൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിലും, മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംഎല്ലാം. വാക്കുകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിന് വ്യത്യസ്‌തമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ചിലത് ഇതാ.
പെൻ ട്രിക്ക്
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു പേനയോ കോർക്കോ വായിൽ പിടിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ചെറുതായി പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്ലർ ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓരോ വാക്കിലും എല്ലാ അക്ഷരങ്ങളും ഉച്ചരിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നാവ് ട്വിസ്റ്ററുകൾ
നാവ് ട്വിസ്റ്ററുകൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വാക്യങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിയാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ വേഗത്തിലാക്കുക, പിശകുകളില്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- അവൾ കടൽത്തീരത്ത് കടൽ ഷെല്ലുകൾ വിൽക്കുന്നു
- പരുക്കൻ പാറകൾക്ക് ചുറ്റും കറങ്ങിനടന്ന റാസ്ക്കൽ ഓടിച്ചു
- ഒരു നായ ചെരുപ്പ് ചവച്ചാൽ, ആരുടെ ചെരുപ്പ് അവൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാവിനൊപ്പം തുടരാൻ ശ്രമിക്കാം. ഉച്ചാരണത്തിന്റെ വശം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
5. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
ഡയാഫ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അലറുന്നത് പോലെ ശബ്‌ദമില്ലാതെ ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കാതിരിക്കുന്നത് സഹായകമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു"ഉച്ചത്തിൽ" പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പകരം, ഞാൻ സംസാരിക്കുന്ന ആളിലേക്ക് എന്റെ ശബ്ദം എത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ മുറിയിലോ പുറത്തോ പരസ്പരം 50 അടി അകലെ നിൽക്കുക. ഒച്ചയില്ലാതെ ആ അകലത്തിൽ സംഭാഷണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. 50 അടി വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ, പരസ്പരം അടുത്ത് ആരംഭിച്ച് പതുക്കെ കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ വായ ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ വേണ്ടത്ര വായ ചലിപ്പിക്കാത്തത് വ്യക്തമായ സംസാരം ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പല്ലുകളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുന്നതിനാലോ, വായ്നാറ്റത്തെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിനാലോ, താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളതിനാലോ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വായ അനക്കണമെന്നില്ല. ചെറുപ്പത്തിലെ കളിയാക്കൽ നിമിത്തം കുറഞ്ഞ വായ മൂവ്മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ശീലം മറ്റുള്ളവർക്ക് വീണുകഴിഞ്ഞു.
നിങ്ങളുടെ വായ ചലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിന് ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായ കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ അതിശയോക്തിയായി തോന്നിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ടിവി കാണുമ്പോൾ, അഭിനേതാക്കളുടെ ചുണ്ടുകളും വായകളും സംസാരിക്കുമ്പോൾ എത്രമാത്രം ചലിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ സംസാരത്തിൽ എത്രമാത്രം ചലനമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളും വായും കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശബ്ദിക്കുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവഗണിച്ചും ഞാൻ ഇത് ആദ്യം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യും. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾനിങ്ങൾ ശബ്‌ദിക്കുന്ന രീതിയിൽ സന്തോഷമുണ്ട്, പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടിയിൽ നോക്കാൻ തുടങ്ങാം.
7. വേഗത കുറയ്ക്കുക
പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് മൂലമാണ് മുറുമുറുപ്പ്. നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര വേഗം സംസാരിച്ചു പൂർത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതനായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ADHD ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അടുത്തത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു വാക്ക് പൂർത്തിയാക്കില്ല. ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
അടുത്തത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ വാക്കും പൂർത്തിയാക്കി നിങ്ങളുടെ സംസാരം മന്ദഗതിയിലാക്കുക. ഓരോ വാക്കിന്റെയും ആദ്യത്തെയും അവസാനത്തെയും അക്ഷരങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഉച്ചരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം മന്ദബുദ്ധി അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പതുക്കെയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കും. പതിവിലും അൽപ്പം താഴ്ന്ന പിച്ചിൽ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സംസാരം മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം.
8. വാം അപ്പ്
സംസാരിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വ്യത്യസ്ത പേശികളുടെ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം, നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ, നിങ്ങളുടെ നാവ്, നിങ്ങളുടെ വായ, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ. ഈ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം 'പൊട്ടൽ' ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ധാരാളം വോക്കൽ വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഇവയിൽ പലതും മികച്ച രീതിയിൽ ഉച്ചരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സന്നാഹം ശരിക്കും സഹായകമാകും.
കുളയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം മുഴക്കുകയോ പാടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും, പിന്നീട് ദിവസത്തിൽ വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
9. മറ്റുള്ളവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുക
നമ്മിൽ പലർക്കും നാം ഫോക്കസ് ചെയ്യുമ്പോൾ പറയാൻ കഴിയുംനമ്മൾ ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോഴൊക്കെ പിറുപിറുക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ പരിഭ്രാന്തരാണെങ്കിൽ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് കേൾക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സംശയിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: എന്താണ് സാമൂഹിക സ്വയം? നിർവചനവും ഉദാഹരണങ്ങളുംഅടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്നും വിശ്വസിക്കാൻ ബോധപൂർവമായ തീരുമാനം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അന്തർലീനമായ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇതിന് ശരിക്കും സഹായിക്കാനാകും.
മറ്റുള്ളവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഞാൻ മുമ്പ് ആഗ്രഹിക്കാത്ത സംഭാഷണങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയിരിക്കുന്നു. അവർ മര്യാദയുള്ളവരാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രം സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് മാന്യമായി പുറത്തുകടക്കുക എന്നതാണ്. ഞാൻ പറഞ്ഞേക്കാം
“ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് പിന്നീട് വീണ്ടും എടുക്കാമോ?"
അവർ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
10. നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുക
നിങ്ങളും പിറുപിറുത്തേക്കാം കാരണം, ഉപബോധമനസ്സോടെ, നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. എന്തെങ്കിലും മണ്ടത്തരം പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുമ്പോൾ, "എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്" എന്ന് പറയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങൾക്ക് പിറുപിറുക്കാം.[]
സംഭാഷണങ്ങൾ ആളുകളെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്, ഓർക്കുക. അമിതമായി ദുർബലമാകാതെ തുറന്നുപറയാനും സത്യസന്ധത പുലർത്താനും പരിശീലിക്കുക. തെറ്റായ കാര്യം പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന ആശങ്കകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
ധൈര്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുകനിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നത് പറയുന്നതിനും ആ വിശ്വാസങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ആഴത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കാം. താൻ വിശ്വസിച്ചതിന് വേണ്ടി താൻ എങ്ങനെ നിലകൊണ്ടെന്നും അത് അവനെ എത്രത്തോളം ശക്തനാക്കി എന്നതിലും വിക്ടറിന് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമുണ്ട്.
ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാന ബോധവും നിങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു. 11>
11>