Cómo dejar de balbucear y empezar a hablar más claro

"Siempre que hablo, parece que la gente no me entiende. Creo que hablo alto y claro, pero todo el mundo me dice que hablo bajo y entre dientes. Me gustaría poder hablar alto y claro. ¿Cómo puedo hablar bien y claro?".

Hablar entre dientes durante una conversación puede resultar muy incómodo. Puede que sientas que estás hablando muy alto, pero la gente no para de pedirte que hables más alto. Hablar entre dientes suele ser una combinación de intentar hablar demasiado rápido, demasiado bajo y sin mover la boca lo suficiente.

¿De qué es síntoma el murmullo?

Mentalmente, el murmullo suele ser un signo de timidez y falta de confianza. También puede deberse a un exceso de exaltación o nervios, con un habla rápida y palabras que se funden entre sí. Físicamente, el murmullo puede deberse a dificultades auditivas, fatiga o falta de control de la respiración o los músculos faciales.

¿Cómo puede evitar murmurar?

Para dejar de murmurar, puedes hacer ejercicios para mejorar tu enunciación y proyectar la voz. También puede ayudarte mejorar tu confianza y cambiar tu forma de pensar en las conversaciones.

Voy a explicarte cómo puedes hacer todas estas cosas en pasos reales y alcanzables.

1. Asegúrese de que murmura de verdad

Grabar tu voz puede facilitarte la tarea de saber si murmuras o no. Si te preocupa estar demasiado bajo, incluye un ruido, como una palmada, al principio de la grabación. Esto te dará una referencia que te ayudará a establecer un nivel de volumen preciso cuando vuelvas a escucharla. Ten un poco de ruido de fondo, como por ejemplo música en silencio, cuando reproduzcas tu grabación para ver si puedes seroído claramente.

Otras pistas que probablemente murmures son:

• La gente te pide que repitas muchas veces
• La gente a veces se toma unos segundos para entender lo que has dicho antes de responder.
• La gente no puede entenderte en un entorno ruidoso
• La gente a menudo escucha mal lo que has dicho

2. Entienda su murmullo

Entender por qué murmuras puede ayudarte a centrar tus esfuerzos en las habilidades más útiles.

¿Por qué murmuro?

La gente murmura por muchas razones: puede que le falte confianza, que le cueste creer que los demás quieren escucharle, que no quiera llamar la atención o que le preocupe decir algo equivocado. Puede que le cueste formar palabras con claridad por falta de práctica o por un problema físico.

Intenta pensar realmente qué razones se aplican a tu caso, o si tienes razones que no he mencionado. Me encantaría que me las contaras en los comentarios si es así.

Si no está seguro, pruebe a hablar alto y claro cuando esté solo. Si le resulta fácil, es probable que le preocupe no resultar interesante o decir algo incorrecto. Si le da vergüenza intentarlo, puede que sea tímido y no quiera llamar la atención. Si se siente cómodo intentándolo pero le resulta físicamente difícil, puede que quiera trabajar más las habilidades físicas.

La relación entre el murmullo y la confianza suele ser circular. Uno murmura porque le falta confianza, pero luego se siente avergonzado porque murmura. Trabajar tanto las habilidades físicas como la confianza ofrece el doble de posibilidades de mejorar.

3. Concéntrate en hacia dónde miras

Aunque probablemente piense que el murmullo se debe únicamente al sonido de su voz, el lugar al que mira influye enormemente en que la gente le entienda. Si se asegura de mirar a su interlocutor, reducirá muchos de los efectos del murmullo.

Cuando miras a alguien de frente, es más fácil que el sonido llegue a sus oídos. Si miras al suelo o te das la vuelta, tu voz es automáticamente más baja porque llega menos vibración a la otra persona.

En realidad, la mayoría de nosotros leemos los labios más de lo que creemos[]. Puede comprobarlo usted mismo. Pruebe a cerrar los ojos mientras ve la televisión. Probablemente, las voces le parecerán poco claras y murmuradas. Si mira a su interlocutor, le resultará más fácil entender lo que dice.

No hace falta que mires fijamente. Sólo procura que se te vea la boca y que haya una línea recta entre tu cara y la suya.

4. Practicar las habilidades físicas de la enunciación

Practicar la pronunciación clara de las palabras te ayudará a que te entiendan, aunque no aumentes el volumen en absoluto. Hay muchos ejercicios y sugerencias diferentes para dejar de arrastrar las palabras, pero aquí tienes algunos de mis favoritos.

El truco del bolígrafo

Practica sosteniendo un bolígrafo o un corcho en la boca mientras intentas hablar. Sujétalo ligeramente entre los dientes delanteros. Probablemente arrugarás las palabras al empezar, pero a medida que practiques, empezarás a pronunciar todas las sílabas de cada palabra, lo que facilitará tu comprensión.

Trabalenguas

Hay muchas opciones de trabalenguas. Para obtener los resultados más rápidos, selecciona aquellos que te resulten especialmente difíciles. Empieza diciendo las frases despacio, tomándote el tiempo que necesites para hacerlo bien. Acelera gradualmente las repeticiones, intentando ir lo más rápido posible sin cometer errores. Algunos de mis favoritos son:

• Vende conchas en la orilla del mar
• En torno a las escarpadas rocas corría el harapiento bribón
• Si un perro muerde los zapatos, ¿los zapatos de quién elige?

Si quieres desafiarte de verdad, también puedes intentar seguir el ritmo de una canción que contenga trabalenguas.

Si sigues teniendo problemas con el aspecto físico de la enunciación, quizá quieras buscar un logopeda que te ayude a encontrar los mejores ejercicios para ti.

5. Aprende a proyectar tu voz

Respirar desde el diafragma ayuda a proyectar la voz, aumentando el volumen sin que parezca que se está gritando. A mí me ayuda no pensar en intentar ser "más fuerte", sino en hacer que mi voz llegue a la persona a la que me dirijo.

Si cuentas con la ayuda de un amigo, practicad colocándoos a unos 15 metros de distancia el uno del otro, en una habitación grande o en el exterior. Intentad mantener una conversación a esa distancia sin gritar. Si 15 metros es demasiado lejos, empezad más cerca el uno del otro y aumentad la distancia poco a poco.

6. Permita que su boca se mueva

No mover la boca lo suficiente al hablar dificulta la producción de un discurso claro. Es posible que no mueva la boca al hablar porque le avergüenzan sus dientes, le preocupa el mal aliento o tiene un problema físico con los músculos de la mandíbula. Otras personas simplemente han caído en el hábito de hablar con movimientos mínimos de la boca, tal vez debido a las burlas cuando eran niños.joven.

Si existe una razón subyacente para no querer mover la boca, es posible que desee recibir asesoramiento específico, por ejemplo, de su dentista.

Si intentas mover más la boca al hablar, probablemente te parecerá muy exagerado. Es normal. La próxima vez que veas la televisión, presta atención a cuánto mueven los labios y la boca los actores cuando hablan. Cuando te fijas bien, te das cuenta de cuánto movimiento hay en el habla normal.

Practica moviendo más los labios y la boca mientras hablas. Yo lo haría solo al principio, centrándome en cómo suenas e ignorando cómo te ves. Cuando estés contento con cómo suenas, puedes empezar a mirarte en el espejo mientras practicas.

7. Reduzca la velocidad

Los balbuceos suelen deberse a hablar demasiado deprisa. Puede que seas tímido y quieras terminar de hablar cuanto antes, o que seas entusiasta o incluso padezcas TDAH. Cuando hablas demasiado deprisa, no terminas una palabra antes de empezar la siguiente, lo que puede dificultar la comprensión de los demás.

Habla más despacio terminando cada palabra antes de empezar la siguiente. Pronuncia la primera y la última letra de cada palabra con claridad. Al principio te sentirás forzado, pero aprenderás a hablar más despacio y con más claridad. Hablar con un tono ligeramente más bajo de lo habitual puede ralentizar tu discurso.

8. Calentamiento

Hablar requiere el control de muchos músculos diferentes: el diafragma, los pulmones, las cuerdas vocales, la lengua, la boca y los labios. Calentar estos músculos puede darte más control y evitar que se te "quiebre" la voz.

Hay un montón de ejercicios de calentamiento vocal que puedes probar, y muchos de ellos también te ayudarán a enunciar mejor. De hecho, tu calentamiento diario puede ser realmente útil para recordarte que practiques hablar con claridad todos los días.

Incluso tararear o cantar su canción favorita en la ducha le ayudará a preparar la voz para hablar con claridad más tarde.

9. Confiar en que los demás están interesados

Muchos de nosotros puede Enunciamos cuando nos concentramos, pero a veces seguimos murmurando, sobre todo si estamos nerviosos. A veces dudamos de que los demás realmente quieran oír lo que tenemos que decir.

La próxima vez que empieces a preocuparte de que a la otra persona no le importe, recuérdate a ti mismo que está eligiendo formar parte de la conversación. Intenta tomar la decisión consciente de confiar en que te está escuchando y está interesada. Trabajar tu confianza subyacente puede ayudarte mucho en este sentido.

Tranquilícese pensando que los demás están ahí por elección propia

Puede que estés pensando: "Ya me he visto atrapado en conversaciones en las que no quería estar. ¿Y si sólo están siendo educados?" Un truco que yo utilizo es ofrecer una salida educada de la conversación. Podría decir

"Me gusta hablar contigo, pero sé que estás ocupada. Podríamos retomar esto más tarde, si lo prefieres".

Si se quedan, es más fácil creer que están interesados.

10. Cree en lo que quieres decir

También puedes murmurar porque, inconscientemente, no estás seguro de lo que dices. Cuando te preocupa decir algo estúpido, puedes murmurar como una forma de decir: "No me hagas caso"[].

Recuerde que las conversaciones consisten en dejar entrar a la gente, aunque sólo sea un poco. Practique la apertura y la sinceridad sin mostrarse demasiado vulnerable. Intente hacer frente a cualquier preocupación subyacente por decir algo incorrecto.

Practicar la expresión oral

Empezar a armarse de valor para decir lo que uno realmente cree y defender esas creencias puede generar un profundo nivel de confianza. Cuando uno se siente más seguro de sí mismo, es menos probable que murmure. Viktor tiene un gran ejemplo de cómo defendió lo que creía y cuánto más fuerte le hizo sentir.

Esto puede parecer aterrador, pero cada vez que lo consigues, estás aumentando tu confianza en ti mismo y tu autoestima.