Mırıldamağı dayandırmaq və daha aydın danışmağa necə başlamaq olar

“Mən nə vaxt danışsam, insanlar məni başa düşə bilmirlər. Düşünürəm ki, yüksək səslə və aydın danışıram, amma hamı mənə sakit və mırıldandığımı deyir. Kaş ki, sadəcə danışa biləydim. Mən necə düzgün və aydın danışım?”

Söhbət zamanı mızıldanmaq çox yöndəmsiz hiss edə bilər. Çox yüksək səslə danışdığınızı hiss edə bilərsiniz, lakin insanlar sizdən danışmağa davam edir. Mırıldamaq adətən çox tez, çox sakit və ağzınızı kifayət qədər tərpətmədən danışmağa çalışmağın birləşməsidir.

Mingələmək nəyin əlamətidir?

Mingəzmək çox vaxt utancaqlıq və özünə inamsızlıq əlamətidir. Bu, həddindən artıq coşğunluq və ya əsəblər, sürətli danışma və sözlərin bir-birinə qarışması ilə əlaqədar ola bilər. Fiziki olaraq, mızıldanma eşitmə çətinliyi, yorğunluq və ya tənəffüs və ya üz əzələlərinə nəzarətin olmaması ilə əlaqədar ola bilər.

Mingədən özünüzü necə dayandırırsınız?

Mingəni dayandırmaq üçün tələffüzü yaxşılaşdırmaq və səsinizi proyeksiya etmək üçün məşqlər edə bilərsiniz. Güvəninizi artırmaq və söhbətlər haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirmək də kömək edə bilər.

Bütün bunları real, əldə edilə bilən addımlarla necə edə biləcəyinizi izah edəcəyəm.

1. Həqiqətən mızıldandığınızdan əmin olun

Səsinizi yazmaqla mızıldanıb mırıldanmadığınızdan əmin olmağı asanlaşdıra bilərsiniz. Çox səssiz olmaqdan narahatsınızsa, qeydin əvvəlində əl çalmaq kimi səs-küy əlavə edin. Bu sizə kömək etmək üçün bir istinad verirdinlədiyiniz zaman dəqiq səs səviyyəsini təyin edin. Səsyazmanızı dinlədiyiniz zaman, məsələn, səssiz eşidildiyinizi görmək üçün səssizcə musiqinin işə salınması kimi fon səs-küyü olsun.

Yəqin ki, mızıldandığınız digər ipuçlarına aşağıdakılar daxildir:

• İnsanlar sizdən özünüzü çox təkrar etməyinizi xahiş edirlər
• İnsanlar bəzən cavab verməzdən əvvəl dediklərinizi anlamaq üçün bir neçə saniyə vaxt sərf edirlər
• İnsanlar sizi çox vaxt başa düşə bilmirlər<8
• 9>

2. Mırıltınızı anlayın

Niyə mırıldandığınızı başa düşmək sizə səylərinizi ən faydalı bacarıqlara yönəltməyə kömək edə bilər.

Niyə mırıldanıram?

İnsanlar bir çox səbəbdən mızıldanırlar. Özünüzə inamınız olmaya bilər, başqalarının sizi dinləmək istədiyinə inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, diqqəti özünüzə çəkmək istəməyəsiniz və ya səhv bir şey söyləməkdən narahat ola bilərsiniz. Təcrübə çatışmazlığı və ya fiziki problem üzündən sözləri aydın şəkildə formalaşdırmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Hansı səbəblərin sizə aid olduğunu və ya qeyd etmədiyim səbəblərin olub-olmadığını düşünməyə çalışın. Əgər bilsəniz, şərhlərdə onlar haqqında eşitmək istərdim.

Əmin deyilsinizsə, tək olduğunuz zaman yüksək səslə və aydın danışmağa çalışın. Əgər bu asandırsa, yəqin ki, maraqlı olmamaqdan və ya yanlış bir şey söyləməkdən narahatsınız. Əgər cəhd etməkdən utanırsınızsa, utancaqsınız və diqqəti özünüzə çəkmək istəmirsiniz. Əgər sınamaqda rahatsınızsa, lakin fiziki cəhətdən çətin görünürsünüzsə, sizən çox fiziki bacarıqlar üzərində işləmək istəyə bilər.

Mingələmə və güvən arasında əlaqə çox vaxt dairəvi olur. Özünə güvənmədiyinə görə mızıldanırsan, amma sonra mızıldandığın üçün utanırsan. Fiziki bacarıqlarınız və özünə inamınız üzərində işləmək sizə təkmilləşmək üçün iki dəfə çox şans verir.

3. Diqqətinizi üz tutduğunuz yerə yönəldin

Mümkün olmağın yalnız səsinizin səsi ilə bağlı olduğunu düşünsəniz də, üz-üzə gəldiyiniz yer insanların sizi anlayıb başa düşməməsinə böyük təsir göstərir. Danışdığınız şəxslə üz-üzə olduğunuzdan əmin olsanız, mırıldanmanın bir çox təsirlərini azaldacaqsınız.

Biri ilə üz-üzə gələndə səsin onun qulaqlarına keçməsi daha asan olur. Döşəməyə baxsanız və ya üz döndərsəniz, səsiniz avtomatik olaraq sakitləşir, çünki digər insana daha az vibrasiya çatır.

Əslində çoxumuz dodaqları düşündüyümüzdən daha çox oxuyuruq.[] Bunu özünüz yoxlaya bilərsiniz. Televizora baxarkən gözlərinizi yummağa çalışın. Səslər yəqin ki, aydın görünməyəcək və mırıldanacaq. Danışdığınız insana baxmaq, dediyinizi başa düşməyi asanlaşdırır.

Baxmaq lazım deyil. Sadəcə ağzınızın göründüyünə və üzünüzlə onların üzləri arasında düz xətt olduğundan əmin olmağa çalışın.

4. Fiziki tələffüz bacarıqlarını məşq edin

Sözləri aydın şəkildə tələffüz etmək məşqi, səsinizi artırmasanız belə, başa düşülməyə kömək edəcək.hamısı. Çoxlu müxtəlif məşq və təkliflər var, lakin bu, mənim sevimlilərimdən bir neçəsidir.

Qələm hiyləsi

Danışmağa çalışarkən ağzınızda qələm və ya tıxac tutmağı məşq edin. Ön dişləriniz arasında yüngülcə saxlayın. Yəqin ki, ilk dəfə başladığınız zaman təhqir edəcəksiniz, lakin məşq etdikcə hər bir sözdəki bütün hecaları tələffüz etməyə başlayacaqsınız və bu, sizi başa düşməyinizi asanlaşdıracaq.

Dil bükmələri

Dil bükmələri üçün çoxlu seçimlər var. Ən sürətli nəticələr üçün xüsusilə çətin hesab etdiyinizi seçin. Cümlələri yavaş-yavaş söyləyərək başlayın, düzgün başa düşmək üçün lazım olan qədər vaxt ayırın. Tədricən təkrarlarınızı sürətləndirin, səhvsiz bacardığınız qədər tez getməyə çalışın. Sevimlilərimdən bəziləri bunlardır:

• O, dəniz sahilində dəniz qabıqları satır
• Dəyirmi və dairəvi daşların arasında cır-cındır, cır-cındır qaçdı
• İt ayaqqabı çeynəyirsə, kimin ayaqqabısını seçir?

Əgər həqiqətən özünüzə meydan oxumaq istəyirsinizsə, siz də fiziki mübarizənizi davam etdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Sizə ən yaxşı məşqləri tapmağınıza kömək edəcək bir danışma terapevti tapmaq istəyə bilərsiniz.

5. Səsinizi proyeksiya etməyi öyrənin

Diafraqmadan nəfəs almaq, qışqırdığınız kimi səslənmədən səsinizi artıraraq səsinizi proyeksiya etməyə kömək edir. Düşünməməyi faydalı hesab edirəm"daha yüksək" olmağa çalışır. Bunun əvəzinə səsimi danışdığım şəxsə çatdırmağı düşünürəm.

Əgər sizə kömək edəcək dostunuz varsa, geniş otaqda və ya çöldə bir-birinizdən təxminən 50 fut məsafədə dayanaraq məşq edin. Söhbəti qışqırmadan o məsafədə aparmağa çalışın. 50 fut çox uzaqdırsa, bir-birinizə daha yaxın başlayın və yavaş-yavaş qurun.

6. Ağzınızın hərəkət etməsinə icazə verin

Danışarkən ağzınızı kifayət qədər tərpətməməyiniz aydın nitq hazırlamağınızı çətinləşdirir. Dişlərinizdən utandığınız, ağız qoxusundan narahat olduğunuz və ya çənə əzələlərinizlə fiziki probleminiz olduğu üçün danışarkən ağzınızı tərpətməyə bilərsiniz. Digər insanlar, sadəcə olaraq, cavanlıqda lağ etmələrinə görə, minimal ağız hərəkətləri ilə danışmaq vərdişinə düşüblər.

Ağzınızı tərpətmək istəməməyiniz üçün əsas səbəb varsa, məsələn, diş həkiminizdən xüsusi məsləhət almaq istəyə bilərsiniz.

Danışarkən ağzınızı daha çox hərəkət etdirməyə çalışmaq, yəqin ki, çox şişirdilmiş hiss edəcək. Bu normaldır. Növbəti dəfə televizora baxdığınız zaman aktyorların danışarkən dodaqlarının və ağızlarının nə qədər hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Diqqətlə izlədiyiniz zaman normal nitqdə nə qədər hərəkət olduğunu anlayırsınız.

Danışarkən dodaqlarınızı və ağzınızı daha çox hərəkət etdirməyə məşq edin. Mən bunu əvvəlcə necə səslədiyinizə diqqət yetirərək və necə göründüyünüzə məhəl qoymayaraq tək edərdim. Bir dəfə sənSəsinizdən razısınız, məşq edərkən güzgüyə baxmağa başlaya bilərsiniz.

7. Yavaşla

Mingələmək çox vaxt çox tez danışmaqdan qaynaqlanır. Siz utancaq ola bilərsiniz və danışmağı mümkün qədər tez bitirmək istəyə bilərsiniz və ya həvəsli ola bilərsiniz və ya hətta DEHB-dən əziyyət çəkə bilərsiniz. Çox tez danışdığınız zaman, növbəti sözə başlamazdan əvvəl heç bir sözü bitirmirsiniz. Bu, başqalarının başa düşməsini çətinləşdirə bilər.

Növbəti sözə başlamazdan əvvəl hər sözü bitirərək nitqinizi yavaşlatın. Hər sözün ilk və son hərflərini aydın şəkildə tələffüz edin. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz, ancaq daha yavaş və daha aydın danışmağı öyrənəcəksiniz. Həmişəkindən bir qədər aşağı tonla danışmaq nitqinizi yavaşlata bilər.

8. İstiləşmə

Danışmaq çoxlu müxtəlif əzələlərin idarə edilməsini tələb edir; diafraqmanı, ağciyərləriniz, səs telləriniz, diliniz, ağzınız və dodaqlarınız. Bu əzələləri qızdırmaq sizə daha çox nəzarət imkanı verə bilər və səsinizin “çatlanmasının” qarşısını ala bilər.

Sınaya biləcəyiniz çoxlu səs isinmə məşqləri var və bunların bir çoxu da sizə daha yaxşı tələffüz etməyə kömək edəcək. Əslində, gündəlik isinmə hərəkətiniz sizə hər gün aydın danışmağı öyrənməyi xatırlatmaq üçün həqiqətən faydalı ola bilər.

Hətta duşda sadəcə zümzümə etmək və ya sevdiyiniz mahnını oxumaq sizə səsinizi günün gec saatlarında aydın danışmağa hazırlamağa kömək edəcək.

9. Başqalarının maraqlandığına inanın

Bizim çoxumuz diqqətimizi cəmlədiyimiz zaman deyə bilərik, lakintapmaq ki, biz hələ də bəzən mızıldanırıq, xüsusən də əsəbi olsaq. Biz bəzən şübhələnirik ki, başqa insanlar həqiqətən dediklərimizi eşitmək istəyirlər.

Növbəti dəfə başqasının vecinə almadığından narahat olmağa başlayanda, onun söhbətin bir hissəsi olmağı seçdiyini özünüzə xatırlatın. Dinlədiklərinə və maraqlandıqlarına inanmaq üçün şüurlu bir qərar verməyə çalışın. Əsas etibarınız üzərində işləmək həqiqətən də bu işdə kömək edə bilər.

Özünüzü əmin olun ki, başqaları seçim yolu ilə oradadırlar

Ola bilsin ki, “Mən əvvəllər olmaq istəmədiyim söhbətlərdə tələyə düşmüşəm. Əgər onlar nəzakətli olsalar, necə?” İstifadə etdiyim hiylələrdən biri söhbətdən nəzakətli çıxış təklif etməkdir. Mən deyə bilərəm ki,

“Mən sizinlə danışmaqdan zövq alıram, amma məşğul olduğunuzu bilirəm. İstəyirsinizsə, bunu sonra yenidən götürə bilərik?"

Əgər onlar qalsalar, maraqlandıqlarına inanmaq daha asandır.

10. Demək istədiyiniz şeyə inanın

Siz də mızıldana bilərsiniz, çünki şüuraltı olaraq nə dediyinizə əmin deyilsiniz. Axmaq bir şey söyləməkdən narahat olduğunuz zaman, "Mənə fikir verməyin" demək kimi mızıldana bilərsiniz.[]

Unutmayın ki, söhbətlər insanları azacıq da olsa içəri buraxmaqdan ibarətdir. Həddindən artıq həssas olmadan açıq və dürüst olmağı məşq edin. Səhv bir şey söyləməklə bağlı hər hansı əsas narahatlığı həll etməyə çalışın.

Danışmağı məşq edin

Cəsarət yaratmağa başlayınhəqiqətən inandığınızı söyləmək və bu inancları müdafiə etmək dərin bir inam səviyyəsini yarada bilər. Özünüzü daha inamlı hiss etdiyiniz zaman mızıldanma ehtimalınız azala bilər. Viktor inandığı şeyləri müdafiə etdiyinə və onu nə qədər güclü hiss etdirdiyinə dair gözəl bir nümunəyə sahibdir.

Bu, qorxulu görünə bilər, lakin hər dəfə bunu idarə etdikdə, əsas inamınızı və özünə dəyər hissinizi artırırsınız>