Агуулгын хүснэгт
“Намайг ярих болгонд хүмүүс намайг ойлгохгүй байх шиг санагддаг. Би чанга, тод ярьж байна гэж боддог ч бүгд намайг чимээгүй, бувтнадаг гэж хэлдэг. Би зүгээр л дуугарах юмсан. Би яаж зөв, ойлгомжтой ярих вэ?”
Ярилцлагын үеэр бувтнах нь үнэхээр эвгүй санагддаг. Чамайг маш чанга ярьж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч хүмүүс таныг дуугарахыг байнга шаарддаг. Бувтнах нь ихэвчлэн хэт хурдан, хэтэрхий чимээгүй, амаа хангалттай хөдөлгөхгүй байхыг оролдохын нэгдэл юм.
Бувтнаж байгаа нь юуны шинж вэ?
Сэтгэлийн хувьд бувтнаж байгаа нь ихэвчлэн ичимхий, өөртөө итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь хэт хөөрөл, мэдрэл, хурдан яриа, үгс хоорондоо нийлдэгтэй холбоотой байж болно. Бие махбодийн хувьд бувтнах нь сонсголын бэрхшээлтэй, ядарч сульдах, амьсгалах, нүүрний булчингаа хянах чадваргүйгээс шалтгаалж болно.
Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөдгүй 129 ишлэл (Гунигтай, аз жаргалтай, хөгжилтэй ишлэлүүд)Та бувтнахаа хэрхэн зогсоох вэ?
Бувтнахаа болихын тулд үг хэлэх, дуу хоолойгоо гаргах дасгал хийж болно. Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж, харилцан ярианы талаарх бодлоо өөрчлөх нь бас тустай.
Би та эдгээр бүх зүйлийг бодитой, хүрч болохуйц алхмуудаар хэрхэн хийх талаар ярих болно.
1. Та үнэхээр бувтнадаг эсэхээ шалгаарай
Дуу хоолойгоо бичиж авснаар та бувтнасан эсэхээ мэдэхэд хялбар болно. Хэрэв та хэт чимээгүй байх вий гэж санаа зовж байгаа бол бичлэгийн эхэнд алга ташилт гэх мэт чимээг оруулаарай. Энэ нь танд туслах лавлагаа өгөх болнобуцаж сонсож байхдаа дууны түвшнийг нарийн тохируулна уу. Бичлэгээ тоглуулж байхдаа тодорхой сонсогдож байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хөгжим чимээгүйхэн асаах гэх мэт чимээ шуугиантай байгаарай.
Таны бувтнаж буй бусад шинж тэмдгүүдэд:
- Хүмүүс танаас өөрийгөө маш их давтан хэлэхийг хүсдэг
- Хүмүүс заримдаа таны хариулахаасаа өмнө таны хэлсэн зүйлийг ойлгоход хэдхэн секунд зарцуулдаг
- Хүмүүс чамайг юу гэж хэлснийг ойлгохгүй
- 9>
2. Бувтнаж байгаагаа ойлгох
Яагаад бувтнаж байгаагаа ойлгох нь таны хүч чармайлтыг хамгийн ашигтай ур чадвар дээр төвлөрүүлэхэд тусална.
Мөн_үзнэ үү: Найздаа салахад хэрхэн туслах вэ (мөн юу хийж болохгүй вэ)Яагаад би бувтнадаг вэ?
Хүмүүс олон шалтгааны улмаас бувтнадаг. Та өөртөө итгэлгүй байж, бусад хүмүүс таныг сонсохыг хүсч байгаа гэдэгт итгэхийн тулд тэмцэж, өөртөө анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй эсвэл буруу зүйл хэлэхээс санаа зовж магадгүй юм. Та дасгал сургуулилт дутмаг эсвэл бие махбодийн асуудлаас болж үгсийг тодорхой хэлж чадахгүй байж магадгүй.
Ямар шалтгаанууд танд хамааралтай вэ, эсвэл миний дурдаагүй шалтгаан байгаа эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та сонссон бол би тэдний талаар сэтгэгдлээс сонсох дуртай.
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол ганцаараа байхдаа чанга, тод ярьж үзээрэй. Хэрэв энэ нь амархан бол та сонирхолгүй байх эсвэл буруу зүйл хэлэхгүй байх вий гэж санаа зовж байгаа байх. Хэрэв та оролдохдоо ичиж байгаа бол ичимхий байж, өөртөө анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та оролдож үзэхэд эвтэйхэн боловч бие махбодийн хувьд хэцүү санагдаж байвал табие бялдрын ур чадвар дээр хамгийн их ажиллахыг хүсч болно.
Бувтнах болон өөртөө итгэх итгэлийн хоорондын хамаарал нь ихэвчлэн дугуй хэлбэртэй байдаг. Чи өөртөө итгэлгүй учраас бувтнадаг ч дараа нь бувтнаснаасаа ичиж байна. Өөрийнхөө бие бялдрын ур чадвар, мөн өөртөө итгэх итгэл дээр ажиллах нь танд сайжрах боломжийг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.
3. Хаана тулгарч буйгаа анхаарч үзээрэй
Хэдийгээр та бувтнахыг зөвхөн өөрийн дуу хоолойных гэж боддог ч таны нүүр тулж байгаа байдал нь хүмүүс таныг ойлгох эсэхэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Ярьж буй хүнтэйгээ нүүр тулах нь бувтнах олон үр дагаврыг бууруулна.
Хэн нэгэнтэй нүүр тулах үед дуу нь түүний чихэнд хүрэхэд хялбар болно. Хэрэв та шал луу харах юм уу нүүр буруулах юм бол таны дуу хоолой автоматаар нам гүм болно, учир нь чичиргээ бага зэрэг нөгөө хүнд хүрдэг.
Бидний ихэнх нь төсөөлснөөс илүү уруулыг уншдаг.[] Та үүнийг өөрөө туршиж үзэх боломжтой. Зурагт үзэж байхдаа нүдээ аниад үзээрэй. Дуу хоолой нь тодорхойгүй, бувтнасан мэт санагдаж магадгүй юм. Ярьж буй хүн рүүгээ харах нь таны хэлж буй зүйлийг ойлгоход хялбар болгодог.
Та ширтэх шаардлагагүй. Амаа харагдахуйц, таны нүүр болон тэдний нүүрний хооронд шулуун шугам байгаа эсэхийг шалгахыг хичээгээрэй.
4. Үг хэлэх бие бялдрын ур чадвараа дадлага хий
Үгийг тод дуудаж сургах нь дууны хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байсан ч таныг ойлгоход тусална.бүгд. Хэрхэн үг хэллэгийг таслан зогсоох талаар олон янзын дасгал, зөвлөмжүүд байдаг ч энд миний хамгийн дуртай хэд хэдэн зүйл байна.
Үзэгний мэх
Ярих гэж байхдаа амандаа үзэг эсвэл үйсэн бариад дасгал хий. Үүнийг урд шүднийхээ хооронд бага зэрэг барь. Та эхлээд эхлэхдээ доромжлох байх, гэхдээ дадлага хийснээр үг бүрийн бүх үеийг дуудаж эхлэх нь таныг ойлгоход хялбар болгоно.
Хэл мушгих
Хэл эргүүлэх олон сонголт бий. Хамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд танд хэцүү гэж үзсэн үр дүнг сонгоно уу. Өгүүлбэрүүдийг зөв хэлэхийн тулд аль болох удаан хэлж эхэл. Аажмаар давталтыг хурдасгаж, аль болох хурдан алдаа гаргахгүй байхыг хичээ. Миний дуртай зүйлсийн зарим нь:
- Тэр далайн эрэг дээр далайн хясаа зардаг
- Барзгар хад чулууг тойрон эргэлдэж, ноорхой ноорхой гүйсэн
- Хэрэв нохой гутлаа зажилдаг бол хэний гутлыг сонгох вэ?
Хэрэв та өөрийгөө үнэхээр сорихыг хүсэж байгаа бол энэ дууг ч мөн адил үргэлжлүүлэхийг хичээж болно. Та өөрт тохирох хамгийн сайн дасгалуудыг олоход туслах ярианы эмчийг хайж олохыг хүсч болно.
5. Дуу хоолойгоо гаргаж сур
Дафрагмаас амьсгалах нь дуу хоолойгоо гаргахад тусалдаг ба хашгирч байгаа мэт сонсогдохгүйгээр дуугаа нэмэгдүүлнэ. Бодохгүй байх нь надад тустай санагддаг"Илүү чанга" байхыг хичээдэг. Харин би ярьж буй хүндээ дуу хоолойгоо хүргэх талаар боддог.
Хэрэв танд туслах найз байгаа бол том өрөөнд эсвэл гадаа бие биенээсээ 50 фут зайд зогсож дасгал хий. Яриагаа хашгирахгүйгээр тэр зайд хийхийг хичээ. Хэрвээ 50 фут хэт хол байвал бие биентэйгээ ойртож эхлээд аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
6. Амаа хөдөлгөх
Ярьж байхдаа амаа хангалттай хөдөлгөхгүй байх нь тодорхой яриа гаргахад хүндрэл учруулдаг. Та шүдээ ичиж, амнаас эвгүй үнэр гарахаас санаа зовсон эсвэл эрүүний булчинтай холбоотой асуудалтай тул ярихдаа амаа хөдөлгөхгүй байж болно. Бусад хүмүүс багадаа шоолдог байснаас болж амаа бага зэрэг хөдөлгөж ярих зуршилтай болсон байна.
Хэрэв амаа хөдөлгөхийг хүсэхгүй байгаа шалтгаан байгаа бол шүдний эмчээсээ тодорхой зөвлөгөө авч болно.
Ярьж байхдаа амаа илүү хөдөлгөх нь хэтрүүлсэн мэт санагдах байх. Энэ бол хэвийн зүйл. Дараагийн удаа зурагт үзэж байхдаа жүжигчдийн ярьж байх үед уруул, ам нь хэр их хөдөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Та анхааралтай ажиглавал энгийн ярианд ямар их хөдөлгөөн байдгийг ойлгодог.
Ярьж байхдаа уруул, амаа илүү хөдөлгөж сур. Би үүнийг эхэндээ ганцаараа хийх бөгөөд таны дуугаралтад анхаарлаа хандуулж, гадаад төрхийг тань үл тоомсорлох болно. Нэгэнт чиЧи дуугарсандаа сэтгэл хангалуун байгаа тул бэлтгэл хийж байхдаа толинд харж эхлэх боломжтой.
7. Удаашруул
Бувтнах нь ихэвчлэн хэт хурдан ярьснаас болдог. Та ичимхий байж, аль болох хурдан ярьж дуусгахыг хүсч магадгүй, эсвэл та урам зоригтой эсвэл бүр ADHD өвчнөөр өвдөж магадгүй юм. Хэт хурдан ярих юм бол дараагийн үгээ эхлэхээсээ өмнө нэг ч үг дуусдаггүй. Энэ нь бусдад ойлгоход хүндрэл учруулж болзошгүй.
Дараагийн үгийг эхлэхээсээ өмнө үг бүрийг дуусгаж, яриагаа удаашруул. Үг бүрийн эхний ба сүүлчийн үсгийг тод дууд. Та эхлээд ганган мэт санагдах ч удаан, илүү тод ярьж сурах болно. Ердийнхөөс арай бага дуугаар ярих нь таны яриаг удаашруулж болзошгүй.
8. Дулаарах
Ярихын тулд маш олон янзын булчинг хянах шаардлагатай; диафрагм, уушиг, дууны утас, хэл, ам, уруул. Эдгээр булчингуудыг дулаацуулах нь танд илүү их хяналт тавьж, дуу хоолойгоо "хагарах"-аас сэргийлж чадна.
Дуу дулаацуулах олон дасгалууд байдаг бөгөөд эдгээрийн ихэнх нь таныг илүү сайн илэрхийлэхэд тусална. Үнэн хэрэгтээ таны өдөр тутмын бие халаалт нь таныг өдөр бүр тодорхой ярих дасгал хийхийг сануулахад үнэхээр тустай байж болно.
Шүршүүрт орохдоо дуртай дуугаа гоншигнох эсвэл дуулах нь өдрийн орой тод ярихад дуу хоолойгоо бэлтгэхэд тусална.
9. Бусдыг сонирхож байгаа гэдэгт итгээрэй
Бидний ихэнх нь бид анхаарлаа төвлөрүүлэх үедээ хэлж чаддаг.Бид заримдаа бувтнадаг байдгийг олж мэд, ялангуяа бид сандарч байвал. Бусад хүмүүс бидний хэлэхийг үнэхээр сонсохыг хүсэж байгаа гэдэгт бид заримдаа эргэлздэг.
Дараагийн удаад нөгөө хүн чинь хамаагүй гэж санаа зовж эхэлбэл тэр хүн ярианы нэг хэсэг байхыг сонгож байгаа гэдгийг өөртөө сануул. Тэднийг сонсож, сонирхож байгаа гэдэгт итгэхийн тулд ухамсартай шийдвэр гаргахыг хичээ. Өөрийн итгэл найдвар дээр ажиллах нь үүнд үнэхээр тусалж чадна.
Бусад хүмүүс сонголтоороо тэнд байгаа гэдэгт өөрийгөө итгээрэй
Та "Би өмнө нь оролцохыг хүсээгүй яриандаа баригдсан байсан" гэж бодож байж магадгүй. Тэд зүгээр л эелдэг хандвал яах вэ?" Миний ашигладаг нэг арга бол ярианаас эелдэгээр гарахыг санал болгох явдал юм. Би
“Би чамтай ярилцахдаа таатай байна, гэхдээ чамайг завгүй байгааг мэдэж байна. Хэрэв та хүсвэл бид үүнийг дараа дахин авах боломжтой юу?"
Хэрэв тэд үлдэх юм бол сонирхож байгаа гэдэгт итгэхэд илүү хялбар болно.
10. Хэлэх гэж байгаа зүйлдээ итгээрэй
Та юу хэлж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа учраас бувтнаж магадгүй. Та ямар нэгэн тэнэг зүйл хэлэхээс санаа зовсон үедээ "Надад битгий анхаарал хандуулаарай" гэж бувтнаж болно.[]
Ярилцлага нь хүмүүсийг бага ч гэсэн оруулах тухай байдгийг санаарай. Хэт эмзэг байхгүйгээр нээлттэй, шударга байх дадлага хий. Буруу зүйл хэлэх гэсэн санаа зовнилоо шийдэхийг хичээ.
Үг хэлэх дасгал хийх
Эр зоригийг бий болгож эхэлнэТа үнэхээр итгэдэг зүйлээ хэлж, тэр итгэл үнэмшлийнхээ төлөө зогсох нь өөртөө итгэх гүн гүнзгий түвшинг бий болгож чадна. Өөртөө илүү итгэлтэй болсон үед үглэх нь бага байх болно. Виктор түүнд итгэж байсан зүйлийнхээ төлөө хэрхэн зогсож, энэ нь түүнд хэр хүчтэй мэдрэмж төрүүлснийхээ гайхалтай жишээг харуулж байна.
Энэ нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч та үүнийг зохицуулах болгондоо өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үндсэн мэдрэмжээ нэмэгдүүлж байгаа юм>
