Clàr-innse
“Nuair a bhruidhneas mi, tha e coltach nach eil daoine gam thuigsinn. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi a’ bruidhinn gu h-àrd agus gu soilleir, ach tha a h-uile duine ag innse dhomh gu bheil mi sàmhach agus mumbling. B’ fheàrr leam gum b’ urrainn dhomh dìreach bruidhinn. Ciamar a bhruidhneas mi gu ceart agus gu soilleir?”
Faodaidh mùchadh ann an còmhraidhean a bhith a’ faireachdainn gu math neònach. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ bruidhinn gu fìor àrd, ach bidh daoine a’ cumail a’ faighneachd dhut bruidhinn. 'S e measgachadh de bhith a' feuchainn ri bruidhinn ro luath, ro shàmhach, agus gun a bhith a' gluasad do bheul gu leòr a th' ann am mumbling mar as trice.
Dè a tha na chomharra air mumbling?
A thaobh inntinn, tha mumbling gu tric na chomharradh air diùid agus dìth misneachd. Faodaidh e cuideachd a bhith mar thoradh air cus iomagain no nerves, le cainnt luath agus faclan a’ tighinn còmhla. Gu corporra, faodaidh mumbling a bhith mar thoradh air duilgheadasan claisneachd, sgìths, no dìth smachd air anail no fèithean an aodainn.
Ciamar a chuireas tu stad ort fhèin bho bhith a’ mumaireachd?
Gus stad a chur air mumbling, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gus do fhuaimneachadh a leasachadh agus do ghuth a dhealbhadh. Faodaidh àrdachadh do mhisneachd agus atharrachadh mar a tha thu a’ smaoineachadh mu chòmhraidhean cuideachadh cuideachd.
Tha mi a’ dol a-steach mar as urrainn dhut na rudan sin uile a dhèanamh ann an ceumannan fìor, comasach a choileanadh.
1. Dèan cinnteach gu bheil thu dha-rìribh a’ dèanamh gàire
Faodaidh clàradh do ghuth a dhèanamh nas fhasa a bhith cinnteach a bheil thu a’ dèanamh gàire no nach eil. Ma tha dragh ort mu bhith ro shàmhach, cuir a-steach fuaim leithid bualadh aig toiseach a’ chlàraidh. Bheir seo iomradh dhut airson do chuideachadhsuidhich ìre tomhas ceart nuair a tha thu ag èisteachd air ais. Biodh beagan fuaim sa chùl-raon agad, leithid beagan ciùil a bhith agad gu sàmhach, nuair a chluicheas tu do chlàradh feuch an cluinnear thu gu soilleir.
Tha sanasan eile a dh’ fhaodadh tu a bhith ag èigheach a’ gabhail a-steach:
- Bidh daoine ag iarraidh ort tòrr ath-aithris a dhèanamh
- Bidh daoine uaireannan a’ toirt beagan dhiog airson obrachadh a-mach na thuirt thu mus freagair thu
- Chan urrainn do dhaoine do thuigsinn ann an àrainneachd fhuaimneach <95> >2. Tuig do mhallachd
- Bidh i a’ reic shligean-mara air cladach na mara
- Mun cuairt is timcheall nan creagan garbh ruith an ragged rascal
- Ma bhios cù a’ cagnadh bhrògan, cò na brògan a thaghas e?
Faodaidh tu a bhith a’ tuigsinn carson a tha thu a’ mumaireachd do chuideachadh gus d’ oidhirpean a chuimseachadh air na sgilean as fheumaile.
Carson a tha mi a’ gàireachdainn?
Bidh daoine a’ gàireachdainn airson iomadach adhbhar. Is dòcha gu bheil dìth misneachd agad, gum bi e doirbh dhut a chreidsinn gu bheil daoine eile airson èisteachd riut, gun a bhith ag iarraidh aire a tharraing thugad fhèin, no dragh a ghabhail mu bhith ag ràdh an rud ceàrr. Is dòcha gum bi e doirbh dhut faclan a chruthachadh gu soilleir air sgàth dìth cleachdaidh no cùis chorporra.
Feuch dha-rìribh a bhith a’ smaoineachadh air na h-adhbharan a tha a’ buntainn riut, no a bheil adhbharan agad air nach tug mi iomradh. Bu toil leam cluinntinn mun deidhinn anns na beachdan ma nì thu sin.
Mura bheil thu cinnteach, feuch ri bruidhinn gu h-àrd agus gu soilleir nuair a tha thu nad aonar. Ma tha seo furasta, is dòcha gu bheil dragh ort nach eil thu inntinneach no ag ràdh an rud ceàrr. Ma tha nàire ort a bhith a’ feuchainn, is dòcha gu bheil thu diùid agus nach eil thu airson aire a tharraing thugad fhèin. Ma tha thu comhfhurtail a’ feuchainn ach ga fhaighinn duilich gu corporra, thusais dòcha gum biodh iad airson a bhith ag obair air na sgilean corporra as motha.
Tha an dàimh eadar mumbling agus misneachd gu tric cruinn. Bidh thu a’ gàireachdainn leis gu bheil dìth misneachd ort ach an uairsin bidh nàire ort leis gu bheil thu a’ gàireachdainn. Bheir a bhith ag obair air do sgilean corporra cho math ri do mhisneachd a dhà uimhir de chothroman airson leasachadh.
3. Fòcas air càit a bheil thu a' d' aghaidh
Ged a tha e coltach gu bheil thu a' smaoineachadh air mumbling mar a bhith dìreach mu dheidhinn fuaim do ghuth, tha buaidh mhòr aig far a bheil thu nad aghaidh air an tuig daoine thu. Ma nì thu cinnteach gun cuir thu aghaidh ris an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn lughdaichidh sin mòran de bhuaidhean mùchadh.
Nuair a chuireas tu aghaidh air cuideigin, tha e nas fhasa don fhuaim siubhal gu na cluasan aca. Ma choimheadas tu air an làr no ma thionndaidheas tu air falbh, bidh do ghuth gu fèin-ghluasadach nas sàmhaiche leis gu bheil nas lugha de chreathadh a’ ruighinn an neach eile.
Leugh a’ mhòr-chuid againn ar bilean nas motha na tha sinn a’ tuigsinn.[] Faodaidh tu seo a dhearbhadh leat fhèin. Feuch ri do shùilean a dhùnadh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh. Is dòcha gu bheil coltas gu bheil guthan mì-shoilleir agus mì-chinnteach. Le bhith a’ coimhead air an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn bidh e nas fhasa dhaibh na tha thu ag ràdh a thuigsinn.
Chan fheum thu coimhead. Dìreach feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil do bheul ri fhaicinn agus gu bheil loidhne dhìreach eadar d’ aghaidh agus an aodann aca.
4. Cleachd na sgilean fiosrachaidh fiosaigeach
Le bhith a’ cleachdadh fhaclan fuaimneachaidh gu soilleir cuidichidh sin thu gus a bhith air do thuigsinn, eadhon ged nach àrdaich thu do mheud aiguile. Tha tòrr eacarsaichean agus molaidhean eadar-dhealaichte ann air mar a chuireas tu stad air faclan a bhith ag èigheach, ach seo cuid de na rudan as fheàrr leam.
An cleas peann
Cleachd peann no corc a chumail nad bheul fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bruidhinn. Cùm e gu aotrom eadar do fhiaclan aghaidh. Is dòcha gum bi thu slur nuair a thòisicheas tu an-toiseach, ach mar a chleachdas tu, tòisichidh tu air fuaimneachadh a h-uile lide anns gach facal, ga dhèanamh nas fhasa a thuigsinn.
Tongue twisters
Tha tòrr roghainnean ann airson toinneamh teanga. Airson na toraidhean as luaithe, tagh feadhainn a tha gu sònraichte duilich dhut. Tòisich le bhith ag ràdh na seantansan gu slaodach, a’ gabhail cho fada ‘s a dh’ fheumas tu airson a dhèanamh ceart. Mean air mhean luathaich na h-ath-aithris agad, a’ feuchainn ri dhol cho luath ‘s as urrainn dhut gun mhearachdan. Seo cuid de na rudan as fheàrr leam:
Ma tha thu airson dùbhlan a thoirt dhut fhèin, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri cumail suas ri òran anns a bheil toinneamhan cànain gus do chuideachadh le bhith a’ strì ri bhith a’ strì ri cainnt corporra. lorg thu na h-eacarsaichean as fheàrr dhut.
5. Ionnsaich mar a chuireas tu do ghuth air adhart
Cuidichidh anail bhon diaphragm thu gus do ghuth a dhealbhadh, ag àrdachadh do ghuth gun a bhith a’ faireachdainn mar a tha thu ag èigheach. Tha e cuideachail dhomh gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinna’ feuchainn ri bhith “nas àirde.” An àite sin, smaoinichidh mi air toirt air mo ghuth ruighinn air an neach ris a bheil mi a' bruidhinn.
Ma tha caraid agad airson do chuideachadh, cleachdaibh seasamh mu 50 troigh air falbh bho chèile, ann an seomar mòr neo a-muigh. Feuch ri còmhradh a chumail aig an astar sin gun a bhith ag èigheach. Ma tha 50 troigh ro fhada, tòisich nas fhaisge air a chèile agus tog suas gu slaodach.
6. Leig le do bheul gluasad
Mura gluais thu do bheul gu leòr nuair a tha thu a’ bruidhinn bidh e duilich dhut cainnt shoilleir a thoirt gu buil. Is dòcha nach gluais thu do bheul nuair a bhios tu a’ bruidhinn oir tha nàire ort mu d’ fhiaclan, draghail mu dhroch anail, no gu bheil duilgheadas corporra agad le fèithean do ghiallan. Tha daoine eile dìreach air a dhol a-steach don chleachdadh a bhith a' bruidhinn le glè bheag de ghluasadan beòil, 's dòcha air sgàth a bhith a' magadh orra nuair a bha iad òg.
Ma tha adhbhar bunaiteach ann gun a bhith ag iarraidh do bheul a ghluasad, 's dòcha gum bi thu airson comhairle shònraichte a ghabhail, mar eisimpleir, bhon fhiaclair agad.
Ma dh’ fheuchas tu ri do bheul a ghluasad nas motha nuair a bhruidhneas tu is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cus cus. Tha seo àbhaisteach. An ath thuras a bhios tu a’ coimhead Tbh, thoir an aire air mar a bhios bilean is beul nan cleasaichean a’ gluasad nuair a bhios iad a’ bruidhinn. Nuair a choimheadas tu gu dlùth, tuigidh tu dìreach na tha de ghluasad ann an cainnt àbhaisteach.
Cleachd do bhilean is do bheul a ghluasad barrachd fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn. Dhèanadh mi seo leis fhèin an toiseach, le fòcas air mar a tha thu a’ fuaimneachadh agus a’ seachnadh mar a tha thu a’ coimhead. Aon uair 's gu bheil thutoilichte leis an dòigh anns a bheil thu a 'fuaimneachadh, faodaidh tu tòiseachadh a' coimhead san sgàthan fhad 'sa tha thu a' cleachdadh.
7. Slaod sìos
Gu tric tha e a’ tachairt mar thoradh air bruidhinn ro luath air mumbling. Is dòcha gu bheil thu diùid agus gu bheil thu airson crìoch a chuir air bruidhinn cho luath ‘s a ghabhas, no is dòcha gu bheil thu dealasach no eadhon a’ fulang le ADHD. Nuair a bhruidhneas tu ro luath, cha chuir thu crìoch air facal mus tòisich thu air an ath fhear. Faodaidh seo a dhèanamh duilich do dhaoine eile a thuigsinn.
Slaod do òraid le bhith a’ crìochnachadh gach facal mus tòisich thu air an ath fhear. Sloinneadh a’ chiad agus an litir mu dheireadh de gach facal gu soilleir. Bidh thu a’ faireachdainn stilt an toiseach, ach ionnsaichidh tu bruidhinn nas slaodaiche agus nas soilleire. Le bhith a' bruidhinn le pitch beagan nas ìsle na an àbhaist faodaidh do chainnt a bhith nas slaodaiche.
8. Blàthachadh
Tha feum air smachd air tòrr fhèithean eadar-dhealaichte airson bruidhinn; do dhiaphragm, do sgamhanan, do chorda gutha, do theanga, do bheul, agus do bhilean. Bheir blàthachadh nam fèithean sin suas barrachd smachd dhut agus seachain do ghuth ‘sgàineadh.’
Tha tòrr eacarsaichean blàthachaidh gutha ann as urrainn dhut feuchainn, agus cuidichidh tòrr dhiubh sin thu le bhith ag innse nas fheàrr cuideachd. Gu dearbh, faodaidh do bhlàthachadh làitheil a bhith gu math cuideachail ann a bhith gad chuimhneachadh a bhith a’ bruidhinn gu soilleir gach latha.
Cuidichidh eadhon le bhith a’ seinn no a’ seinn an òran as fheàrr leat san fhras leat gus do ghuth ullachadh airson bruidhinn gu soilleir nas fhaide air adhart san latha.
9. Urras gu bheil ùidh aig cuid eile
Faodaidh mòran againn innse nuair a bhios sinn ag amas achfaigh a-mach gu bheil sinn fhathast a’ gàireachdainn uaireannan, gu sònraichte ma tha sinn cianail. Bidh sinn uaireannan teagmhach gu bheil daoine eile dha-rìribh ag iarraidh na tha againn ri ràdh a chluinntinn.
An ath thuras a thòisicheas tu a’ gabhail dragh nach eil dragh aig an neach eile, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil iad a’ roghnachadh a bhith mar phàirt den chòmhradh. Feuch ri co-dhùnadh mothachail a dhèanamh gus earbsa a dhèanamh gu bheil iad ag èisteachd agus ùidh. Faodaidh a bhith ag obair air do mhisneachd bhunaiteach cuideachadh le seo.
Thoir misneachd dhut fhèin gu bheil feadhainn eile ann le roghainn
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Tha mi air a bhith glaiste ann an còmhraidhean air nach robh mi airson a bhith ann roimhe. Dè ma tha iad dìreach modhail?” Is e aon chleas a bhios mi a’ cleachdadh a bhith a’ tabhann slighe a-mach modhail bhon chòmhradh. Is dòcha gu bheil mi ag ràdh
“Tha e a’ còrdadh rium a bhith a’ bruidhinn riut, ach tha fios agam gu bheil thu trang. B’ urrainn dhuinn seo a thogail a-rithist nas anmoiche nam b’ fheàrr leat?”
Ma dh’fhuiricheas iad, tha e nas fhasa a chreidsinn gu bheil ùidh aca.
10. Creid anns na tha thu airson a ràdh
Dh’ fhaodadh tu cuideachd mumball oir, gu fo-mhothachail, chan eil thu cinnteach dè tha thu ag ràdh. Nuair a tha dragh ort mu bhith ag ràdh rudeigin gòrach, faodaidh tu gàire a dhèanamh mar dhòigh air a ràdh, “Na toir aire dhomh.”[]
Cuimhnich gu bheil còmhraidhean mu bhith a’ leigeil dhaoine a-steach, eadhon dìreach beagan. Cleachd fosgladh agus a bhith onarach gun a bhith ro so-leònte. Feuch ri dèiligeadh ri draghan bunaiteach sam bith mu bhith ag ràdh an rud ceàrr.
Faic cuideachd: Mar nach bi thu mì-mhodhail (20 comhairle phractaigeach)Cleachd bruidhinn a-mach
A’ tòiseachadh a’ togail misneachdfaodaidh tu na tha thu dha-rìribh a’ creidsinn a ràdh, agus seasamh suas airson na creideasan sin, ìre dhomhainn de mhisneachd a thogail. Nuair a tha thu a’ faireachdainn nas misneachaile, is dòcha nach bi thu cho dualtach a bhith a’ gàireachdainn. Tha deagh eisimpleir aig Viktor air mar a sheas e suas airson na bha e a’ creidsinn agus cho làidir sa thug e air faireachdainn.
Faic cuideachd: Mar a leughas tu agus a thogas tu air comharran sòisealta (Mar inbheach)Dh’ fhaodadh seo a bhith eagallach, ach gach uair a stiùireas tu e, tha thu a’ meudachadh do mhisneachd bunaiteach agus mothachadh air fèin-luach. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Sultain 2019 20:00 PM 10: 00: 00: 00:00
