Tartalomjegyzék
"Amikor beszélek, úgy tűnik, mintha az emberek nem értenének meg. Azt hiszem, hangosan és tisztán beszélek, de mindenki azt mondja, hogy halkan beszélek és motyogok. Bárcsak tudnék hangosan beszélni. Hogyan beszéljek helyesen és tisztán?" Hogyan beszéljek helyesen és tisztán?"
A beszélgetés közbeni motyogás nagyon kínos lehet. Úgy érezheted, hogy szuper hangosan beszélsz, de az emberek folyton arra kérnek, hogy beszélj hangosabban. A motyogás általában abból adódik, hogy túl gyorsan, túl halkan és a szád nem mozgatása nélkül próbálsz beszélni.
Mire utal a motyogás?
Lelkileg a motyogás gyakran a félénkség és az önbizalomhiány jele. A motyogás oka lehet a túlbuzgóság vagy az idegesség is, a gyors beszéd és a szavak egymásba olvadása. Fizikailag a motyogás oka lehet hallási nehézség, fáradtság, a légzés vagy az arcizmok nem megfelelő kontrollja.
Hogyan tudod megállítani magad a motyogástól?
A motyogás megszüntetéséhez végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek javítják a kiejtését és a hangját. Az önbizalmának javítása és a beszélgetésekről való gondolkodásmódjának megváltoztatása szintén segíthet.
Elmegyek arra, hogy mindezeket a dolgokat valós, megvalósítható lépésekben hogyan tudod megtenni.
1. Győződjön meg róla, hogy tényleg motyogni fog
Ha felveszed a hangodat, könnyebben megbizonyosodhatsz arról, hogy motyogsz-e. Ha aggódsz, hogy túl halk vagy sem, akkor a felvétel elején vegyél fel egy zajt, például egy tapsot. Ez támpontot ad, hogy visszahallgatáskor pontosan beállíthasd a hangerőt. Legyen némi háttérzaj, például halkan szóljon valami zene, amikor lejátszod a felvételt, hogy megnézd, hogy lehet-etisztán hallható.
Egyéb nyomok, amelyeket valószínűleg motyogni fogsz:
- Az emberek sokszor kérik, hogy ismételd magad
- Az emberek néha néhány másodpercig gondolkodnak, mielőtt válaszolnának.
- Az emberek nem értik meg Önt zajos környezetben.
- Az emberek gyakran félrehallják, amit mondtál.
2. Értsd meg a motyogásodat
Ha megérti, hogy miért motyog, az segíthet abban, hogy erőfeszítéseit a leghasznosabb készségekre összpontosítsa.
Miért motyogok?
Az emberek sokféle okból motyognak. Lehet, hogy nincs önbizalmuk, nehezen hiszik el, hogy mások hallgatni akarják önöket, nem akarják felhívni magukra a figyelmet, vagy aggódnak, hogy rosszat mondanak. Lehet, hogy a gyakorlat hiánya vagy fizikai probléma miatt nehezen tudják tisztán formálni a szavakat.
Lásd még: 36 jele annak, hogy a barátod nem tisztel tégedPróbálj meg tényleg elgondolkodni azon, hogy mely okok vonatkoznak rád, vagy vannak-e olyan okok, amelyeket nem említettem. Ha igen, szívesen hallanék róluk a hozzászólásokban.
Ha nem vagy biztos benne, próbálj meg hangosan és tisztán beszélni, amikor egyedül vagy. Ha ez könnyen megy, akkor valószínűleg aggódsz, hogy nem leszel érdekes, vagy rosszat mondasz. Ha kínosan érzed magad a próbálkozásnál, akkor lehet, hogy szégyenlős vagy, és nem akarod felhívni magadra a figyelmet. Ha kényelmesen próbálkozol, de fizikailag nehéznek találod, akkor talán a fizikai készségeken érdemes leginkább dolgozni.
A motyogás és az önbizalom közötti kapcsolat gyakran körkörös. Azért motyogsz, mert nincs önbizalmad, de aztán zavarban érzed magad, mert motyogsz. Ha a fizikai képességeiden és az önbizalmadon is dolgozol, kétszer annyi esélyed van a fejlődésre.
3. Koncentrálj arra, hogy hová nézel
Bár a motyogásra valószínűleg úgy gondolsz, hogy az kizárólag a hangod hangjáról szól, az, hogy hová nézel, nagy hatással van arra, hogy az emberek megértik-e. Ha ügyelsz arra, hogy a beszélgetőpartnered felé nézz, a motyogás számos hatását csökkentheted.
Ha valakivel szemben állsz, a hang könnyebben eljut a fülébe. Ha a padlót nézed vagy elfordulsz, a hangod automatikusan halkabb lesz, mert kevesebb rezgés éri el a másik személyt.
A legtöbben valójában többet olvasnak a szájról, mint gondolnánk.[] Ezt maga is kipróbálhatja. Próbálja meg becsukni a szemét, miközben tévét néz. A hangok valószínűleg tisztának és motyogónak fognak tűnni. Ha a beszélgetőpartnerére néz, könnyebben megérti, amit mond.
Nem kell bámulnod. Csak próbálj meg biztosra menni, hogy a szád látható legyen, és hogy az arcod és az övéi között egyenes vonal legyen.
4. A kiejtés fizikai készségeinek gyakorlása
A szavak tiszta kiejtésének gyakorlása segít abban, hogy megértsenek, még akkor is, ha egyáltalán nem növeled a hangerődet. Rengeteg különböző gyakorlat és javaslat létezik arra, hogyan hagyd abba a szavak elmosódását, de itt van néhány a kedvenceim közül.
A tollas trükk
Gyakorold, hogy egy tollat vagy egy dugót tartasz a szádban, miközben beszélni próbálsz. Tartsd enyhén az első fogaid között. Elsőre valószínűleg el fogsz lötyögni, de ahogy gyakorolsz, elkezded majd minden szó minden szótagját kiejteni, így könnyebben megértheted.
Nyelvtörők
Rengeteg lehetőség van a nyelvtörőkre. A leggyorsabb eredmény érdekében válasszon olyanokat, amelyeket különösen nehéznek talál. Kezdje a mondatok lassú elmondásával, annyi időre van szüksége, amennyit csak tud. Fokozatosan gyorsítsa fel az ismétléseket, és próbáljon olyan gyorsan, hiba nélkül haladni, amennyire csak tud. Néhány kedvencem a következő:
- Kagylókat árul a tengerparton.
- Körbe-körbe futott a sziklák között a rongyos gazember.
- Ha egy kutya cipőt rág, kinek a cipőjét választja?
Ha igazán nagy kihívást akarsz jelenteni magadnak, akkor megpróbálhatsz lépést tartani egy olyan dallal is, amely nyelvtörőket tartalmaz.
Ha továbbra is küszködik a kiejtés fizikai oldalával, akkor érdemes felkeresnie egy logopédust, aki segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokat.
5. Tanulja meg kivetíteni a hangját
A rekeszizomból való légzés segít a hangodat kivetíteni, növelve a hangerődet anélkül, hogy úgy hangzana, mintha kiabálnál. Hasznosnak találom, ha nem arra gondolok, hogy megpróbálok "hangosabb" lenni, hanem arra, hogy a hangom elérje azt a személyt, akivel beszélek.
Ha van egy barátod, aki segít neked, gyakorold, hogy egymástól körülbelül 15 méter távolságra álljatok, akár egy nagy szobában, akár a szabadban. Próbáljatok meg beszélgetést folytatni ezen a távolságon kiabálás nélkül. Ha a 15 méter túl messze van, kezdjetek közelebb egymáshoz, és lassan építsétek fel a távolságot.
6. Hagyja mozogni a száját
Ha beszéd közben nem mozgatja eléggé a száját, az megnehezíti a tiszta beszédet. Lehet, hogy azért nem mozgatja a száját beszéd közben, mert szégyelli a fogait, aggódik a rossz lehelet miatt, vagy fizikai problémája van az állkapocsizmaival. Más emberek egyszerűen csak beleszoktak abba, hogy minimális szájmozgással beszélnek, talán azért, mert kötekedtek velük, amikor mégfiatal.
Ha a szájmozgástól való tartózkodásnak valamilyen oka van, érdemes lehet külön tanácsot kérnie, például a fogorvosától.
Ha megpróbálja jobban mozgatni a száját, amikor beszél, valószínűleg erősen eltúlzottnak fogja érezni. Ez normális. Ha legközelebb tévét néz, figyeljen arra, hogy a színészek ajka és szája mennyit mozog, amikor beszélnek. Ha figyelmesen figyel, rájön, hogy mennyi mozgás van a normális beszédben.
Gyakorold, hogy beszéd közben többet mozgatod az ajkaidat és a szádat. Ezt először egyedül csinálnám, arra koncentrálva, hogyan hangzik, és figyelmen kívül hagyva, hogyan nézel ki. Ha már elégedett vagy a hangoddal, elkezdhetsz tükörbe nézni gyakorlás közben.
Lásd még: 11 egyszerű módja annak, hogy már most elkezdjük az önfegyelem kialakítását7. Lassítson le
A motyogás gyakran a túl gyors beszéd következménye. Lehet, hogy Ön szégyenlős, és minél hamarabb be akarja fejezni a beszédet, de az is lehet, hogy lelkes, vagy akár ADHD-ban szenved. Ha túl gyorsan beszél, nem fejezi be a szót, mielőtt a következőt elkezdené. Ez megnehezítheti mások számára a megértést.
Lassítsa le a beszédét úgy, hogy minden szót befejez, mielőtt a következőt elkezdené. Minden szó első és utolsó betűjét ejtse ki tisztán. Eleinte mesterkéltnek fogja érezni, de megtanul lassabban és tisztábban beszélni. A szokásosnál kissé alacsonyabb hangmagassággal való beszéd lassíthatja a beszédet.
8. Bemelegítés
A beszéd sok különböző izomzatot igényel: a rekeszizmot, a tüdőt, a hangszalagokat, a nyelvet, a szájat és az ajkakat. Ezen izmok bemelegítése nagyobb kontrollt biztosíthat, és elkerülheti, hogy a hangja "recsegjen".
Rengeteg hangi bemelegítő gyakorlatot kipróbálhatsz, és ezek közül sok segíthet abban, hogy jobban tudj kiejteni. Valójában a napi bemelegítésed nagyon hasznos lehet abban, hogy emlékeztessen arra, hogy minden nap gyakorold a tiszta beszédet.
Már az is segít, ha a zuhany alatt dúdolja vagy énekli kedvenc dalát, hogy felkészítse a hangját a nap folyamán a tiszta beszédre.
9. Bízzon abban, hogy mások is érdeklődnek
Sokan vagyunk lehet kiejtjük a szavakat, amikor koncentrálunk, de néha még mindig motyogunk, különösen, ha idegesek vagyunk. Néha kételkedünk abban, hogy mások valóban hallani akarják, amit mondani akarunk.
Legközelebb, amikor aggódni kezd, hogy a másik személyt nem érdekli, emlékeztesse magát arra, hogy ő maga választja a beszélgetés részévé válást. Próbáljon meg tudatosan bízni abban, hogy figyel és érdeklődik. Az alapvető önbizalmán való munka sokat segíthet ebben.
Biztosítsa magát, hogy mások önszántukból vannak ott.
Talán azt gondolja: "Már korábban is voltam olyan beszélgetésekben, amiket nem akartam. Mi van, ha csak udvariasak?" Az egyik trükk, amit használok, hogy felajánlok egy udvarias kilépést a beszélgetésből. Mondhatnám, hogy
"Élvezem a beszélgetést, de tudom, hogy elfoglalt vagy. Folytathatjuk később, ha szeretnéd."
Ha maradnak, könnyebb elhinni, hogy érdekli őket.
10. Higgy abban, amit el akarsz mondani
Azért is motyoghatsz, mert tudat alatt nem vagy biztos abban, hogy mit mondasz. Amikor aggódsz, hogy valami hülyeséget mondasz, motyoghatsz, mintha azt mondanád: "Ne figyelj rám."[].
Ne feledje, hogy a beszélgetések arról szólnak, hogy beengedjük az embereket, még ha csak egy kicsit is. Gyakorolja, hogy megnyíljon és őszinte legyen anélkül, hogy túlságosan sebezhető lenne. Próbáljon meg foglalkozni a mögöttes aggodalmakkal, hogy rosszat mond.
Gyakorolja a beszédet
Ha elkezdesz bátorságot gyűjteni ahhoz, hogy kimondd, amit valóban hiszel, és kiállsz ezekért a meggyőződésekért, az mély önbizalmat építhet. Ha magabiztosabbnak érzed magad, kevésbé valószínű, hogy motyogni fogsz. Viktornak van egy remek példája arra, hogyan állt ki azért, amiben hitt, és mennyivel erősebbnek érezte magát ettől.
Ez ijesztőnek tűnhet, de minden egyes alkalommal, amikor sikerül, növeled az alapvető önbizalmadat és önértékelésedet.
