Kuidas lõpetada muhelemine ja alustada selgemalt rääkimist

"Kui ma räägin, tundub, et inimesed ei saa minust aru. Ma arvan, et räägin valjusti ja selgelt, aga kõik ütlevad mulle, et ma olen vaikselt ja muheledes. Tahaksin, et ma saaksin lihtsalt kõneleda. Kuidas ma räägin korralikult ja selgelt?"

Vestluse ajal muheledes võib tunduda väga piinlik. Te võite tunda, et räägite ülivaljusti, kuid inimesed paluvad teil pidevalt kõvemini rääkida. Muhelemine on tavaliselt kombinatsioon sellest, et püüate rääkida liiga kiiresti, liiga vaikselt ja ilma suu piisavalt liigutamata.

Mis on mürtsutamise märk?

Vaimselt on mummeldamine sageli märk häbelikkusest ja vähesest enesekindlusest. See võib olla tingitud ka liigsest ülepingestusest või närvilisusest, kusjuures kiire kõne ja sõnad sulavad kokku. Füüsiliselt võib mummeldamise põhjuseks olla kuulmisraskused, väsimus või puudulik kontroll hingamise või näolihaste üle.

Kuidas peatada enda muhelemine?

Mummeldamise lõpetamiseks võite teha harjutusi, et parandada oma hääldust ja hääleprojektsiooni. Samuti võib aidata enesekindluse parandamine ja vestlustest mõtlemise muutmine.

Ma räägin, kuidas te saate kõiki neid asju teha reaalsete, saavutatavate sammude kaupa.

1. Ole kindel, et sa tõesti muheled

Oma hääle salvestamine võib lihtsustada seda, et olla kindel, kas sa müristad või mitte. Kui sa muretsed, et oled liiga vaikne, siis pane salvestuse alguses sisse mingi müra, näiteks plaksatus. See annab sulle viite, mis aitab sul tagasi kuulates täpset helitugevust määrata. Kui sa mängid oma salvestust, siis võta taustamüra, näiteks muusika vaikselt sisse, et näha, kas sa saadselgelt kuulda.

Teised vihjed, mida te tõenäoliselt muhelete, on järgmised:

• Inimesed paluvad teil end palju korrata
• Inimesed võtavad mõnikord paar sekundit, et enne vastamist aru saada, mida sa ütlesid.
• Inimesed ei saa teid mürarikkas keskkonnas aru
• Inimesed kuulevad sageli valesti, mida sa ütlesid

2. Mõista oma mürtsatust

Kui mõistate, miks te muhelete, saate keskenduda kõige kasulikumatele oskustele.

Miks ma muhinatsen?

Inimesed muhelevad mitmel põhjusel. Teil võib puududa enesekindlus, teil on raske uskuda, et teised tahavad teid kuulata, te ei taha endale tähelepanu tõmmata või muretsete, et ütlete midagi valesti. Teil võib olla raske sõnu selgelt vormistada, sest teil puudub harjutamine või teil on füüsiline probleem.

Proovige tõesti mõelda, millised põhjused kehtivad teie kohta või kas teil on põhjuseid, mida ma ei ole maininud. Kui teil on, siis tahaksin neid kommentaarides kuulda.

Kui te ei ole kindel, proovige üksi olles kõvasti ja selgelt rääkida. Kui see on lihtne, siis olete tõenäoliselt mures, et ei ole huvitav või ütlete valesti. Kui teil on piinlik proovida, siis võite olla häbelik ja ei taha endale tähelepanu tõmmata. Kui teil on mugav proovida, kuid see on füüsiliselt raske, siis võiksite kõige rohkem töötada füüsiliste oskustega.

Murdumise ja enesekindluse vaheline seos on sageli ringikujuline. Sa muheled, sest sul puudub enesekindlus, kuid siis tunned end piinlikuna, sest sa muheled. Töö nii oma füüsiliste oskuste kui ka enesekindluse kallal annab sulle kaks korda rohkem võimalusi paranemiseks.

3. Keskendu sellele, kuhu sa vaatad

Ehkki tõenäoliselt arvate, et muminat on ainult teie häälekõla, mõjutab see, kuhu te vaatate, suuresti seda, kas inimesed saavad teist aru. Kui veendute, et olete vestluspartnerile näoga vastu, vähendab see paljusid muminate mõjusid.

Kui vaatate kellegi poole, jõuab heli kergemini tema kõrvadeni. Kui vaatate põrandale või pöörate end kõrvale, on teie hääl automaatselt vaiksem, sest teise inimeseni jõuab vähem vibratsiooni.

Enamik meist loeb tegelikult rohkem huultelt, kui me arvame.[] Saate seda ise katsetada. Proovige telerit vaadates silmad sulgeda. Hääled tunduvad tõenäoliselt ebaselged ja muhelikud. Kui vaatate vestluspartnerile otsa, siis on tal lihtsam mõista, mida te ütlete.

Te ei pea vahtima. Püüdke lihtsalt veenduda, et teie suu oleks nähtav ja et teie ja nende näo vahel oleks sirge joon.

4. Harjuta hääldamise füüsilist oskust

Sõnade selge hääldamise harjutamine aitab teid mõista, isegi kui te ei suurenda oma helitugevust üldse. On palju erinevaid harjutusi ja soovitusi, kuidas lõpetada sõnade kõlamine, kuid siin on mõned minu lemmikud.

Pliiatsi trikk

Harjutage, kuidas hoida suus pliiatsit või korki, kui püüate rääkida. Hoidke seda kergelt oma esihammaste vahel. Alguses hakkate tõenäoliselt luristama, kuid harjutades hakkate igas sõnas kõiki silpe hääldama, mis teeb teid kergemini mõistetavaks.

Keelehäälitsused

Keelekõnedeks on palju võimalusi. Kiireima tulemuse saavutamiseks valige need, mis on teie jaoks eriti rasked. Alustage lausete aeglaselt ütlemisega, võttes nii kaua aega, kui teil on vaja, et see õigesti saada. Kiirendage järk-järgult kordusi, püüdes minna nii kiiresti kui võimalik ilma vigadeta. Mõned minu lemmikud on järgmised:

• Ta müüb merekarbid mere kaldal
• Ümber ja ümber karedate kaljude jooksis räpane kelmikas röövel
• Kui koer närib kingi, siis kelle kingad ta valib?

Kui tahad end tõeliselt proovile panna, võid proovida ka keelepüüdjaid sisaldava lauluga sammu pidada.

Kui teil on jätkuvalt probleeme hääldamise füüsilise poolega, võiksite leida logopeedi, kes aitaks teil leida teile sobivaimad harjutused.

5. Õppige oma häält projitseerima

Hingamine diafragmast aitab teil oma häält projitseerida, suurendades oma helitugevust, ilma et see kõlaks nagu karjumine. Minu arvates on kasulik mitte mõelda sellele, et püüan olla "valjem". Selle asemel mõtlen sellele, et mu hääl jõuaks inimeseni, kellega ma räägin.

Kui teil on abiks sõber, siis harjutage üksteisest umbes 15 meetri kaugusel seistes kas suures ruumis või õues. Püüdke sellel kaugusel vestlust pidada ilma karjumata. Kui 15 meetrit on liiga kaugel, alustage teineteisele lähemal ja suurendage aeglaselt.

6. Laske suu liikuma

Kui te ei liiguta rääkides oma suud piisavalt, siis on teil raske toota selget kõnet. Te võite mitte liigutada oma suud rääkides, sest te häbenete oma hambaid, muretsete halva hingeõhu pärast või teil on füüsiline probleem lõualihastega. Teistel inimestel on lihtsalt tekkinud harjumus rääkida minimaalsete suuliigutustega, võib-olla kiusamise tõttu, kui nad olidnoor.

Kui suu ei taha liikuda mingil põhjusel, siis võib olla kasulik, et te võtaksite konkreetseid nõuandeid, näiteks oma hambaarstilt.

Püüdes oma suud kõneledes rohkem liigutada, tundub see tõenäoliselt väga liialdatud. See on normaalne. Järgmine kord, kui vaatate televiisorit, pöörake tähelepanu sellele, kui palju liiguvad näitlejate huuled ja suu, kui nad räägivad. Kui vaatate tähelepanelikult, mõistate, kui palju liikumist on normaalses kõnes.

Harjuta huulte ja suu liigutamist rohkem rääkides. Ma teeksin seda esialgu üksi, keskendudes sellele, kuidas sa kõlab, ja ignoreerides seda, kuidas sa välja näed. Kui oled rahul sellega, kuidas sa kõlab, võid hakata harjutamise ajal peeglisse vaatama.

7. Aeglustage tempot

Murisemine on sageli tingitud liiga kiirest rääkimisest. Te võite olla häbelik ja tahate rääkida võimalikult kiiresti lõpuni, või võite olla entusiastlik või isegi kannatada ADHD all. Kui räägite liiga kiiresti, ei lõpeta te sõna enne järgmise sõna alustamist. See võib muuta teiste jaoks arusaamise raskeks.

Aeglustage oma kõnet, lõpetades iga sõna enne järgmise sõna alustamist. Hääldage iga sõna esimene ja viimane täht selgelt. Alguses tunnete end kangesti, kuid õpite rääkima aeglasemalt ja selgemalt. Tavapärasest veidi madalama häälekõrgusega rääkimine võib teie kõnet aeglustada.

8. Soojendamine

Rääkimine nõuab paljude erinevate lihaste kontrolli; teie diafragma, teie kopsud, teie häälepaelad, teie keel, teie suu ja teie huuled. Nende lihaste soojendamine võib anda teile suurema kontrolli ja vältida teie hääle "pragunemist".

On palju hääle soojendusharjutusi, mida saate proovida, ja paljud neist aitavad teil ka paremini hääldada. Tegelikult võib teie igapäevane soojendus olla väga kasulik, et tuletada teile meelde, et peate iga päev harjutama selget kõnet.

Isegi lihtsalt oma lemmiklaulu dushisummutamine või laulmine aitab teil oma häält ette valmistada, et hiljem päeval selgelt rääkida.

9. Usalda, et teised on huvitatud

Paljud meist saab hääldame, kui keskendume, kuid leiame, et mõnikord ikka veel muheleme, eriti kui oleme närvilised. Mõnikord kahtleme, kas teised inimesed tõesti tahavad kuulda, mida meil öelda on.

Järgmine kord, kui hakkate muretsema, et teine inimene ei hooli, tuletage endale meelde, et ta valib vestluses osalemise. Püüdke teha teadlik otsus usaldada, et ta kuulab ja on huvitatud. Töö oma põhilise usalduse kallal võib selles tõesti aidata.

Veenduge, et teised on seal omal valikul.

Te võite mõelda: "Olen varemgi sattunud vestlustesse, kus ma ei tahtnud olla. Mis siis, kui nad on lihtsalt viisakad?" Üks trikk, mida ma kasutan, on pakkuda viisakat väljumist vestlusest. Ma võin öelda, et

"Mulle meeldib sinuga rääkida, aga ma tean, et sa oled hõivatud. Võiksime hiljem uuesti jätkata, kui soovid?"

Kui nad jäävad, on lihtsam uskuda, et nad on huvitatud.

10. Uskuge sellesse, mida soovite öelda

Sa võid muhelda ka seetõttu, et sa ei ole alateadlikult kindel, mida sa ütled. Kui sa muretsed, et ütled midagi rumalat, võid muhelda kui viis öelda: "Ära pane mind tähele."[]

Pidage meeles, et vestlused on inimeste sisse laskmine, kasvõi natukene. Harjutage avanemist ja ausust, ilma et oleksite liigselt haavatav. Püüdke tegeleda mis tahes põhiliste muredega, et ütlete midagi valesti.

Harjuta rääkimist

Kui hakkate julgema, et öelda, mida te tegelikult usute, ja nende veendumuste eest seista, võib see tekitada sügavat enesekindlust. Kui tunnete end kindlamalt, võite vähem muhelda. Viktor on suurepärane näide sellest, kuidas ta seisis selle eest, mida ta uskus, ja kui palju tugevamana ta end selle tulemusel tundis.

See võib tunduda hirmutav, kuid iga kord, kui see õnnestub, suurendate oma enesekindlust ja eneseväärtustunnet.