Kako prenehati momljati in začeti govoriti bolj jasno

"Kadarkoli govorim, se mi zdi, da me ljudje ne razumejo. Mislim, da govorim glasno in jasno, vendar mi vsi pravijo, da sem tiho in mrmram. Želim si, da bi lahko govoril glasno. Kako naj govorim pravilno in jasno?"

Mrmranje med pogovorom je lahko zelo neprijetno. Morda se vam zdi, da govorite zelo glasno, ljudje pa vas vedno znova prosijo, da se oglasite. Mrmranje je običajno kombinacija prehitrega in neslišnega govorjenja ter premajhnega premikanja ust.

Kaj je znak momljanja?

V duševnem smislu je momljanje pogosto znak sramežljivosti in pomanjkanja samozavesti. Lahko je tudi posledica pretirane razburjenosti ali živčnosti, pri čemer se hiter govor in besede prelivajo ena v drugo. V telesnem smislu je momljanje lahko posledica težav s sluhom, utrujenosti ali pomanjkanja nadzora nad dihanjem ali obraznimi mišicami.

Kako preprečiti, da ne bi momljali?

Da bi prenehali momljati, lahko izvajate vaje za izboljšanje izgovarjave in projekcije glasu. Pomagata lahko tudi izboljšanje samozavesti in sprememba načina razmišljanja o pogovorih.

Opisal bom, kako lahko vse to storite v dejanskih, dosegljivih korakih.

1. Prepričajte se, da res mrmrate

S snemanjem glasu se boste lažje prepričali, ali momljate ali ne. Če vas skrbi, da ste preveč tihi, na začetku snemanja vključite hrup, na primer ploskanje. To vam bo pomagalo določiti natančno raven glasnosti, ko boste posnetek poslušali. Ko predvajate posnetek, lahko v ozadju slišite nekaj hrupa, na primer tiho glasbo, da preverite, ali ste lahko glasni.jasno slišal.

Drugi namigi, ki jih verjetno zamolčite, so:

• Ljudje vas velikokrat prosijo, da se ponavljate
• Ljudje si včasih vzamejo nekaj sekund, da ugotovijo, kaj ste rekli, preden odgovorijo.
• Ljudje vas v hrupnem okolju ne razumejo.
• Ljudje pogosto napačno slišijo, kar ste rekli

2. Razumite svoje momljanje

Če razumete, zakaj momljate, lahko svoja prizadevanja usmerite v najbolj koristne veščine.

Zakaj mrmram?

Ljudje momljajo iz več razlogov. Morda nimate dovolj samozavesti, težko verjamete, da vas drugi želijo poslušati, ne želite opozarjati nase ali vas skrbi, da bi rekli napačno stvar. Morda imate težave z jasnim oblikovanjem besed zaradi pomanjkanja vaje ali fizičnih težav.

Poskusite razmisliti, kateri razlogi veljajo za vas, ali pa imate razloge, ki jih nisem omenil. Če jih imate, bom o njih z veseljem slišal v komentarjih.

Če niste prepričani, poskusite govoriti glasno in jasno, ko ste sami. Če je to enostavno, vas verjetno skrbi, da ne bi bili zanimivi ali da bi rekli napačno stvar. Če vam je pri tem nerodno, ste morda sramežljivi in ne želite pritegniti pozornosti nase. Če vam je pri tem udobno, vendar vam je fizično težko, boste morda želeli največ delati na fizičnih spretnostih.

Razmerje med momljanjem in samozavestjo je pogosto krožno. momljaš, ker ti primanjkuje samozavesti, vendar se potem počutiš nerodno, ker momljaš. Z delom na svojih telesnih sposobnostih in samozavesti imaš dvakrat več možnosti, da se izboljšaš.

3. Osredotočite se na to, kam ste obrnjeni

Čeprav se vam zdi, da je mrmranje povezano izključno z zvokom vašega glasu, pa to, kam ste obrnjeni, močno vpliva na to, ali vas ljudje razumejo. Če se obrnete proti sogovorniku, boste zmanjšali številne učinke mrmranja.

Če ste obrnjeni proti nekomu, zvok lažje potuje do njegovih ušes. Če gledate v tla ali se obrnete stran, je vaš glas samodejno tišji, saj drugo osebo doseže manj vibracij.

Večina nas dejansko bere z ustnic bolj, kot se zavedamo.[] To lahko preverite sami: med gledanjem televizije zaprite oči. Glasovi se vam bodo verjetno zdeli nejasni in zamolčani. S pogledom na osebo, s katero govorite, bo ta lažje razumela, kaj govorite.

Ni vam treba strmeti. Poskusite le, da so vaša usta vidna in da je med vašim in njegovim obrazom ravna črta.

4. Vadite fizične spretnosti izgovarjanja

Jasna izgovorjava besed vam bo pomagala, da vas bodo razumeli, tudi če ne boste povečali glasnosti. Obstaja veliko različnih vaj in predlogov, kako prenehati izgovarjati besede, vendar je tu nekaj mojih najljubših.

Trik s peresom

Med govorjenjem držite v ustih pisalo ali pluto, ki jo rahlo držite med sprednjimi zobmi. Ko boste začeli govoriti, se boste najverjetneje zalizali, vendar boste z vadbo začeli izgovarjati vse zloge v vsaki besedi, kar vam bo olajšalo razumevanje.

Jezikovni zapleti

Za najhitrejše rezultate izberite tiste, ki se vam zdijo še posebej težki. Stavke začnite govoriti počasi in si vzemite toliko časa, kolikor ga potrebujete, da jih pravilno izgovorite. Postopoma pospešujte ponovitve in jih poskušajte ponoviti čim hitreje brez napak. Nekateri moji najljubši so:

• Na morski obali prodaja školjke
• Otrganec je tekel okrog in okrog razgibanih skal.
• Če pes žveči čevlje, katere čevlje izbere?

Če se želite resnično preizkusiti, lahko poskusite slediti tudi pesmi, ki vsebuje jezikovne zaplete.

Če imate še naprej težave s fizično platjo izgovarjave, poiščite logopeda, ki vam bo pomagal najti najboljše vaje za vas.

5. Naučite se projicirati svoj glas

Dihanje s trebušno prepono vam pomaga projicirati glas, s čimer povečate glasnost, ne da bi zvenelo, kot da kričite. Zdi se mi koristno, da ne razmišljam o tem, da bi bil "glasnejši", ampak da bi moj glas dosegel osebo, s katero govorim.

Če imate prijatelja, ki vam pomaga, vadite na razdalji približno 50 metrov drug od drugega, bodisi v večji sobi bodisi zunaj. Poskusite se pogovarjati na tej razdalji brez kričanja. Če je razdalja 50 metrov predaleč, začnite bližje drug drugemu in počasi stopnjujte razdaljo.

6. Dovolite ustom, da se premikajo

Če med govorjenjem premalo premikate usta, je težko govoriti jasno. Morda med govorjenjem ne premikate ust, ker se sramujete svojih zob, vas skrbi slab zadah ali imate fizične težave s čeljustnimi mišicami. Drugi ljudje so se preprosto navadili govoriti z minimalnimi gibi ust, morda zaradi draženja, ko so bili še majhni.mladi.

Če je vzrok za to, da ne želite premikati ustne votline, vam bo morda svetoval zobozdravnik, na primer.

Če boste med govorjenjem poskušali bolj premikati usta, se vam bo verjetno zdelo, da močno pretiravate. To je normalno. Ko boste naslednjič gledali televizijo, bodite pozorni na to, kako močno se premikajo ustnice in usta igralcev, ko govorijo. Ko jih boste pozorno opazovali, boste ugotovili, koliko gibanja je v normalnem govoru.

Med govorjenjem bolj premikajte ustnice in usta. Sprva bi to počel sam, pri čemer bi se osredotočil na to, kako zvenite, in ne bi upošteval, kako ste videti. Ko boste zadovoljni s tem, kako zvenite, se lahko med vadbo začnete gledati v ogledalo.

7. Upočasnite

Morda ste sramežljivi in želite čim prej končati govorjenje, morda ste navdušeni ali pa imate celo motnjo ADHD. Kadar govorite prehitro, ne končate besede, preden začnete naslednjo, kar lahko drugim oteži razumevanje.

Govor upočasnite tako, da vsako besedo končate, preden začnete naslednjo. Jasno izgovarjajte prvo in zadnjo črko vsake besede. Sprva se boste počutili zadržano, vendar se boste naučili govoriti počasneje in jasneje. Govorjenje z nekoliko nižjo jakostjo glasu kot običajno lahko upočasni vaš govor.

8. Ogrevanje

Pri govorjenju je potreben nadzor številnih različnih mišic: prepone, pljuč, glasilk, jezika, ust in ustnic. Če te mišice ogrejete, boste imeli boljši nadzor in se izognili razbijanju glasu.

Obstaja veliko vaj za ogrevanje glasilk, ki jih lahko preizkusite, in številne od njih vam bodo pomagale tudi pri boljši izgovorjavi. Pravzaprav je lahko vsakodnevno ogrevanje zelo koristno, saj vas lahko opomni, da vsak dan vadite jasen govor.

Že samo brundanje ali petje priljubljene pesmi pod tušem vam bo pomagalo pripraviti glas na jasen govor pozneje čez dan.

9. Zaupajte, da so drugi zainteresirani

Veliko nas je lahko Kadar se osredotočimo, izgovarjamo jasno, vendar včasih še vedno zamrmramo, zlasti če smo živčni. Včasih dvomimo, da drugi ljudje res želijo slišati, kar imamo povedati.

Ko vas bo naslednjič začelo skrbeti, da je drugi osebi vseeno, se spomnite, da se je odločila sodelovati v pogovoru. Poskusite se zavestno odločiti, da ji zaupate, da vas posluša in zanima. Pri tem vam lahko zelo pomaga razvijanje temeljne samozavesti.

Prepričajte se, da so drugi tam po lastni izbiri.

Morda razmišljate: "Že prej sem bil ujet v pogovore, v katerih nisem želel biti. Kaj pa, če so le vljudni?" Eden od trikov, ki ga uporabljam, je, da ponudim vljuden izhod iz pogovora. Lahko rečem

"Uživam v pogovoru s teboj, vendar vem, da si zaseden. Če želiš, lahko to ponoviva pozneje."

Če ostanejo, je lažje verjeti, da jih zanima.

10. Verjemite v to, kar želite povedati

Morda mrmrate tudi zato, ker podzavestno niste prepričani, kaj govorite. Ko vas skrbi, da bi rekli kakšno neumnost, lahko z mrmranjem sporočite: "Ne bodite pozorni name."[]

Ne pozabite, da je namen pogovora, da ljudem dovolite vstopiti, četudi le malo. Vadite odpiranje in iskrenost, ne da bi bili preveč ranljivi. Poskusite odpraviti morebitne skrite skrbi, da bi rekli kaj narobe.

Vadite govorjenje

Če začnete pridobivati pogum, da poveste, v kaj resnično verjamete, in se za ta prepričanja postavite, lahko zgradite globoko raven samozavesti. Ko se boste počutili bolj samozavestno, boste morda manj pogosto momljali. Viktor ima odličen primer, kako se je postavil za to, v kar je verjel, in kako močno se je zaradi tega počutil.

Morda se zdi strašljivo, vendar vsakič, ko vam to uspe, povečujete svojo samozavest in občutek lastne vrednosti.