Hur man slutar mumla och börjar tala tydligare

"När jag pratar verkar det som om folk inte förstår mig. Jag tror att jag pratar högt och tydligt, men alla säger att jag är tyst och mumlar. Jag önskar att jag bara kunde prata högre. Hur pratar jag ordentligt och tydligt?"

Att mumla under konversationer kan kännas riktigt pinsamt. Du kanske tycker att du pratar väldigt högt, men folk ber dig hela tiden att tala högre. Mumling är vanligtvis en kombination av att du försöker tala för snabbt, för tyst och utan att röra munnen tillräckligt mycket.

Vad är mumlande ett tecken på?

Mentalt är mumlande ofta ett tecken på blyghet och bristande självförtroende. Det kan också bero på överspändhet eller nerver, med snabbt tal och ord som går in i varandra. Fysiskt kan mumlande bero på hörselproblem, trötthet eller bristande kontroll av andning eller ansiktsmuskler.

Hur stoppar du dig själv från att mumla?

För att sluta mumla kan du göra övningar för att förbättra ditt uttal och projicera din röst. Att förbättra ditt självförtroende och ändra hur du tänker om konversationer kan också hjälpa.

Jag kommer att gå in på hur du kan göra alla dessa saker i verkliga, uppnåeliga steg.

1. Var säker på att du verkligen mumlar

Att spela in din röst kan göra det lättare att avgöra om du mumlar eller inte. Om du är orolig för att vara för tyst, inkludera ett ljud som en klapp i början av inspelningen. Detta ger dig en referens som hjälper dig att ställa in en korrekt volymnivå när du lyssnar tillbaka. Ha lite bakgrundsljud, som att ha lite musik på tyst, när du spelar upp din inspelning för att se om du kan varahördes tydligt.

Andra ledtrådar som du förmodligen mumlar inkluderar:

• Folk ber dig ofta att upprepa dig
• Människor tar ibland några sekunder på sig att tänka ut vad du sa innan de svarar
• Folk kan inte förstå dig i en bullrig miljö
• Folk missuppfattar ofta vad du säger

2. Förstå ditt mumlande

Att förstå varför du mumlar kan hjälpa dig att fokusera dina ansträngningar på de mest användbara färdigheterna.

Varför mumlar jag?

Människor mumlar av många anledningar. Du kanske saknar självförtroende, har svårt att tro att andra vill lyssna på dig, inte vill dra till dig uppmärksamhet eller är rädd för att säga fel sak. Du kanske har svårt att formulera ord tydligt på grund av bristande övning eller fysiska problem.

Försök att verkligen tänka på vilka skäl som gäller för dig, eller om du har skäl som jag inte har nämnt. Jag skulle gärna höra om dem i kommentarerna om du gör det.

Om du inte är säker kan du försöka tala högt och tydligt när du är ensam. Om det är lätt är du förmodligen orolig för att inte vara intressant eller säga fel sak. Om du känner dig generad när du försöker kanske du är blyg och inte vill dra uppmärksamhet till dig. Om du är bekväm med att försöka men tycker att det är fysiskt svårt kanske du vill arbeta mest med de fysiska färdigheterna.

Förhållandet mellan mumlande och självförtroende är ofta cirkulärt. Du mumlar för att du saknar självförtroende men du känner dig sedan generad för att du mumlar. Att arbeta med dina fysiska färdigheter såväl som ditt självförtroende ger dig dubbelt så många chanser att förbättra dig.

3. Fokusera på vad du står inför

Även om du förmodligen tänker på mumling som något som bara handlar om ljudet på din röst, så har det en enorm effekt på om människor kan förstå dig. Att se till att du är vänd mot den person du talar med minskar många av effekterna av mumling.

När du står vänd mot någon är det lättare för ljudet att nå deras öron. Om du tittar ner i golvet eller vänder dig bort blir din röst automatiskt tystare eftersom färre vibrationer når den andra personen.

De flesta av oss läser faktiskt läppar mer än vi tror.[] Du kan testa detta själv. Försök att blunda när du tittar på TV. Rösterna kommer förmodligen att verka otydliga och mumlade. Om du tittar på personen du talar med blir det lättare för dem att förstå vad du säger.

Du behöver inte stirra. Försök bara se till att din mun syns och att det finns en rak linje mellan ditt ansikte och deras.

4. Öva de fysiska färdigheterna för uttal

Att öva på att uttala ord tydligt hjälper dig att bli förstådd, även om du inte ökar volymen alls. Det finns många olika övningar och förslag på hur du kan sluta sluddra, men här är några av mina favoriter.

Tricket med pennan

Öva på att hålla en penna eller en kork i munnen medan du försöker tala. Håll den lätt mellan framtänderna. Du kommer förmodligen att sluddra när du börjar, men när du övar kommer du att börja uttala alla stavelser i varje ord, vilket gör dig lättare att förstå.

Tungvrickare

Det finns massor av alternativ för tungvrickare. För snabbast resultat, välj de som du tycker är särskilt svåra. Börja med att säga meningarna långsamt, ta så lång tid du behöver för att få det rätt. Gradvis påskynda dina repetitioner och försök att gå så snabbt som möjligt utan fel. Några av mina favoriter är:

• Hon säljer snäckskal på stranden
• Runt och runt de karga klipporna sprang den lurviga rackaren
• Om en hund tuggar på skor, vems skor väljer den då?

Om du verkligen vill utmana dig själv kan du också försöka hänga med i en sång som innehåller tungvrickare.

Om du fortsätter att kämpa med den fysiska sidan av uttal, kanske du vill hitta en talterapeut som kan hjälpa dig att hitta de bästa övningarna för dig.

5. Lär dig att framhäva din röst

Att andas med diafragman hjälper dig att projicera din röst och öka volymen utan att det låter som om du skriker. Jag tycker att det är bra att inte tänka på att försöka vara "högre", utan istället tänka på att min röst ska nå fram till den person jag talar med.

Om du har en vän som kan hjälpa dig kan ni öva på att stå ungefär 15 meter från varandra, antingen i ett stort rum eller utomhus. Försök att hålla ett samtal på det avståndet utan att skrika. Om 15 meter är för långt, börja närmare varandra och bygg långsamt upp avståndet.

6. Låt munnen röra sig

Om du inte rör tillräckligt på munnen när du talar blir det svårt för dig att producera tydligt tal. Du kanske inte rör på munnen när du talar eftersom du skäms för dina tänder, oroar dig för dålig andedräkt eller har ett fysiskt problem med käkmusklerna. Andra människor har helt enkelt tagit för vana att tala med minimala munrörelser, kanske på grund av retningar när de varung.

Om det finns en bakomliggande orsak till att du inte vill röra munnen kan det vara bra att få särskilda råd, t.ex. från din tandläkare.

Att försöka röra munnen mer när du talar kommer förmodligen att kännas mycket överdrivet. Detta är normalt. Nästa gång du tittar på TV, lägg märke till hur mycket skådespelarnas läppar och munnar rör sig när de talar. När du tittar noga inser du precis hur mycket rörelse det finns i normalt tal.

Öva på att röra läpparna och munnen mer när du pratar. Jag skulle göra detta ensam först, fokusera på hur du låter och strunta i hur du ser ut. När du är nöjd med hur du låter kan du börja titta dig i spegeln medan du övar.

7. Sakta ner

Mumling beror ofta på att man talar för snabbt. Du kanske är blyg och vill prata klart så fort som möjligt, eller så är du entusiastisk eller lider av ADHD. När du talar för snabbt avslutar du inte ett ord innan du börjar på nästa. Det kan göra det svårt för andra att förstå.

Sakta ner ditt tal genom att avsluta varje ord innan du börjar med nästa. Uttala första och sista bokstaven i varje ord tydligt. Du kommer att känna dig stel i början, men du lär dig att tala långsammare och tydligare. Att tala med ett något lägre tonläge än vanligt kan sakta ner ditt tal.

8. Uppvärmning

Att tala kräver kontroll över många olika muskler: diafragman, lungorna, stämbanden, tungan, munnen och läpparna. Att värma upp dessa muskler kan ge dig bättre kontroll och undvika att rösten "spricker".

Det finns massor av uppvärmningsövningar för rösten som du kan prova, och många av dessa hjälper dig också att uttala bättre. Faktum är att din dagliga uppvärmning kan vara till stor hjälp för att påminna dig om att öva på att tala tydligt varje dag.

Även om du bara nynnar eller sjunger din favoritlåt i duschen hjälper det dig att förbereda din röst för att tala tydligt senare under dagen.

9. Lita på att andra är intresserade

Många av oss burk artikulera när vi fokuserar men upptäcker att vi fortfarande mumlar ibland, särskilt om vi är nervösa. Vi tvivlar ibland på att andra människor verkligen vill höra vad vi har att säga.

Nästa gång du börjar oroa dig för att den andra personen inte bryr sig, påminn dig själv om att de väljer att vara en del av samtalet. Försök att fatta ett medvetet beslut att lita på att de lyssnar och är intresserade. Att arbeta med ditt underliggande förtroende kan verkligen hjälpa till med detta.

Försäkra dig om att andra är där av fri vilja

Du kanske tänker: "Jag har varit fast i samtal som jag inte ville vara med i. Tänk om de bara är artiga?" Ett knep jag använder är att erbjuda en artig avslutning på samtalet. Jag kan säga

"Jag tycker om att prata med dig, men jag vet att du är upptagen. Vi kan ta upp det här igen senare om du vill?"

Om de stannar kvar är det lättare att tro att de är intresserade.

10. Tro på det du vill säga

Du kan också mumla för att du undermedvetet inte är säker på vad du säger. När du är orolig för att säga något dumt kan du mumla som ett sätt att säga: "Bry dig inte om mig."[]

Kom ihåg att samtal handlar om att släppa in människor, även om det bara är lite grann. Öva på att öppna upp och vara ärlig utan att vara alltför sårbar. Försök att hantera eventuell underliggande oro för att säga fel sak.

Öva på att tala ut

Att börja bygga upp modet att säga vad du verkligen tror på, och att stå upp för dessa övertygelser, kan bygga upp en djup nivå av självförtroende. När du känner dig mer självsäker kan du vara mindre benägen att mumla. Viktor har ett bra exempel på hur han stod upp för vad han trodde på och hur mycket starkare det fick honom att känna sig.

Det kan verka skrämmande, men varje gång du lyckas med det ökar du ditt självförtroende och din känsla av egenvärde.