Cum să nu mai mormăi și să începi să vorbești mai clar

Cum să nu mai mormăi și să începi să vorbești mai clar
Matthew Goodman

"Ori de câte ori vorbesc, parcă oamenii nu mă înțeleg. Eu cred că vorbesc tare și clar, dar toată lumea îmi spune că sunt tăcută și mormăi. Aș vrea să pot vorbi mai tare. Cum să vorbesc corect și clar?"

Mormăitul în timpul conversațiilor poate părea foarte ciudat. S-ar putea să simți că vorbești foarte tare, dar oamenii continuă să te roage să vorbești mai tare. Mormăitul este de obicei o combinație între încercarea de a vorbi prea repede, prea încet și fără să îți miști suficient gura.

De ce este mormăitul un semn?

Din punct de vedere mental, mormăitul este adesea un semn de timiditate și de lipsă de încredere în sine. De asemenea, se poate datora excesului de exuberanță sau de nervi, cu vorbire rapidă și cuvinte care se contopesc unele cu altele. Din punct de vedere fizic, mormăitul se poate datora dificultăților de auz, oboselii sau lipsei de control al respirației sau al mușchilor faciali.

Cum te oprești să nu mormăi?

Pentru a nu mai mormăi, puteți face exerciții pentru a vă îmbunătăți enunțarea și a vă proiecta vocea. Îmbunătățirea încrederii în sine și schimbarea modului în care vă gândiți la conversații vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să vă schimbați modul în care gândiți conversațiile.

Voi explica cum puteți face toate aceste lucruri în pași reali, realizabili.

1. Asigurați-vă că într-adevăr mormăiți

Înregistrându-vă vocea puteți fi mai ușor să vă asigurați dacă murmurați sau nu. Dacă vă faceți griji că sunteți prea liniștit, includeți un zgomot, cum ar fi o bătaie de palme, la începutul înregistrării. Acest lucru vă oferă o referință pentru a vă ajuta să stabiliți un nivel precis al volumului atunci când ascultați înapoi. Aveți un zgomot de fond, cum ar fi o muzică difuzată în liniște, atunci când ascultați înregistrarea pentru a vedea dacă puteți fiauzit clar.

Alte indicii pe care probabil că le mormăiți includ:

  • Oamenii îți cer să te repeți mult
  • Oamenii își iau uneori câteva secunde pentru a înțelege ce ai spus înainte de a răspunde.
  • Oamenii nu vă pot înțelege într-un mediu zgomotos
  • Oamenii aud adesea greșit ceea ce ai spus

2. Înțelege-ți mormăiala

Înțelegerea motivelor pentru care mormăiți vă poate ajuta să vă concentrați eforturile asupra celor mai utile abilități.

De ce mormăi?

Oamenii mormăie din mai multe motive. S-ar putea să vă lipsească încrederea în sine, să vă luptați să credeți că ceilalți vor să vă asculte, să nu doriți să atrageți atenția asupra voastră sau să vă faceți griji că ați spus ceva greșit. S-ar putea să vă luptați să formați cuvintele clar din cauza lipsei de exercițiu sau a unei probleme fizice.

Încearcă să te gândești cu adevărat la ce motive ți se aplică ție sau dacă ai motive pe care eu nu le-am menționat. Mi-ar plăcea să le aud în comentarii dacă le ai.

Dacă nu sunteți sigur, încercați să vorbiți tare și clar când sunteți singur. Dacă acest lucru este ușor, probabil că vă faceți griji că nu veți fi interesant sau că veți spune ceva greșit. Dacă vă simțiți jenat încercând, s-ar putea să fiți timid și să nu doriți să atrageți atenția asupra voastră. Dacă vă simțiți confortabil încercând, dar vi se pare dificil din punct de vedere fizic, poate că doriți să lucrați mai mult la abilitățile fizice.

Relația dintre mormăială și încredere este adesea circulară. Mormăiți pentru că nu aveți încredere, dar apoi vă simțiți jenat pentru că mormăiți. Lucrând atât la abilitățile fizice, cât și la încrederea în sine, aveți de două ori mai multe șanse de a vă îmbunătăți.

3. Concentrează-te asupra locului cu care te confrunți

Deși probabil vă gândiți că mormăiala se referă doar la sunetul vocii, poziția cu care vă aflați cu fața la dumneavoastră are un efect uriaș asupra faptului că oamenii vă pot înțelege sau nu. Asigurați-vă că vă aflați cu fața la persoana cu care vorbiți va reduce multe dintre efectele mormăielii.

Vezi si: De ce este atât de greu să-ți faci prieteni?

Dacă vă uitați cu fața la cineva, sunetul ajunge mai ușor la urechile acestuia. Dacă vă uitați la podea sau vă întoarceți, vocea dvs. este automat mai liniștită, deoarece mai puține vibrații ajung la cealaltă persoană.

Cei mai mulți dintre noi citim pe buze mai mult decât ne dăm seama.[] Puteți testa acest lucru singur. Încercați să închideți ochii în timp ce vă uitați la televizor. Vocile vor părea probabil neclare și mormăite. Dacă vă uitați la persoana cu care vorbiți, îi va fi mai ușor să înțeleagă ce spuneți.

Nu trebuie să te holbezi. Încearcă doar să te asiguri că gura ta este vizibilă și că există o linie dreaptă între fața ta și a lor.

4. Exersați abilitățile fizice de enunțare

Exersarea pronunțării clare a cuvintelor vă va ajuta să fiți înțeles, chiar dacă nu vă creșteți deloc volumul. Există o mulțime de exerciții și sugestii diferite pentru a nu mai pronunța cuvinte greoaie, dar iată câteva dintre preferatele mele.

Trucul cu pixul

Exersați ținând un stilou sau un dop de plută în gură în timp ce încercați să vorbiți. Țineți-l ușor între dinții din față. Probabil că veți greși la început, dar, pe măsură ce exersați, veți începe să pronunțați toate silabele din fiecare cuvânt, ceea ce vă va face mai ușor de înțeles.

Tongue twisters

Există o mulțime de opțiuni de întorsături ale limbii. Pentru rezultate cât mai rapide, selectează-le pe cele care ți se par deosebit de dificile. Începe prin a spune propozițiile încet, luându-ți atât timp cât ai nevoie pentru a le face bine. Accelerează treptat repetițiile, încercând să le repeți cât mai repede posibil fără greșeli. Unele dintre preferatele mele sunt:

  • Ea vinde scoici pe malul mării
  • De jur-împrejurul stâncilor accidentate a alergat ticălosul zdrențăros
  • Dacă un câine mestecă pantofi, pe care pantofi îi alege?

Dacă vreți să vă provocați cu adevărat, puteți încerca, de asemenea, să țineți pasul cu un cântec care conține ghicitori de limbă.

Dacă continuați să vă luptați cu partea fizică a enunțării, ar fi bine să căutați un logoped care să vă ajute să găsiți cele mai bune exerciții pentru dumneavoastră.

5. Învățați să vă proiectați vocea

Respirația din diafragmă vă ajută să vă proiectați vocea, crescând volumul fără a părea că strigați. Mi se pare util să nu mă gândesc la faptul că încerc să fiu "mai tare." În schimb, mă gândesc să fac ca vocea mea să ajungă la persoana cu care vorbesc.

Dacă aveți un prieten care să vă ajute, exersați stând la o distanță de aproximativ 15 metri unul de celălalt, fie într-o cameră mare, fie afară. Încercați să purtați o conversație la această distanță fără să strigați. Dacă 15 metri este prea departe, începeți mai aproape unul de celălalt și creșteți încet.

6. Lăsați gura să se miște

Faptul că nu vă mișcați suficient gura atunci când vorbiți vă îngreunează producerea unui discurs clar. S-ar putea să nu vă mișcați gura atunci când vorbiți pentru că vă este rușine de dinții dvs., vă faceți griji cu privire la respirația urât mirositoare sau aveți o problemă fizică cu mușchii maxilarului. Alte persoane au căzut pur și simplu în obiceiul de a vorbi cu mișcări minime ale gurii, poate din cauza tachinărilor când erautineri.

Dacă există un motiv de bază pentru care nu doriți să vă mișcați gura, este posibil să doriți să primiți sfaturi specifice, de exemplu, de la medicul dentist.

Încercând să vă mișcați mai mult gura atunci când vorbiți, probabil că vă va părea foarte exagerat. Acest lucru este normal. Data viitoare când vă uitați la televizor, fiți atenți la cât de mult se mișcă buzele și gurile actorilor atunci când vorbesc. Când vă uitați cu atenție, vă dați seama cât de multă mișcare există în vorbirea normală.

Exersează-ți mai mult mișcarea buzelor și a gurii în timp ce vorbești. Aș face acest lucru singur la început, concentrându-te pe modul în care suni și ignorând modul în care arăți. Odată ce ești mulțumit de modul în care suni, poți începe să te uiți în oglindă în timp ce exersezi.

7. Încetinește

Mormăiala se datorează adesea faptului că vorbiți prea repede. S-ar putea să fiți timid și să doriți să terminați de vorbit cât mai repede, sau să fiți entuziast sau chiar să suferiți de ADHD. Când vorbiți prea repede, nu terminați un cuvânt înainte de a-l începe pe următorul. Acest lucru poate face dificilă înțelegerea celorlalți.

Încetinește-ți discursul terminând fiecare cuvânt înainte de a-l începe pe următorul. Pronunță clar prima și ultima literă a fiecărui cuvânt. La început te vei simți stingherit, dar vei învăța să vorbești mai încet și mai clar. Dacă vorbești cu o tonalitate ușor mai joasă decât de obicei, îți poți încetini discursul.

8. Încălzire

Vorbirea necesită controlul a numeroși mușchi diferiți: diafragma, plămânii, corzile vocale, limba, gura și buzele. Încălzirea acestor mușchi vă poate oferi mai mult control și poate evita ca vocea să "crape".

Există o mulțime de exerciții de încălzire vocală pe care le puteți încerca, iar multe dintre acestea vă vor ajuta să vă exprimați mai bine. De fapt, încălzirea zilnică poate fi foarte utilă pentru a vă reaminti să exersați vorbirea clară în fiecare zi.

Chiar și doar fredonând sau cântând melodia preferată la duș vă va ajuta să vă pregătiți vocea pentru a vorbi clar mai târziu în timpul zilei.

9. Aveți încredere că ceilalți sunt interesați

Mulți dintre noi poate enunțăm atunci când ne concentrăm, dar constatăm că încă mai murmurăm uneori, mai ales dacă suntem nervoși. Uneori ne îndoim că ceilalți oameni vor cu adevărat să audă ceea ce avem de spus.

Data viitoare când începeți să vă faceți griji că celeilalte persoane nu-i pasă, amintiți-vă că aceasta alege să ia parte la conversație. Încercați să luați o decizie conștientă de a avea încredere că vă ascultă și că este interesată. Lucrul la încrederea pe care o aveți în sine vă poate ajuta foarte mult în acest sens.

Vezi si: Depresia zilei de naștere: 5 motive de ce, simptome, & Cum să faci față

Asigură-te că ceilalți sunt acolo prin alegere

S-ar putea să te gândești: "Am fost prins în conversații în care nu am vrut să fiu înainte. Dacă sunt doar politicoși?" Un truc pe care îl folosesc este să ofer o ieșire politicoasă din conversație. Aș putea spune

"Îmi face plăcere să vorbesc cu tine, dar știu că ești ocupat. Am putea să reluăm discuția mai târziu, dacă preferi?".

Dacă rămân, este mai ușor de crezut că sunt interesați.

10. Credeți în ceea ce vreți să spuneți

De asemenea, poți mormăi și pentru că, în subconștient, nu ești sigur de ceea ce spui. Atunci când ești îngrijorat că vei spune o prostie, poți mormăi ca un mod de a spune: "Nu mă băgați în seamă"[].

Amintiți-vă că discuțiile înseamnă să lăsați oamenii să intre, chiar și numai puțin. Exersați să vă deschideți și să fiți sinceri fără a fi prea vulnerabili. Încercați să vă ocupați de orice îngrijorare subiacentă legată de faptul că ați putea spune ceva greșit.

Exersează vorbind

Începând să vă faceți curaj să spuneți ceea ce credeți cu adevărat și să vă apărați aceste convingeri, puteți construi un nivel profund de încredere. Când vă simțiți mai încrezător, este posibil să fiți mai puțin predispus să mormăiți. Viktor are un exemplu minunat despre cum a apărat ceea ce credea și cât de mult l-a făcut să se simtă mai puternic.

Acest lucru ar putea părea înfricoșător, dar de fiecare dată când reușiți să faceți acest lucru, vă creșteți încrederea de bază și sentimentul de valoare de sine.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz este un pasionat de comunicare și un expert în limbi străine dedicat să-i ajute pe indivizi să-și dezvolte abilitățile de conversație și să le sporească încrederea în a comunica eficient cu oricine. Cu o experiență în lingvistică și o pasiune pentru diferite culturi, Jeremy își combină cunoștințele și experiența pentru a oferi sfaturi practice, strategii și resurse prin intermediul blogului său larg recunoscut. Cu un ton prietenos și care se potrivește, articolele lui Jeremy își propun să dea cititorilor puterea să depășească anxietățile sociale, să construiască conexiuni și să lase impresii de durată prin conversații cu impact. Fie că este vorba de navigarea în medii profesionale, întâlniri sociale sau interacțiuni de zi cu zi, Jeremy crede că toată lumea are potențialul de a-și debloca priceperea în comunicare. Prin stilul său captivant de scris și sfaturile practice, Jeremy își ghidează cititorii spre a deveni comunicatori încrezători și articulați, promovând relații semnificative atât în ​​viața lor personală, cât și în cea profesională.