Daftar Isi
"Setiap kali saya berbicara, sepertinya orang-orang tidak dapat memahami saya. Saya pikir saya berbicara dengan keras dan jelas, tetapi semua orang mengatakan kepada saya bahwa saya pendiam dan bergumam. Saya berharap saya bisa berbicara, bagaimana cara berbicara dengan benar dan jelas?"
Bergumam selama percakapan bisa terasa sangat canggung. Anda mungkin merasa berbicara sangat keras, tetapi orang-orang terus meminta Anda untuk berbicara. Bergumam biasanya merupakan kombinasi dari mencoba berbicara terlalu cepat, terlalu pelan, dan tidak cukup menggerakkan mulut.
Apa yang dimaksud dengan bergumam sebagai tanda?
Secara mental, bergumam sering kali merupakan tanda rasa malu dan kurang percaya diri. Hal ini juga dapat disebabkan oleh kegembiraan yang berlebihan atau kegugupan, dengan ucapan yang cepat dan kata-kata yang menyatu satu sama lain. Secara fisik, bergumam dapat disebabkan oleh kesulitan pendengaran, kelelahan, atau kurangnya kontrol terhadap pernapasan atau otot-otot wajah.
Bagaimana Anda menghentikan diri Anda dari bergumam?
Untuk berhenti bergumam, Anda dapat melakukan latihan untuk meningkatkan pengucapan dan memproyeksikan suara Anda. Meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengubah cara berpikir Anda tentang percakapan juga dapat membantu.
Saya akan membahas bagaimana Anda dapat melakukan semua hal ini dalam langkah-langkah yang nyata dan dapat dicapai.
1. Pastikan Anda benar-benar bergumam
Merekam suara Anda dapat mempermudah untuk memastikan apakah Anda bergumam atau tidak. Jika Anda khawatir suara Anda terlalu pelan, sertakan suara seperti tepukan tangan di awal rekaman. Hal ini akan memberikan referensi untuk membantu Anda mengatur level volume yang akurat saat Anda mendengarkan kembali. Siapkan suara latar belakang, seperti memutar musik dengan pelan, saat Anda memutar rekaman untuk melihat apakah Anda dapatmendengar dengan jelas.
Petunjuk lain yang mungkin Anda gumamkan, antara lain:
- Orang-orang meminta Anda untuk sering mengulang-ulang
- Orang terkadang membutuhkan waktu beberapa detik untuk memahami apa yang Anda katakan sebelum membalas
- Orang tidak dapat memahami Anda di lingkungan yang bising
- Orang sering salah mendengar apa yang Anda katakan
2. Memahami gumaman Anda
Memahami mengapa Anda bergumam dapat membantu Anda memfokuskan upaya Anda pada keterampilan yang paling bermanfaat.
Kenapa aku bergumam?
Anda mungkin kurang percaya diri, sulit percaya bahwa orang lain ingin mendengarkan Anda, tidak ingin menarik perhatian, atau khawatir mengatakan hal yang salah. Anda mungkin kesulitan membentuk kata-kata dengan jelas karena kurangnya latihan atau masalah fisik.
Coba pikirkan alasan mana yang berlaku untuk Anda, atau apakah Anda memiliki alasan yang belum saya sebutkan. Saya akan senang mendengarnya di kolom komentar jika Anda punya.
Jika Anda tidak yakin, cobalah berbicara dengan keras dan jelas saat Anda sendirian. Jika ini mudah, Anda mungkin khawatir tidak menarik atau mengatakan hal yang salah. Jika Anda merasa malu untuk mencoba, Anda mungkin pemalu dan tidak ingin menarik perhatian. Jika Anda merasa nyaman untuk mencoba tetapi merasa kesulitan secara fisik, Anda mungkin ingin melatih keterampilan fisik Anda.
Hubungan antara bergumam dan kepercayaan diri sering kali bersifat sirkuler. Anda bergumam karena kurang percaya diri, namun Anda kemudian merasa malu karena bergumam. Mengasah kemampuan fisik dan kepercayaan diri memberi Anda dua kali lebih banyak kesempatan untuk berkembang.
3. Fokus pada arah yang Anda hadapi
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa bergumam hanya mengenai bunyi suara Anda, namun, ke arah mana Anda menghadap, memiliki efek yang sangat besar, apakah orang lain dapat memahami Anda. Memastikan bahwa Anda menghadap ke arah orang yang Anda ajak bicara, akan mengurangi banyak efek bergumam.
Lihat juga: Cara Mendapatkan Teman Dekat (dan Apa yang Harus Diperhatikan)Apabila Anda berhadapan dengan seseorang, lebih mudah bagi suara untuk sampai ke telinga mereka. Apabila Anda melihat ke lantai atau berpaling, suara Anda secara otomatis akan lebih pelan, karena lebih sedikit getaran yang sampai ke lawan bicara Anda.
Sebagian besar dari kita sebenarnya lebih sering membaca gerak bibir daripada yang kita sadari. Anda dapat mengujinya sendiri. Coba tutup mata Anda saat menonton TV. Suara mungkin akan terdengar tidak jelas dan bergumam. Melihat ke arah orang yang Anda ajak bicara akan membuat mereka lebih mudah memahami apa yang Anda katakan.
Anda tidak perlu menatap, tetapi cobalah untuk memastikan bahwa mulut Anda terlihat dan ada garis lurus antara wajah Anda dan wajah mereka.
4. Melatih keterampilan fisik pengucapan
Berlatih mengucapkan kata-kata dengan jelas akan membantu Anda untuk dipahami, bahkan jika Anda tidak meningkatkan volume suara Anda sama sekali. Ada banyak latihan dan saran yang berbeda tentang cara menghentikan kata-kata yang tidak jelas, tetapi berikut ini adalah beberapa favorit saya.
Trik pena
Berlatihlah memegang pena atau gabus di mulut Anda saat Anda mencoba berbicara. Peganglah dengan lembut di antara gigi depan Anda. Anda mungkin akan mencerca saat pertama kali memulai, tetapi seiring dengan latihan, Anda akan mulai mengucapkan semua suku kata dalam setiap kata, sehingga lebih mudah dipahami.
Lidah melintir
Ada banyak pilihan untuk melakukan tongue twister. Untuk hasil tercepat, pilihlah yang menurut Anda paling sulit. Mulailah dengan mengucapkan kalimat secara perlahan, luangkan waktu selama yang Anda perlukan untuk melakukannya dengan benar. Perlahan-lahan percepat pengulangan Anda, usahakan untuk melakukannya secepat mungkin tanpa kesalahan. Beberapa yang menjadi favorit saya adalah:
- Dia menjual kerang laut di tepi laut
- Berputar-putar di bebatuan terjal, si berandal compang-camping itu berlari
- Jika seekor anjing mengunyah sepatu, sepatu siapa yang dia pilih?
Jika Anda ingin benar-benar menantang diri sendiri, Anda juga dapat mencoba mengikuti lagu yang mengandung tongue twister.
Jika Anda terus berjuang dengan sisi fisik pengucapan, Anda mungkin ingin mencari terapis wicara untuk membantu Anda menemukan latihan yang terbaik untuk Anda.
5. Belajar memproyeksikan suara Anda
Bernapas dari diafragma membantu Anda memproyeksikan suara Anda, meningkatkan volume Anda tanpa terdengar seperti berteriak. Saya merasa terbantu dengan tidak berpikir untuk mencoba menjadi "lebih keras." Sebaliknya, saya berpikir untuk membuat suara saya menjangkau orang yang saya ajak bicara.
Jika Anda memiliki teman untuk membantu Anda, berlatihlah berdiri dengan jarak sekitar 50 kaki dari satu sama lain, baik di dalam ruangan besar atau di luar ruangan. Cobalah untuk melakukan percakapan pada jarak tersebut tanpa berteriak. Jika jarak 50 kaki terlalu jauh, mulailah dengan jarak yang lebih dekat satu sama lain dan tingkatkan secara perlahan.
6. Biarkan mulut Anda bergerak
Tidak cukup menggerakkan mulut saat berbicara membuat Anda sulit untuk menghasilkan ucapan yang jelas. Anda mungkin tidak menggerakkan mulut saat berbicara karena malu dengan gigi Anda, khawatir dengan bau mulut, atau memiliki masalah fisik dengan otot rahang Anda. Orang lain mungkin jatuh ke dalam kebiasaan berbicara dengan gerakan mulut yang minim, mungkin karena diejek saat mereka masih kecil.muda.
Jika ada alasan yang mendasari untuk tidak ingin menggerakkan mulut Anda, Anda mungkin ingin mendapatkan saran khusus, misalnya, dari dokter gigi Anda.
Mencoba menggerakkan mulut lebih banyak saat Anda berbicara mungkin akan terasa sangat berlebihan. Ini normal. Lain kali saat Anda menonton TV, perhatikan seberapa banyak bibir dan mulut aktor bergerak saat mereka berbicara. Saat Anda memperhatikan dengan seksama, Anda akan menyadari betapa banyak gerakan yang terjadi pada ucapan normal.
Berlatihlah untuk lebih banyak menggerakkan bibir dan mulut Anda saat berbicara. Saya akan melakukan ini sendirian pada awalnya, dengan fokus pada bagaimana suara Anda dan mengabaikan penampilan Anda. Setelah Anda puas dengan cara Anda bersuara, Anda dapat mulai bercermin saat berlatih.
7. Memperlambat
Anda mungkin pemalu dan ingin menyelesaikan pembicaraan sesegera mungkin, atau Anda mungkin antusias atau bahkan menderita ADHD. Ketika Anda berbicara terlalu cepat, Anda tidak menyelesaikan satu kata sebelum memulai kata berikutnya. Hal ini dapat menyulitkan orang lain untuk memahaminya.
Perlambat bicara Anda dengan menyelesaikan setiap kata sebelum memulai kata berikutnya. Ucapkan huruf pertama dan terakhir dari setiap kata dengan jelas. Anda akan merasa kaku pada awalnya, tetapi Anda akan belajar untuk berbicara lebih lambat dan lebih jelas. Berbicara dengan nada yang sedikit lebih rendah dari biasanya dapat memperlambat bicara Anda.
8. Pemanasan
Berbicara membutuhkan kontrol dari banyak otot yang berbeda; diafragma, paru-paru, pita suara, lidah, mulut, dan bibir. Menghangatkan otot-otot ini dapat memberikan Anda lebih banyak kontrol dan menghindari suara Anda 'pecah'.
Ada banyak latihan pemanasan vokal yang dapat Anda coba, dan banyak di antaranya akan membantu Anda berbicara dengan lebih baik. Bahkan, pemanasan harian Anda dapat sangat membantu dalam mengingatkan Anda untuk berlatih berbicara dengan jelas setiap hari.
Bahkan hanya dengan bersenandung atau menyanyikan lagu favorit Anda di kamar mandi akan membantu Anda mempersiapkan suara Anda untuk berbicara dengan jelas di kemudian hari.
Lihat juga: 35 Buku Keterampilan Sosial Terbaik untuk Orang Dewasa Diulas & Diperingkat9. Percaya bahwa orang lain tertarik
Banyak dari kita bisa Kita sering berbicara ketika kita fokus, namun terkadang masih bergumam, terutama jika kita sedang gugup. Kita terkadang ragu apakah orang lain benar-benar ingin mendengar apa yang kita katakan.
Lain kali Anda mulai khawatir bahwa orang lain tidak peduli, ingatkan diri Anda bahwa mereka memilih untuk menjadi bagian dari percakapan. Cobalah untuk membuat keputusan secara sadar untuk percaya bahwa mereka mendengarkan dan tertarik. Mengasah rasa percaya diri Anda dapat sangat membantu dalam hal ini.
Yakinkan diri Anda bahwa orang lain ada di sana karena pilihan
Anda mungkin berpikir, "Saya telah terjebak dalam percakapan yang tidak saya inginkan sebelumnya. Bagaimana jika mereka hanya bersikap sopan?" Salah satu trik yang saya gunakan adalah menawarkan jalan keluar yang sopan dari percakapan tersebut. Saya mungkin mengatakan
"Saya senang berbicara dengan Anda, tetapi saya tahu Anda sibuk. Kita bisa melanjutkannya lagi nanti jika Anda mau?"
Jika mereka tetap tinggal, akan lebih mudah untuk meyakini bahwa mereka tertarik.
10. Percayalah pada apa yang ingin Anda katakan
Anda mungkin juga bergumam karena, secara tidak sadar, Anda tidak yakin dengan apa yang Anda katakan. Ketika Anda khawatir mengatakan sesuatu yang bodoh, Anda bisa bergumam sebagai cara untuk mengatakan, "Jangan perhatikan saya."[]
Ingatlah bahwa percakapan adalah tentang membiarkan orang lain masuk, meskipun hanya sedikit. Berlatihlah untuk membuka diri dan bersikap jujur tanpa menjadi terlalu rentan. Cobalah untuk mengatasi kekhawatiran yang mendasari tentang mengatakan hal yang salah.
Berlatih berbicara
Mulai membangun keberanian untuk mengatakan apa yang benar-benar Anda yakini, dan membela keyakinan tersebut, dapat membangun tingkat kepercayaan diri yang mendalam. Ketika Anda merasa lebih percaya diri, Anda mungkin akan lebih jarang bergumam. Viktor memiliki contoh yang baik tentang bagaimana dia membela apa yang dia yakini dan betapa kuatnya hal tersebut membuatnya merasa.
Hal ini mungkin terlihat menakutkan, tetapi setiap kali Anda berhasil melakukannya, Anda meningkatkan kepercayaan diri dan rasa harga diri Anda.
