Sadržaj
"Kad god govorim, čini se da me ljudi ne razumiju. Mislim da govorim jasno i glasno, ali svi mi kažu da šutim i mrmljam. Volio bih da mogu samo progovoriti. Kako da govorim pravilno i razgovijetno?”
Mrmljanje tijekom razgovora može biti jako neugodno. Možda se osjećate kao da govorite super glasno, ali ljudi vas stalno traže da govorite glasnije. Mumljanje je obično kombinacija pokušaja da se govori prebrzo, pretiho i bez dovoljnog pomicanja usta.
Što je znak mumljanja?
Mumalno, mumljanje je često znak sramežljivosti i nedostatka samopouzdanja. To može biti i zbog pretjerane bujnosti ili živaca, s brzim govorom i pretapanjem riječi jedna u drugu. Fizički, mumljanje može biti posljedica poteškoća sa sluhom, umora ili nedostatka kontrole nad disanjem ili mišićima lica.
Kako se zaustaviti od mumljanja?
Da biste prestali mrmljati, možete raditi vježbe za poboljšanje izgovaranja i projiciranja glasa. Poboljšanje samopouzdanja i promjena načina na koji razmišljate o razgovorima također mogu pomoći.
Pozabavit ću se kako sve ove stvari možete učiniti stvarnim, ostvarivim koracima.
1. Budite sigurni da stvarno mrmljate
Snimanje vašeg glasa može vam olakšati utvrđivanje mrmljate li ili ne. Ako ste zabrinuti da ste previše tihi, uključite zvuk poput pljeskanja na početku snimke. Ovo vam daje referencu koja će vam pomoćipostavite točnu razinu glasnoće kada slušate natrag. Pustite malo pozadinske buke, poput tihe glazbe, dok puštate snimku kako biste vidjeli čujete li se jasno.
Ostali znakovi koje vjerojatno mrmljate uključuju:
- Ljudi vas često traže da se ponavljate
- Ljudima je ponekad potrebno nekoliko sekundi da shvate što ste rekli prije nego što odgovore
- Ljudi vas ne mogu razumjeti u bučnom okruženju
- Ljudi često pogrešno čuju što ste rekli
2. Razumite svoje mumljanje
Razumijevanje zašto mrmljate može vam pomoći da usmjerite svoje napore na najkorisnije vještine.
Zašto mrmljam?
Ljudi mrmljaju iz mnogo razloga. Možda vam nedostaje samopouzdanja, ne možete vjerovati da vas drugi žele slušati, ne želite privlačiti pozornost na sebe ili se brinete hoćete li reći pogrešnu stvar. Možda vam je teško jasno oblikovati riječi zbog nedostatka prakse ili fizičkog problema.
Pokušajte stvarno razmisliti koji se razlozi odnose na vas ili imate li razloge koje nisam spomenuo. Volio bih čuti o njima u komentarima ako to učinite.
Vidi također: Kako znati da li se dečku sviđate: 38 znakova da je zaljubljen u vasAko niste sigurni, pokušajte govoriti glasno i jasno kada ste sami. Ako je ovo lako, vjerojatno ste zabrinuti da nećete biti zanimljivi ili reći krivu stvar. Ako vam je neugodno pokušavati, možda ste sramežljivi i ne želite privlačiti pozornost na sebe. Ako vam je ugodno pokušavati, ali vam je fizički teško, vimožda želite najviše raditi na fizičkim vještinama.
Odnos između mrmljanja i samopouzdanja često je cirkularan. Mrmljaš jer nemaš samopouzdanja, ali se onda osjećaš posramljeno jer mrmljaš. Rad na svojim fizičkim vještinama kao i samopouzdanju daje vam dvostruko više šanse za napredak.
3. Usredotočite se na to kamo ste okrenuti
Iako vjerojatno mislite da se mumljanje odnosi isključivo na zvuk vašeg glasa, kamo ste okrenuti ima veliki utjecaj na to hoće li vas ljudi razumjeti. Ako se pobrinete da se suočite s osobom s kojom razgovarate, smanjit ćete mnoge učinke mrmljanja.
Kada se suočite s nekim, lakše će zvuk doći do njegovih ušiju. Ako pogledate u pod ili se okrenete, vaš glas automatski postaje tiši jer do druge osobe dopire manje vibracija.
Većina nas zapravo čita s usana više nego što misli.[] Ovo možete sami testirati. Pokušajte zatvoriti oči dok gledate TV. Glasovi će se vjerojatno činiti nejasni i promrmljani. Gledajući osobu s kojom razgovarate, lakše će razumjeti što joj govorite.
Ne morate buljiti. Samo pokušajte biti sigurni da su vaša usta vidljiva i da postoji ravna linija između vašeg i njihovog lica.
4. Vježbajte fizičke vještine izgovora
Vježbanje jasnog izgovaranja riječi pomoći će vam da vas razumiju, čak i ako ne pojačavate glasnoćusvi. Postoji mnogo različitih vježbi i prijedloga kako prestati brbljati riječi, ali evo nekoliko mojih omiljenih.
Trik s olovkom
Vježbajte držati olovku ili čep u ustima dok pokušavate govoriti. Lagano ga držite među prednjim zubima. Vjerojatno ćete brbljati kad počnete, ali kako budete vježbali, počet ćete izgovarati sve slogove u svakoj riječi, što će vas učiniti lakšim za razumijevanje.
Jezične vrtače
Postoji mnogo opcija za jezične vrtače. Za najbrže rezultate odaberite one koji vam se čine posebno teškima. Započnite polaganim izgovaranjem rečenica, potrebno vam je onoliko vremena koliko vam je potrebno da ih dobro shvatite. Postupno ubrzavajte svoja ponavljanja, pokušavajući ići što brže možete bez pogrešaka. Neki od mojih omiljenih su:
- Ona prodaje morske školjke na morskoj obali
- Okruglo i oko surovih stijena trčao je odrpani lupež
- Ako pas žvače cipele, čije će cipele izabrati?
Ako želite sami sebi postaviti pravi izazov, možete pokušati pratiti pjesmu koja sadrži govorne zavrzlame.
Ako se i dalje borite s fizičkom stranom enua nciation, možda biste trebali pronaći logopeda koji će vam pomoći pronaći najbolje vježbe za vas.
5. Naučite projicirati svoj glas
Disanje iz dijafragme pomaže vam da projicirate svoj glas, povećavajući glasnoću bez da zvuči kao da vičete. Smatram da je korisno ne razmišljati o tomepokušavajući biti "glasniji". Umjesto toga, razmišljam o tome da moj glas dopre do osobe s kojom razgovaram.
Ako imate prijatelja koji vam pomaže, vježbajte stajati oko 50 stopa jedan od drugog, bilo u velikoj prostoriji ili vani. Pokušajte održati razgovor na toj udaljenosti bez vike. Ako je 50 stopa predaleko, počnite bliže jedan drugome i polako se povećavajte.
6. Dopustite ustima da se pomiču
Ako ne pomičete usta dovoljno dok govorite, teško ćete proizvesti jasan govor. Možda nećete pomicati usta dok govorite jer vam je neugodno zbog zuba, zabrinuti ste zbog lošeg zadaha ili imate fizički problem s mišićima čeljusti. Drugi su ljudi jednostavno stekli naviku govoriti s minimalnim pokretima usta, možda zbog zadirkivanja dok su bili mladi.
Ako postoji temeljni razlog zašto ne želite pomicati usta, možda ćete htjeti poslušati konkretan savjet, na primjer, od svog zubara.
Pokušati više pomaknuti usta dok govorite vjerojatno će se činiti pretjeranim. Ovo je normalno. Sljedeći put kad budete gledali televiziju, obratite pozornost na to koliko se usne i usta glumaca pomiču dok govore. Kad pozorno promatrate, shvatit ćete koliko je pokreta u normalnom govoru.
Vježbajte više pomicati usne i usta dok govorite. U početku bih to radio sam, fokusirajući se na to kako zvučiš i ignorirao bih kako izgledaš. Jednom kada stezadovoljni kako zvučite, možete se početi gledati u ogledalo dok vježbate.
7. Usporite
Mrmljanje je često posljedica prebrzog govora. Možda ste sramežljivi i želite završiti s govorom što je prije moguće, ili ste možda entuzijastični ili čak patite od ADHD-a. Kada govorite prebrzo, ne završite riječ prije nego započnete sljedeću. To drugima može biti teško razumjeti.
Usporite svoj govor završavajući svaku riječ prije nego što započnete sljedeću. Jasno izgovorite prva i zadnja slova svake riječi. U početku ćete se osjećati ukočeno, ali ćete naučiti govoriti sporije i jasnije. Govor nešto nižim tonom od uobičajenog može usporiti vaš govor.
8. Zagrijavanje
Govor zahtijeva kontrolu puno različitih mišića; vašu dijafragmu, vaša pluća, vaše glasnice, vaš jezik, vaša usta i vaše usne. Zagrijavanje ovih mišića može vam dati veću kontrolu i izbjeći 'pucanje' glasa.
Vidi također: Kako društvene mreže utječu na mentalno zdravlje?Postoji mnoštvo vježbi za zagrijavanje glasa koje možete isprobati, a mnoge od njih će vam također pomoći da bolje izgovorite. Zapravo, vaše dnevno zagrijavanje može biti od velike pomoći u podsjećanju da svaki dan vježbate razgovjetni govor.
Čak i samo pjevušenje ili pjevanje omiljene pjesme pod tušem pomoći će vam da pripremite svoj glas za razgovijetan govor kasnije tijekom dana.
9. Vjerujte da su drugi zainteresirani
Mnogi od nas mogu izgovoriti kada smo usredotočeni, aliustanovite da još uvijek ponekad mrmljamo, pogotovo ako smo nervozni. Ponekad sumnjamo da drugi ljudi stvarno žele čuti ono što imamo za reći.
Sljedeći put kada se počnete brinuti da drugoj osobi nije stalo, podsjetite se da oni biraju biti dio razgovora. Pokušajte donijeti svjesnu odluku da vjerujete da vas slušaju i zanimaju. Rad na vašem temeljnom samopouzdanju može stvarno pomoći u tome.
Uvjerite se da su drugi tu po vlastitom izboru
Možda mislite: “Prije sam bio zarobljen u razgovorima u kojima nisam želio sudjelovati. Što ako su samo pristojni?" Jedan trik koji koristim je ponuditi ljubazan izlazak iz razgovora. Mogao bih reći
"Uživam razgovarati s tobom, ali znam da si zauzet. Mogli bismo ovo ponovno pokupiti kasnije ako želiš?”
Ako ostanu, lakše je vjerovati da su zainteresirani.
10. Vjeruj u ono što želiš reći
Možda ćeš i mrmljati jer, podsvjesno, nisi siguran u ono što govoriš. Kad ste zabrinuti hoćete li reći nešto glupo, možete promrmljati kao način da kažete: "Ne obraćaj pozornost na mene."[]
Zapamtite da je u razgovoru potrebno pustiti ljude unutra, čak i samo malo. Vježbajte otvaranje i iskrenost bez pretjerane ranjivosti. Pokušajte se nositi sa svim skrivenim brigama o tome da kažete pogrešnu stvar.
Vježbajte govoriti otvoreno
Počnite graditi hrabrostreći ono u što stvarno vjerujete i zauzeti se za ta uvjerenja možete izgraditi duboku razinu samopouzdanja. Kad se osjećate samopouzdanije, manja je vjerojatnost da ćete mrmljati. Viktor ima izvrstan primjer kako se zalagao za ono u što je vjerovao i koliko ga je to ojačalo.
Ovo bi moglo djelovati zastrašujuće, ali svaki put kada to uspijete, povećavate svoje temeljno samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti.
