ಪರಿವಿಡಿ
“ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?”
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಣಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಗೊಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಗೊಣಗುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಗೊಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವೇಗವಾದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಗೊಣಗುವಿಕೆಯು ಶ್ರವಣದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೈಜ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೋಗಲಿದ್ದೇನೆ.
1. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಾಳೆಯಂತಹ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಖರವಾದ ಪರಿಮಾಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವಾಗ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗೊಣಗುವ ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
- ಜನರು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ>
2. ನಿಮ್ಮ ಗೊಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಏಕೆ ಗೊಣಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನೇಕೆ ಗೊಣಗುತ್ತೇನೆ?
ಜನರು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗೊಣಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವುದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಗೊಣಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಗೊಣಗುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗೊಣಗುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳವು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊಣಗುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಕಿವಿಗೆ ಶಬ್ದವು ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ.[] ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ವನಿಗಳು ಬಹುಶಃ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖದ ನಡುವೆ ನೇರ ರೇಖೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಎಲ್ಲಾ. ಪದಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪೆನ್ ಟ್ರಿಕ್
ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸ್ಲರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪದದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟಂಗ್ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು
ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ದೋಷಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಉತ್ತಮವಾದ ಮೊದಲ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)- ಅವಳು ಸಮುದ್ರದ ದಡದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತಾಳೆ
- ಕಡಿದಾದ ಬಂಡೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಸ್ತಾದ ರಾಸ್ಕಲ್ ಓಡಿಹೋದನು
- ನಾಯಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾನೆ?
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೂಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಧ್ವನಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ"ಜೋರಾಗಿ" ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸುಮಾರು 50 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೂಗದೆ ಆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 50 ಅಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ
ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸದಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾತನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರದ ಕಾರಣ, ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚಲಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಚುಡಾಯಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಯಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬಯಸದಿರಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರಿಂದ.
ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ನಟರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚಲನೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವುನೀವು ಧ್ವನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
7. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸು
ಮಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಪದದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ದಡ್ಡತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ಮಾತನಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ 'ಬಿರುಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.'
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ವೋಕಲ್ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಗುನುಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಡುವುದು ಸಹ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಇತರರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಹೇಳಬಹುದು ಆದರೆನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊಣಗುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ. ನಾವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಇತರ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದೇಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರರು ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ
ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, “ನಾನು ಮೊದಲು ಇರಲು ಬಯಸದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸಭ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಸಭ್ಯ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನಾನು
"ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?"
ಅವರು ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸುಲಭ.
10. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ
ನೀವು ಗೊಣಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೇಳಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, "ನನ್ನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೊಣಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತಪ್ಪು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುವದನ್ನು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗೊಣಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ವಿಕ್ಟರ್ ಅವರು ತಾನು ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಂತರು ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
ಇದು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. 11>
