Jak przestać mamrotać i zacząć mówić wyraźniej?

Jak przestać mamrotać i zacząć mówić wyraźniej?
Matthew Goodman

"Kiedy mówię, wydaje mi się, że ludzie mnie nie rozumieją. Wydaje mi się, że mówię głośno i wyraźnie, ale wszyscy mówią mi, że jestem cichy i mamroczę. Chciałbym po prostu mówić głośniej. Jak mówić poprawnie i wyraźnie?".

Mamrotanie podczas rozmowy może być naprawdę niezręczne. Możesz mieć wrażenie, że mówisz bardzo głośno, ale ludzie wciąż proszą Cię o mówienie głośniej. Mamrotanie jest zwykle połączeniem próby mówienia zbyt szybko, zbyt cicho i bez wystarczającego poruszania ustami.

Zobacz też: 31 najlepszych ofert pracy dla osób z lękiem społecznym (LowStress)

Czego oznaką jest mamrotanie?

Mentalnie, mamrotanie jest często oznaką nieśmiałości i braku pewności siebie. Może być również spowodowane nadmierną ekscytacją lub nerwami, z szybką mową i słowami zlewającymi się ze sobą. Fizycznie, mamrotanie może być spowodowane trudnościami ze słuchem, zmęczeniem lub brakiem kontroli nad oddychaniem lub mięśniami twarzy.

Jak powstrzymać się od mamrotania?

Aby przestać mamrotać, możesz wykonywać ćwiczenia poprawiające wymowę i projekcję głosu. Pomocne może być również zwiększenie pewności siebie i zmiana sposobu myślenia o rozmowach.

Zamierzam omówić, jak możesz zrobić wszystkie te rzeczy w rzeczywistych, osiągalnych krokach.

1. upewnij się, że naprawdę mamroczesz

Nagrywanie swojego głosu może ułatwić upewnienie się, czy bełkoczesz, czy nie. Jeśli obawiasz się, że jesteś zbyt cicho, włącz hałas, taki jak klaskanie na początku nagrania. Daje to odniesienie, które pomoże Ci ustawić dokładny poziom głośności podczas odsłuchiwania. Podczas odtwarzania nagrania należy mieć trochę hałasu w tle, na przykład cicho włączoną muzykę, aby sprawdzić, czy możesz być cicho.słychać wyraźnie.

Inne wskazówki, które prawdopodobnie mamroczesz, obejmują:

  • Ludzie często proszą cię o powtórzenie się
  • Ludzie czasami potrzebują kilku sekund, aby zrozumieć, co powiedziałeś, zanim odpowiedzą
  • Ludzie nie rozumieją cię w hałaśliwym otoczeniu
  • Ludzie często źle słyszą to, co mówisz

2. zrozumieć swoje mamrotanie

Zrozumienie, dlaczego mamroczesz, może pomóc ci skoncentrować wysiłki na najbardziej pomocnych umiejętnościach.

Dlaczego mamroczę?

Ludzie mamroczą z wielu powodów. Być może brakuje im pewności siebie, trudno im uwierzyć, że inni chcą ich słuchać, nie chcą zwracać na siebie uwagi lub martwią się, że powiedzą coś niewłaściwego. Być może mają trudności z wyraźnym formułowaniem słów z powodu braku praktyki lub problemów fizycznych.

Spróbuj naprawdę zastanowić się, które powody odnoszą się do Ciebie lub czy masz powody, o których nie wspomniałem. Jeśli tak, chętnie usłyszę o nich w komentarzach.

Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj mówić głośno i wyraźnie, gdy jesteś sam. Jeśli jest to łatwe, prawdopodobnie martwisz się, że nie będziesz interesujący lub powiesz coś niewłaściwego. Jeśli czujesz się zakłopotany, próbując, możesz być nieśmiały i nie chcesz zwracać na siebie uwagi. Jeśli czujesz się komfortowo, próbując, ale jest to trudne fizycznie, możesz chcieć popracować nad umiejętnościami fizycznymi.

Związek między mamrotaniem a pewnością siebie jest często kolisty. Mamroczesz, ponieważ brakuje ci pewności siebie, ale potem czujesz się zakłopotany, ponieważ mamroczesz. Praca nad umiejętnościami fizycznymi, a także nad pewnością siebie, daje dwa razy więcej szans na poprawę.

3) Skup się na tym, gdzie jesteś skierowany

Chociaż prawdopodobnie myślisz o mamrotaniu wyłącznie jako o dźwięku twojego głosu, to to, gdzie stoisz, ma ogromny wpływ na to, czy ludzie mogą cię zrozumieć. Upewnienie się, że jesteś zwrócony twarzą do osoby, z którą rozmawiasz, zmniejszy wiele skutków mamrotania.

Kiedy stoisz twarzą do kogoś, dźwięk łatwiej dociera do jego uszu. Jeśli patrzysz w podłogę lub odwracasz wzrok, Twój głos jest automatycznie cichszy, ponieważ do drugiej osoby dociera mniej wibracji.

Większość z nas w rzeczywistości czyta z ruchu warg więcej niż nam się wydaje. Możesz to sprawdzić samemu. Spróbuj zamknąć oczy podczas oglądania telewizji. Głosy będą prawdopodobnie wydawać się niewyraźne i niewyraźne. Patrzenie na osobę, z którą rozmawiasz, ułatwia jej zrozumienie tego, co mówisz.

Nie musisz się gapić, po prostu upewnij się, że twoje usta są widoczne i że istnieje prosta linia między twoją twarzą a ich twarzą.

4. ćwiczyć fizyczne umiejętności wymowy

Ćwiczenie wyraźnego wymawiania słów pomoże ci być zrozumianym, nawet jeśli w ogóle nie zwiększysz głośności. Istnieje wiele różnych ćwiczeń i sugestii, jak przestać seplenić, ale oto kilka moich ulubionych.

Sztuczka z długopisem

Ćwicz trzymanie długopisu lub korka w ustach, gdy próbujesz mówić. Trzymaj go lekko między przednimi zębami. Prawdopodobnie będziesz siorbać, gdy zaczniesz, ale w miarę ćwiczeń zaczniesz wymawiać wszystkie sylaby w każdym słowie, co ułatwi zrozumienie.

Łamańce językowe

Istnieje wiele opcji na łamańce językowe. Aby uzyskać najszybsze rezultaty, wybierz te, które uważasz za szczególnie trudne. Zacznij od powolnego wypowiadania zdań, poświęcając na to tyle czasu, ile potrzebujesz. Stopniowo przyspieszaj powtórzenia, starając się iść tak szybko, jak to możliwe bez błędów. Niektóre z moich ulubionych to:

  • Sprzedaje muszle na brzegu morza
  • Wokół surowych skał biegał obdarty łobuz.
  • Jeśli pies gryzie buty, czyje buty wybiera?

Jeśli chcesz naprawdę rzucić sobie wyzwanie, możesz także spróbować nadążyć za piosenką zawierającą łamańce językowe.

Jeśli nadal zmagasz się z fizyczną stroną wymowy, możesz poszukać logopedy, który pomoże Ci znaleźć najlepsze dla Ciebie ćwiczenia.

5. naucz się emitować swój głos

Oddychanie przeponą pomaga w projekcji głosu, zwiększając głośność bez wydawania się krzykiem. Uważam, że pomocne jest nie myślenie o tym, by być "głośniejszym". Zamiast tego myślę o tym, by mój głos dotarł do osoby, do której mówię.

Jeśli masz przyjaciela, który może ci pomóc, poćwicz stanie w odległości około 50 stóp od siebie, w dużym pomieszczeniu lub na zewnątrz. Spróbuj prowadzić rozmowę w tej odległości bez krzyczenia. Jeśli 50 stóp to za daleko, zacznij bliżej siebie i powoli zwiększaj odległość.

6. pozwól ustom się poruszać

Niewystarczające poruszanie ustami podczas mówienia utrudnia wyraźne mówienie. Możesz nie poruszać ustami podczas mówienia, ponieważ wstydzisz się swoich zębów, martwisz się o nieświeży oddech lub masz fizyczny problem z mięśniami szczęki. Inni ludzie po prostu wpadli w nawyk mówienia z minimalnymi ruchami ust, być może z powodu dokuczania, gdy bylimłody.

Jeśli istnieje podstawowy powód, dla którego nie chcesz poruszać ustami, możesz skorzystać z konkretnej porady, na przykład od dentysty.

Próbując poruszać ustami podczas mówienia, prawdopodobnie poczujesz się bardzo przesadzony. To normalne. Następnym razem, gdy będziesz oglądać telewizję, zwróć uwagę na to, jak bardzo poruszają się usta i wargi aktorów podczas mówienia. Kiedy przyjrzysz się uważnie, zdasz sobie sprawę, jak wiele ruchu jest w normalnej mowie.

Ćwicz poruszanie wargami i ustami podczas mówienia. Na początku robiłbym to sam, koncentrując się na tym, jak brzmisz i ignorując to, jak wyglądasz. Kiedy będziesz zadowolony z tego, jak brzmisz, możesz zacząć patrzeć w lustro podczas ćwiczeń.

7. zwolnić

Mamrotanie jest często spowodowane zbyt szybkim mówieniem. Możesz być nieśmiały i chcieć skończyć mówić tak szybko, jak to możliwe, lub możesz być entuzjastyczny, a nawet cierpieć na ADHD. Kiedy mówisz zbyt szybko, nie kończysz słowa, zanim zaczniesz następne. Może to utrudniać innym zrozumienie.

Spowolnij swoją mowę, kończąc każde słowo, zanim zaczniesz następne. Wymawiaj pierwsze i ostatnie litery każdego słowa wyraźnie. Na początku będziesz czuć się niepewnie, ale nauczysz się mówić wolniej i wyraźniej. Mówienie z nieco niższym tonem niż zwykle może spowolnić twoją mowę.

8) Rozgrzewka

Mówienie wymaga kontroli wielu różnych mięśni: przepony, płuc, strun głosowych, języka, ust i warg. Rozgrzanie tych mięśni może zapewnić większą kontrolę i zapobiec "pękaniu" głosu.

Istnieje wiele ćwiczeń rozgrzewających głos, które możesz wypróbować, a wiele z nich pomoże ci również lepiej wymawiać głos. W rzeczywistości codzienna rozgrzewka może być bardzo pomocna w przypominaniu ci o ćwiczeniu wyraźnego mówienia każdego dnia.

Nawet nucenie lub śpiewanie ulubionej piosenki pod prysznicem pomoże ci przygotować głos do wyraźnego mówienia później w ciągu dnia.

9) Zaufanie, że inni są zainteresowani

Wielu z nas puszka Skupiamy się na wymowie, ale okazuje się, że czasami nadal mamroczemy, zwłaszcza gdy jesteśmy zdenerwowani. Czasami wątpimy, czy inni ludzie naprawdę chcą słuchać tego, co mamy do powiedzenia.

Następnym razem, gdy zaczniesz się martwić, że druga osoba nie dba o ciebie, przypomnij sobie, że zdecydowała się wziąć udział w rozmowie. Spróbuj podjąć świadomą decyzję, aby zaufać, że słucha i jest zainteresowana. Praca nad pewnością siebie może naprawdę w tym pomóc.

Zapewnij siebie, że inni są tam z wyboru

Być może myślisz sobie: "Byłem już uwięziony w rozmowach, w których nie chciałem uczestniczyć. A co, jeśli oni są po prostu uprzejmi?" Jedną ze sztuczek, których używam, jest zaoferowanie uprzejmego wyjścia z rozmowy. Mogę powiedzieć

"Miło mi się z tobą rozmawia, ale wiem, że jesteś zajęty. Możemy porozmawiać później, jeśli wolisz".

Jeśli zostają, łatwiej jest uwierzyć, że są zainteresowani.

Zobacz też: Jak zareagować na ciche traktowanie przez przyjaciela?

10. wierzyć w to, co chce się powiedzieć

Możesz także mamrotać, ponieważ podświadomie nie jesteś pewien tego, co mówisz. Kiedy martwisz się, że powiesz coś głupiego, możesz mamrotać jako sposób na powiedzenie: "Nie zwracaj na mnie uwagi"[].

Pamiętaj, że w rozmowach chodzi o to, aby pozwolić ludziom wejść do środka, nawet tylko trochę. Ćwicz otwieranie się i bycie szczerym bez nadmiernego narażania się na niebezpieczeństwo. Spróbuj poradzić sobie z wszelkimi ukrytymi obawami, że powiesz coś niewłaściwego.

Ćwicz wypowiadanie się

Rozpoczęcie budowania odwagi, by mówić to, w co naprawdę wierzysz i bronić tych przekonań, może zbudować głęboki poziom pewności siebie. Kiedy czujesz się bardziej pewny siebie, możesz być mniej skłonny do mamrotania. Viktor ma świetny przykład tego, jak stanął w obronie tego, w co wierzył i jak bardzo go to wzmocniło.

Może się to wydawać przerażające, ale za każdym razem, gdy sobie z tym poradzisz, zwiększasz swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz jest entuzjastą komunikacji i ekspertem językowym, którego celem jest pomaganie jednostkom w rozwijaniu umiejętności konwersacyjnych i zwiększaniu ich pewności siebie, aby skutecznie komunikować się z każdym. Mając doświadczenie w lingwistyce i pasję do różnych kultur, Jeremy łączy swoją wiedzę i doświadczenie, aby dostarczać praktycznych wskazówek, strategii i zasobów za pośrednictwem swojego powszechnie znanego bloga. Artykuły Jeremy'ego, utrzymane w przyjaznym i zrozumiałym tonie, mają na celu umożliwienie czytelnikom przezwyciężenia lęków społecznych, budowania więzi i pozostawiania trwałych wrażeń dzięki wpływowym rozmowom. Niezależnie od tego, czy chodzi o nawigację w środowisku zawodowym, spotkaniach towarzyskich czy codziennych interakcjach, Jeremy wierzy, że każdy ma potencjał, aby odblokować swoje umiejętności komunikacyjne. Poprzez swój wciągający styl pisania i praktyczne porady, Jeremy pomaga swoim czytelnikom stać się pewnymi siebie i elokwentnymi komunikatorami, wspierając znaczące relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.