Hvordan avslutte et vennskap (uten sårede følelser)

Innholdsfortegnelse

«Jeg vil ikke henge med en av vennene mine lenger. Skal jeg fortelle henne at jeg tror vennskapet vårt er over, eller skal jeg bare ta avstand? Jeg har kjent henne lenge og ønsker ikke å forårsake drama eller såre følelsene hennes.»

Ikke alle vennskap varer evig. Det er normalt å se venner komme og gå gjennom årene, og det er OK å avslutte et vennskap hvis det ikke tilfører noe positivt til livet ditt. I denne veiledningen lærer du hvordan du avslutter et vennskap uten unødvendig dramatikk.

Hvordan avslutte et vennskap

1. Vurder å prøve å redde vennskapet

Før du avslutter vennskapet, vurder om du virkelig vil kutte vennen din ut av livet ditt eller om du bare trenger litt tid fra hverandre.

Se også: Hva du skal gjøre når venner tar avstand fra deg

Noen ganger kan et vennskap repareres. For eksempel kan du føle deg sint på vennen din etter en kamp og bestemme deg for at vennskapet er over. Men hvis du gir deg selv litt tid til å kjøle deg ned og forstå vennens synspunkt, kan det hende at argumentet ikke virker som en så stor sak likevel. Det kan være bedre å jobbe gjennom forskjellene dine i stedet for å avslutte vennskapet fullstendig.

Hvis du ikke er sikker på om det er på tide å gå videre, sjekk ut denne veiledningen: Hvordan vet du om det er på tide å avslutte et vennskap? [linkto: når-slutt-være-venner]

2. Gjør deg selv mindre tilgjengelig

Du kan kanskje avslutte vennskapet ved å gradvis distansere deg fra vennen din.

Dunoen. Du er ikke forpliktet til å gi et detaljert svar eller begrunnelse. "Jeg føler bare ikke sånn om deg" er nok. Hvis noen prøver å ombestemme deg eller overbevise deg om å «gi dem en sjanse», respekterer de ikke grensene dine.

Ikke prøv å finne på en unnskyldning for å skåne følelsene deres fordi dette kan gi dem falskt håp. For eksempel, hvis du sier «Jeg er for opptatt for en kjæreste akkurat nå», kan vennen din tenke at hvis timeplanen din endres, kan de ha et forhold til deg.

Hvordan avslutte et vennskap når en gruppe er involvert

Hvis du og vennen din er en del av den samme sosiale kretsen, kan det være vanskelig å avslutte vennskapet ditt, fordi du kanskje fortsatt må se hverandre på sosiale arrangementer er<0

Her må du gjøre det lettere:

Ikke be en felles venn om å avslutte vennskapet ditt. Generelt er det ikke en god idé å be en tredjepart om å sende en melding videre til vennen din. Jo flere folk er involvert, jo mer potensiale er det for feilkommunikasjon og drama.

Fortell vennen din at du planlegger å være høflig hvis du må se dem personlig, og at du håper de vil gjøre det samme. Du kan ikke tvinge din tidligere venn til å være høflig mot deg, men du kan velge å behandle dem på en moden, verdig måte, selv om de prøver å provosere deg.

Ikke prøv å tvinge dine felles venner til å ta parti. Fortsett å bruke kvalitetstid med dinevenner. Dine felles venner kan og vil bestemme selv om de vil være venner med en av dere, begge dere eller ingen av dere.

Unngå å si ubehagelige ting om din tidligere venn fordi det vil få deg til å fremstå som umoden eller ondskapsfull. Hvis du vil fortelle felles venner hva som skjedde, ikke legg eksvennen din ned eller spre sladder. Fokuser på følelsene dine og årsakene til at vennskapet ikke fungerte for deg.

Forbered svar på spørsmål som dine felles venner kan stille. For eksempel kan de spørre: "Hva skjedde mellom deg og [tidligere venn]?" og "Er ikke du og [tidligere venn] venner lenger?" Prøv å holde svaret ditt kort og respektfullt. For eksempel: «Vennskapet vårt fungerte ikke, så jeg gjorde det slutt» eller «[Tidligere venn] og jeg vokste fra hverandre og ble enige om at det er best å ikke se hverandre lenger.»

Se også: De 15 beste kursene i selvtillit 2021 gjennomgått & Rangert

Avslutte et vennskap med noen som har en psykisk lidelse

I de fleste tilfeller avslutter man et vennskap med noen som har en annen vennskap som en annen som er det samme som deg,5. kan trenge å være ekstra forsiktig hvis vennen din har en psykisk lidelse hvis:

De er svært følsomme for avvisning: For eksempel, noen personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) føler seg fortvilte, sinte eller intenst engstelige når et vennskap avsluttes fordi de er ekstremt følsomme for enhver form for oppgivelse.[]Avvisningssensitivitet er også knyttet til depresjon, sosial fobi og angst.[]

De er tilbøyelige til å føle seg berettiget: For eksempel har mange mennesker med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) problemer med å akseptere at noen ikke vil ha vennskapet deres fordi, i deres øyne, er de enestående og spesielle når de føler seg nedstemt. De er utsatt for manipulasjon: For eksempel kan noen mennesker med antisosial personlighetsforstyrrelse (ASPD) – også kjent som "sosiopater" – ty til løgner eller emosjonell manipulasjon i et forsøk på å kontrollere deg.[] De kan lyve på en svært overbevisende måte og fortelle deg at de vil endre seg selv om de ikke har til hensikt å behandle deg annerledes. Personer med ASPD kan også slite med å kontrollere temperamentet.

Husk at psykisk sykdom kan forklare vennens oppførsel, men det betyr ikke at du må tolerere det. Sett sikkerheten og behovene dine først.

Slik avslutter du et vennskap med en ustabil person på en trygg måte

Hvis vennen din er ustabil eller potensielt farlig av en eller annen grunn, kan det hjelpe å:

Avslutte vennskapet gradvis hvis det føles tryggere enn å ha en bruddsamtale. Men hvis det ikke er mulig enn å sende tekstmeldinger, eller skriv heller på telefon,->1 face. fasiser at du avslutter vennskapet fordi det er best for deg i stedet for bare å snakke omderes feil. For eksempel, "Jeg vil ikke være vennen din lenger fordi du blir sint og manipulerende" er konfronterende. «Jeg avslutter dette vennskapet for min egen skyld fordi jeg ikke føler meg trygg når du er sint» er bedre.
Sett faste, klare grenser. For eksempel, "Jeg vil ikke snakke eller møtes lenger. Vennligst ikke kontakt meg." Det er OK å blokkere nummeret deres og sosiale medier hvis de har problemer med å respektere dine ønsker. 5>

kan gjøre dette ved å:

Ikke nå ut til vennen din
Gi høflige, men minimale svar når de tar kontakt
Avslå invitasjoner til å henge ut
Svare sjeldnere på meldingene deres hvis de er en nettvenn
Hvis du jobber med vennen din, gjør deg mindre tilgjengelig for tilfeldige samtaler; hold deg til å snakke om jobb
Snakke om overfladiske emner hvis dere må bruke tid sammen fremfor å åpne opp om tankene og følelsene. Unngå å snakke om dype personlige emner fordi dette kan bygge en følelse av nærhet.[]

De fleste vil få hintet om at du ikke vil være venner lenger hvis du ikke er entusiastisk etter å høre fra dem og ikke viser interesse for å møtes.

3. Ha en direkte samtale personlig

Å gradvis distansere deg selv kan være en taktfull, lite dramatikk måte å avslutte et vennskap på. Men i noen tilfeller kan en "oppbruddssamtale" være et bedre alternativ. Dette innebærer å avslutte et vennskap ansikt til ansikt, på telefon eller via en skriftlig melding som gjør det klart at du ikke ønsker å være venner lenger.

Å avslutte et vennskap formelt og "bryte opp" kan være bedre hvis:

Vennen din ikke er så flink til å forstå sosiale hint eller ledetråder. Hvis du tenker på hva tid og energi kan gjøres selv, vil de bruke mye tid på det. vær snillest å ha en ærligsamtale der du gjør det klart at vennskapet er over.
Tanken på å gradvis kutte ned på kontakten gjør at du føler deg veldig engstelig. Avhengig av hvor nær du er vennen din, kan det ta uker eller til og med et par måneder før du sakte tar avstand til du ikke har kontakt. Hvis du for eksempel ønsker å slå opp med en bestevenn som du ser flere ganger hver uke, vil det ta lang tid å slå helt opp hvis du tar en gradvis tilnærming. Hvis en langsom uttoning høres for skremmende eller komplisert ut, kan en engangssamtale være bedre fordi den er mye raskere.
Du vet at vennen din verdsetter fullstendig ærlighet i vennskapene sine, selv om det betyr å ha en vanskelig samtale. Noen mennesker foretrekker å høre ubehagelige sannheter direkte og foretrekker en direkte bruddsamtale fremfor en gradvis uttoning.
Vennen din gjør det klart at de er forvirret og såret av endringene i oppførselen din. Hvis du har tatt avstand fra en venn og de har begynt å spørre deg hvorfor du ikke lenger er der, ikke late som om alt er i orden. Selv om det kan være vanskelig, er det vanligvis best å gi en ærlig forklaring i stedet for å gi vennen din falskt håp eller la dem bekymre seg for hva de har gjort galt.

Tips for å avslutte et vennskap ansikt til ansikt

Velg et nøytralt, lavt pressdra når som helst. En park eller en rolig kaffebar er gode valg. Hvis et personlig møte ikke er mulig, er en videosamtale et annet alternativ. Du kan også ha diskusjonen over telefonen, men du vil ikke kunne se vennens ansikt eller kroppsspråk, noe som kan gjøre kommunikasjonen vanskeligere.
Kom til poenget: Ikke få vennen din til å gjette hvorfor du har bedt om å møtes. Flytt samtalen til vennskapet ditt i løpet av de første minuttene.
Vær direkte: Gjør det klart at vennskapet er over. For eksempel:

"Vennskapet vårt fungerer ikke for meg lenger, og jeg tror det er best for oss å gå hver til sitt."

Bruk jeg-utsagn for å forklare avgjørelsen din. Snakk om hvordan du føler i stedet for hva vennen din har gjort; dette kan gjøre dem mindre defensive. For eksempel, "Jeg føler at vi har vokst fra hverandre og har forskjellige verdier" er bedre enn "Du har tatt mange dårlige valg i livet, og jeg vil ikke se deg lenger."
Ikke kom med unnskyldninger for at vennen din kan prøve å motarbeide. For eksempel, hvis du sier: "Jeg er opptatt denne terminen, så jeg kan ikke henge ut" eller "det er greit at vennen din kan henge ut", eller "det er greit å henge med" , jeg venter til neste semester med å kontakte deg når timeplanen din ikke er så travel" eller "Ikke noe problem, jeg kommer hjem til deg så du ikke trenger en barnevakt." Det er også godt å huske at nære venner og bestevenner kjenner vanligvis hverandre godt nok til å se gjennom svake unnskyldninger.
Be om unnskyldning hvis du vet at du har gjort feil eller såret følelsene deres tidligere. Hvis oppførselen din har spilt en rolle i vennskapets sammenbrudd, erkjenne det.
Vær forberedt på å takle vennens reaksjon. De kan prøve å overtale deg til å fortsette vennskapet, bli sint, oppføre seg sjokkert eller gråte. Husk at uansett hva de sier eller gjør, har du rett til å avslutte vennskapet. Du må kanskje gjenta poenget ditt flere ganger. Hvis de blir fiendtlige eller prøver å manipulere deg til å bli venner, er det OK å dra.

4. Skriv et brev til vennen din

Hvis uttoningsmetoden ikke føles hensiktsmessig og du ikke kan snakke med vennen din personlig, er et annet alternativ å avslutte vennskapet ditt ved å skrive et brev, enten på papir eller via e-post.

Et brev kan være et godt valg hvis:

Du finner det lettere å organisere tankene dine når du skriver dem ned. Noen opplever at skriving hjelper dem å forstå hva de skal si og hvordan de best kan si det.
Du synes tanken på å avslutte vennskapet personlig er for opprørende eller bekymrende.
Du tror at vennen din foretrekker å være alene når de får vite at vennskapet ditt er over.
Du har mye å si til vennen din, men føler deg ikke i stand til å ha en lang samtale med dem.vennskap per brev, men her er noen generelle retningslinjer:
- Gjør det klart at du anser vennskapet som over. Du kan for eksempel skrive: «Jeg har bestemt at det er best om vi ikke lenger er venner» eller «Jeg har bestemt meg for å avslutte vennskapet vårt».
- Fortell dem hvorfor du har bestemt deg for å avslutte vennskapet. Fortell følelsene dine, og gi ett eller to eksempler på oppførselen deres. For eksempel: "Jeg føler at du ikke har støttet meg i vanskelige tider. Da moren min døde og kjæresten min slo opp med meg, ringte du ikke på nesten en måned.»
- Be om unnskyldning hvis du vet at du har gjort feil eller såret følelsene deres.
- Prøv å ikke skrive brevet når du føler deg veldig sint eller opprørt. Vent til du føler deg relativt rolig enn det er meningen at du ikke kan finne noe mer enn det er ment.<1 din eksvenn fra å vise brevet til andre mennesker. Ikke skriv noe belastende eller frekt.

Avslutte et vennskap over tekst

I stedet for å sende brevet ditt via e-post, kan du sende det via tekstmelding. Noen mennesker anser det som dårlig oppførsel å avslutte enhver form for forhold, enten det er romantisk eller platonisk, over tekst. Men hver situasjon er unik. For eksempel, hvis du og din beste venn alltid har snakket om alvorlige problemer over tekst i stedet for ansikt til ansikt, kan det være et passende alternativ.

5.Vit at det er OK å avskjære voldelige venner

Venner som er voldelige eller giftige kan bli sinte eller prøve å manipulere deg når du forteller dem at du vil avslutte vennskapet. Hvis du trenger å kutte en voldelig person ut av livet ditt som får deg til å føle deg utrygg, selv om de pleide å være din beste venn, skylder du dem ikke en forklaring på hvorfor du ikke vil se dem lenger.

Det er OK å sette din mentale helse først og kutte kontakten fullstendig. Selv om det føles bedre å avslutte et vennskap på gode vilkår, er det ikke mulig i alle situasjoner. Du trenger ikke svare på din tidligere venns anrop eller svare på tekstmeldinger. Hvis du har en voldelig venn på nettet, er det greit å blokkere dem.

6. Godta at sårede følelser kan være uunngåelige

Vennen din kan bli opprørt når du forteller dem at vennskapet ditt er over, eller når de innser at vennskapet har forsvunnet. Selv om du har vært venner i lang tid, kan reaksjonen deres overraske deg.

Men det er viktig å innse at vi ikke alltid kan unngå å såre folks følelser. Du kan føle deg skyldig en stund, spesielt hvis eksvennen din ikke har andre mennesker å støtte seg på, men dette betyr ikke at du ikke har tatt det riktige valget.

Det kan hjelpe å huske at det ikke er snillt å tvinge deg selv til å være venner med noen du ikke vil være sammen med. Når du avslutter et vennskap, gir du din tidligere venn en sjanse til å bruke tiden sinbli kjent med folk som virkelig ønsker å henge med dem.

7. Unngå å gi blandede meldinger

Hvis du har fortalt noen at du ikke vil være vennen deres lenger, ikke gi dem forvirrende signaler som tyder på at du har ombestemt deg. Når du slutter å være venner med noen, vær konsekvent. Dette er spesielt viktig hvis du har avsluttet et vennskap med noen som fortsatt ønsker å være venner med deg fordi de kan anta at du vil bli venner igjen og prøve å nå ut.

For eksempel:

Ikke vær altfor vennlig mot eksvennen din hvis du møter dem på en sosial sammenkomst. Behandle dem som en bekjent.
Ikke kommenter eks-vennens innlegg på sosiale medier.
Ikke spør dine felles venner om hyppige oppdateringer om eks-vennen din. Din eks-venn kan finne ut at du har spurt om dem og tolker det som et tegn på at du tenker på dem.

Hvordan avslutte et vennskap i spesifikke situasjoner

Hvordan avslutte et vennskap med noen du har følelser for

Hvis du er forelsket i vennen din, men de ikke gir tilbake følelsene dine, kan du bestemme deg for å avslutte vennskapet hvis det er for smertefullt å tilbringe tid med dem. Du kan la vennskapet forsvinne ved gradvis å distansere deg selv, ha en samtale ansikt til ansikt eller skrive dem et brev.

Hvis du velger å ha en direkte samtale eller sende dem et brev, kan du fortelle dem atSelv om dere liker å tilbringe tid sammen som venner, er det for vanskelig å fortsette vennskapet fordi dere har blitt forelsket i dem, og derfor tror dere det er best at dere ikke ser hverandre lenger.

Alternativt kan du ta en pause fra vennskapet i stedet for å avslutte det helt. Hvis du tar litt tid fra hverandre og henger sjeldnere, kan følelsene dine forsvinne.

Du bør imidlertid være forberedt på at de vil spørre hvorfor du unngår dem. Hvis dette skjer, kan det hende du synes det er lettest å være ærlig, selv om det er vanskelig, i stedet for gjentatte ganger å komme med unnskyldninger og la vennen din lure på hva de har gjort galt.

Du kan for eksempel si: «Hei, jeg setter veldig pris på vennskapet ditt, men for å være ærlig, føles det vanskelig å henge med deg akkurat nå fordi jeg har følelser for deg. Jeg tror det ville vært en god idé om vi tilbrakte litt tid fra hverandre. Ville det vært greit hvis jeg tar kontakt når jeg er klar?»

Avslutte et vennskap med noen som elsker deg

Når du vet eller mistenker at en venn er forelsket i deg – for eksempel hvis de er en eks-kjæreste – kan du føle deg skyldig over å avslutte vennskapet fordi de sannsynligvis vil bli opprørt. Men du er ikke ansvarlig for følelsene deres; du har rett til å avslutte et vennskap når som helst, uansett grunn, ved å bruke en av metodene som er skissert ovenfor.

Du trenger ikke å forklare hvorfor du ikke elsker

Matthew Goodman

Jeremy Cruz er en kommunikasjonsentusiast og språkekspert dedikert til å hjelpe enkeltpersoner med å utvikle sine samtaleferdigheter og øke selvtilliten deres til å kommunisere effektivt med hvem som helst. Med en bakgrunn i lingvistikk og en lidenskap for forskjellige kulturer, kombinerer Jeremy sin kunnskap og erfaring for å gi praktiske tips, strategier og ressurser gjennom sin anerkjente blogg. Med en vennlig og relaterbar tone, tar Jeremys artikler som mål å styrke leserne til å overvinne sosial angst, bygge forbindelser og etterlate varige inntrykk gjennom virkningsfulle samtaler. Enten det er å navigere i profesjonelle omgivelser, sosiale sammenkomster eller hverdagslige interaksjoner, mener Jeremy at alle har potensialet til å låse opp sin kommunikasjonsevne. Gjennom sin engasjerende skrivestil og handlingsdyktige råd, veileder Jeremy leserne mot å bli selvsikre og velformulerte formidlere, og fremme meningsfulle relasjoner både i deres personlige og profesjonelle liv.